-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в миникукла

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 79) Креативные_идеи Психологи_и_помощь Изучение_английского УРОКИ_ФОТОШОПА Мудрая_Мысля Магия-путь_по_которому_я_иду Фрекен_Бокъ Народные_советы Средневековые_замки Вопросы_Батюшке Дизайн_комнаты Разговоры_на_улицах Педагогическая_копилка про_искусство Ваш_дизайн Рецепты_домохозяек Простые_рисунки Ответ_на_вопрос Особенные_Аватарки Моя_косметика Наши_рецептики Live_Memory Необычные_памятники Gallery_Modern_Art Дом_Кукол Клуб_Чайников Вкусная_кухня_интернета -KRASOTKA_RU Путешествуем Блошиный_РынокЪ мир_красивых_поделок_и_изделий Я-Женщина ВЯЗАНИЕ_СПИЦАМИ_И_КРЮЧКОМ _В_И_Н_Т_А_Ж_ магазинчик_Рукоделочек БУДЬ_ЗДОРОВ Лучшие_рецепты_интернета УспешнаяДомохозяйка Это_волшебное_ПЛАТЬЕ Мир_леса Радуга_женственности ГЛЯДЕЛКИ_НА_ОГОНЬ Секреты_здоровья Аватары_для_всех Вокруг_Света Путешествия_и_туризм Рукодельница СДВ Вегетарианство Книжный_БУМ Художники_ЛиРу НАШ_САД Стихи_любимых_поэтов Вкуснотища_и_только ЭТО_ВСЁ_ЛЮБОВЬ культ_кино Клуб_для_девушек Decor_Rospis DrawWell Frozen_Amigo Прогулки_по_планете Школа_кулинара Make_up Питер Point-to-Point pro_Chtenie Сама_овца Суши_для_всех Лучшее_Для_Цитатника МОЙ_ЛИЧНЫЙ_ПОВАР ЯРМАРКА_РУКОДЕЛИЯ Моя_кулинарная_книга Арт_Калейдоскоп Мировая_Кулинария Сообщество_Творческих_Людей Искусство_звука Вкусно_Быстро_Недорого Только_для_женщин Frondam
Читатель сообществ (Всего в списке: 13) ParadizeArt Темы_и_схемы_для_Вас Книжная_полка Куклы_и_Модели Как_похудеть_лентяйке ГАЛЕРЕЯ_СТИЛЕЙ Frozen_Amigo Кино-Видео-На-Лиру novate solnechnolunnaya WiseAdvice О_Самом_Интересном Рукодельницам_и_мастерицам

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 16.04.2012
Записей: 13026
Комментариев: 4303
Написано: 18261

Комментарии (0)

кисель "Здоровье" - похудеем 100%

Среда, 03 Декабря 2014 г. 11:53 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

кисель "Здоровье" - похудеем 100%



Этот овсяный кисель замечательное полезное средство для очищения кишечника и естественного похудения.

За 3 недели регулярного употребления можно потерять до 5 лишних килограмм, выпивая всего 3 стакана киселя в день.

Для достижения наилучшего результата в это время также нужно ограничить себя в приёме животных жиров, заменив их на растительные. Не кушайте тяжелую пищу после 18.00, занимайтесь спортом, и вы сразу почувствуете результат.

В этом чудо-киселе собраны самые простые, доступные и в тоже время мощные очистители организма. А главное, он не имеет никаких противопоказаний!

IMG_8314 (450x324, 126Kb)
cc0b3dacde4a61112ee7e483f263af8e (53x78, 6Kb)Полезный кисель из геркулеса для похудения со свеклой и черносливом
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/народные рецепты
ДИЕТА/худеем правильно

Комментарии (0)

Полезные таблицы. Сохраните у себя!

Среда, 12 Ноября 2014 г. 12:08 + в цитатник
Это цитата сообщения Дама-хозяйка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Полезные таблицы. Сохраните у себя!

