Наш эксперт – бизнес-тренер Александр Белановский.

Первым делом…

Определите приоритеты. Зачастую мелочи отнимают больше времени и сил, чем серьезные и важные дела. Возьмите ручку, листок бумаги и выпишите все дела, которые необходимо переделать. Получившийся список разбейте на три категории: самое важное, второстепенное и незначительное. Наименее важные дела поручите другим. Дела «второй важности» лучше делать не одному, а вместе с кем-то. И только самыми важными делами нужно заниматься в одиночку. Что считать самым важным, каждый выбирает сам.

Без отдыха – нельзя!

Отдыхайте каждые два часа. Чем дольше трудишься без передышки – тем сильнее устаешь. Взрослый человек не может сосредоточенно заниматься одним делом больше полутора часов подряд. А ребенку и вовсе хватает 45 минут. Чтобы не уставать, нужно разделить свой рабочий день (не важно, посвящен он годовому отчету или генеральной уборке) на «блоки» по два часа. Полтора часа работаете – полчаса отдыхаете. Отдых ни в коем случае не должен быть похож на работу. Сидели за компьютером – сделайте гимнастику или попейте чая. Готовили, стирали, убирались – посидите полчаса в кресле с газетой или вязанием, а можно просто прилечь.

И самое главное – не пытайтесь делать разные дела одновременно! Нельзя совмещать готовку с уборкой. Во время каждого «блока» занимайтесь только одним делом.

«Четверки» достаточно

Выкладывайтесь только на важных делах. Есть люди, которые пытаются все делать идеально. Подмести пол без единой соринки, написать текст без единой опечатки… Когда хирург делает операцию на сердце, ему нельзя не стараться «на пять с плюсом». Но стоит ли этому врачу выкладываться «на все сто», когда он идет в магазин за покупками? Если доктор отнесется к бытовым хлопотам так же серьезно, как к спасению жизни, он может растратить себя на мелочи и не успеть сделать главного. Вывод: «на пять с плюсом» нужно делать только самое важное, для всего остального достаточно оценки «хорошо».

Зарядка для мозга

Стремитесь к новому. Иногда мы не успеваем ничего просто потому, что ничего не хочется. День похож на день, ничего нового не происходит – и постепенно исчезает интерес к жизни. Чаще всего это случается с молодыми мамами, пожилыми людьми и теми, кто перенес инфаркт или инсульт. Словом, со всеми, кто подобно сторожевой собаке невидимыми цепями привязан к своей «будке»: дому, двору, микрорайону…

Избавиться от тоски помогут новые впечатления. Хотя бы три раза в месяц нужно посещать новые места, читать новые книги, общаться с новыми людьми и осваивать новую деятельность. Из своей «скорлупы» нужно выходить осторожно: вначале на 15 минут, затем на 3 часа, потом на целый день. Начните с самого простого – купите хлеб в другом магазине. Следующая «вылазка» будет уже продолжительнее: на ярмарку, в кинотеатр. Точно так же и с новыми людьми: познакомьтесь с кем-нибудь в Интернете, посетите клуб по интересам… С новыми знаниями еще проще:  сходите на лекцию, начните учить иностранный язык…

По этой же схеме нужно заниматься здоровьем. Вначале – хотя бы по 15 минут каждый день. Ведь без здоровья ничего не получится.

 

Выходной от жизни

Раз в два месяца устраивайте себе день полного отдыха от всех и вся. Предупредите родных, отключите мобильный – и на целый день отправляйтесь в то место, где не встретите знакомых людей. Примерно через час вы ощутите острую потребность позвонить кому-то. Не пугайтесь: это сигнал, что ваш организм нуждается в отдыхе. К концу дня дискомфорт пройдет, а вы успокоитесь и разберетесь в себе. И снова будете готовы к каждодневным подвигам.

Источник aif.ru

Поделилась - Garbo.

В моей семье мы решили оставить или переделать в квартире то, что поддаётся переделке, а от остального избавиться. И обязательно делать всё своими руками.

У меня мало картинок их прошлой жизни квартиры, поэтому буду больше описывать, чем показывать.

Было:

Советский дизайн, обои шелкография с непременной стенкой и гарнитуром мягкой мебели, правда, без ковров на стенах, но с обязательными коврами на полу!

Шкафы разобрали на составляющие элементы. Все полки разрезали на ширину книги.

Собрали шкафы заново. Фасады делали на заказ.

Стало:

Туба под телевизор и угловой диван из Икеа.

 

 

Небольшой коридорчик с гардеробной. За зеркальным купе гардеробная комната с полками из той же стенки. «Слава» просто кладезь мебельных элементов.

Спальня:

Был спальный гарнитур «Шатура», кровать 160 см, которая стояла посередине комнаты, шкаф для одежды и зеркало с тумбочками, плюс компьютерный столик:

Теперь это женский кабинет-будуар:

Кровать разобрали и распилили, уменьшили до 120 см. Пружинный матрас был распорот, подвергся удалению лишних пружин и зашит заново (ох! и намучились мы с мужем!).

Шкаф и зеркало оставили. Компьютерное место обновилось:

Прихожая после ремонта. Справа во всю стену трехдверный шкаф-купе с зеркальной дверью (купе у нас давно и пока менять не собираемся, очень удобно). Слева холодильник. Увы! Кухня маленькая и места там нет.

Комнату сына не могу показать (он не разрешил), а кабинет мужа, кухню и ванную только начинаем ремонтировать, поэтому продолжение следует.

(хочу объяснить, почему у нас отдельные комнаты с мужем – мы женаты 30 лет и сложился разный ритм жизни (он ложится спать в 21 ч., а я после полуночи и т. д), и чтобы не мешать друг другу, мы решили иметь каждый личное пространство)

На закуску предлагаю небольшую лоджию «Зимний сад»:

Конечно, это не евроремонт, но мы старались по мере сил, было вложено минимум средств и много ручного труда, смекалки и инженерной мысли. Судить вам, что вышло.

Источник

Советы дает психолог Ирина Чеснова.

«И я тоже хочу»

Может случиться так, что выбранные вами цели – вовсе не ваши. То есть вам кажется, что они ваши, а на самом деле навязаны извне – мамой, подругой, глянцем. Все озадачены карьерой – и мне надо, соседи отдохнули на Мальдивах – и я хочу, у всех подруг уже дети – мне тоже пора. А может, вам не нужны ни карьера, ни Мальдивы. И к рождению ребенка вы, может быть, пока что не очень готовы.

И эта неготовность будет шептать вам: подожди, повремени, подумай еще, дозрей. Здесь, кстати, надо иметь в виду, что навязанная другими людьми цель – необязательно «плохая» и ненужная. Достигнув ее, вы вполне можете ощутить огромное счастье и почувствовать себя молодцом. Если вы поставили себе цели во многих областях жизни, но так и не можете начать движение к ним, спросите у своей нерешительности – почему так?

 

Прислушайтесь к ней, и она вам все расскажет: что тормозит вас, чего вы на самом деле боитесь и каких трудностей хотите избежать.

