Комментарии (2)

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/4623230/post203286444/">Р Р°РґРёР°С†РёСЏ: РѕРїР°СЃРЅРѕСЃС‚СЊ СЂРµР°Р»СЊРЅР°СЏ Рё РјРЅРёРјР°СЏ </a> 
	РЎРїСѓСЃС‚СЏ РЅРµСЃРєРѕР»СЊРєРѕ РґРЅРµР№ РїРѕСЃР»Рµ Р·РµРјР»РµС‚СЂСЏСЃРµРЅРёСЏ РІ РЇРїРѕРЅРёРё РєРѕСЂСЂРµСЃРїРѕРЅРґРµРЅС‚, СЃС‚РѕСЏ РЅР° &#8239;СѓР»РёС†Рµ РўРѕРєРёРѕ, СЃРѕРѕР±С‰РёР», С‡С‚Рѕ Р·РґРµСЃСЊ СѓСЂРѕРІРµРЅСЊ СЂР°РґРёР°С†РёРё РјРµРЅСЊС€Рµ, С‡РµРј РІ РњРѕСЃРєРІРµ. Р &#8239;РїСЂРѕРґРµРјРѕРЅСЃС‚СЂРёСЂРѕРІР°Р» РїРѕРєР°Р·Р°РЅРёСЏ РїСЂРёР±РѕСЂР°. РљР°Рє С‚Р°РєРѕРµ РјРѕР¶РµС‚ Р±С‹С‚СЊ? Р Р·РЅР°С‡РёС‚ Р»Рё СЌС‚Рѕ, С‡С‚Рѕ Сѓ РЅР°СЃ СЌРєРѕР»РѕРіРёС‡РµСЃРєР°СЏ РѕР±СЃС‚Р°РЅРѕРІРєР° С…СѓР¶Рµ, С‡РµРј РІ СЃС‚СЂР°РЅРµ, РіРґРµ РїСЂРѕРёР·РѕС€Р»Р° Р°РІР°СЂРёСЏ РЅР° РђРРЎ? Р§С‚Рѕ Р¶Рµ &laquo;С„РѕРЅРёС‚&raquo; РІ РЅР°С€РёС… РіРѕСЂРѕРґР°С… Рё&#8239; РЅРµ РїРѕСЂР° Р»Рё Р±РµР¶Р°С‚СЊ Р·Р° РґРѕР·РёРјРµС‚СЂРѕРј?&nbsp;

&nbsp;

Р•РІРіРµРЅРёР№ Р’Р°РґРёРјРѕРІРёС‡ РЁРР РћРљРћР’, РґРѕС†РµРЅС‚ С„РёР·РёС‡РµСЃРєРѕРіРѕ С„Р°РєСѓР»СЊС‚РµС‚Р° РњР“РЈ, Р·Р°РјРµСЃС‚РёС‚РµР»СЊ Р·Р°РІРµРґСѓСЋС‰РµРіРѕ РєР°С„РµРґСЂРѕР№ РѕР±С‰РµР№ СЏРґРµСЂРЅРѕР№ С„РёР·РёРєРё.

РўСЂРё РіР»Р°РІРЅС‹С… РёСЃС‚РѕС‡РЅРёРєР°

РћСЃРЅРѕРІРЅС‹Рµ РёСЃС‚РѕС‡РЅРёРєРё ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/4623230/post203286444/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Радиация: опасность реальная и мнимая

Дневник

Пятница, 27 Января 2012 г. 15:09 + в цитатник

Спустя несколько дней после землетрясения в Японии корреспондент, стоя на  улице Токио, сообщил, что здесь уровень радиации меньше, чем в Москве. И  продемонстрировал показания прибора. Как такое может быть? И значит ли это, что у нас экологическая обстановка хуже, чем в стране, где произошла авария на АЭС? Что же «фонит» в наших городах и  не пора ли бежать за дозиметром?

Евгений Вадимович ШИРОКОВ, доцент физического факультета МГУ, заместитель заведующего кафедрой общей ядерной физики.

Три главных источника

Основные источники радиации:

1 Космическое излучение, те его частицы, которые доходят до Земли. Но у нас имеется очень надежная и естественная защита от этого излучения – атмосфера. Несколько десятков километров плотного воздуха являются очень сильной преградой для радиоактивных излучений. Их абсолютное большинство – 99,99% – застревает в атмосфере.