Для чего мы едим? Не удивляйтесь, функции еды чётко распределены: наполнение нашего тела энергией, усиление мозговой активности, избавление организма от стрессов, сжигание лишнего жира. Выбирай, что тебе надо.

О полезных продуктах и самоучителе по салатам >>>

Рубрики:  КУЛИНАРИЯ/блюда из овощей
ДИЕТА/худеем правильно
СОВЕТЫ

Комментарии (2)

Рецепт оригинального салата из пекинской капусты

Вторник, 11 Ноября 2014 г. 13:19 + в цитатник
Это цитата сообщения Вечерком [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рецепт оригенального салата из пекинской капусты

Предлагаемый в этой статье салатик совсем не зря назван оригинальным, ведь блюдо по своему составу, ну и соответственно по вкусу получается очень и очень необыкновенным, ну а кроме этого данный салатик еще и очень легкий и даже диетический (лишних калорий в нем уж точно нет), ну а еще он весьма богат витаминами и другими полезными веществами!
Ну а для того, чтобы приготовить оригинальный салатик из пекинской капусты по предлагаемому рецепту вам будут нужны следующие продукты: 300 граммов пекинской капусты, одно большое яблоко кислых сортов, одна спелая, но тверденькая груша, один или два киви, одна некрупная морковка, ну и также соль и молотый черный перец по вкусу, лимонный сок и оливковое масло.

Приготовление этого легкого салата крайне простое.

Для начала нужно тонко нашинковать пекинскую капусту и смешать с очищенной и натертой на терке для приготовления корейской морковки морковью, слегка посолить смесь.
Также следует добавить в салат очищенные и достаточно мелко порезанные киви.
Яблоко и грушу очистить от кожуры и сердцевины, натереть на той же терке для морковки по-корейски и щедро сбрызнуть лимонным соком для того, чтобы фрукты не потемнели, после чего тоже добавить их в салат.
Читать далее...
Рубрики:  КУЛИНАРИЯ/блюда из овощей
КУЛИНАРИЯ/салаты и закуски
ДИЕТА/худеем правильно

Комментарии (0)

9 лучших салатов на каждый день

Четверг, 02 Октября 2014 г. 18:38 + в цитатник
Это цитата сообщения Ilonasan [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

9 лучших салатов на каждый день.



1. Салат из баклажанов «Корейский»
2. Салат с морепродуктами «Солнышко»
3. Салат «Крапивный»
4. Салат «Рыбный»
5. Свекольный салат «Финский»
6. Салат «Cole Slaw»
7. Салат «Яркий»
8. Салат «Ромашка»
9. Салат «Нисуаз»

Читать далее...
Рубрики:  КУЛИНАРИЯ/блюда из овощей
КУЛИНАРИЯ/салаты и закуски
ДИЕТА

Комментарии (0)

Диета балерин

Четверг, 02 Октября 2014 г. 18:31 + в цитатник
Это цитата сообщения Ilonasan [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Диета балерин


Я никогда не следила за своим весом, 54 кг при росте 168 см меня устраивали. После рождения сына я осела дома, занимаясь ребенком и хозяйством. О том, что тело начало увеличиваться, я даже не задумывалась.
  
Осознание же того, что вес меняется и не в лучшую сторону, пришло ко мне только спустя год, когда на День рождения сына я решила надеть свое любимое фиолетовое платье. За день до праздника я захотела его примерить и… не смогла.
 
Весов дома у меня нет, поэтому я забежала вечерком к подружке. 65 кг — я не верила своим глазам! Худеть, срочно худеть — эта мысль стала меня преследовать.

Листая журналы в поисках способа для снижения веса, я увидела диету балерин. Сразу вспомнилась Майя Плисецкая с ее «не жрать» и я уже хотела перевернуть страницу (этот способ не для меня!), но тут мой взгляд остановился на дневном меню балерин. Оно мне очень понравилось — вполне сытное. А раз можно ТАК питаться и быть стройняшкой, я решила почитать об этой диете.
 
