Я хочу рассказать историю про солнечный день, свежий воздух и вашу улыбку. И еще про витамин D. А вы знаете, что нахождение на солнце всего 20 минут поможет оздоровить ваш организма. Солнечные лучи – наилучший источник витамина D.Многие знают, что крепкие кости и мышцы зависят именно от этого витамина. Вместе с кальцием витамин D работает над их укреплением и недопущением остеопороза. Но нужно не забывать, что его недостаток  в организме связан с такими заболеваниями, как рассеянный склероз, высокое кровяное давление, рак, диабет, сезонные расстройства, пониженный иммунитет. Задумайтесь, насколько серьезно нехватка витамина D может влиять на человеческий организм, принимая во внимание тот факт, что в группе риска разные слои населения  и разные возрастные категории. 

Исследования показали, что 36% взрослого населения возрастом от 19 до 29 лет ощущают недостаток витамина D. Только представьте – по всему миру их один миллиард! К факторам риска относят темную кожу, проживание на Севере, недостаточность солнечных лучей, старость, ожирение, лишний вес.

В отличие от других витаминов, количество витамина D получаемое с пищей очень ограничено. Источниками  витамина D являются жирные виды рыбы¸ молочная продукция, яйца, петрушка.  Но, к сожалению, большинство людей употребляют такую пищу не регулярно.  

Поэтому мой совет —  ведите здоровый образ жизни, почаще бывайте на свежем воздухе, больше улыбайтесь, радуйтесь жизни, получайте новые положительные эмоции – и с вашим здоровьем все будет хорошо!

 Давайте сегодня поговорим о замене вредных на  альтернативные, полезные.

Чипсы. В чем опасность? Помимо вредных калорий, в чипсах содержатся канцерогены, которые образуются в процессе жарки при длительном нагревании растительного масла и также если разогреть масло повторно. Канцерогены могут быть причиной возникновения злокачественных опухолей. А большое содержание соли в чипсах особенно может навредить гипертоникам, т. к. почки могут  не справиться с излишками соли, которые постепенно накапливаются, задерживая воду в сосудах, что приводит к отечности, повышению давления.

Попробуйте заменить вредные продукты, как  чипсы орехами, семечками или просушенными в духовке сухариками из ржаного хлеба. Тыквенные и подсолнечные семечки – одни из самых богатых источников ненасыщенных жирных кислот, которые снижают уровень вредного холестерина в крови и защищают ваше сердце и сосуды. Большое содержание цинка в семечках повысит вашу иммунную систему, а витамин А – улучшит цвет лица  и зрение. Орехи богаты белками, витаминами и микроэлементами, которые в свою очередь укрепляют сосуды, улучшают работу мозга, снимают усталость, нормализуют работу кишечника, укрепляют иммунитет. Но помните, что семечки, орехи – очень калорийны, поэтому употреблять их в пищу можно совсем немного. Сырые или слегка подсушенные семечки и орехи принесут больше пользы, чем обжаренные.

Колбаса. В чем опасность? Часто для производства колбас используют фарш не должного качества и для удешевления продукции, производители частенько добавляют в колбасу соевый белок и вредные пищевые добавки (усилители вкуса). Любители колбасы должны быть внимательны, т.к. есть опасность купить генно-модифицированный продукт. Дебаты и споры о безопасности генно-модифицированных продуктов идут по всему миру. Однозначные выводы до сих пор не сделаны. Но предположения, что измененная еда может навредить, действительно существуют. Например, в Америке, которая считается «родиной» генно-модифицированных продуктов, на сегодняшний день каждый третий ребенок страдает ожирением.

ЖМЕМ НА КАРТИНКУ, ПОЛУЧАЕМ МАСТЕР КЛАСС.


Обработка верхнего края
ламбрекена планкойСоединение двух цветов ткани
с обработкой косой бейкой

Классическое (прямое) кокилье
Кокилье под косым углом
к карнизу
Де жабо

Галстук

Асимметричный сваг (перекид) с провисом

Равносторонний сваг

Равносторонний перекид


источник
http://blogs.mail.ru/mail/yulia2007.08/D973E03CE78E11B.html

Покажу свой мастер-класс по конкурсной работе - часам, занявшим 1 место в клубе "Страна Декупажия".

Сегодня выношу на ваш суд свои первые бутылки в технике "оберни колготками" (шутка!).

Понадобились следующие материалы: клей ПВА, женские колготки (можно обойтись любой тканью), акриловые краски и салфетки.

 Автор  мастер-класса  Миронов Марино
Не так давно я публиковал уже подобный мастер-класс, но по огромному количеству вопросов понял, что не хватает подробностей.
В этот раз я постараюсь как можно шире расказать о процессе изготовления вот этой бутылки








 

 

Автор: Анастасия Никифорова

Сайт автора: Styu : записки увлеченного хэндмейкера ))

Это один из первых сделанных мною Мастер-классов, решила повторить его публикацию. Думаю, что для многих актуальна тема подарков. Ну а великолепная в использовании техника “Point-to-point” всегда дает положительный результат и приносит море удовольствия от процесса :)

Итак, предлагаю сделать вот такие вот замечательные настенные часы. Сразу говорю, что никакого предварительного эскиза не было,в се делалось по наитию. Как результат – можно наблюдать хаотичность композиции, так что в следующий раз я конечно же подошла бы более основательно к подготовке.