 

Реальная цель

Адекватный человек намечает себе цели исходя из того, что он хочет и чего может достичь. Но иногда люди ставят перед собой задачи, которые они достичь вряд ли смогут. И тогда эта цель становится мечтой, смыслом жизни – надо же чем-то наполнить свое сущест­вование. А чтобы эта наполненность ощущалась, не обязательно достигать целей. Главное – чтобы они просто были. Пусть и такие, неосуществимые.

Прежде всего ответьте на вопрос: почему у вас на повестке дня именно эти цели, зачем вам их достигать, насколько вам – именно вам – это надо. Для чего все эти усилия? Каким вашим потребностям они отвечают?

Если вы все же поняли, что да, я действительно это хочу, но при этом энергии и смелости для воплощения не хватает, что остается? Остается самому себя мотивировать.

Мотивируем себя

Перво‑наперво составьте четкий, подробный пошаговый план. Именно пошаговый. И первым пунктом – обязательно! – запишите в нем что-то совсем простое и нестрашное, чтобы обеспечить себе легкое и сразу удачное начало большого пути.

 

А потом, вдохновившись первым успехом, вычеркивайте пункты по мере их выполнения и говорите себе: «Ну какой (какая) я все-таки молодец!».

 

Здесь же, в этом плане, запишите, чем вы наградите себя за выполнение каждого пункта: чем сложнее дело, тем слаще награда. И чем накажете за откладывание и пробуксовку. Например, лишите себя чего-то приятного и ценного для вас. Ну и временные рамки: обязательно определяйте их как для реализации маленьких целей, так и для больших. Однако подходите к ним гибко, потому что не все в этом мире зависит от вас.

Что еще может подстегнуть вас к достижению целей? Представьте себе в деталях, что будет, если вы даже не попытаетесь реализовать желаемое. Представьте, что с вами будет или как вы себя будете ощущать, если так и не начнете – ни сегодня, ни завтра, ни через месяц, ни через год – двигаться к намеченным целям.

Группа поддержки – тоже вариант. Если самому не удается продвинуться в направлении мечты, может, в вашем окружении найдутся люди, которые будут вас воодушевлять и подбадривать: «Я в тебя верю, я рядом, ты справишься!».

Придать оптимизма на пути к намеченной цели может и прошлый позитивный опыт. Если перед каждым новым жизненным заданием вам становится страшно («а вдруг не получится?»), вспоминайте свои достижения и победы, все ситуации, когда вы справлялись с трудными жизненными задачами и были на высоте.

 

Вспоминайте это ощущение приятной удовлетворенности от хорошо сделанной работы, от того, что решился, сделал шаг, второй, третий и преуспел. Нужно ведь только начать. Пусть даже с чего-то совсем малого.

 

Не бойтесь неудач

Чтобы ставить себе цели и достигать их, нужно правильно относиться к возможному неуспеху. От неудачи не нужно бегать. Но, если она все же случилась, ее нужно просто пережить и воспринять как важный опыт. Это позволит его не бояться.

Обычно люди не хотят встречаться с неудачами, потому что они разрушают самооценку. Разъедините эти два понятия: в идеале ваша самооценка не должна страдать, если вдруг у вас что-то не вышло. Вы хороши и привлекательны сами по себе, даже если ошибаетесь и терпите неудачи. Вам не нужно быть безгрешными, идеальными и только успешными. Просто оставайтесь самими собой.

Источник aif.ru

 

Признаком хорошего вкуса являются деревянные полы. Если вы будете ухаживать за ними как следует, они будут выглядеть просто превосходно. Это неоспоримый факт, однако иногда в ряде случаев хочется, чтобы ремонт в доме выглядел эксклюзивно, необычно и свежо. Если есть такие желания, то можно пойти нестандартным путем и разукрасить напольные покрытия, чтобы они выглядели красочно. Можно даже нанести на пол своеобразный рисунок. Здесь остановить может только отсутствие художественного образования и творческих способностей. Но сейчас это не беда.

Воспользуйтесь техникой трафаретной росписи, и искусное владение кистью окажется действительно второстепенным навыком. Краску будете наносить через шаблонную форму. Итак, если глаза загорелись такой идеей, читайте статью. В ней мы более детально рассмотрим, как же можно расписать полы.

Основные моменты, на которые стоит обратить внимание при работе, следующие:

• преимущества нестандартного способа декора;
• особенности выбора узора;
• покупка кисти, подготовка трафаретного образца;
• техника нанесения краски.

Преимущества метода росписи по трафарету

Сегодня дизайнеры все чаще обращаются к технике росписи, и их можно понять. Не всегда напольное покрытие однотонного вида хорошо вписывается в интерьер. Внести яркость могли бы, конечно, ковры или паласы. Но у них много минусов. В частности, это способность накапливать пыль и грязь. Да и в то же время эти решения уже не так актуальны, как раньше.

Деревянный пол, декорированный затейливыми узорами и необычными рисунками – экзотическими растениями, райскими птицами, сильными и смелыми животными, – свежее решение. Комната будет выглядеть абсолютно не так, как до ремонта. Она приобретет особый шарм, так свойственный интерьерам, оформленным в стиле винтаж или кантри. При всем этом ухаживать за такой поверхностью не сложнее, чем за стандартными деревянными полами. И даже если вы захотите украсить деревянную поверхность рисунком коврика, его совсем не придется пылесосить и выбивать!

Выбор узора для росписи пола

На деревянную напольную поверхность можно нанести самые разнообразные узоры, используя для этого трафареты. Вы можете взять за основу образцы с растительными узорами, мотивы на тему геометрии, выбрать сложную имитацию керамики, а также самых разных композиций. Вы здесь можете целиком и полностью положиться на свою фантазию. При этом совсем не обязательно пытаться изобразить что-то очень сложное, замысловатое. Особенно это касается тех, кто еще ни разу в жизни не сделал что-то художественное. Так же эффектно и неожиданно смотрятся и простые узоры. Главное условие – подобрать трафареты так, чтобы получившиеся рисунки выглядели стильно и со вкусом. Например, даже обычный микс из ромбов смотрится оригинально.

Изысканно, но непритязательно будут смотреться имитации бордюра, то есть нанесение краски по периметру комнаты. Такая лента может быть узорчатой, ажурной или отличаться лаконичностью. Бордюрные кромки могут быть самостоятельными декоративными элементами или выступать в союзе с другими, например, быть дополнением главного центрального рисунка. Например, в центр вы можете взять какую-нибудь растительную композицию. И «разбавить» ее замысловатость лаконичной кромкой.

Какую кисть купить и как подготовить трафарет для нанесения краски?

Для выполнения этого декоративного приема вам понадобятся два главных инструмента. Это кисть и трафарет. Для напольной росписи лучше всего найти специальную трафаретную кисть. Обычно такие поставляются с густой щетиной высокой плотности. Щетина подрезана ровно и на одном уровне. В процессе работы могут понадобиться маленькие губки, выполненные из синтетического материала, куски поролона, валики для малярных работ. Все эти инструменты помогут нанести краску ровно, слой получится достаточно плотный и без разводов.