Принципы диеты
 
Основные принципы этой диеты:
 
1. Большую часть рациона должны составлять углеводы (хлебцы, овсянка, рис, гречка, овощи и фрукты). Они дают необходимую энергию.

На втором месте расположились белки: куриное мясо, нежирная рыба и кисломолочные продукты с жирностью до 2,5%.
 
На третьем месте — жиры. Хотя считается, что их должно быть как можно меньше, это мнение ошибочно. Если организм ограничить в жирах, он впадет в крайность — начнет накапливать их при первой же возможности. Поэтому жиры должны присутствовать в рационе, но в основном в виде растительных масел.
 
2. Все продукты, которые способствуют увеличению веса, нужно исключить. К ним относятся сдоба, сахар, полуфабрикаты, маринады и копчености, пиво и газированные напитки.
 
3. Самая калорийная пища должна подаваться на завтрак, тогда можно не опасаться, что она осядет на боках.
 
4. Питаться нужно 5 раз в день, небольшими порциями, тогда пища лучше усваивается, а сильное чувство голода не успевает появляться.
 
5. Ужин может быть после 18.00, но для него нужно подобрать низкокалорийные продукты: овощи, запеченную рыбу.
 
Меню диеты балерин
 
А вот и само меню, благодаря которому я решилась на эту диету.
 
8.00 50 г нежирного творога (можно добавить свежие ягоды), каша на воде, бутерброд (хлебец с сыром), чашка кофе или чая без сахара.

11.00 Яблоко, йогурт натуральный, 200 г свежевыжатого сока (грейпфрутового или апельсинового) или чай зеленый.
 
14.00 Овощной супчик или 100 г гречки (риса) с кусочком вареного куриного мяса, салат со свежими овощами.
 
17.00 Хлебец с сыром, яблоко, зеленый чай
 
21.00 100 г тушеных овощей или свежих овощей, кусочек рыбы запеченной
 
Как я превращалась в балерину
 
Эта диета меня почти полностью устраивала, и я на следующий же день приступила к ней. Самым тяжелым мне казался отказ от сладкого, но приемов пищи было так много, что о сладком я очень скоро забыла.
 
Меню я немного изменила: ужин делала в 19.00, из фруктов ела не только яблоки, но апельсины, мандарины, пила не только йогурт, но и кефир, ряженку.

На диету я посадила и мужа. Ему эта идея вначале не понравилась, но когда он увидел свои порции (я ему делала раза в 2-3 больше, чем себе), то понял, что жить, «диетничая», можно.
 
Продержалась я на такой диете 4 недели. За это время у меня ушли 7 кг. Затем я немного расслабилась и стала позволять себе сладости и копчености, но все равно еще за 2 месяца у меня исчезли 3 кг. Итого результат — 10 кг.
 
1 лишний кг я оставила себе на память. :)

Рубрики:  ДИЕТА/худеем правильно

Комментарии (0)

Как перестать хотеть сладкое (четкие рекомендации)

Среда, 13 Августа 2014 г. 16:10 + в цитатник
Это цитата сообщения Avi-Tal [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как перестать хотеть сладкое (четкие рекомендации)



Рубрики:  ДИЕТА/худеем правильно

Комментарии (0)

Палидром Расщепление жиров

Среда, 13 Августа 2014 г. 13:04 + в цитатник
Это цитата сообщения Feodora-24 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Палиндром Расщепление жиров

я29 (562x232, 64Kb)Палиндром. Строится от Hagalaz - расщепление жиров. Замыкаем себя в состояние постоянного (Jera) сжигания (Sowilo) жиров. Йера - руна энергоемкая, так что помимо цикличности, еще и направление энергии на нужную потребность (например на восстановление обмена веществ или гормонального обмена).
Более сильный вариант в виде магического квадрата
>>>>>>

