Упражнения от дряблости внутренней поверхности бёдер |
|
САХАРНО-СОЛЕВОЙ СКРАБ ОТ РАСТЯЖЕК И ЦЕЛЛЮЛИТА |
|
Как стать красивой за месяц. |
|
|
|
ЧУДО ОБЕРТЫВАНИЕ - МИНУС 5 СМ В ТАЛИИ И БЕДРАХ |
Предлагаю вам еще один из супер способов избавиться от лишнего в своем теле. Курс из 5 чудо обертываний убирет по несколько см в талии и бедрах. А какая кожа у вас будет! Обязательно попробуйте рецепт.
|
ДОЛОЙ ЦЕЛЛЮЛИТ НА НОГАХ! |
|
СУПЕР КРЕМ, КОТОРЫЙ СПАСЕТ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА! |
Можете поискать отзывы в сети, многие уже попробовали. Рецепт доступный, натуральный и эффективный, изумительно подтягивает кожу! 
|
Тонкая талия, СУПЕР! СУПЕР! СУПЕР!!! |
Наконец-то я нашла этот супер-рецепт!!!! Тонкая талия и отсутствие целлюлита обеспечены!
Никто сейчас не верит, что я мама дважды!)))
|
ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ЖИРА НА ЖИВОТЕ ЭФФЕКТИВНО ! |
|
Хотите сделать себе совершенное тело? Тогда эта программа тренировок для вас! |
Хотите сделать себе совершенное тело? Тогда эта программа тренировок для вас!
ПОНЕДЕЛЬНИК
Наша цель: ягодицы, ноги и пресс.
Что делать:
20 минут кардионагрузки
Если вы занимаетесь в зале, пробуете заниматься на беговой дорожке или на велосипеде, только нагрузку нужно сделать небольшой и избегать всякого сопротивления. Если вы разминаетесь дома - вам подойдет оживленная ходьба, бег трусцой, или мнимая борьба.
20 приседаний
Как делать: встаньте прямо, руки расположите по бокам. Приседайте, вытягивая руки вперед для баланса, пока бедра не станут параллельны полу. Вернитесь в исходное положение.
20 выпадов
Как делать: встаньте, руки расположите по бокам. Сделайте шаг вперед, пока бедро не станет параллельно полу. Вернитесь в исходное положение, затем проделайте то же самое с левой ногой.
25 подъемов
Как делать: встаньте прямо, в каждую руку возьмите 1 – 1,5 килограммовую гантель и расположите их впереди. Наклоняйтесь вперед от талии до суставов пальцев, касаясь пола. Вернитесь в исходное положение.
40 подъемов на пресс
40 обратных скручиваний
Как делать: лягте на спину, руки расположите по бокам. Поднимите ноги вверх, пока они не станут перпендикулярны потолку. Поднимайте, а затем опускайте торец на расстоянии 5 – 10 сантиметров от пола.
ВТОРНИК
Наша цель: руки и грудная клетка.
Что делать:
20 минут кардионагрузки
От 15 до 20 отжиманий. Как бы вы себя не чувствовали, вы должны их выполнить.
20 подходов на грудной жим
Как делать: лягте на пол с 1 – 1,5 килограммовыми гантелями в каждой руке. Руки согните так, чтобы кисти находились около плеч, а ладони смотрели друг на друга. Толчком поднимайте руки вверх, ладони смотрят на пальцы ног. Медленно возвращайтесь в стартовое положение.
20 наклонов со стулом
Как делать: сядьте на край стула, колени согнуты, ступни расположите так, чтобы пальцы ног были подняты, а весь вес концентрировался на пятках. Обхватите переднюю часть сидения, направляя пальцы рук снизу. Спину держите прямо, помогайте руками, чтобы ниже опустить туловище перед стулом до тех пор, пока локти не сравняются с уровнем плеч. Вернитесь в исходную позицию.
40 жимов на бицепсы (по 20 на каждую руку) с 2 – 4 килограммовыми гантелями.
