Упражнения:

1. Мельница - 100 раз

3. Тянемся за ручками - по 40 раз

4.  Наклоны в стороны - по 40 раз

5. Наклоны к ногам - по 40 раз

6. Поднимаем ножки - по 40 раз

источник: http://stilnayaledi.com

ИНГРЕДИЕНТЫ:

- 200 г макарон

- 50 г маргарина

- 100 г шампиньонов

- 2 головки репчатого лука

- 3 яйца

- соль.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Макароны отварить в подсоленной воде. На маргарине обжарить лук и грибы. Форму смазать маргарином, выложить часть макарон, грибы, потом оставшиеся макароны, залить взбитыми яйцами и запечь в духовке.

источник: http://receptyblyud.com

• Калорийность изделий из жидкого теста станет более низкой, если половину жиров в нем заменить вдвое большей массой нежирного творога.

• Если треть пшеничной муки заменить картофельной, вы печное изделие будет легче и лучше поднимется.

• Сразу же после выпечки края ватрушки надо отделить ножом от противня. Если ватрушка будет оставаться в духовке до полного остывания, она не опадет и будет оставаться пышной и красивой.

• Выпечное изделие с большим содержанием сахара приобретет более равномерную коричневую окраску, если вместо сахарного песка в тесто добавить сахарную пудру.

• Кислое молоко, добавленное в тесто, способствует его разрыхлению. Далее еще советы...

Cмешайте в мисочке 1 столовую ложку крупной морской соли, 1 чайную ложку соды и 2 столовых ложки сметаны.

Натрите все тело это смесью и помассируйте массажной губкой.

Готовится быстро, состав простой, а результат - самый потрясающий!

Нежная, мягкая, гладкая и чистая кожа.

источник: http://stilnayaledi.com

К сожалению, дряблые мышцы внутренней части ноги – не такая уж редкость, однако с помощью специальных упражнений это место приобретет тонус и красоту. Все, что вам нужно – это немного времени и немного места. Выполняйте упражнения через день по 15-20 минут, варьируя их между собой (в одну тренировку можно включить 3 упражнения), и через пару недель результат будет заметен все.

Разминка

Обязательно начинайте упражнения с разминки – это поможет разогреть тренируемые мышцы и не растянуть их во время тренировки.

Разминкой для внутренней части ноги служит хождение на внешних ребрах стоп в течение 2-3 минут. Затем походите еще пару минут, высоко поднимая колени.

Всё, теперь можно приступать к основным упражнениям! (Напоминаем, что из всех предложенных для тренировки в один день вы выбираете только 3). Далее...

http://www.oldri.ru/page/izjashhnaja-kofta

описание дальше

Летний ажурный топ выполнен спицами  смотрим описание

Сегодня во «Вкусном Домике» приготовим сырную закуску, которая может подаваться как отдельное блюдо, так и превосходно сочетаться с алкогольными напитками. Думаю, эти аппетитные шарики придутся по вкусу вашим гостям.

Ингредиенты:
виноград (желательно крупный) — 200 гр.
сыр с плесенью («Bavaria blu») – 90 гр.
сырок творожный детский – 100 гр.
миндаль – 100 гр. 

Способ приготовления    Виноград помыть, высушить. Если он с косточками, то надрезаем каждую виноградинку аккуратно ножом, но не до конца и вынимаем косточки.
    Теперь готовим сырную массу: оба вида сыра тщательно размешиваем вилкой до однородной массы.
    Далее крошим миндаль.
    Берем по одной виноградинке и заворачиваем сырной массой так, чтоб получился шарик.
    Затем сырные шарики обваливаем в миндальной крошке.
    Аккуратно раскладываем шарики на тарелке.
    Наша «Сырная виноградинка» готова!

Кстати, закуска будет гораздо вкусней, если поставить её на часик в холодильник.


Приятного аппетита!

источник: http://tasty-domik.com [

• Первичная обработка овощей всегда должна начинаться с их отмывания, удаления поврежденных участков и очистки от кожуры.
• Есть два приема, применяемые при отмывании овощей от грязи: сначала нужно тщательно убрать явно видную грязь (глина, песок или земля), после чего почистить аккуратно щеткой. После мытья овощи нужно насухо вытереть.
• Шпинат, щавель, салат и другие листовые овощи рекомендуется мыть в тазике на плаву, а не под струей. Несколько раз поменяв воду вам удастся очистить листья от песка и земли, вся грязь осядет на дне, а продукты будут плавать наверху.
• Для того чтобы не утратить аромат огурцов и укропа, эти овощи следует мыть перед самой подачей на стол, а не заранее.
• Если в холодную воду, заправленную уксусом положить примерно на час зелень петрушки, сельдерея, укропа или щавель, то можно отлично их освежить. Уксуса нужно примерно две чайные ложки на стакан воды. Но важно отметить, что после такого процесса в зелени будет меньше питательных веществ и витаминов.  далее

 Общие правила по выбору овощей, фруктов:

- лучше всего выбирать меньше овощей, но чтобы они были качественные;
- вредно употреблять в пищу вялые, биты, а также переспелые фркуты;
- менее полезны для здоровья парниковые овощи, чем те, которые выросли на открытом грунте;
- неполезны будут недозрелые овощи и фрукты;
- ярко окрашенный фрукт намного лучше бледного;
- намного ценнее свежие фрукты, чем лежалые и высушенные.