Рубрики:  ЭЗОТЕРИКА/магия
ДИЕТА/худеем правильно

Комментарии (0)

вкусное блюдо из сельдерея

Суббота, 28 Июня 2014 г. 12:39 + в цитатник
Это цитата сообщения vellena [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ТОРП И СЕЛЬДЕРЕЙ

В паузах между расшифровкой очередного интервью изучаю кулинарную матчасть. Книжка уже кое-где исчеркана карандашом и слегка заляпана, что на самом деле является красноречивым свидетельством того, что суждена ей у меня на кухне долгая и творческая жизнь.

Что могу сказать? Человек, который держит в морозилке трехмесячный запас собственноручно сваренных мясного, куриного и овощного бульонов, как минимум заслуживает уважения. Еще в холодильнике у Торпа (и тоже с запасом) всегда есть красная и зеленая карри-паста и совершенно замечательная приправа под названием харисса. А это уже говорит о том, что человек знает толк в специях. Наш человек, одним словом. 

Рассказ о том, как и когда пятикратный олимпийский чемпион начал готовить, я отложу до каких-нибудь других времен. Скажу о более главном: Иан действительно относится к еде крайне серьезно. Во-первых, он терпеть не может таблетки. Витамины и комплексы микроэлементов - не исключение. Во-вторых, он любит вкусно поесть. И, как я уже писала, эта наклонность однажды привела к тому, что увидев себя в зеркале, Торп ужаснулся. И понял еще одну важную вещь: что готовить нужно не только вкусно, но и умно.

В его книжке достаточно много о том, какие продукты активизируют расслабление и восстановление мышц, какие - прекрасные антиоксиданты, какие полностью восполняют потребность в витаминах и так далее. Большинство рецептов отнюдь не диетические. Но все они идеально соответствуют понятию "здоровое питание". Ризотто от Торпа с перловкой - яркий тому пример. И вкуснее, между прочим, чем с рисом - пробовала.

Что нравится лично мне, что это самое не очень диетическое большинство  предполагает, что калорийность всегда находится в руках повара.  Как, например, в том блюде, которая я выбрала для практического ознакомления. Назовем его романтически - сердце сельдерея

t (600x399, 57Kb)

Читать далее

Рубрики:  КУЛИНАРИЯ/блюда из овощей
ДИЕТА/худеем правильно

Комментарии (0)

Нереальный ЖИРОСЖИГАТЕЛЬ ДЛЯ МАССАЖА ТЕЛА

Четверг, 22 Мая 2014 г. 12:44 + в цитатник
Это цитата сообщения obasja [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Нереальный ЖИРОСЖИГАТЕЛЬ


Нереальный ЖИРОСЖИГАТЕЛЬ - это имбирь! Недавно открыла для себя ОФИГЕННЫЙ рецепт. Целллюлит ушел, а я похудела на 12 кг. Записывайте РЕЦЕПТ его приготовления...
Для всех указанных ниже смесей нужно подготовить основной компонент - порошок из подсушенного и растёртого имбирного корня. Альтернатива - измельчённый на тёрке свежий корень.
Читать далее...
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/народные рецепты
ДИЕТА/худеем правильно
УХОД ЗА СОБОЙ

Комментарии (0)

Десерт за 30 секунд в микроволновке

Пятница, 16 Мая 2014 г. 13:28 + в цитатник
Это цитата сообщения prostobastet [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Десерт за 30 секунд в микроволновке!




на 2 порции:
● 2 белка (65 г)
● 30 г сахара
● 20 г рубленного шоколада
Рубрики:  КУЛИНАРИЯ/рецепты для микроволновки
ДИЕТА/худеем правильно

Комментарии (0)

Низкокалорийные шоколадные кексы за 1 минуту в СВЧ

Пятница, 16 Мая 2014 г. 13:11 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Низкокалорийные шоколадные кексы за 1 минуту

Очень простой рецепт низкокалорийных кексов - вкусно, быстро и шоколадно...