Выбирать трафарет также нужно грамотно. Первое и главное требование – чтобы узор полностью соответствовал вашим предпочтениям. Второе, но не менее важное, – материал, из которого выполнен трафарет. Важно, чтобы в процессе работы он не разрушился под действием краски. Поэтому подойдут трафареты, изготовленные из непромокаемой бумаги, ацетатной пленки, металлических листов.

Если рисунок будет повторяться, можно взять один небольшой трафарет. Готовые продаются в специализированных магазинах, бутиках для художников. Но не всегда в продаже есть трафарет с тем самым рисунком, который вы задумали нанести на поверхность деревянного пола у себя в квартире или доме. Тогда вам останется только сделать самостоятельно образец. Для этой работы идеально подойдет ацетатная пленка. По стоимости материал недорогой, по текстуре – прозрачный. И в работе долговечен, то есть вы сможете использовать даже спустя какое-то время после ремонта.

Выбранный узор можно скопировать на бумагу или нарисовать. Если у вас нет художественных наклонностей, действительно хорошо найти в Интернете картинку и просто распечатать на принтере. После этого вырежьте узор и перенесите на ацетатную пленку. Для этих целей лучшим образом подойдет восковой карандаш. Теперь можно уложить материал на ровную поверхность, взять достаточно острый нож и тщательно вырезать узор по внутреннему контуру.

Техника нанесения краски

Сначала разметьте напольную поверхность ориентировочными метками. Именно их вы будете придерживаться, когда начнете наносить узор. Как правило, метки бывают квадратной формы, по размеру они обычно соответствуют трафарету. Если вы будете выполнять бордюрный декор, достаточно будет по периметру комнаты обозначить прямые линии. Именно на них впоследствии накладывают шаблон.

Перед тем как выливать краску, закрепите трафарет. Важно, чтобы в процессе работы он не смещался. Подойдет обыкновенная монтажная пена. Хорош также аэрозольный адгезив. Все это позволит с легкостью установить трафарет и без особого труда его снять.

Наносить краску следует очень аккуратно, подобно ювелиру. Движения должны быть набивочными по направлениям вверх и вниз. Важно смотреть за тем, чтобы не получалось подтеков краски. Для этого нужно регулировать наполненность ворса кисти. Если получилось, что слой узора смотрится тускло, его недостаточно, дождитесь, когда поверхность высохнет и нанесите краску повторно. Снова дождитесь высыхания. Только после этого трафарет можно переместить на следующий участок. Каждое перемещение трафарета на чистую поверхность обязательно выполнять аккуратно. Не забывайте промывать его теплой водой. Так вы сможете смывать лишнюю краску и предотвратить пачкание чистой поверхности. В этом случае каждый новый рисунок будет нанесен строго по контурам трафарета, не окажется размытости и неровностей.

Итак, вы постепенно будете перемещать трафарет. При этом следите, чтобы элементы хорошо смотрелись друг с другом и были ровными. Несколько часов работы вы потратите, зато в итоге получите эксклюзив. Такое напольное покрытие будет только у вас и станет свидетельствовать о хорошем вкусе. Для того чтобы пол не доставлял хлопот в процессе эксплуатации, да и изображение прослужило как можно дольше, закрепить краску после ее полного высыхания поможет лак. Нужно будет покрыть весь пол несколькими слоями.

Элементы узора могут стать отличным «отголоском» на стенах, потолке и полках. И все это привнесет гармоничности и индивидуальности в любую комнату.

источник

http://postroy-sam.com/rospis-pola.html

Когда Новый Год практически на пороге, от навязчивых мыслей, что что-то не так и желания что-то в своей жизни изменить просто так не отделаться. А поменять можно всё — не только причёску или маникюр, но и ежедневные привычки, не все из которых приносят вам пользу. Особенно это касается привычек в работе и учёбе — заметили, что вам часто не хватает времени закончить все начатое? Значит пора что-то менять, а именно — обратить внимание на эти 12 простых советов, которые не только улучшат продуктивность и научат успевать все, но и сделают вас здоровее, счастливее и с массой свободного времени для занятия делами, которые вы действительно любите.

1. Следите за временем

Иногда полезно понять, сколько именно времени вы тратите на Facebook, к примеру. Для этого создали даже специальное приложение Hours Time Tracking. С его помощью можно не только понять, что интернет — это то, что занимает почти всё ваше время, но и высчитать, за сколько секунд/минут/часов вы делаете то или другое задание. А там уже планировать с большей эффективностью.

2. What to do список всего с одним заданием в день

Составить и вести такой необычный список предлагает Тим Феррис, автор книги «4-часовая рабочая неделя». В такой список он предлагает вносить всего одно задание в день, которое больше всего вас пугает или волнует и потратить на решение этого задания пару часов. Как обещает писатель, после его выполнения вы будете чувствовать, будто совершили не меньше, чем десяток Поступков. Главное подходить к делу со всей ответственностью и решать проблему на совесть.

3. Заведите ежедневник

Ну тут всё ясно — записывайте свои мысли, планы, задачи на день, звонки, которые необходимо совершить и дела, которые нужно закончить. И работать станет в несколько раз проще.

4. Просыпайтесь раньше

Просыпаться раньше — из разряда легко сказать, да трудно сделать. А вы всё таки попробуйте. Поставьте будильник на одно и то же время каждый день и сами не заметите, как ваш организм сначала посопротивляется, а потом согласится.

5. Чаще пейте воду

А вы знали, что вода помогает вам оставаться сфокусированным и собранным? Теперь знаете. Когда вы страдаете от жажды и мечтаете о воде, вас намного легче отвлечь, чем в обычных условиях. Так что всегда держать на письменном столе бутылку или стакан с водой — прекрасное решение.

6. Делайте небольшие перерывы

Как только вы начнете постоянно пить воду, вы автоматически начнете делать маленькие перерывы в своей работе. Эти маленькие промежутки времени вдалеке от экрана компьютера помогут собраться, вздохнуть спокойно и с новыми силами вернуться к работе.

7. Создавайте deadlines для своих дел

Проще говоря — всегда ставьте себе чёткие рамки и знайте, когда вы это закончите. Дочитать книгу завтра, написать сочинение через 6 часов, помыть посуду сейчас же — главное, старайтесь не нарушать. А крайний срок для важных задач лучше записывать.

8. Держите письменный стол в порядке

Очевидно, что на убранном и организованном по вашему желанию стале работать и ориентироваться проще. Сколько времени вы потратили в прошлом году на поиск очков на столе? Не забывайте, что обычно в процессе поиска вы ещё отвлекались на кошку, вспоминали, что пора вытереть пыль и вообще, начинали заниматься совсем другими вещами.

9. 15-минутные перерывы на музыку

Слушать музыку во время работы или учебы просто невозможно — она отвлекает. А вот награждать себя каждые пару часов любимой песней — только на пользу.

10. Больше

сна!
И не думайте, это ничуточки не противоречит совету вставать пораньше. Просто старайтесь не засиживаться до самого утра и дарите своему организму регулярный, здоровый сон. Это не только влияет на вашу продуктивность, но и на внешность, настроение и здоровье.

