Неправильная походка действительно может вызвать в нашем организме ряд патологических изменений. Сначала они будут почти незаметными, потом ухудшится самочувствие, где-нибудь начнёт что-то болеть, а потом проявятся хронические заболевания.
Что влияет на походку?

Что же влияет на нашу походку? Походка человека зависит от многих факторов: особенностей строения опорно-двигательного аппарата, состояния костей и суставов, закрепившихся двигательных стереотипов и привычек, психологических проблем и ощущений. Некоторые из этих факторов могут быть приобретены в процессе жизни, а некоторые даже передаются по наследству.

Тем не менее, походка, изначально заложенная генетически, меняется в течение нашей жизни. На походку влияет образ жизни, степень физической активности, возможные травмы и заболевания, перемены настроения и ещё многие причины. Каждый человек в той или иной степени подвергается влиянию данных факторов: кто-то меньше, а кто-то – сильнее. Наиболее распространёнными нарушениями походки являются:

-1. Сутулость. Различают два вида сутулости: походка с опущенной головой и походка с опущенными плечами. Оба вида сутулости приводят тому, что органы грудной клетки сжимаются, сердце и лёгкие начинают работать в неправильном режиме. Находящееся в сдавленном состоянии сердце стремится обеспечить нормальную работу всех органов и систем, но организм всё-таки получает кровь, в которой кислорода меньше, чем это необходимо.
-2. Косолапость. Так ходят люди, у которых стопа, словно сама по себе, выворачивается внутрь. Как будто все наши мышцы решили жить своей жизнью, а от нас ничего не зависит. Мышцы могут находиться в нормальном тонусе, а могут быть в гипертонусе или гипотонусе, и управлять этим, когда всё запущено, очень трудно.
-Если нарушен баланс мышц, обеспечивающих движение при шаге, то это может привести к искривлению ног. Когда мышцы внешней части бедра находятся в гипертонусе, то ноги становятся искривлёнными Х-образно, а стопа стремится развернуться внутрь, и человек «косолапит» при ходьбе.
-Гипертонус – это состояние, когда мышцы находятся в постоянном чрезмерном напряжении. В этом состоянии они укорочены, зажаты, поэтому человек быстро утомляется при нагрузках и у него снижается координация движений. Гипотонус – это противоположное состояние, когда мышцы растянуты и расслаблены, и их трудно «заставить» работать.

-Неправильное положение ног приводит к тому, что человек чувствует себя при ходьбе некомфортно и быстро устаёт. В конечном итоге, это может привести даже к плоскостопию. Если тонус мышц имеет отклонения в ту или другую сторону (гипертонус, гипотонус), то это рано или поздно приводит к нарушению походки – как у женщин, так и у мужчин.
-Когда мы видим человека на подгибающихся ногах, с выпяченным животом, или идущего тяжёлой походкой – понятно, что здесь имеет место нарушение гармонии и здоровья. Мышцы человека привыкают держать тело в определённом положении, а любое новое положение воспринимается как неправильное и дискомфортное.
Учимся красиво ходить

Замечали, как ходят манекенщицы на подиуме? Походка, при которой покачивают бёдрами, не только красива, но и удобна. Когда мы ставим ногу «от бедра», то шаги можно делать достаточно широкие, даже на очень высоких каблуках. Однако подавляющее большинство женщин манекенщицами не являются, и даже не собираются стать ими. Что же делать, если нужно просто изменить походку к лучшему?

Сначала требуется привести в порядок все мышцы тела – это обязательно. Однако не стоит думать, что можно научиться правильно ходить самостоятельно, занимаясь дома перед зеркалом. Возможно, кому-то это покажется излишеством (ведь ходить мы и так умеем), но лучше обратиться за помощью к специалисту – фитнес-консультанту или инструктору. Специалист разработает программу занятий, исходя именно из ваших особенностей и типа сложения, и научит красиво ходить – а это не сделаешь за один день.

Для начала стоит проконсультироваться у спортивного врача, а уже затем начинать тренировки, занятия йогой и уроки дефиле. Необходимо также посещать SPA-салон, массажиста и т.д.

Красивая походка зависит от тонуса мышц ног, живота и спины, и управлять этим сознательно – невозможно. Здесь помогут только постоянные силовые тренировки. Бытует мнение, что красиво ходить могут научиться только длинноногие люди. Возможно, это мнение основано на том факте, что в модели обычно берут высоких девушек и юношей.

Тем не менее, научиться красиво ходить может любой здоровый человек, какого бы типа не были его ноги. Различают четыре типа сложения ног: длинные тонкие, кроткие полные, О-образные и Х-образные.

С первыми двумя типами всё несколько легче: им просто следует тренироваться постоянно, выполняя традиционные упражнения для общего снижения или увеличения мышечных объёмов. Третий и четвёртый тип требуют особенного подхода.

Женщина с красивой осанкой и легкой походкой всегда ловит на себе ревнивые взгляды. Недаром в Смольном институте молодых дворянок ежедневно учили танцам, а все другие занятия перемежались с физическими упражнениями. Девушку с «кривой» спиной было очень трудно выдать замуж, потому что она считалась не вполне здоровой, а значит, она не могла родить крепкого наследника.