Читать далее...
Рубрики:  КУЛИНАРИЯ/кексы, маффины, печенье
КУЛИНАРИЯ/рецепты для микроволновки
ДИЕТА/худеем правильно

Комментарии (0)

Орехово- кабачковый кекс

Пятница, 16 Мая 2014 г. 11:41 + в цитатник
Это цитата сообщения Лилёша [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Орехово- кабачковый кекс



Продолжая тему кабачков, предлагаю рецепт очень вкусного кекса.Он получается влажный, рыхлый,с выраженным вкусом орехов, а вот вкуса кабачков в остывшем кексе не чувствуется вообще.
Рубрики:  КУЛИНАРИЯ/блюда из овощей
КУЛИНАРИЯ/кексы, маффины, печенье
ДИЕТА

Комментарии (0)

Котлеты для диеты -даже не знаю, какие они более – полезные или вкусные

Пятница, 16 Мая 2014 г. 11:31 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Котлеты для диеты -даже не знаю, какие они более – полезные или вкусные...

Диета диетой, а без котлет как-то тоскливо. И нашлись эти чудесные котлетки. Хотя они и жареные, но в составе всего три основных компонента и сплошь с низкой калорийностью. Лёгкие и сочные котлеты.
P1050522 (700x525, 66Kb)
d0ab85694defe3a747487efa91ee89c7 (25x30, 0Kb)Котлеты для диеты
Рубрики:  КУЛИНАРИЯ/блюда из курицы
ДИЕТА/худеем правильно

Комментарии (0)

ДИЕТИЧЕСКИЙ САЛАТ С ТУНЦОМ И ПОМИДОРАМИ

Дневник

Пятница, 09 Мая 2014 г. 13:45 + в цитатник
САЛАТ С ТУНЦОМ И ПОМИДОРАМИ
Диетическое блюдо:
В салате содержится-
Белки: 11.2 г
Жиры: 3.9 г
Углеводы: 1.4 г
Пищевая ценность: 85 ккал


1.
11 (450x306, 93Kb)
Ингредиенты
листья салата - 1 уп.
тунец консервированный - 200 г
помидор - 1 шт.
лук (зелень)
петрушка
уксус бальзамический - 1/2 ст лож
мало оливковое - 1 ч лож
соль - по вкусу
перец - по вкусу
Рецепт приготовления:
На тарелку выложите листья салата, помидор разрежьте на небольшие куски.
Овощи приправите специями. Масло и бальзамический уксус смешайте и заправьте салат, не перемешивайте только окропите соусом.
Слейте лишнее масло из тунца и выложите его кусками на овощи. Зелень мелко нарежьте и посыпьте по салату с тунцом и помидорами.
Салат готов!
Приятного аппетита!


Мой мир Школа кулинарии
Рубрики:  КУЛИНАРИЯ/салаты и закуски
КУЛИНАРИЯ/блюда из рыбы
ДИЕТА/худеем правильно

Метки:  
Комментарии (0)

Диетический чизкейк (100г - 160ккал)

