Сядь на табуретку или встань, положив на плечи длинную палку. Поворачивайся то в одну, то в другую сторону, стараясь задерживаться в «скрученном» положении. Также помогут наклоны в стороны, можно использовать гантели.

Совет:

- чтобы достичь желаемого результата, нужно выполнять не менее 100 наклонов в день.
Не забывай о своем животе:

- и в повседневной суете, и на отдыхе можно незаметно для окружающих, но весьма эффективно потренировать лишний раз мышцы брюшного пресса. Втягивай и расслабляй переднюю брюшную стенку. На вдохе расслабляй, а на выдохе втягивай – старайся не сбивать дыхание.

Ежедневно:

- принимая душ, — массажируй живот с помощью холодной воды от правого бока к левому и наоборот.

Ищем идею для аппетитных бедер. Можно завести собаку и гулять с ней.

Нужен комплексный подход: правильное питание, наружный уход, физические нагрузки. И как же все-таки избавиться от апельсиновой корочки?

Специалисты утверждают:

- пользоваться антицеллюлитными препаратами нужно уже тогда, когда бугорки заметны лишь при сдавливании кожи. Если же они видны даже невооруженным глазом, нужны меры посерьезнее: полный курс специального массажа.

---Кофеин, витамин А, масла кипариса и розмарина, экстракты конского каштана, можжевельника, хвоща и морских водорослей активизируют и нормализуют обмен веществ, повышают упругость кожи. Необходимо вводить в свой рацион сырые овощи и фрукты. Полезны также разгрузочные дни – кефирные, яблочные. Отказаться придется от кофе, газировки. Делайте почаще массажи.

---Над проблемными зонами своего тела постоянно необходимо работать. Пока результата не видно, а работа идет – скрой недостатки под одеждой:

--- под широкими брюками спрячь свои массивные бедра;

--- приобретай модели из мягкой ткани;

--- вертикальная полоска победит и скроет все;

--- в брюках слегка расклешенных к низу – спрячутся ягодицы;

--- стрейчевые брюки – и фигура будет подтянутой;

--- при больших бедрах сделай пропорционально пышную прическу, одень объемный воротник или оригинальную брошь.