Я хочу рассказать историю про солнечный день, свежий воздух и вашу улыбку. И еще про витамин D. А вы знаете, что нахождение на солнце всего 20 минут поможет оздоровить ваш организма. Солнечные лучи – наилучший источник витамина D.Многие знают, что крепкие кости и мышцы зависят именно от этого витамина. Вместе с кальцием витамин D работает над их укреплением и недопущением остеопороза. Но нужно не забывать, что его недостаток  в организме связан с такими заболеваниями, как рассеянный склероз, высокое кровяное давление, рак, диабет, сезонные расстройства, пониженный иммунитет. Задумайтесь, насколько серьезно нехватка витамина D может влиять на человеческий организм, принимая во внимание тот факт, что в группе риска разные слои населения  и разные возрастные категории. 

Исследования показали, что 36% взрослого населения возрастом от 19 до 29 лет ощущают недостаток витамина D. Только представьте – по всему миру их один миллиард! К факторам риска относят темную кожу, проживание на Севере, недостаточность солнечных лучей, старость, ожирение, лишний вес.

В отличие от других витаминов, количество витамина D получаемое с пищей очень ограничено. Источниками  витамина D являются жирные виды рыбы¸ молочная продукция, яйца, петрушка.  Но, к сожалению, большинство людей употребляют такую пищу не регулярно.  

Поэтому мой совет —  ведите здоровый образ жизни, почаще бывайте на свежем воздухе, больше улыбайтесь, радуйтесь жизни, получайте новые положительные эмоции – и с вашим здоровьем все будет хорошо!