2 упражнение
Глубоко вдыхая, посмотрите на кончик носа. Сделайте задержку на несколько
секунд и, выдыхая, верните глаза в исходное положение.
Закройте глаза на небольшое время.

3 упражнение
На вдохе медленно поверните глаза вправо . Не задерживаясь, на выдохе,
верните глаза в исходное положение. Таким же образом поверните глаза влево.

4 упражнение
На вдохе посмотрите в правый верхний угол и, не задерживаясь, верните глаза
в исходное положение. На следующем вдохе посмотрите в нижний левый угол и
на выходе верните глаза в исходное положение. После выполнения упражнения
закройте глаза на несколько секунд.
Повторить упражнения, начав с левого верхнего угла

5 упражнение
Вдыхая, опустить глаза вниз и затем медленно поворачивать их по часовой
стрелке, остановившись в самой верхней точке (12 часов). Не задерживаясь,
начать выдох и продолжить поворот глаз по часовой стрелке вниз (до 6 часов).
Закрыть после выполнения упражнения, глаза на несколько секунд.
Затем сделать это упражнение, поворачивая глаза против часовой стрелки.

В завершение комплекса желательно сделать пальминг (3-5 минут)


Сядьте прямо, расслабьтесь. Прикройте глаза таким образом: середина ладони
правой руки должна находиться напротив правого глаза, то же самое с левой
рукой. Ладони должны лежать мягко, не нужно с силой прижимать их к лицу.
Пальцы рук могут перекрещиваться на лбу, могут располагаться рядом - как
вам удобнее. Главное, чтобы не было "щелочек", пропускающих свет.
Когда вы в этом удостоверились, опустите веки. В результате получается, что
ваши глаза закрыты и, кроме того, прикрыты ладонями рук.
Теперь опустите локти на стол. Главное, чтобы шея и позвоночник находились
почти на одной прямой линии. Проверьте, чтобы ваше тело не было напряжено,
и руки, и спина, и шея должны быть расслаблены. Дыхание должно быть
спокойным. Теперь попытайтесь вспомнить что-нибудь, доставляющее вам
удовольствие: как вы отдыхали на море, как вас все поздравляли с днем
рождения, звездное небо… Можно делать это упражнение под музыку.
Сознательно расслабить глаза очень сложно поэтому не нужно пытаться
контролировать свое состояние - это только повредит цели занятия, вместо
этого подумайте лучше о чем-нибудь приятном.

Упражнение можно выполнять и на работе, устраивая себе краткие перерывы.
Даже за 10-15 секунд ваши глаза успеют немного отдохнуть. Но, конечно,
будет лучше, если вы выделите для расслабления хотя бы несколько минут.
После выполнения упражнения (особенно если вы выполняли его довольно долго)
постепенно приоткройте ладони, дайте закрытым глазам немного привыкнуть к свету,
и лишь затем их открывайте.

---

Убираем припухлость глаз народными средствами.

В жизни каждой девушки бывают проплаканые ночи, а на утро появляется опухлость...

Многим женщинам знакома такая ситуация: вечером - «море» слез, утром - отечные веки и необходимость ехать на работу, учебу или в другое общественное место.

В этом случае требуется быстрая помощь глазам, лучше - средствами, которые всегда под рукой. Убрать припухлость помогут процедуры, которые усиливают кровообращение и отток жидкости от лица (выполняются последовательно):

1. Контрастное умывание.

Попеременно умываемся горячей и холодной водой в течение нескольких минут или чередуем контрастные примочки: на 30 секунд прикладываем тампоны, смоченные в горячей воде, на 30 секунд - холодные тампоны. Вместо холодных тампонов лучше использовать лед, если его нет, можно использовать замороженные фрукты или овощи.

2. Гимнастика и массаж век.

Несколько минут делаем следующие упражнения:

Вращаем глазами сначала по, а затем против часовой стрелки;
Быстро и часто моргаем;
На 2-3 секунды сильно зажмуриваем глаза и затем на 5 секунд расслабляем.

В течение 30 секунд выполняем каждое упражнение. Весь комплекс повторяем 2-3 раза.

Затем выполняем массаж век. При массаже отечных век не применяются приемы поглаживания или растирания, поскольку кожу можно легко растянуть - вместо этого выполняем легкие надавливающие движения. «Пробегаем» таким образом пальцами следующий маршрут: внешний угол глаза - нижнее веко - внутренний угол глаза - верхнее веко - внешний угол глаза. Затем одновременно средними пальцами обеих рук массируем области между внутренним углом глаза и переносицей (пальцем правой руки - область возле правого глаза, левой руки - левого глаза). Чтобы кожа век не растянулась, при надавливании нужно следить, чтобы пальцы не «разъезжались».

3. Травяные или чайные: компрессы.

При припухлости век самым доступным средством является чай, которые можно использовать двумя способами:

Холодной крепкой заваркой смачиваем ватные тампоны и прикладываем к векам на 10-15 минут. В течение этого времени тампоны лучше несколько раз переворачивать.
Заваренные чайные пакетики замораживаем в холодильнике и прикладываем на 10 минут к глазам.

Если в доме есть трава очанка, почки березы, ромашка, петрушка, то можно заварить их кипятком, остудить, в настое смочить тампоны (марлевые или ватные) и приложить к глазам.

Источник
Источник: Tatyana19, интернет