2 Радиоактивные изотопы, которые находятся в почве. В природе существует немалое количество радиоактивных ядер-изотопов, которые имеют обыкновение непредсказуемо распадаться, выбрасывая энергию. Эта достаточно мощная энергия, воздействуя на вещество изнутри, может вызывать разрушение или другие эффекты.

Они содержатся главным образом в природных материалах, например, в граните, песке, который иногда применяется в строительстве для создания цементных смесей.

3 Отходы некоторых предприятий. Причем это необязательно станции на ядерном топливе (АЭС), а различные предприятия, чаще химического цикла, где в процессе производства может образовываться небольшое количество радиоактивных изотопов. Когда они выбрасываются в атмосферу, уровень радиации также повышается.

Но есть и другие источники радиации, гораздо менее значимые. Например, – что обычно изумляет людей – это излучение самого человека! Дело в том, что в нашем организме содержатся два радиоактивных изотопа (никакой опасности для нас они не представляют, они вообще присутствуют во всей органике) – это 14-й углерод, так называемый радио-углерод, и 40-й калий – он содержится в мышечной ткани.

Место действия

• Высота. Когда вы летите в самолете на высоте 10 тыс. км и у вас – случайно! – с собой окажется дозиметр, вы с удивлением обнаружите, что уровень радиации в салоне пассажирского лайнера может в 15–20 раз превышать естественный радиационный фон на земле.

Это эффект космического излучения. Чем выше мы поднимаемся, тем меньше частицы, приходящие из космоса, задерживаются атмосферой. Например, те, кто живет в горах, на уровне 4–5 км – все время находятся при повышенном радиационном фоне. Причем превышение может быть даже на порядок, то есть в 10 раз. К примеру, в горах Тибета, в Лхасе, где естественный радиационный фон составляет 100–110 микрогентген в час. Для сравнения: в Москве стандартный радиационный фон – 12–14. Но люди в Лхасе живут и неплохо себя чувствуют.

• Сооружения из гранита. Например, на многих станциях метро радиационный фон выше естественного в 2–3 раза, потому что для их облицовки используется гранит. Или на гранитных ступенях у входа в главное здание МГУ – там радиационный фон в 2 раза выше естественного.

Особенности восприятия

Главный вопрос заключается не в том, что радиационный фон выше, а в том, насколько он выше. Я привел пример авиаперелета, ведь если мы в среднем летаем нечасто, то пилоты, стюардессы, экипаж – практически все время. Но я не слышал, чтобы в этой группе, которая относится к так называемой категории В (лица, находящиеся в повышенном радиационном фоне), отмечались заболевания, связанные с облучением. Можно достаточно уверенно сказать, что превышение естественного фона даже в 10 раз в большинстве случаев вреда здоровью не наносит.

Но есть определенная тонкость. Она связана с тем, что у всех людей разная восприимчивость к радиации. В большинстве своем для человека вполне приемлема и безопасна некоторая доза радиации, получаемая им в сутки. Однако в силу индивидуальности каждого организма возможны отклонения как в одну сторону, так и в другую. И, если у человека, оказавшегося в зоне, где фон значительно превышен, обнаружились явные признаки облучения, это связано с его индивидуальной непереносимостью радиации.

Лучи в клетках

Радиоактивное излучение действует на клетки организма двумя путями: первый – это прямое разрушение, когда из-за воздействия изнутри клетка просто погибает. Второй считается более опасным из-за образования свободных радикалов. Суть в том, что сложная органическая молекула, из которых мы состоим, разрушается не полностью, а частично. И эту освободившуюся часть заполняет свободный радикал, который может присоединить к себе все что угодно из окружающей среды, любую частицу, в том числе и радиоактивную, любой атом, лишь бы он подошел по своему строению. И тогда безвредное органическое вещество может превратиться в яд.

Если обычные клетки просто погибают, то в клетках, отвечающих за наследственность, возможны хромосомные изменения, влияющие впоследствии на потомство. Правда, и те, и другие процессы регулируются регенерационными способностями нашего организма. Как у ящерицы отрастает хвост, так и у нас часть клеток восстанавливается. Естественно, до определенного предела. Когда достигается этот предел, мы говорим о том, что организму нанесен вред.