Дневник

Вторник, 29 Апреля 2014 г. 12:58 + в цитатник
Диетический чизкейк
(100г - 160ккал)
>чизкейк (600x450, 106Kb)
Очень легкий, неприторный и приятный чизкейк. Когда хочется выпечку на диете, такой чизкейк придется как нельзя кстати.
По вкусу получается именно чизкейк, хоть и совсем нежирный (а не запеканка и т.д.).
Ингредиенты:
на основу:
юбилейное печенье 150г
яблочный сок 50г
начинка:
400г творог 1,8% (кремообразный, без крупинок)
350г йогурт 3,2% натуральный
1,5 яйца
1,5 ст.л. крахмала
3,5 ст.л. сахара
цедра и сок половины лимона
Нужна разъемная форма диаметром 20-23см.
Приготовление:
1. Измельчить печенье в крошку (очень легко в блендере на ножах)
2. В печенье добавить сок и размять (по консистенции должно получится как пластилин). Руками размять по дну формы
3. Взбить творог, йогурт, сахар, цедру и сок лимона до абсолютно гладкой массы. Добавить яйца (такое странное количество яиц получилось при пересчете рецепта, так как исходный рецепт был на большее количество продуктов. Тут важно чтобы из половинки второго яйца попали и белок и желток. Обычно, когда нужно именно половина яйца в какое-то блюдо, я в чашке размешиваю яйцо, чтобы белок и желток перемешались, и отправляю в начинку половину содержимого чашки.)
4. Добавить крахмал, хорошо взбить, чтобы перемешался
5. Дно формы для чизкейка обернуть фольгой (чизкейк готовится на водяной бане и вода через щели может попасть внутрь)
6. В большую по диаметру, чем форма, емкость (сковородка или например форма для запекания) налить воды, чтобы доходила до половины высоты формы чизкейка
7. Сверху форму с чизкейком накрыть фольгой и поставить в форму с водой.
8. В предварительно разогретую духовку (180 градусов) поставить чизкейк на водяной бане на 50 минут
9. Через 50 минут духовку выключить и оставить чизкейк еще на 2 часа в духовке
10. Достать форму с чизкейком, снять верхнуюю фольгу, провести вдоль бортиков ножом.
11. Охладить в холодильнике и можно кушать


школа кулинара
Рубрики:  КУЛИНАРИЯ/торты, пирожное, рулеты
ДИЕТА/худеем правильно

Комментарии (4)

Белки, Жиры и Углеводы: сколько их нужно?

Дневник

Среда, 23 Апреля 2014 г. 19:42 + в цитатник
Белки, Жиры и Углеводы: сколько их нужно?

Десятилетиями ученые мира исследовали взаимосвязь между питанием человека и предотвращением различных заболеваний. В конце-концов пришли к выводу, что наиболее оптимальным с точки зрения здоровья является следующее соотношение белков, жиров и углеводов:

Очень простое правило:

45%-65% калорий должно поступать из углеводов

20%-35% калорий должно поступать из жиров

10%-35% калорий должно поступать из белков

Люди, которые активно занимаются спортом, и те, кто желает похудеть, часто строго придерживаются формулы 30-20-50 (соотношение БЖУ), что вписывается в общепринятые нормы, и при этом дает наиболее эффективный результат.

Также, эффективна рекомендация употреблять не менее 60 гр. белка в сутки для женщин и не менее 75 грамм белка в день для мужчин. Соблюдение этого правила помогает избежать потери мышечной массы при похудении, а также дает чувство насыщения и пищевого удовлетворения.

Добиться такого правильного соотношения БЖУ (белков-жиров-углеводов) помогут следующие рекомендации:

• Старайтесь питаться разнообразно, сбалансировано, употребляя продукты из всех групп пищевой пирамиды

• Отслеживайте, сколько калорий вы употребляете ежедневно, старайтесь не превышать (и не уменьшать!) необходимую норму

• Тщательно изучайте этикетки продуктов – там указано содержание БЖУ в 100 гр. продукта

• Отдавайте предпочтение сложным углеводам, таким как цельнозерновой хлеб, каши, коричневый рис. Избегайте рафинированных (высокоочищенных) легких углеводов, таких как изделия из высших сортов пшеницы, сахар, соки

• Выбирайте продукты, содержащие полезные жиры, и избегайте транс-жиров (чипсы, маргарин)

• Выбирайте высококачественные источники белка, такие как творог, нежирная говядина, рыба, фасоль. В свинине, куриных окорочках часто содержится больше жира, чем белка.

И белки, и углеводы и даже всеми_нелюбимые жиры – все они необходимы для того, чтобы организм человека мог функционировать на 100% эффективно.