По тому, как человек ходит, можно судить о его здоровье. От проблем со здоровьем походка порой меняется просто до неузнаваемости. При этом человек, у которого что-то болит, часто может даже не замечать того, как у него изменилась походка, поскольку бессознательно старается скрыть от окружающих свою болезнь. Медики называют такую походку анталгической.
-О болях в позвоночнике говорит "деревянная походка".
-О проблемах со стопами (мозоли, натоптыши, микротравмы пальцев стоп) - "легкая походка".
-Во время поражения малоберцового нерва у человека формируется "петушиная походка". Для нее также характерен максимально короткий контакт с поверхностью.
-Согнутые вперед плечи, когда человек во время ходьбы старается как бы закрыть грудную клетку может свидетельствовать о проблемах с желудочно-кишечным трактом, пищеварительной системой.
-Ходьба "как на протезах" говорит о проблемах с суставами, возможных артритах, артрозах.
-При проблемах с шеей (миозит, остеохондроз) человек старается "нести голову, как хрустальную вазу".
-Чрезмерно прямая осанка во время ходьбы, а также то, что человек наклоняется всем туловищем - признак болезни Бехтерева.
-Неуверенная походка, когда человек идет как будто наощупь, может говорить о вегетососудистой дистонии, проблемах с давлением.

Еще походки

Видов походки множество. И каждый из нас в разные периоды своей жизни применяет то один, то другой вид даже об этом не догадываясь.
-Есть так называемая кукольная походка (другое название - паркинсоническая), когда руки при ходьбе не задействованы, шаги мелкие, а туловище не сгибается.
-Пьяная походка по научному называется атактической.
-При лисьей походке человек идет прямо по одной линии, ступает на носки, не шагает в стороны.
-При истерической походке большие резкие шаги, остановка мгновенная.
-Все мы также легко определим старческую, младенческую и танцующую походку.
-И, конечно, нужно сказать о профессиональной специфике. Походку моряка и походку генерала вы вряд ли спутаете.

Чтобы приучить себя ходить прямо, с поднятой головой, достаточно всего пять минут в день передвигаться с книгой на голове. А еще лучше найти инструктора, который подберет индивидуальные упражнения для развития и укрепления мышц всего тела.

А чтобы научиться красиво двигаться, нужно запастись терпением и не прекращать тренировки, даже когда все надоело и хочется отдохнуть. Ведь приобретенный навык останется на всю жизнь.

---

Даже незначительные изменения в организме могут отражаться на внешнем виде ног. По состоянию своих стоп человек может распознать даже смертельно опасные заболевания.

Нарушения работы щитовидной железы

О наличии проблем с щитовидкой может свидетельствовать шелушение кожи стоп. Сухость кожного покрова в этой части тела говорит о недостаточной или избыточной выработке тех или иных гормонов.

Артрит и подагра

Симптомом подобных болезней станет увеличение размера большого пальца на ногах. Причина этого заключается в отложении с избытком мочевой кислоты на суставах, вследствие чего они разрушаются.

Сахарный диабет

Люди с этим диагнозом могут в определенный момент столкнуться с такой проблемой, как диабетическая стопа. Это состояние является результатом того, что даже самые маленькие повреждения на коже ног больного затягиваются с большим трудом, для этого может понадобиться много времени. Причина незаживающих ран на стопах в том, что из-за скачков уровня глюкозы, процесс кровообращения существенно нарушается, что не позволяет кожному покрову быстро восстанавливаться.

Инфекционный эндокардит

Это воспаление внутренней оболочки сердца. Заболевание можно распознать по красным полосам, возникающим под ногтями пальцев ног, что является результатом лопающихся капилляров.

Нарушение работы сердца и рак легких

Одним из признаков подобных проблем со здоровьем считается деформация пальцев на ногах. Пальцы могут увеличиваться в размерах из-за нарушений, которые ухудшают транспортировку крови к артериям.

Закупорка артерий

О наличии проблем можно узнать, если на пальцах ног резко перестали расти волосы. Кроме того, об этом состоянии свидетельствует сокращение количества волос на лодыжках. Если на это вовремя не обратить внимание, в ближайшем будущем можно столкнуться с серьезными заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

---

Лечение боли в стопе

Основной совет — внимательно относиться к своим стопам. Если вы заметили натоптыши, мозоли, чувствуете усталость или жжение, организм сам сообщает вам о том, что ему нужен отдых и нагрузку надо скорректировать. Также важно своевременно реагировать на болевые ощущения в голени и коленных суставах. Нередко они говорят о том, что нарушен баланс давления. Вернуть ситуацию в норму поможет как минимум осмотр ортопеда и подбор индивидуальных стелек.

Не сидеть нога на ногу и избегать других не физиологичных положений ног и стоп, нарушающих работу кровеносной системы.

В случае набора веса (в том числе во время беременности) носить ортопедические стельки. Стопа не готова к резким увеличениям нагрузки, и ей буквально необходима дополнительная поддержка.

Подбирать обувь для спортивных занятий. Важно учитывать характер активности (бег или занятия со снаряжением), а также систематически менять кроссовки, так как амортизаторы в них со временем изнашиваются.

Сократить время ношения неудобной обуви: с узким носом, на высоких каблуках, на плоской подошве. Если неудобная обувь — постоянная часть вашего гардероба, постарайтесь уменьшать нагрузку, подбирая для второй половины дня комфортную пару.

Ходить босиком по песку, траве, земле. Это можно назвать натуральным массажем рефлексогенных точек стоп, благодаря которому поднимается мышечный тонус и улучшается кровообращение.

Делать самомассаж. В конце дня снять усталость и восстановить кровообращение можно с помощью самомассажа и прокатки стоп на ролике (из подручных средств можно использовать бутылку).