1. Следует вообще забыть о сложносоставных блюдах.
Чем проще еда - тем легче она переварится.
С детства нас приучили, что на обед должно быть первое, второе и чай с десертом - это в корне неправильно.
Тяжесть и дискомфорт обеспечены, а вот польза - вряд ли.

Что делать?
Избавьтесь от сложных блюд.

2. Суп - это вообще отдельная тема.
Он вреден уже тем, что имеет большое количество продуктов, которые не всегда совместимы.
От этого пищеварение замедляется и вы чувствуете тяжесть.

Что делать?
Кушайте только лёгкие простые супы.

3. Сладкое и десерты - мало того, что сладкое и мучное вредно для здоровья и фигуры, так чай с чем-то сладким после основного приема пищи - вредит ещё больше. Жидкостью заливать съеденное категорически нельзя.

Что делать?
Выпейте свежевыжатый сок через 1,5 часа после еды.
Вкусно, полезного и ни одного лишнего сантиметра!

4. Фрукты на десерт.
Так уж у нас принято, что после еды должен быть десерт и часто десертом являются фрукты.
Сами по себе они переварятся за полчаса, но после сытного обеда - это просто бомба замедленного действия.
Запомните: фрукты после другой еды НИКОГДА не принесут пользу!

Что делать?
Кушать фрукты в качестве перекуса.

5. Орехи.
Орехи совместимы только с зеленью.
Они долго перевариваются и мешать их ни с чем нельзя категорически!

Что делать?
Есть только отдельным приемом пищи.
До и после орехов должен быть промежуток времени
минимум 3 часа.

6. Не смешивать сладкие фрукты с кислыми.
Никогда.
Забудьте про фруктовые салаты, где смешивается все подряд.
Также нельзя кушать фрукты с йогуртом.

Что делать?
Устраивать "дни одного фрукта".
Или хотя бы делать перерыв между ними.
🌱
Что поможет наладить пищеварение?
✔
Стакан воды за 15 минут до приема пищи.
Вода размягчает массы, которые находятся в кишечнике и помогает быстрому высвобождению.
✔
Салат из свежих овощей с большим количеством зелени при каждом приеме пищи. Клетчатка, которая содержится в овощах, впитывает в себя токсины и шлаки.
✔
Нешлифованные крупы.
Черный, бурый, красный рис, перловка, гречка.
В них содержится большое количество клетчатки.
А мы уже знаем чем она полезна.

Прививая себе такой способ питания, поначалу может возникнуть чувство пустоты в желудке.
Словно вы не наелись.
Это нормально.
Просто ваш желудок привык к ощущению постоянной тяжести, поэтому будет казаться, что вы голодны или мало съели.
Через неделю-две все пройдет и вы поймете как это на самом деле приятно иметь легкость внутри и удивительно плоский животик!.
Источник

Спасибо за ваши комментарии!