55.2 (-700)

До цели осталось  -3.2 кг

меня четверга

Муррр...

+

55.9кг (-600)

Не ела вечером,сидела на чаях. В течении дня старалась не сильно нажираться :)

До цели - 3.9 кг.

56.5 ... хорошенькие блин выходные... это учесть что мне к следующей пятнице надо весить 52 ..))) хах, без голодовки не обойтись :)

трогательный праздник.

Сижу смотрю "В бой идут одни старики" и слёзы сами льются...

Моё слабое место :(

Может прям на диете сидеть не буду,но советы приму к сведению :)

[выделила важное]

 

Общие положения диеты для ног и бедер

Продолжительность этой диеты – 14 дней. За эти две недели вы сможете сбросить до 6 килограмм избыточного веса.

Основной принцип этой диеты – это отказ от всех вредных для нашего с вами организма продуктов питания и употребление в пищу полезных. Кроме основных продуктов, во время диеты врачи советует принимать поливитамины и минералы.

Каждый день нужно выпивать не менее двух литров жидкости, лучше, если это будет минеральная вода без газа (она поможет восполнить недостающие в вашем организме важные вещества), зелёный чай, каркаде, фруктовые или овощные соки.

Для того, чтобы эффект от данной диеты был максимальным, врачи рекомендуют сочетать её с дренажем (это массаж бедер при помощи жёсткой щётки) и контрастным душем, способствующем циркуляции жидкости и придания тонуса мышцам ног и бедер.

Полезные и вредные продукты для похудения бедер

Эффективное похудение в бедрах невозможно без употребления правильных продуктов.

Если вы хотите, чтобы ваши бедра и ноги быстрее похудели, тогда вам стоит включать в свой рацион больше сырых овощей и фруктов, так как в них содержатся в большом количестве антиоксиданты, которые нейтрализуют вредное воздействие свободных радикалов.

Необходимо также употреблять продукты, в составе которых есть витамин С – это клубника, шиповник, красный перец, чёрная смородина, брюссельская капуста, зелёный горошек, рябина, облепиха. Витамин С препятствует возникновению судорог и боли в ногах.

А вот продукты содержащие калий – изюм, курага, чёрная смородина, картофель, мёд, бананы, чеснок, спаржа, молоко, цитрусовые, виноград, редис, спаржа, брокколи, авокадо и т.д. – предотвращают отекание нижних конечностей.

 

Особое место при борьбе за красивые ноги и бедра занимают арбузы и дыни. Ведь они замечательно выводят из нашего организма всю лишнюю жидкость и помогают быстро сжечь ненавистный жир.

Теперь давайте разберём, от каких продуктов для похудения бедер и ног стоит отказаться.

Во-первых, нельзя употреблять кофе, алкогольные напитки, жирную пищу.

Кроме этого, вам необходимо исключить из своего рациона те продукты, которые содержат животные и растительные жиры – это свинина, баранина, утиное и гусиное мясо, телятина и слишком жирная говядина. Если от их употребления вам слишком сложно отказаться совсем, тогда постарайтесь снизить их употребление до минимума. Прекрасной альтернативой здесь будет мясо курицы.

Если вы хотите добиться эффективного похудения в бедрах, тогда вы должны забыть и о всевозможных колбасах, икре, жирной рыбе, сахаре и даже варенье.

А вот тёмный шоколад, яичные желтки и орехи можно употреблять лишь в небольших количествах.

 

меню на неделю

вторник- 55.9

До цели осталось - 3.9 кг

 

Сделала подборчку, может кому то пригодиться :)

ибо возможности да и надобности всё это скупать в печатном виде нет :)

Май 2012г.

                               1.                                                                                               2.                                                                         3.

     

скачать "Легко худеем" 1 или 2                              скачать "Shape" 1 или 2                                    скачать "Похудей" 1 или 2  

4.                      5.

   

                                                      скачать "Твоё здоровье" 1  или 2                    скачать "Диетика" 1  или 2  

вкусно и полезно

Всех с прошедшим праздником!!!!Пусть мы всегда будем самые обаятельные, красивые и привлекательные!

 

вторник 28.02. - 58 кг.