11. Меньше работы

Не думайте, что если вы начали работать эффективнее и быстрее, то надо увеличивать нагрузки. Давайте себе время отдыхать, наслаждаться жизнью и проиходящим вокруг. Если вы можете не делать дополнительную работу — лучше не делайте, займитесь чем-то поинтереснее.

12. Не забывайте регулярно питаться

Просто невозможно оставаться сосредоточенным и думать о каком-то там проекте, когда желудок банально хочет кушать. Сделайте для себя маленькое расписание и не забывайте о таких важных понятиях, как завтрак, обед и ужин.

Источник

 

Каждый человек индивидуален, у каждого свои секреты похудения.

Любой человек может придумать свой собственный способ спасения от посещения холодильника в неположенное время.

Вряд ли на свете много людей, которые с радостью питаются правильно и с легкостью отказываются от вредных вкусняшек.

Поэтому способов как удержаться от лишнего, придумано очень много.

Я просмотрел несколько форумов про похудение, и выбрал наиболее интересные советы людей, которые они используют для похудения:

«Использую, дополнительные секретные мотиваторы. По квартире у меня развешаны листочки, на которых я ответил на вопрос, зачем мне худеть, плюс на холодильнике красуются мои фотки со времен нормального веса»

«Когда я чувствую что голодный, я чищу зубы. Особенно помогает мощная мятная зубная паста, ощущение чистоты во рту снижает риск съесть сладкую булочку и все испортить»

«Во время похудения ношу узкую одежду. Так я кажусь себе еще толще, и это заставляет меня не сдаваться»

«Считаю калории. Ни грамма лишнего себе не позволяю, пока не подсчитаны количество калорий, которые можно себе сегодня позволить»

«А меня лучше всего мотивирует зеркало. Я каждый день смотрю на себя и вижу, что есть еще над, чем работать»

«Я пробую все подряд. Существует огромное количество низкокалорийных продуктов,  я постоянно ищу, что-нибудь новенькое и пробую это. Сейчас мне нравиться сырой шпинат!»

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ...

 

Считается, что есть только один верный способ предотвратить похмелье — пить в умеренных количествах или не пить вовсе. Если же вы озадачены поиском другой стратегии в канун Нового года, у нас для вас есть хорошие новости: некоторые продукты могут помочь предотвратить симптомы похмелья, если съесть (или выпить) их накануне или непосредственно во время вечеринки.

Советуем подготовиться заранее и приготовить побольше закусок с 7-ю полезными продуктами! Если же похмелье все же вас настигло, не беда — все эти ингредиенты будут полезны и утром, устраняя симптомы и возвращая нас к жизни.

Соленья

Теория "утреннего рассола" подкреплена научными фактами: ударная доза алкоголя не только обезвоживает наш организм, но и выводит вместе с жидкостью электролиты. Восполнить эту потерю можно с помощью 50 миллилитров рассола, выпитого непосредственно перед вечеринкой, и такого же объема после пробуждения. А еще можно просто активно закусывать огурцами или квашеной капустой.

*

Миндаль

А теперь осваиваем древний способ лечения похмелья от американских индейцев: пожевать сутра горстку миндаля. Дело в том, что миндаль богат витаминами группы B, магнием и железом. Усовершенствованный вариант, который гарантирует нашему организму заряд калия и живительной фруктозы, — это тост с миндальной пастой, медом и бананами.

Хумус

Алкоголь быстро истощает витаминные и минеральные запасы нашего организма, из-за чего утром мы чувствуем себя разбитыми и вялыми. Обращаемся за подмогой к хумусу — источнику природных витаминов группы B и аминокислот. Такое блюдо быстро вдохнет в нас энергию и вернет к жизни, особенно если дополнить хумус богатыми клетчаткой овощными палочками из огурца и моркови.

Яйца

Яйца являются хорошим источником цистеина — аминокислоты, которая помогает нейтрализовать альдегид уксусной кислоты, образующийся в печени и доставляющий неприятности нашему страдающему организму. А содержащийся в яйцах таурин активизирует работу печени, восстанавливая и защищая ее от вредного воздействия этилового спирта. Дополните свою яичницу спаржей, которая по результатам исследований также активно защищает клетки печени.

Куриный суп

Мы больше привыкли лечить куриным бульоном больных простудой и гриппом, а не страдающих от похмелья. Однако же на практике средство оказывается очень действенным. Куриное мясо богато аминокислотами, в том числе и вышеупомянутым полезным для печени цистеином, а теплый бульон быстро восполнит истощенные запасы жидкости и соли. Не можете без хлеба? Выберите крекеры, фитнес-хлебцы или сухарики — они отлично абсорбируют токсины.

Томатный сок

Возможно, именно в пользе томатного сока для лечения похмелья кроется секрет популярности "Кровавой Мэри". Дело в том, что томаты богаты минералы и ферментами, которые "вымывает" из нашего организма алкоголь. Также томаты содержат фруктозу, антиоксиданты и ликопен — эти вещества способны ускорить процесс выведения спирта из организма, полезны для печени и уменьшают имеющиеся воспаления.

Овсянка на молоке

Вашему желудку и кишечнику утром наверняка потребуется помощь и особое внимание — для этого нам понадобится тарелка классической овсянки. Кальций, железо, магний и витамины группы B, содержащиеся в достаточном количестве в овсянке, восполнят понесенные потери, а клетчатка поможет с нейтрализацией кислоты. Будет полезно и молоко — оно способно замедлить всасывание спиртного и защитить желудок.

http://oppps.ru

У самовара

Существует два основных вида чая – черный и зеленый. Различие это достигается за счет разной обработки чайных листочков.

Меньше всего обработке подвергается зеленый чай. В нем содержится несколько больше витамина С, чем в традиционном черном чае, кроме того, он отлично утоляет жажду и нормализует водный баланс организма. Некоторые специалисты считают, что тем самым зеленый чай предохраняет кожу от старения. Зато черный чай лучше согревает в холодную погоду.

Совет

Правильно заваренный чай бодрит не хуже кофе. Все дело в высоком содержании кофеина в чайных листочках. Но учтите: этот алкалоид хорошо растворяется в горячей воде. А дубильные вещества, которые тоже содержатся в чае, растворяются несколько медленнее, поэтому при коротком настаивании получается напиток с высоким содержанием кофеина, как бы не связанного дубильными веществами. Такой чай оказывает сильное тонизирующее действие.

Если же настаивать чай подольше, о себе дадут знать и дубильные вещества. Такой чай бодрит лишь слегка, действует успокаивающе на пищеварительный тракт и обладает более интенсивным ароматом. Так что утром лучше заваривать чай быстро, а вечером – медленно.

В шоколаде

Чашка какао снабдит организм веществом под названием теобромин, которое повышает настроение и помогает противостоять стрессам. А еще какао-бобы содержат серотонин – так называемый гормон счастья, так что поклонники какао просто обязаны ходить с улыбкой на лице. Есть у какао и другой «побочный» эффект. У себя на родине, в Южной Америке, какао-бобы с давних пор считаются афродизиаком. Говорят, индейские вожди не решались отправляться к своим многочисленным женам, не выпив несколько чашек горячего шоколада. Оказывается, такой подход был не лишен смысла. Хоть какао и неспособно повысить либидо, однако в нем содержится фенамин – вещество, вызывающее ощущение влюбленности. Но помните: кофеина в чашке какао даже больше, чем в такой же чашечке кофе, так что не стоит пить какао на ночь – рискуете не заснуть.

