Первые же результаты порадуют, а в дальнейшем вы сможете устраивать 3-дневную разгрузку ежемесячно.
Диета на кефире, курице и яблоках позволит терять по 1 кг в день.
То есть за 3-дневку вы потеряете 3 кг.

Первый день вы посвящаете только кефиру.
Пьете по целому стакану в каждый прием пищи.
Их должно быть как минимум 6.
Напиток покупаете с небольшим % жирности,
идеально подойдет 1-процентный.
В нем есть питательные вещества, но калорий мало.
🍶
Кефир
На основе кефира вы также можете готовить зеленую окрошку без картофеля, яиц и колбасы.
Кладите зелень, редис, другие свежие овощи.
Также на завтрак или ужин можно сделать кефирный смузи или коктейль с добавлением имбиря, свежего укропа или базилика.

Кефирный день хорош тем, что с помощью полезного напитка вы сможете почистить кишечник, подготовить пищеварительный тракт к куриной разгрузке, улучшить перистальтику.
Кроме того, продукт этот белковый, поэтому не бойтесь упадка сил, сонливости и ухудшения самочувствия.
Попутно поможет укрепить иммунитет и благоприятно скажется на ваших костях, зубах, коже - благодаря наличию в напитке кальция.

Курица отварная
Следующим этапом диеты будет куриный разгрузочный день.
Покупаете 2 грудки и отвариваете с добавлением овощей - перца сладкого, сельдерея, лука-порея, моркови, зелени.
Бульон убираете, он на диете не нужен.
А отварной грудкой питаетесь в течение дня,
часто и небольшими порциями.

Куриную трапезу обязательно предваряете стаканом чистой воды - минут за 20 до еды. И вообще пьете в этот день много - минимум 2 л.
Жидкость поможет усвоению мяса птицы, также поспособствует очищению и будет заглушать голод.
🍏
Яблоки
Заключительный 3-й день - яблочный.
Фрукты едите в любом количестве с утра до вечера.
Не только в сыром виде.
Можно их запекать с корицей и небольшим количеством меда;
готовить яблочный сок натуральный; тереть в пюре.
Самые доступные фрукты - не только подпитка витаминами.
Они улучшают работу многих органов: печени, поджелудочной железы, желудка и почек.
Великолепно чистят от шлаков весь организм, устраняют проблемы с пищеварением и отечность.

К яблочному дню выбирайте плоды с кислым вкусом, такие содержат меньше углеводов.
И опять усиленный питьевой режим.
Разрешается как простая вода, так и несладкий чай:
зеленый, каркаде, на травах.
☝️
После диеты
По окончании 3-дневной разгрузки выходите из диеты плавно.
Воздержитесь какое-то время от жирной пищи, слишком соленой и слишком острой.
Не пейте пока алкоголь, исключите сдобу и сладости.
Прибавляйте по 3-4 новых продукта ежедневно.
Так вы сможете закрепить результат похудения и даже улучшить его.
👸
Экспресс-диета на 3 дня -
вариант первый
Все дни нужно придерживаться - строго - нижеприведенного рациона.
Следует на это время ограничить занятия спортом и тяжелый физический труд.
Старайтесь полноценно высыпаться, а усилят эффект от диеты ежедневные прогулки пешком, темп ходьбы спокойный.

07.00-08.00 - принимаем 1-ый завтрак.
Это должна быть чашка кофе несладкого, 1 яйцо «в мешочек»
(без соли) и 1 свежий огурец.

9.30-10.00 - 2-ой завтрак, который должен состоять из стакана грейпфрутового или апельсинового сока, ржаного тоста с тонким слайсом сыра пониженной жирности (не более 20%).

13.00-14.00 - обед.
Для него готовим порцию любой капусты на пару или отварной (цветная, пекинская, брокколи и т.д), 150 г отварной грудки цыпленка и 1 свежий огурец.
Запиваем негазированной минералкой.

16.30-17.00 - перекусываем яблоком, выбираем сорт кисло-сладкий.

18.00-19.00 - ужин очень легкий: 1 яйцо вкрутую и стакан 1-процентного кефира.

21.00-22.00 - перед сном чашка чая с успокаивающими травками, например, с мелиссой.

👸
Трехдневная диета - вариант второй
Скучно тут не будет, ведь для каждого дня свое низкокалорийное, но приятное меню.

День 1-й
Завтракаем лимонной водой - 200 мл.
Через полчаса съедаем порцию салата из свежих огурцов, редиса, рукколы или шпината, молодой капусты, разной зелени.
Сбрызгиваем оливковым маслом, соком лимона или яблочным уксусом, не солим.