Нормы с запасом

Те радиационные нормы, которые действуют сегодня, созданы с очень большим запасом. И это разумно – в  данной области лучше перестраховаться. Однако после событий 11 марта в Японии ученые заговорили об их пересмотре в сторону повышения, то есть приближения к реальным.

Ведь когда говорят о превышении уровня радиации, то паника, которая возникает в таких случаях, очень опасна. Когда в городах Японии было зарегистрировано повышение в 1,5–2 раза, люди бросились скупать йод, принимать его, что само по себе достаточно вредно, не понимая, что они находятся в безопасной радиационной ситуации. Действительно опасная ситуация сейчас в 1–2-километровой зоне от станции Фукусима – фон действительно очень высокий, и работать там даже в средствах защиты можно только очень ограниченное время. Так вот, паника возникла из-за непонимания того, что даже небольшое превышение дозы (до 10 раз) в 99,999% случаев не опасно для человека. То есть это практически естественный фон, если подняться на несколько километров в горы.

Дозиметристы делают свое дело грамотно. Неграмотно оповещается население. Это касается всех стран: радиофобия – явление распространенное.

Например, паника может возникнуть из-за того, что кто-то сказал жильцам, что их дом построен с применением радиоактивного песка, и люди будут думать, что обречены. Хотя превышение фона может составлять 5% – это просто ничто.

Поэтому главная проблема – в информированности. Причем в информированности компетентной. Источники реальной опасности, связанной с радиацией, вполне конкретны, и в нашей обычной жизни попасть под их воздействие крайне сложно, если не искать их специально.

Излучение в  повседневной жизни

• Бытовые приборы. Сейчас, в связи с существованием строгого радиационного контроля на производстве, бытовой прибор, в котором находят сколько-нибудь серьезные источники радиации, очень сложно встретить. Например, один из таких приборов – детектор дыма, который устанавливают в отелях, аэропортах в качестве противопожарной сигнализации. Но радиоактивные элементы там настолько микроскопические, что получить вред от этого приспособления можно только одним способом: разобрать его, найти опасный элемент и проглотить. Я думаю, никто в здравом уме такое не сделает.

• Рентгеновские сканеры. Сейчас их установили во многих аэропортах мира. Но беременные женщины и дети могут его не проходить, и любой человек, если он из соображений безопасности для здоровья не хочет «просвечиваться», может пройти страндартный личный досмотр.

А что касается вреда, то это кратковременное излучение в целом не опасно. По сути, одно прохождение через сканер соответствует 1/3 от флюорографии грудной клетки.

Вынужденная мера

Действительно вредной для здоровья процедурой являются разные формы радиотерапии, которую применяют в тяжелых стадиях онкологических заболеваний, особенно лучевая терапия. Однако это крайние меры, которые принимаются уже в запущенной стадии болезни, когда приходится дробить раковые клетки, при этом облучаются и соседние клетки.

Но в таком случае врачи исходят из принципа меньшего зла. Если человеку по прогнозам остается жить всего несколько месяцев, то после лучевой терапии он получает возможность прожить несколько лет.

ействительно вредной для здоровья процедурой являются разные формы радиотерапии, которую применяют в тяжелых стадиях онкологических заболеваний, особенно лучевая терапия. Однако это крайние меры, которые принимаются уже в запущенной стадии болезни, когда приходится дробить раковые клетки, при этом облучаются и соседние клетки.

Но в таком случае врачи исходят из принципа меньшего зла. Если человеку по прогнозам остается жить всего несколько месяцев, то после лучевой терапии он получает возможность прожить несколько лет.

Когда же с целью диагностики человеку вводят достаточно большие дозы радиоизотопов, то он становится в какой-то степени источником радиации, особенно опасно это для детей, если они находятся рядом. Правда, достаточно некоторой дистанции, чтобы минимизировать опасность для окружающих.

Но сейчас ученые физического факультета МГУ участвуют в сооружении приборов для совершенно нового метода – электронной терапии в сотрудничестве с Онкологическим центром, и это, конечно, определенный прогресс в лечении онкологических заболеваний. Эти приборы смогут точечно выжигать опухоль, не повреждая соседние ткани.

Как защититься от  воздействия радиации

Как ни странно, это здоровый образ жизни и правильное питание. Поглощение вредных веществ из окружающей среды происходит из-за отсутствия ряда полезных веществ в организме. При дефиците некоторых минералов и витаминов он, как губка, начинает впитывать ненужные вещества из окружающей среды.