Совет

Выбирая какао, нужно помнить, что порошок бывает растворимым и натуральным. Растворимый можно просто залить горячим молоком, а натуральный обязательно нужно варить. Разумеется, натуральное какао полезнее – в нем больше витаминов и микроэлементов. Узнать, что за порошок перед вами, можно, прочитав этикетку. В натуральном какао содержание жира не может быть менее 15%. Если все-таки сомневаетесь, разотрите порошок между пальцами. Растворимое какао осыплется, как пыль, а натуральное останется на коже.

Русский глинтвейн

Именно так когда-то называли сбитень – напиток из воды, меда и пряностей (шалфея, зверобоя, гвоздики). Крепость сбитня колебалась от 4 до 7%, впрочем, существовал и безалкогольный вариант этого напитка. Благодаря обилию меда сбитень обладает массой полезных свойств. В его составе и витамин С, и витамин Е, и витамин К, и витамины группы В. Кроме того, мед содержит почти все необходимые организму микроэлементы.

Совет

Если сидите на диете, сбитнем лучше не увлекаться. Этот напиток довольно калориен. С осторожностью стоит отнестись к сбитню и аллергикам. Мед и травы способны вызвать нежелательные реакции.

Вино и ром

Глинтвейн и грог, пожалуй, самые зимние напитки. Первый представляет собой немного разбавленное подогретое красное вино, приправленное специями, а второй – это смесь рома и горячего чая. И грог, и глинтвейн согревают практически моментально, однако специалисты не рекомендуют пить эти напитки на улице. Дело в том, что эффект от них недолог – спустя всего несколько минут вы замерзнете еще сильнее, чем до того как начали греться алкоголем. Поэтому лучше выпить чашечку глинтвейна уже после того, как вы придете с улицы.

Совет

Классический грог состоит только из рома и чая. Однако в ваших силах сделать напиток особенно пикантным. Просто добавьте в кружку палочку корицы, несколько гвоздик и кружок лимона.

Что касается глинтвейна, то его можно сделать и безалкогольным, заменив красное вино виноградным соком. Такой напиток будет особенно полезным, ведь сок содержит большое количество витаминов, в том числе аскорбиновую кислоту, витамины группы В, калий, кальций и ресвератрол. Это вещество обладает антиоксидантными свойствами, защищает организм от сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, замедляет процессы старения и помогает справиться с воздействием неблагоприятных экологических факторов. Впрочем, ресвератрол содержится не только в виноградном соке, но и в красном вине, поэтому от алкогольного глинтвейна тоже есть кое-какая польза.

Источник aif.ru

Полусонное состояние: хорошенько потянитесь

Первое, что надо сделать утром после подъема, – как следует потянуться. Поднимите руки вверх, как улитка вытягивает из раковины свои рожки, расправьтесь, «ощупайте» пространство – и назад в раковину, отдохнуть. Про себя неторопливо считайте до восьми. На 7 раз растянулись и на 8 – свернулись. Такого напряжения с последующим расслаблением достаточно, чтобы стимулировать движение лимфы и крови.

Самый простой способ заставить себя «включиться» – стимуляция биоактивной точки хэ-гу, расположенной на кисти, в месте соединения большого и указательного пальцев. Нажмите пальцем на точку и отыщите место, где при надавливании ощущается боль. Затем помассируйте легкими круговыми движениями по часовой стрелке. Боль должна быть довольно ощутимой, но, через некоторое время вы почувствуете онемение. Это нормально. Считается, что оптимально – сделать 100 круговых массажных движений, но, если у вас не хватает времени, достаточно и 30. Повторите то же самое упражнение на другой руке.

Голова в тумане: стимулируйте активные точки

Очень полезно во время утреннего умывания потереть уши. Разотрите их руками или жестким полотенцем так, чтобы они горели. Это не только поможет окончательно проснуться, но и заставит лучше работать голову: на ушах много точек, отвечающих за работу мозга.

Улучшить умственную работу можно также с помощью массажа рук. Известно, что на пальцах находятся проекции зон головного мозга. Поэтому сильное надавливание по 3–4 секунды на каждую поверхность всех 10 пальцев улучшает сообразительность и память. Для этой же цели служат китайские шарики из нефрита или твердых пород деревьев, которые перекатывают в руке, чтобы стимулировать активные точки пальцев. Их могут отчасти заменить спелые конские каштаны или грецкие орехи.

Вы можете незаметно подбодрить себя, когда едете в транспорте или сидите на рабочем совещании. Для этого положите ладонь себе на колено, чуть сбоку. Ваш средний палец попадет в углубление. В нем находится «точка хладно­кровия» – цзу-сань-ли. Ее массаж быстро снимает волнение и придает ясность мыслям.

«Ржавчина» в суставах: боритесь с радикалами

Чем мы становимся старше, тем больше усиливается в организме накопление химически активных частиц – свободных радикалов.  Процессы старения могут приостановить антиоксиданты, которые уничтожают свободные радикалы. К ним относятся многие витамины, например Е и С, а также микроэлементы, особенно цинк, медь и селен. Их много в свежей зелени и морской рыбе, апельсинах, свежепротертой чернике, морковном и свекольном салатах – постарайтесь почаще включать их в свой рацион.

Во время ожидания транспорта на остановке  разверните ноги в третью позицию – пятка одной ноги должна быть на уровне середины стопы другой ноги. Почувствуйте свои ноги и медленно поставьте правую ногу перпендикулярно левой. Теперь так же медленно разверните правое бедро по кругу назад. Колено при этом плавно чертит полукруг в сторону и вспять. Проделайте то же с другой ногой. Повторите это упражнение три раза с обязательным перерывом на отдых. Он должен быть в два-три раза дольше, чем само упражнение.

В дороге продолжите гимнастику: теперь разомните плечевые суставы. Плавно и очень медленно крутите каждым плечом по кругу 4 раза. Движения почти незаметные, но мышцы при этом напрягаются и работают. Это упражнение поможет подтянуться, выровнять плечи, приподнять грудь.

Источник aif.ru

Думаю,что каждая мастерица,что шьёт,встречалась с такой проблемой...Предлагаю несколько советов.


Джинс... у кого машинки пропускают на толстых местах? Понятно,промышленная бы не пропустила.... вот только наши бытовушки тоже много чего могут, просто помочь нужно, а так как один раз лучше увидеть... В общем, когда ваша лапка взберётся на утолщение, подложите такую же толщину в шахматном порядке, вот кусок который отрезали или строчканите подушечку из стольких же слоёв,

Когда лапка уже прошьёт толстое место полностью,опустите иглу, уберите подложку.