Далее каждые 3 часа едим такой салат.
Желательно каждый раз готовить новый, чтобы был свеженькими.
Перед сном пьем обезжиренный кефир.

День 2-й
Утро начинаем со стакана воды (теплой ≈ 25°С) с добавлением огуречного сока.
Через полчаса съедаем 200 г смузи из кефира и банана.
Готовим так: 1,2 л кефира маложирного миксуем с 2-я бананами и добавляем 3 щепотки корицы молотой.

Далее каждые 3 часа пьем по 200 мл бананово-кефирного смузи.
Перед сном съедаем половинку апельсина или грейпфрута.

День 3-й
Натощак простую воду.
Затем каждые 3 часа чередуем: 200 г отваренной птицы, индейки или цыпленка (грудка) - в 1 прием пищи; 250 г салата из любых сезонных овощей - в следующий прием пищи.

Важно: заправку для овощей делать из растительного масла и лимонного сока, никаких специй не добавлять.

Предпочтительные овощи: листовой салат, болгарский перец, редька, редис, огурец свежий, дайкон, корневой и черешковый сельдерей, шпинат, кабачок молодой, брокколи, пекинская капуста.

Дополнение к экспресс-диетам
При любом варианте необходимо употреблять достаточно воды
в течение дня.
От 2 до 2,5 л обычной питьевой.
Также можно пить - если нет противопоказаний - травяные отвары с мочегонным действием.
Эффективны кукурузные рыльца, листья брусники, плоды шиповника, петрушка, толокнянка, спорыш и другие.

---

Необычные кулинарные хитрости и советы


Хорошая хозяйка может приготовить знатный обед буквально из ничего.
Для этого у неё припасены самые различные секретики и тонкие хитрости.
Что же можно сотворить на кухне?

Чтобы в ранние часы не возиться с тестом на блинчики и оладушки, можно заранее его заготовить, залить в кулинарные мешочки и отправить в холодильник.
Утром останется лишь нагреть сковородку и по-быстрому сделать свежую выпечку.

---

Странные законы и правила из разных стран мира.

Необычные правила и запреты из Японии, Франции, Австралии и других стран.

1. В Японии существует закон («метабо»), который строго определяет максимальную окружность талии у мужчин и женщин старше 40 лет.
Талии женщин не могут быть больше 66 см, мужчин - 81 см.

2. Сколько австралийцев нужно, чтобы поменять лампочку?
Нисколько.
Только электрики имеют соответствующие разрешения на замену лампочек в Австралии.

3. Во Франции нельзя продавать кукол, у которых нет человеческих лиц.

4. В 2013 году в Китае вступил в силу закон, который обязывает взрослых детей посещать своих родителей.

5. Прогулка на улице без нижнего белья под одеждой запрещена в Таиланде.

6. Если вы любите хороший польский картофель, вы не должны жить в Англии.
Закон запрещает ввозить в Британию картофель из этой страны.

7. В Гонконге преданная жена, в свете закона, может убить своего неверного мужа, но она должна сделать это голыми руками.

8. В штате Британская Колумбия в Канаде незаконно убивать йети или снежного человека.

9. В соответствии с Законом о космосе 1986 года, госсекретарь Великобритании может использовать «власть в разумных пределах», чтобы остановить вторжение инопланетян, если они не имеют лицензии на вторжение.
В противном случае они могут свободно перемещать свои «космические аппараты» в воздушном пространстве Великобритании.

10. Во Франции у каждого водителя в машине должен быть алкотестер.

11. Во Франции незаконно давать свиньям имя Наполеон.

12. В Канаде не менее 1 песни из 5, сыгранных по радио, должны исполнять местные певцы.

13. В датских ресторанах вам не нужно платить за еду, если вы не сыты.

14. В Дании нельзя заводить двигатель автомобиля, предварительно не убедившись, что под машиной нет ребенка.

15. В Бангладеш все подростки старше 15 лет могут быть отправлены в тюрьму за использование шпаргалок на экзамене.

16. В Сингапуре запрещено жевать жвачку в общественном месте, если у вас нет проблем со здоровьем.
Штраф за жевание составляет 1000 сингапурских долларов.
Человек, пойманный во 2-ой раз, должен убирать улицы города весь день.
Если его поймают в 3-ий раз, ему также придется убирать улицы, но на этот раз в футболке с надписью «Я мусорщик».

17. В итальянском Турине владельцы собак по закону обязаны гулять со своими питомцами не менее 3-х раз в день.

18. В Милане улыбка на лице обязательна, за исключением похорон и посещений больницы.

19. В Таиланде наступить на банкноту - является незаконным актом.

20 В Швейцарии запрещено сливать воду в туалете после 22:00.

Источник
Источник
Источник