Для того, чтобы уменьшить процент потери витаминов в фруктах и овощах мы рекомендуем:

- не хранить сырые овощи,а также блюда, приготовленные из них на солнце, так как все витамины при этом разрушаются;
- не очищать овощи и не нарезать их впрок, а делать все это только перед самим процессом приготовления или употребления еды;
- очищать овощи необходимо только специальным ножом из нержавеющей стали (именно витамин С способен быстро разушаться при его контакте с железом, которое для него — эффективный катализатор);
- овощи не следует варить маленькими дольками, лучше — целыми кусками, крупными; Далее

Вместо спаржи можно использовать стручковую или спаржевую фасоль.
Рецепт простой и очень аппетитный.

Ингредиенты:

• зеленая фасоль (спаржа) — 400 — 450 гр.
• лук – 2 шт.
• чеснок – 2 зубчика
• перец болгарский – 1 шт.
• жир (можно заменить растительным или оливковым маслом) – 2 ст. ложки
• куриный бульон — 200 гр.
• соль — по вкусу
• молотый черный перец – по вкусу    далее

   

   

Ацтеки плоды авокадо называли «Лесным маслом». Авокадо — это вечнозеленое дерево, родиной которого является Америка, точнее Центральная и Южная.
Появилось это экзотическое дерево, Вы только представте себе, более, около четырех тысяч лет тому назад.
Авокадо очень трепетно относится к условиям окружающей среды. Ветер, отсутствие солнца и плохо дренированная почва — все это губительно для авокадо.
Еще одно название, которое получило авокадо — это Аллигаторова груша.Сейчас «эта груша» выращивается в примышленных масштабах, вплоть до Черноморья.
На сегодня выделено более 390 различных сортов.
Плод авокадо изобилует магнием, калием, натрием, фосфором и железом. Авокадо положительно, даже благотворно, влияет на нашу нервную систему.
Его воздействие на человеческий организм характеризуется улучшением памяти и повышением стрессоустойчивости.
Так же необходимо отметить его положительное влияние на сердечно-сосудистую систему. В силу всего вышесказанного входит в состав многих рецептов салатов, так как в сыром виде сохраняется больше витаминов.
Из-за высокого содержания витаминов и микроэлементов необходимых человеку входит в состав различных косметических средств (зачастую для улучшения состояния кожи лица).
Но девушкам и женщинам не стоит увлекаться этим фруктом (употреблять в пищу без повода) в силу его повышенной калорийности.
Некоторые люди используют авокадо как комнатное растение. Но при этом необходимо помнить, что листья авокадо очень токсичны и могут вызвать расстройство организма и другие неприятные последствия, вплоть до аллергических реакций.
Токсичны они не только для человека, но и для животных. Так что не рекомендуется вдвойне заводить авокадо в домашних условиях, если Вы содержите питомцев.

источник: tasty-domik.com

Все пробовали традиционную окрошку, но кроме него в семейство холодных супчиков входит много прочих блюд: от таратора до холодника. Приближается огуречный сезон и такой супчик будет очень кстати. Далее

• Для того, чтобы в мясе сохранить еще больше питательных веществ, его необходимо положить не в холодную воду, в кипящую. Потом оперативно довести его до кипения (не допускать бурного кипения).
• Само качество бульона, а также отварного мясо напрямую зависит от соотношения пропорций мяса и воды, но не от способа закладки.
• Варка производится под хорошо закрытой крышкой. Ее не нужно открывать до окончания варки продукта.
• Кастрюля ставится на огонь так, чтобы само кипение происходило именно с одной стороны, что поможет предотвратить всплывающий жир от окисления, а также эмульгирования. Это придаст бульону оригинальный салистый привкус.  далее

Этот рецепт идеально подойдет любителям сладостей. Печенье из творога не только очень вкусное. Лакомство еще и полезное, ведь в твороге есть много полезных организму веществ. Рассмотрим подробно процесс создания данного изделия.

И так, наше печенье из творога состоит из таких компонентов:

• » 350 г муки;
• » 400 г творога (5-9%);
• » 150 г сахара (добавьте еще пятьдесят грамм на посыпку печенья);
• » 200 г маргарина либо сливочного масла;
• » 2 чайные ложки разрыхлителя (отлично заменяется гашеной содой (хватит 1 чайной ложки)).      процесс приготовления далее