Поэтому залог здоровья и радиационной безопасности – это полноценное питание, особенно для детей, богатое необходимыми элементами, в первую очередь кальцием и железом: эти элементы при их дефиците в первую очередь замещаются радиоактивными изотопами.

Кальций, например, легко заменяется радиоактивным стронцием, если он, конечно, находится в окружающей атмосфере. Поэтому так важно получать все необходимые элементы в питании, в этом случае опасность заражения, даже если источник излучения находится рядом, значительно снижается.

Есть разные мнения, в том числе и в медицинском сообществе, о веществах, которые выводят изотопы: красное вино, ягоды красной смородины, крыжовника и т. д. Но дело в том, что они ускоряют выведение любых веществ из организма. Поэтому заболевшему человеку врачи рекомендуют много пить, чтобы обмен веществ ускорялся и организм очищался от токсинов.

Но приобретать всем поголовно дозиметры я не советую. Этим должны заниматься профессионалы. Если неподготовленные люди будут проводить замеры, то естественные колебания радиационного фона могут спровоцировать у них панику.

Мнение эксперта

Галина Петровна КОРЖЕНКОВА, врач-маммолог Российского Онкологического центра, к. м. н., эксперт благотворительной программы компании Avon «Вместе против рака груди»

Маммография – это  опасно?

• Первое, что нужно отметить: маммографическое исследование, как исследование с целью профилактики рака молочной железы на самой ранней стадии, показано только для женщин старше 40 лет. Для женщин до 40 лет существуют другие виды исследования – с помощью ультразвука и МРТ, а рентгеновский скрининг используется только в случае высокого генетического риска. А вот после 40 лет маммография в жизни женщины играет ведущую роль в ранней диагностике рака молочной железы.

Причина, почему женщинам более молодого возраста не рекомендуется маммография: во-первых, ткань молочных желез у них еще плотная, и маммография не может выполнить свою основную функцию.

Кроме того, международные исследования доказали, что ткани молочной железы к рентгеновскому излучению наиболее чувствительны в возрасте от 20 до 30 лет. После 40 эта чувствительность снижается на порядок, а после 50 – еще в 10 раз. Поэтому рентгеновские скрининговые программы по решению ВОЗ допустимы только для женщин в возрасте старше 40 лет.

• Доза, которую женщина получает в момент рентгеновского исследования, была рассчитана шведскими учеными: на 4 маммографических снимка она равна 30% фоновой радиации, которую человек получает в течение 3 месяцев.

Из всех регулярных исследований, которые сейчас введены, кроме флюорографии, которую можно делать раз в год, и маммографии, которая, как уже говорилось, допустима с 40 лет, других не рекомендуется. Флюорография у нас – если нет экстренной необходимости – разрешена детям, вернее, подросткам, с 15 лет.

А вот когда женщина сама назначает себе рентгеновские исследования – компьютерную томографию, маммографию – в одном месте, потом ради перепроверки – в другой клинике, то она, конечно, подвергается дополнительному, очевидно ненужному и неполезному облучению.

Вообще безопасность рентгенографии зависит, главным образом, не от дозы облучения, а от качества проведения данного исследования. Поэтому следует ввести сертификацию всех рентгеновских аппаратов.

• Как себя обезопасить? Пациентка, приходящая на маммографию, должна спросить, какое количество снимков вы делаете. Если ей предлагают два, то это можно считать некачественным исследованием. Снимков должно быть 4 – по 2 на каждую молочную железу. Ситуация может меняться только для онкологических пациентов, когда требуется более детальное исследование.

Вы не должны опасаться облучения, если вам предложат пересняться: такая практика существует даже в высококлассных медицинских центрах, в том числе и за рубежом. До 3–5% случаев – это норма. Вот если каждой второй делают повторные снимки, это уже вопрос к организации здравоохранения. Этот процесс должно контролировать руководство клиники. И дело не только в технике, важную роль играет человеческий фактор, уровень подготовки врачей-рентгенологов. И даже если мы оборудуем все медицинские учреждение дорогостоящей аппаратурой, это вовсе не гарантирует идеальных снимков, позволяющих поставить точный диагноз с первого кадра. Необходимы профессионалы, которые умеют с этой аппаратурой полноценно работать.