СРЕДА
Наша цель: спина и плечи
Что делать:
20 минут кардионагрузки
25 подскоков с 0,5 – 1 килограммовыми гантелями
20 боковых подъемов
Как делать: встаньте, ноги на ширине плеч, в каждой руке по 1 – 2х килограммовой гантеле. Ладони разверните друг к другу, затем поднимайте прямые руки в стороны, пока они не станут параллельны полу. Медленно опускайте.
40 передних подъемов (по 20 на каждую руку)
Как делать: встаньте, руки по бокам, в каждой руке по 2-килограммовой гантеле. Поднимайте правую руку вперед до уровня плеч. Медленно опустите. Затем так же поднимите и опустите левую руку.
20 подъемов на плечи
Как делать: встаньте, руки лежат по бокам, и в каждой руке - по 1 – 2-килограммовой гантеле. Согните руки и расположите их перед плечами, ладони смотрят вперед. Поднимайте руки вверх над головой, пока они не выпрямятся, затем медленно опускайте.
ЧЕТВЕРГ
Наша цель: ягодицы, ноги и пресс.
Что делать:
20 минут кардио нагрузки
30 подъемов ног (по 15 на каждую)
Как делать: встаньте на четвереньки, спину держите прямо. Правое колено приближайте к груди, а затем резко выпрямляйте и одновременно поднимайте ногу вверх. Сделайте подход, вернитесь в исходное положение и переключитесь на другую ногу.
15 приседаний (как в понедельник)
20 тазовых подъемов
Как делать: лягте на спину, ноги согнуты, ступни зафиксированы на полу, руки лежат по сторонам. Поднимайте таз вверх к потолку (примерно на 8 – 12 сантиметров над полом) и медленно опускайте вниз.
40 наклонных изгибов (по 20 на каждую сторону)
Как делать: лягте на пол, колени согнуты, руки за головой. Напрягая мышцы пресса, отрывайте голову и плечи от пола, направляя корпус вправо. Поменяйте стороны.
ПЯТНИЦА
Наша цель: закрепить результат
"Это день тренировки ваших уязвимых мест",- говорит Кирш (Kirsch).
Что делать:
20 минут кардионагрузки
Если ваши руки нуждаются в большей рельефности, чем остальные части тела, повторите тренировку вторника. Если у вас слабая спина и плечи – тренировку среды. Если ваши ягодицы, ноги и пресс нуждаются в большей нагрузке, чем той, которую они получили в понедельник и четверг, тогда сегодня повторите эту разминку еще раз. Вы не должны выполнять те упражнения, которые делали вчера, так как это может быть жестоким для ваших мышц.
|
Яблочный уксус как средство для красоты |
Серия сообщений "- уксус -":
Часть 1 - 11 хитростей - Как использовать уксус в быту
Часть 2 - Вот тебе и уксус!
...
Часть 11 - Яблочный уксус как простое средство для улучшения волос
Часть 12 - Экологически чистые средства в быту
Часть 13 - Яблочный уксус как средство для красоты
Серия сообщений "- разное -":
Часть 1 - ЛУННЫЕ ДНИ для стрижки волос
Часть 2 - 16 способов сделать прическу пышной
...
Часть 34 - Лунный календарь стрижки на март 2015 года.
Часть 35 - Народное средство для густоты волос
Часть 36 - Яблочный уксус как средство для красоты
Серия сообщений "- разное -":
Часть 1 - Азы массажа против морщин
Часть 2 - Медовый массаж лица
...
Часть 18 - Солкосерил от морщин
Часть 19 - Видео-урок: как самостоятельно окрасить брови
Часть 20 - Яблочный уксус как средство для красоты
|
уменьшаем талию.бедра... |
|
|
ДЕЛАЕМ САМИ: МОЛОЧКО ОТ РАСТЯЖЕК |
Серия сообщений " ОНЛАЙН САЛОН КРАСОТЫ":
Часть 1 - ЦЫПКИ...??? ЛИКВИДИРУЕМ...