1.
белки и углеводы (472x214, 65Kb)



мой мир
Рубрики:  ДИЕТА/худеем правильно
ЗДОРОВЬЕ

Метки:  
Комментарии (0)

Невероятный напиток для похудения

Среда, 23 Апреля 2014 г. 14:22 + в цитатник
Это цитата сообщения lorine [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Решили приобрести потрясающее платье, однако Ваша талия не позволяет его надеть? Невероятный напиток для похудения!

Решили приобрести потрясающее платье, однако Ваша талия не позволяет его надеть?
Невероятный напиток для похудения!


201324051720469114 (700x691, 243Kb)
+ читать дальше
Рубрики:  ДИЕТА/худеем правильно

Комментарии (0)

Здоровые заправки и соусы на основе йогурта, кефира или маложирной сметаны.

Дневник

Четверг, 17 Апреля 2014 г. 16:40 + в цитатник
Здоровые заправки и соусы на основе йогурта, кефира или маложирной сметаны.


1.
СЃРѕСѓСЃС‹ (604x402, 145Kb)
Казалось бы, мелочь - заправка для салата. Но для всех практикующих маложирную диету эта мелочь превращается в проблему. Покупные заправки и соусы, даже облегченные, все равно содержат слишком много жиров. Попробуйте приготовить - и вы навсегда откажетесь от "магазинных".
Основу соуса (нежирный йогурт, кефир, или сметану) смешивают со всеми остальными компонентами по рецепту и дают настояться пару часов в холодильнике для проявления аромата и оттенков вкуса. Экспериментируйте с добавлением зелени.
1. Чилли-дип к овощам или птице (курице, индейке).
1 стакан (200 г) йогурта, 2 ст. ложки соуса чилли, 1 ч. ложка лимонного сока, немного соли.
Тщательно перемешиваем.
2. Зеленый дип к овощам, рыбе, птице.
1 стакан (200 г) йогурта, 100 гр. зеленого горошка (жидкость слить), 100 г свежего огурца, 1-2 ст.ложки мелко порубленного зеленого лука, соль, черный перец по вкусу.
Горошек, огурец, лук измельчаем в миксере или комбайне, добавляем к йогурту, солим, перчим, даем настояться и наслаждаемся!



мой мир айболит
Рубрики:  ДИЕТА/худеем правильно
КУЛИНАРИЯ/соусы

Комментарии (0)

Хронодиета: питание по расписанию

Вторник, 15 Апреля 2014 г. 11:54 + в цитатник
Это цитата сообщения Вечерком [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Хронодиета: питание по расписанию!

Создатели особой концепции питания диетологи Алан Делабо и Жан-Роберт Рапен пришли к выводу, что каждой пище подходит определённый промежуток времени. Что в разные периоды в организме накапливаются разные ферменты. Одни способствуют перевариванию углеводов, другие – жиров и так далее. Доктора предлагают не ограничивать себя в еде, навсегда исключая из рациона сладости или пиццу. Просто, считают они, всему своё время.

Последователь двух специалистов Патрик Леконт на основе теории Делабо и Рапена создал систему питания, в которой принимать пищу нужно по расписанию.

Хронодиета: питание по расписанию

Читать далее...
Рубрики:  ДИЕТА/худеем правильно

Комментарии (0)

Ананасовая настойка для похудения

Четверг, 10 Апреля 2014 г. 12:55 + в цитатник
Это цитата сообщения КЕЙТАС [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ананасовая настойка для похудения

4336437_7lBT4gvXgjg (604x429, 24Kb)

В среднем минус 3 кг в неделю без диет и ограничений. 

Покупаете хороший ананас, большой, оранжевый и ароматный, такой, что запах даже через кожуру соблазняет, и водку - 0, 5 литра. 

Читать далее...
Рубрики:  КУЛИНАРИЯ/напитки
ДИЕТА/худеем правильно


 Страницы: 21 20 [19] 18 17 ..
.. 1