Рентгеновское облучение: как копределить безопасную дозу

Высокотехнологичное рентгеновское сканирование может представлять для нас угрозу лишнего облучения. Наши советы помогут вам снизить дозу.

• Мы подвергаемся воздействию рентгеновских лучей примерно в 5–7 раз больше, чем 30 лет назад. Этому две причины: все более широкое применение компьютерной томографии (излучение почти в 500 больше стандартного рентгеновского снимка) и использование во многих медучреждениях рентгеновского оборудования старого образца. Современные цифровые диагностические аппараты дают в несколько раз меньшие дозы облучения. Поэтому старайтесь обследоваться в современных, хорошо оснащенных клиниках.

• Старайтесь избегать неоправданных рентгеновских обследований. Конечно, если болит зуб или сломана рука, без рентгена не обойтись. Но при ряде заболеваний врач может предложить альтернативные методы диагностики. При подозрении на язву желудка, например, часто применяют эндоскопию.

• Если врач все-таки направил вас на рентген, он должен объяснить, что произойдет, если вы откажетесь от него, и почему невозможны альтернативные методы. Риск отказа от рентгена должен заведомо превышать риск облучения при его проведении. Например, при наличии клинических симптомов пневмонии рентгенологическое обследование – единственная возможность подтвердить или исключить диагноз.

• Для того чтобы не облучаться лишний раз, контролируйте свой рентгеновский паспорт (вкладывается в медицинскую карточку), куда рентгенолог обязательно заносит полученную вами дозу при каждом обследовании.

• При подготовке к процедуре проследите, чтобы области таза, щитовидной железы, глаз и других частей тела были защищены специальным фартуком или воротником с прослойками из свинца. Если вам делают снимки зубов, то очень важно экранировать область щитовидной железы. У детей вообще должно быть защищено все тело, кроме исследуемой области.

• Обязательно храните рентгеновские снимки. Сообщите своему лечащему врачу, если вам делали рентгенографию в другой поликлинике или больнице за последние 5 лет. Он сможет перепроверить результаты и «сэкономить» лишнее облучение.

• Фиксируйте любые контакты с радиацией (например, если вы постоянно летаете) и сообщайте об этом своему врачу. Есть виды диагностического сканирования (МРТ, УЗИ), которые не подвергают вас облучению.

Вопрос терминологии

В Международной системе единиц радиация измеряется в зивертах. Для нас привычно понятие "рентген". В чем разница?

РЕНТГЕН - Доза радиации в атмосферном воздухе. ЗИВЕРТ - доза радиации в биологической ткани. Так как это очень большая доза, то уровень рентгеновского излучения считают в МИКРОЗАВЕРТАХ (мкЗв).

Дозы излучения при рентгеновских исследованиях:
• 1 снимок зуба – 5 мкЗв
• 1 панорамный снимок зубов – 15–20 мкЗв
• Снимок грудной клетки – 100 мкЗв
• Cнимок придаточных пазух носа – 100–200 мкЗв
• Маммография – 400 мкЗв
• Флюорограмма – 600 мкЗв
• Компьютерная томография кишечника – 10000 мкЗв
• КТ брюшной полости и органов малого таза – 15000 мкЗв

Для сравнения:
• Ежедневный 3-часовой просмотр телепередач – 5 мкЗв
• Авиаперелет на расстояние 2400 км – 10 мкЗв
• Среднегодовое фоновое воздействие окружающей среды – 1000 мкЗв

http://www.goodhouse.ru/health/zdorovye/351722/

Рубрики:

ЗДОРОВЬЕ,красота,психология,народная медицина

Метки: здоровье радиация

Комментарии (0)

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/4623230/post203285031/">РҐРѕС‚РёС‚Рµ СѓР·РЅР°С‚СЊ, Р·РґРѕСЂРѕРІС‹ Р»Рё РІС‹?</a> 
	РЇСЂРєРёР№ СЂСѓРјСЏРЅРµС†, Р¶Р°СЂ Рё СѓСЃС‚Р°Р»РѕСЃС‚СЊ &ndash; РІСЃРµ СЌС‚Рё СЃРёРјРїС‚РѕРјС‹ РЅРёС‡РµРіРѕ РЅРµ Р·РЅР°С‡РёР»Рё, РєРѕРіРґР° РІР°Рј Р±С‹Р»Рѕ 18 &#8239;Р»РµС‚. РќРѕ РїРѕСЃР»Рµ 30&ndash;40 РѕРЅРё РјРѕРіСѓС‚ СѓРєР°Р·С‹РІР°С‚СЊ РЅР° РЅРµРєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ РїСЂРѕР±Р»РµРјС‹ СЃРѕ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµРј.
	