Часть 2 - ШВЫ,РАСТЯЖКИ...??? ЛИКВИДИРУЕМ...
...
Часть 22 - ПОДТЯЖКА КОЖИ ЛИЦА
Часть 23 - ДЕЛАЕМ САМИ: ЛИФТИНГ КРЕМ
Часть 24 - ДЕЛАЕМ САМИ: МОЛОЧКО ОТ РАСТЯЖЕК
Часть 25 - ОН ЛАЙН САЛОН КРАСОТЫ ПРИГЛАШАЕТ
|
Скраб шоколадный для тела своими руками |
|
ИМБИРНЫЙ КРЕМ ДЛЯ ТЕЛА |
|
Сахарно-солевой скраб от растяжек и целлюлита. |
Рецепт:
|
ИМБИРЬ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА |
Применение пряности с Востока имбиря способствует избавлению от целлюлита, поскольку усиливаются процессы кровообращения и обмена веществ в проблемных зонах. При этом имбирь освежает кожу, делает ее гладкой и упругой.
Имбирь обладает мягким согревающим свойством и придает коже приятный аромат.
Имбирь можно применять в виде смеси при проведении массажа от целлюлита, скраба для тела, либо в составе антицеллюлитной маски.
Ниже приведены несколько рецептов применения имбиря при лечении целлюлита.
1) Натереть корень имбиря на терке, завернуть в пропитанную оливковым маслом марлю и растереть проблемные места.
2) Смешать 2-3 ложки имбиря в порошке с натуральным растительным маслом (подсолнечным, оливковым или персиковым) и с применением приготовленной смеси массировать проблемные зоны бедер, живота и ягодиц на протяжении 7-10 минут. Появление легкого жжения в растираемых участках кожи свидетельствует о том, что имбирь начал действовать.
При появлении сильного жжения необходимо смыть имбирь и хорошо вымыть руки.
Для достижения целебного эффекта имбирный массаж достаточно проводить не чаще 1 раза в неделю.
Для приготовления скраба нужно смешать порошок имбиря с оливковым маслом, добавить горсть морской соли или кофейной гущи и несколько капель эфирного масла цитрусовых.
Приготовленный скраб нанести на проблемные участки кожи и массировать в течение 10 минут.
Смешать с имбирным порошком в равных количествах немного глины и разбавить минеральной водой. Нанести маску на проблемные участки кожи, обернуть пленкой и держать на теле от 10 до 30 минут.
|
ОБЕРТЫВАНИЯ ДОМА |
|
Сухая щетка поможет бороться с целлюлитом и избавит навсегда от ненужных волос! |
|
|
Домашний антицеллюлитный крем. |
Если у Вас есть проблемы с кожей, а именно, растяжки и целлюлит, то присмотритесь к этому крему посерьёзней. Он справится за короткое время с Вашими проблемами. Используйте его до исчезновения растяжек и следов целлюлита. Ваша кожа будет отлично подтянута.
|
Ароматные домашние рецепты для красоты тела. |
Скраб для тела с лимоном и розмарином.
Если ваша кожа сухая и нуждается в увлажнение, то этот скраб для тела является идеальным решением для вас! Ни одно растительное средство не может соперничать по своим антисептическим и бактерицидным свойствам с лимоном. Плоды лимона богаты щелочными элементами, содержат органические кислоты, азотистые и минеральные (в том числе соли калия и медь) вещества, витамины A, B, B2, P, C и фитонциды. С его помощью можно избавиться от веснушек и пигментных пятен.Кожура плодов богата эфирными маслами. Розмарин обладает омолаживающим действием, он разглаживает кожу, выравнивает морщины, увеличивает циркуляцию крови, восстанавливает эластичность, снимает отеки, улучшает цвет лица, устраняет пигментные пятна, а также рубцы и шрамы, оставшиеся после акне и угревой сыпи.
|