Всё... пропусков нет... шьют они джинс, пусть не промки, пусть не так, но шьют:)

А вот еще один совет.
Есть у меня одна интересная книжка изи серии Singer. Там советуют проходить толстые швы используя прокладку (например кусочек картона)
Начало шва. Чтобы выровнять лапку, положите под нее прокладку (например картоночку) и строчите от края ткани.
Проходя через толстый шов:
1. Строчите, пока не дойдете до толстого шва и лапка не начнет подниматься. Поместите прокладку сзади лапки, чтобы ее выровнять.

2. Двигайтесь по толстому шву, пока лапка не начнет опускаться. Чтобы выровнять лапку, поместите прокладку впереди нее.

Двигайтесь дальше, пока лапка не окажется полностью на прокладке. Удалите прокладку и продолжайте работу.

Может кому и пригодится!Принцип то один.

 

Источник

«Жизнь – театр, – Шекспир сказал, –

И люди в нём актёры…»

(Поет Тамара Гвердцители.)

Написать сценарий пьесы своей собственной жизни довольно просто. Вот одна из технологий.

Шаг первый. Для начала Вам необходимо

1. Определить:

а) кем Вы хотите быть;

б) что хотите делать;

в) что хотите иметь.

О ресурсах и возможностях пока не думайте. Например, представьте себе, что Вы получили громадное наследство.

2. Затем необходимо ответить на каждый вопрос наиболее развёрнуто, не задумываясь, просто написать как можно больше информации.

3. Расставить в каждом списке приоритеты и переписать их в таком виде: первое – самое важное;

второе – менее важное;

и т.д.

4. Оставить в каждом из списков 20% самой важной для вас информации. Сделать это просто: просто сосчитайте количество пунктов и оставьте два из каждого десятка.

На основании этой информации мы и начнём сейчас переписывать свой жизненный сценарий. А то, что Вы делали раньше – это всего лишь предварительная подготовка, сбор необходимой информации.

Шаг второй. Теперь на основании этой информации составьте как можно более полное описание своего обычного, рядового дня, когда Вы уже достигнете или получите всё, что задумали.

Внимание! Не пытайтесь за один раз выполнить такую грандиозную работу! Если Вы поступите так, наверняка потеряете интерес и не захотите продолжать.

Попробуйте представить себе отдельные фрагменты дня в виде видеоролика. Пробуждение, обед, занятие любимым делом, развлечения. Запишите всё, что вы видите, на отдельных листках, чтобы можно было постоянно добавлять подробности.

Как и куда Вы ходите, интерьер дома, улицу, треск дров в камине, запахи, чувства…

Прислушайтесь к себе. Вы должны чувствовать себя в этом видении комфортно, иначе подсознание просто не примется выполнять этот сценарий. Постарайтесь прочувствовать, именно прочувствовать, Ваше ли Это. А может, Вам это не надо или нужно немного другое?

Обживитесь в своих мечтах, всегда представляйте себя.

Ну вот, закончили…

Да нет, вы только начинаете!

Отдохните. Выспитесь, прогуляйтесь.

Шаг третий. Запишите те черты характера, которые Вы хотели бы иметь, но у Вас это до сих пор не получилось.

Технология та же, написали, расставляем по степени важности, оставляем 20% самых важных.

Теперь записываем каждую черту характера на отдельном листке. Это Важно – одна черта на одном листке. Прочитайте запись на первом листе. Спросите себя ещё раз, а хочу ли я быть… Расслабьтесь, прислушайтесь к себе. Если Вы явственно ощутите душевный дискомфорт – эта черта характера не Ваша. Это Вам навязано извне – телевизором, другими СМИ, родственниками, окружением. Вы можете позволить себе всё, что хотите, лишь бы это было Вашим выбором!

Если всё-таки это Ваше, начните придумывать себе ситуации, где эта черта характера проявляется лучше всего. Ну, скажем, уверенность. Вот Вы отстаиваете какие-то свои права, и с Вами все безоговорочно соглашаются. Запишите эту ситуацию на листок, и придумывайте другую, чем больше, тем лучше!

Затем, после того, как Вы расписали так все черты характера, просто вставьте эти эпизоды в описание Вашего идеального дня.

Шаг четвертый. Подкорректируйте своё описание, уберите нестыковки, подгоните сценки с чертами характера под ситуации.

Ну, что, всё вроде идеально.

Шаг пятый. И главный!

Теперь у Вас главный сценарий Вашей жизни из одного дня! Но ведь и жизнь Вы проживаете день за днём.

Не пытайтесь форсировать события.

Просто каждый день утром, после пробуждения и вечером перед сном читайте Ваш сценарий, старайтесь прочувствовать то, что в нём написано. Ваше

подсознание медленно, но верно будет воспринимать эту информацию, как реальность.

Не верите.

Давайте проведём опыт, можно даже мысленно. Поставьте стакан с грязной водой под струю с чистой водой. Постепенно грязная вода будет вытеснена чистой.

Чистая вода – это Ваши новые мысли. Постепенно они вычистят ваше подсознание от той грязи, что неосознанно копилась там десятилетиями… Так, постепенно, Вы станете таким (или такой), кем сейчас себя только представляете.

Именно после того как Вы пройдете все эти «процедуры», Вы начнёте подсознательно верить, насколько Вы свободны в выборе пути к более здоровой, успешной и здоровой жизни.

Всё гениальное просто! Попробуйте. У вас всё получится!

Михаил Груздев

 

На вопросы читателей отвечает юрист, кандидат медицинских наук Марина Зубкова:

— Проверку можно провести, обратившись в следующие организации.

1. Центральная лаборатория контроля качества лекарственных средств и медицинских измерений при Медицинском центре Управления делами Президента РФ. Тел.: (495) 448—20—30.

 

2. Центр сертификации и контроля качества лекарств города Москвы. Телефоны «горячей линии»: (495) 176‑79‑10, 176—27—63.

 

Вам необходимо будет сообщить маркировку препарата: название, серию и номер, срок годности, данные о заводе-изготовителе, штрихкод. Оператор проверит препарат по базам данных Федеральной службы по надзору в сфере здравоохранения и социального развития РФ. По телефону вам предоставят информацию, признан ли этот препарат фальсификатом, и ответят на все вопросы, связанные с контролем качества медицинских препаратов.

Если по телефону вам подтвердят, что это подделка, тогда с чеком и неповрежденной упаковкой требуйте возврата денег в той аптеке, где вы купили препарат. Если в базе данных нет этого препарата и вам не подтвердят, что это подделка, вы можете сделать официальную экспертизу, однако за нее придется заплатить. Имея на руках результаты такой экспертизы, можно обратиться в суд.

Источник aif.ru

Умение грамотно распоряжаться деньгами  – особенно ценное качество в условиях финансового кризиса, когда покупательная способность населения сокращается, инфляция растет, а курсы валют совершенно непредсказуемы. В нашей галерее — распространенные ошибки в денежных вопросах и советы специалистов по финансовому планированию, как научиться правильно управлять собственными финансами.Умение грамотно распоряжаться деньгами  – особенно ценное качество в условиях финансового кризиса, когда покупательная способность населения сокращается, инфляция растет, а курсы валют совершенно непредсказуемы. В нашей галерее — распространенные ошибки в денежных вопросах и советы специалистов по финансовому 

Ошибка №1. Не вести бюджет

Бюджет – вообще самое основное, что есть в финансовом планировании. Поэтому особенно важно быть внимательным при его составлении. Для начала стоит составить собственный бюджет на ближайший месяц, а через какое-то время —заняться годовым.