Меню:

завтрак - овсянка с клубничным вареньем, блинчик (кусочки банана, апельсина и сметана), чай

ланч - чай

обед - овсянка, черный хлеб. йогурт

полдник - 3 конфеты, 2 бублика, банан, чай

ужин: рис с подливкой, салат, маринованные помидорки

на ночь -чай с клуб.вареньем

 

Обеды :)

Пятница

Пюре с котлетками и лучком :)

Суббота (лю ушел на работу,Ничего не готовила поэтому получился то ли завтрак то ли обед) 

Яичница, говяжья сосиська, огурчик солёный,салат (капуста, морковь, лук, яйцо, майонез)

 

 

График "похудения"

 

На данный момент - 57.3

Наконец во мне что щелкнуло и я ( и года не прошло) пересматриваю своё питание и пытаюсь,стараюсь,стремлюсь похудеть.

В этот раз у меня есть небольшой бонус - стартовый вес! Не 62 кг, как 2 года назад при первой удачной попытки а уже 58-59 кг.

Ещё 2 стимула - первый с любимым поспорили он толстеет (78кг.) я худею (54 кг.) к 8 марту. второй - поспорили с коллегой на бутылку коньяка что к 25 маю я буду весить - 52 кг. 2 стимул конечно более реальный, но все равно надо приложить все усилии, но (!) не загонять организм в жесткие рамки.

3 недели сессии могли сослужить мне отличную службу и на работу я с торжествующим видам пришла на легке без пару килограмм. Но так как я лентяйка блин, занялась собой только на этой недели.. и вес все оставшееся время скакал 58-58.5-59.-59.5-58.5 и т.д так что надеюсь от моих заявленных на работе 58 я хоть 1 кг оставлю позади :)

p.s. на данный момент имеем 57.6 кг.

Вообщем пожелаю себе удачи и всем худеющим! Не унывайте! да зима не сильно настраивает на похудение, но подумайте о другом - весной когда потеплеет, все расцветёт и мы сбросим килограммы одежды приятней быть стройной чем оправдываться зимним запасом :)

 

Я вернулась, вернулась, полная решительности, мотивации (?) и всего всего прочего))))

До лета 2 недели, до свадьбы подруги месяц. Надо конкретно браться за дело!

1  шаг - не ЖРАТЬ по вечерам

2 шаг - спорт неважно какой,но что б он был

3 шаг - душ Шарко ( сегодня был первый сеанс) 

Стартовый вес - 59.7

Желаемый - 54 

Сегодня с М. провели весь день в магазинах. В одном из них мне понравилось платичко, каково же было моё удивленье и шок, когда надев его я увидела "выпирающее пузо", почуствовала себя настоящей коровой. Из за этого отказывалась покупать это платье, хотя оно мне и понравилось.

В итоге платье было куплено; от живота решено избавляться.

платье

А до пятницы остаётся всего ничего - 5 дней :( А мне ещё столького досчтичь надо, и в весе и во внешности и т.д. Надо использовать эти дни по максимуму. Посмотрим сколько получиться скинуть. Нет,никаких голодовок , просто ЗОЖ+ не есть после 6 + косметические процедуры + спорт = результат увидим в пятницу :)

После 26 тоже смысла расслабляться нет, впереди месяц до Нового года, срок ощутимый. Нужно очень очень постараться :)

Всем успехов мои стройняшки и отличного денька!

Чем больше я буду нервничать,переживать,психовать тем больше буду жрать. И пока ситуация не уладится ничего хорошего не выйдет :(

Чёрт возьми и всё таки я люблю себя! Пускай пока скрытой, робкой любовью, но она несомненно есть. И будет крепнуть.Обещаю.

Иду по протоптанной дорожке. Старой и доброй :) проверенной) Надо снова вырабатывать рефлекс питаться регулярно 5-разово а не хаотично и всё время.[Прям собака Павлова]  Источник лишних кг - свободное время, которое стараюсь занять как можно плотнее. От этоо и польза кстати - вчера столько дел по дому переделала :) 26 ноября не за горами. Сорваться,плюнуть на всё - не для меня, назад пути нет.