На этот счет существуют известные и распространенные рекомендации такие как:
выпить на ночь стакан теплого молока с медом, подышать перед сном свежим воздухом, принять расслабляющую ванну и еще множество советов что нужно,а чего не стоит делать перед сном. Однако существует способ, который будет воздействовать на вас непосредственно во время сна, этот способ — подушка, но не простая, а травяная.

Подушка из трав отличается от обычной лишь наполнителем, вместо привычных пуха или шерсти она
наполнена травой, а чаще несколькими видами трав.
Впрочем, справедливости ради следует добавить, что подушки из травы, как правило, намного меньше своих собратьев с другими наполнителями.


Травяную подушку можно купить, а можно изготовить самостоятельно. При этом следует соблюдать
некоторые правила.
Во-первых, ткань для изготовления наволочки должна быть достаточно плотной, чтобы травы
не кололи спящего.
Во-вторых, подушки набиваются лишь высушенными и измельченными травами.
И, в-третьих, в то время когда вы не пользуетесь подушкой её необходимо убирать в полиэтиленовый пакет, это нужно для того, чтобы запахи не выветривались слишком быстро.

Травы для наполнителя подбираются в соответствии с желаниями и потребностями. После того
как вы выбрали подходящие травы, их следует измельчить, тщательно перемешать, при желании можно
добавить несколько капель эфирных масел, а затем набить этим составом подушку.

Можно сделать достаточно большую подушку из трав и спать на ней, а можно сделать подушечку поменьше и подкладывать её под свою обычную подушку. Подушечку можно также класть на батарею, тогда её аромат будет распространяться по всему помещению. Не забывайте каждый раз перед использованием подушки встряхивать её.

Некоторые варианты травяных сборов для подушек:

Бессонница

Лаванда — 150 г
Вербена — 150 г
Хмель — 150 г
Порошок фиалкового корня — 2 ст. ложки

Храп
Трава хмеля — 100 г
Листья чайного дерева — 100 г
Порошок фиалкового корня — 2 ст. ложки
Масло эвкалипта — 1-2 капли

Для малышей
Хмель — 1 ст. ложка
Листья чайного дерева — 1 ст. ложка
Порошок фиалкового корня 1 ч. ложка
Цветки ромашки — 1 ст. ложка
Масло лаванды — 1-2 капли
Данную подушку рекомендуется использовать лишь в то время, когда у ребенка нарушен сон, когда он капризничает или болеет.

Вот еще три рецепта подушки с травами:
1- сбор: 2 части хмеля ,1 часть папортника,1 часть герани.
2-й сбор: 1 часть травы душицы,1 часть листьев мяты, 2 части листа орешника, 2 части хвои сосны.
3-й сбор: 1 часть лаванды, 2 части чабреца,1 часть шалфея, 1 часть мяты.
Источник