За основу возьмите ваш месячный заработок, вычтите из него такие регулярные траты, как оплата жилья, расходы на транспорт, затем выделите 20-30% на сбережения или оплату кредита, ипотеки. Остальное можно потратить на жизнь – походы в ресторан, развлечения и т. д. Если вы боитесь, что можете потратить слишком много, ограничьте себя в еженедельных тратах определенной суммой в наличных.планированию, как научиться правильно управлять собственными финансами.

Ошибка №2. Не откладывать деньги на непредвиденные расходы

«Когда люди берут в долг, они думают, что должны вернуть его как можно скорее, — говорит София Бера, сертифицированный специалист по финансовому планированию и основательница компании Gen Y Planning. — И отдают на его погашение все, что зарабатывают. Но это не совсем рационально». Если у вас нет «заначки» на черный день, то в случае непредвиденной ситуации (например, срочный ремонт машины) вам придется платить кредитной картой или залезать в новые долги.

После каждой зарплаты откладывайте $50-100. Имейте на счету как минимум $1000 на случай неожиданных трат. И постепенно увеличивайте эту «подушку безопасности» до суммы, равной вашему доходу за три-шесть месяцев. 

Ошибка №3. Не оставлять завещания

Если у вас есть дети, если у вас есть жилье в совместном владении, если вы являетесь владельцем бизнеса, то у вас должно быть завещание. Иначе в будущем, когда встанет вопрос о наследовании, могут возникнуть конфликтные ситуации. Поэтому стоит составить завещание, даже если до выхода на пенсию вам еще далеко. И обязательно при этом пользуйтесь услугами хорошего адвоката.

Ошибка №4. Не делать страховку на случай потери трудоспособности

 

«Люди не любят думать о смерти и болезнях, это понятно. А те, кто задумывается об этом, считают, что худшее, что может ждать впереди, — это скоропостижная смерть, поэтому чаще всего страхуют жизнь. Но важнее брать в расчет более вероятный сценарий, а именно неспособность зарабатывать деньги», — говорит София Бера. Обязательно сделайте полную страховку жизни и здоровья. Если у вас уже есть такая страховка, внимательно изучите условия страхования, чтобы в договоре были предусмотрены варианты на разные случаи жизни. И конечно, будем надеяться, что эта страховка вам никогда не пригодится. 

Ошибка №5. Не страховать свою жизнь

 

Очень важно страховать жизнь, если у вас есть малолетние дети или пожилые родители, о которых кроме вас никто не сможет заботиться. Посмотрите разные варианты страховок, чтобы не переплачивать за договор. Возможно, вам будет достаточно страховки с покрытием периода от 5 до 30 лет, то есть того времени, когда дети еще находятся на иждивении. Изучите предложения разных страховых компаний. Воспользуйтесь услугами эксперта по финансовому планированию — он может предложить оптимальный вариант страховки. 

Ошибка №6. Использовать советы эксперта по инвестициям для финансового планирования

 

«Эксперт по личным инвестициям может помочь в вопросах вложения денег, но он не всегда в состоянии увидеть полную картину вашего финансового состояния. Так, он не должен знать, есть ли у вас средства для дополнительных долгосрочных инвестиций и достаточно ли вы отложили на непредвиденные расходы», — говорит София Бера. К тому же эксперт по инвестициям также не сможет посоветовать, какую страховку лучше выбрать и в каком банке открыть счет.

Ошибка №7. Думать только о прибыли при инвестициях

«Обычно когда люди планируют делать инвестиции, они думают только о прибыли и не задумываются, что возможны потери», — рассказывает Харольд Эвенски, президент компании управления финансами Evensky & Katz. Он говорит, что иногда люди не делают элементарных математических расчетов. Например, забывают, что если в один год они потеряли 50%, а на следующий год получили 50% прибыли, то они не вернулись в точку отсчета, а потеряли 25% сбережений. Поэтому думайте о последствиях. Готовьтесь к любым вариантам. И конечно, разумнее вкладывать деньги в несколько разных объектов для инвестиций.

Ошибка №8. Верить рейтингам и прогнозам

 

«Люди обычно ищут быстрые способы для принятия решения, — говорит Эвенски. Все любят полагаться на рейтинги или читать прогнозы экспертов. Но в современном мире все слишком быстро меняется. А сегодняшние эксперты и рейтинги в один день могут полностью поменяться». Поэтому не ждите, что инвестиции в следующем году поведут себя так же, как и в прошлом. «Инвесторы зарабатывают гораздо меньше своих фондов, потому что они покупают ценные бумаги на пике, а именно в этот момент начинается обычно спад», — говорит Эвенски.  

Ошибка №9. Не оплачивать вовремя долги по кредитной карте

 

Часто при использовании кредитной карты люди с большей легкостью совершают предложенные банком минимальные платежи (обычно это 10% от всей суммы задолженности), питая себя иллюзиями, что они рассчитались с банком. А потом спустя несколько месяцев с удивлением обнаруживают огромную сумму задолженности на карте, ведь вдобавок к скопившейся за долгий период цифре основного долга, на нее рассчитали проценты, которые в кредитных картах являются самыми высокими процентами для кредитов. Поэтому оплачивайте всю сумму долга по каждой выписке в срок, предусмотренный вашим банком, а не только ее часть. 

Ошибка №10. Иметь лимит на кредитной карте, превосходящий ежемесячный доход

 

Если кредитная карта дает нам возможность воспользоваться суммой выше нашей зарплаты, мы можем поддаться соблазну и потратить больше, чем на самом деле можем себе позволить. Несвоевременные выплаты задолженности по кредитной карте могут привести к большим процентам. В связи с этим обратитесь в свой банк и попросите понизить лимит на вашей кредитной карте.

Источник

 

Маленькие новогодние советы и хитрости – то, что надо для продуманной встречи долгожданных зимних праздников!

Справка

В 2008 году была принята Программа оказания экстренной помощи при острых нарушениях мозгового кровообращения. Государством вложены колоссальные деньги в ее развитие. Сейчас в России работает более 250 отделений и центров по лечению инсультов, которые смогут оперативно поставить диагноз, выявить тип инсульта и провести соответствующее лечение. За годы работы программы заболеваемость и смертность от инсульта снизилась на 20%.

— Конечно же, грязные волосы выглядят непривлекательно. Волей-неволей придется мыть их по мере загрязнения. Но чем чаще вы моете голову, тем больше сала выделяют сальные железы. Чтобы разорвать этот порочный круг, используйте шампуни для мытья волос каждый день. Они деликатно очищают кожу головы от излишков кожного сала, при этом сохраняют естественный кислотно-щелочной баланс кожи. Кроме того, при жирных волосах рекомендуется использовать средства ухода с себостатическим действием, которые регулируют работу сальных желез.

Наносите шампунь не на всю длину волос, а преимущественно на корни. Пару минут легкими движениями массируйте пальцами кожу головы. Не мойте волосы горячей водой: она еще больше усиливает работу сальных желез. После мытья ополаскивайте волосы травяными отварами — крапивы, ромашки, коры дуба. Старайтесь сушить волосы естественным образом, а если используете фен, то не делайте его слишком горячим.

Источник aif.ru

Смена места работы всегда чревата ситуациями, когда старожилы коллектива постараются нагрузить вас по полной программе, а то и передать вам под разными предлогами часть своих дел. И отказаться порой бывает очень сложно, но и «пахать» не хочется…

Особенно часто такая ситуация возникает в женских коллективах, поскольку женщины лучше разбираются в страхах и опасениях нового работника, чем мужчины. Последние если и попытаются нагрузить коллегу сверх положенного ему объема работы, то сделают это осторожно, далеко не сразу и с оговорками как-либо возместить потерянное время. У женщин это происходит иначе. Видела многократно и могу твердо говорить.

В женском коллективе новую работницу сразу берут в оборот на предмет ее склонности к уступкам. Сначала это мелкие просьбы. Если работница не отказывается их выполнять, то дальше идут более существенные просьбы. И не всегда они отражают истинное положение дел у просящих.

Например, очень распространена просьба: в связи с болезнью ребенка взять на себя объем работы просящей. Скажем, работа в магазине на два отдела сразу после обеденного перерыва. Дескать, просящей надо срочно побегать по аптекам в поисках нужных лекарств, потом еще прикупить больному продукты и в больницу успеть. Ну, кто откажет в такой просьбе? И очень неприятно становится, когда случайно выясняется, что никто у вашей коллеги по работе в семье не болел, а ей просто надо было по записи сходить в парикмахерскую и успеть на очередное свидание с любовником.

Это вовсе не значит, что все вас хотят обмануть в новом коллективе. Ситуации ведь действительно бывают разные. Как же тогда поступать? Есть несколько «типовых» правил поведения и методов отказа от попыток нагрузить вас дополнительной работой, за которую никто и ничего не заплатит.

Прежде всего, в первые же дни работы в новом коллективе не пытайтесь обращать на себя внимание. Но при этом внимательно слушайте, кто и что говорит. Следите за тем, кто и с кем общается. И главное – как общается. Особенно выделите тех, кто пытается отлынивать от работы и нагружать своими делами других. Так вы определите «белых» и «черных» лошадок в коллективе.

Постарайтесь побыть в роли психолога. Задача довольно сложная – потребуется не только внимательность, но и способность анализировать поведение других. В простейшем случае дома возьмите несколько листов бумаги (по количеству работников) и разделите их пополам вертикальной чертой. Листы подпишите фамилиями работников. Слева записывайте действия, которые вам понравились в поведении коллеги, справа – которые не понравились. Спустя уже неделю-другую вы сможете определить для себя тех, с кем нежелательно иметь «любезности». Избегайте под разными предлогами «убедительных» попыток этих лиц нагрузить вас сверх ваших должностных обязанностей.

Форма вашего отказа не должна быть грубой. Она должна быть примерно такой: «Я бы с большим удовольствием это сделала, но именно сегодня у меня подскочило давление…» Если к вам обратятся с той же просьбой на другой день – найдите другую убедительную отговорку для отказа. При условии, конечно же, что вы уверены в намерении просящего сделать из вас для себя рабыню. А для такой уверенности не просто следите за работниками коллектива, а и незаметно для окружающих собирайте информацию о тех, кто дома у вас имеет наибольшее количество минусов по части перекладывания своей работы на других.

Поверьте, не существует такого коллектива, где нет внутреннего разделения на «белых» господ и «черных» рабов. А

однажды прилюдно (под усмешки и ухмылки коллег) попав в число рабынь, вы вряд ли из этой категории выберетесь. Почему? По той причине, что халява заразительна. И если вы сегодня пошли на поводу у одной работницы, то ждите, что завтра (или спустя какое-то время) вас попросят и другие что-то сделать помимо ваших обязанностей. А вам это надо? Ведь заработная плата не прибавится ни на один рубль, но зато прибавится забот с тем, чтобы угодить коллегам и быть для них незаменимой палочкой-выручалочкой на побегушках.

Не попадайтесь в этот капкан. Ведите свой домашний архив анкет на работников коллектива, не ленитесь заносить в него свои наблюдения. И вы увидите, с кем стоит и нужно дальше поддерживать отношения, и не только деловые, а кого игнорировать, но делать это тактично и последовательно. Это нормально и полностью вписывается в систему оптимального вхождения в новый коллектив.

Автор: Оксана Смирнова

У меня дома идет ремонт, который уже сильно затянулся. Прибить гардины я пока не могу, это нецелесообразно, так как их придется скоро снова убирать. Поэтому я решила занавесит окно бумагой. Мне на помощь пришел оставшийся рулон обоев. 

Сначала я просто хотела приклеить их к окну, но потом задумалась, как же сделать так, чтобы окна днем могли открываться. И я решила спросить у Яндекса. Может, там найдется мне хорошая подсказка. И ответ нашелся, причем очень быстро.
 
И сегодня я хочу вам рассказать, как сделать из бумаги отличные жалюзи.


 

Для изготовления бумажных штор – жалюзи, вам потребуется:
 
— рулон обоев
— ножницы
— линейка
— нитки
— фиксаторы для шнурков
— двухсторонний скотч
— шило или дырокол
 
Берем рулон обоев. Измеряем ширину и высоту окна, для которого будем делать шторку. Умножаем высоту окна на 1,5 —  это и будет нужная длина бумаги для нашей шторы. Подгоняем ширину, если нужно.


 
Начинаем собирать бумагу гармошкой. Чтобы гармошка была ровной, необходимо предварительно нанести маленькие меточки с помощью карандаша и линейки по всей длине бумаги на одинаковом расстоянии друг от друга. У меня это расстояние равно 2 см.


 
Постепенно складываем весь отрезок бумаги гармошкой.


 
Верхнюю часть шторы уплотним, склеив между собой первые 2 сгиба.
 
Когда гармошка готова нужно сделать отверстия для нитки, за которую мы будем поднимать нашу штору.
 
С помощью линейки находим центр шторы и ставим меточку.
 
Затем шилом или дыроколом проделываем отверстия для кулиски.


 
Берем толстые нитки для вязания или любую подходящую по длине веревочку и продеваем ее в отверстия в бумаге. Я взяла нитки для вязания, сложила нитку пополам, а на конце завязала узелок. После чего стала проталкивать узелок в отверстие с помощью шила.


 


 
Когда веревочка прошла через все отверстие, необходимо сделать ограничитель. Тут нам на помощь придет фиксатор для шнура. Закрепляем фиксатор на нитке и приспособление для поднятия бумажных штор готово.


 
Осталось самое последнее – это крепление. Здесь я использовала двухсторонний скотч. С помощью него приклеим штору к окну. Вот и все!

 
 

PS: Когда окрываете жалюзи нижнюю часть шторы, можно зацепить зажимом или скрепкой, тогда внизу получится симпатичный веер.

источник

ИНГРЕДИЕНТЫ

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