	
	
	Р Р°РЅСЊС€Рµ РІС‹ СЃРєРѕСЂРµРµ РІСЃРµРіРѕ РїСЂРѕСЃС‚Рѕ РЅРµ РѕР±СЂР°С‰Р°Р»Рё РІРЅРёРјР°РЅРёСЏ РЅР° С‚Р°РєРёРµ РґРѕСЃР°РґРЅС‹Рµ РјРµР»РѕС‡Рё. РќРѕ РІ Р·СЂРµР»РѕРј РІРѕР·СЂР°СЃС‚Рµ Сѓ&#8239;РЅРёС… РјРѕР¶РµС‚ Р±С‹С‚СЊ СЃРѕРІСЃРµРј РґСЂСѓРіР°СЏ, Р±РѕР»РµРµ СЃРµСЂСЊРµР·РЅР°СЏ РїСЂРёС‡РёРЅР°.

РЎРёРјРїС‚РѕРј: СѓСЃС‚Р°Р»РѕСЃС‚СЊ РІ &#8239;СЃРµСЂРµРґРёРЅРµ РґРЅСЏ

Р§С‚Рѕ СЌС‚Рѕ РѕР·РЅР°С‡Р°Р»Рѕ РІ СЋРЅРѕСЃС‚Рё: РІС‹ СЃР»РёС€РєРѕРј С‡Р°СЃС‚Рѕ РіСѓР»СЏРµС‚Рµ РґРѕ РїРѕР·РґРЅРµР№ РЅРѕС‡Рё Рё РЅРµ РІС‹СЃС‹РїР°РµС‚РµСЃСЊ.
	
	Р§С‚Рѕ СЌС‚Рѕ РјРѕР¶РµС‚ РѕР·РЅР°С‡Р°С‚СЊ СЃРµР№С‡Р°СЃ: РЅР°СЂСѓС€РµРЅ РёРЅСЃСѓР»РёРЅРѕРІС‹Р№ РѕР±РјРµРЅ.&nbsp;

Р“РѕСЂРјРѕРЅ РёРЅСЃСѓР»РёРЅ РїРѕРјРѕРіР°РµС‚ РёР·РІР»РµРєР°С‚... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/4623230/post203285031/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Хотите узнать, здоровы ли вы?

Дневник

Пятница, 27 Января 2012 г. 15:03 + в цитатник

Яркий румянец, жар и усталость – все эти симптомы ничего не значили, когда вам было 18  лет. Но после 30–40 они могут указывать на некоторые проблемы со здоровьем.

Раньше вы скорее всего просто не обращали внимания на такие досадные мелочи. Но в зрелом возрасте у них может быть совсем другая, более серьезная причина.

Симптом: усталость в  середине дня

Что это означало в юности: вы слишком часто гуляете до поздней ночи и не высыпаетесь.

Что это может означать сейчас: нарушен инсулиновый обмен.

Гормон инсулин помогает извлекать сахар из крови и доставлять его в ткани. Но с возрастом или из-за увеличения веса этот процесс нарушается, и поджелудочной железе приходится вырабатывать все больше инсулина, забирать все больше сахара из крови, вызывая усталость и даже полуобморочное состояние. Особенно часто это происходит днем, если с утра вы съели что-то сладкое.

Что делать? Главный фактор риска в этом случае – лишний вес. Если вам удастся сбросить хотя бы 5–10%, это может улучшить ситуацию. Чтобы избежать резкого выброса сахара в кровь, ешьте больше зерновых и белков. Кроме того, очень важна физическая активность – хотя бы 30 минут ежедневно. И контроль уровня сахара в крови.

Симптом: боль в области бедра

Что это означало в юности: вы  перенапрягли мышцы ног.

Что это может означать сейчас: бурсит (воспаление синовиальной – околосуставной – сумки). В зависимости от интенсивности воспалительного процесса боль может быть тупой или острой, слабой или очень сильной. Она может ощущаться только в области бедра или отдаваться по всей ноге.

Что делать? Во время приступа боли прикладывайте прохладный компресс к области бедра на 15 минут каждые 4–6 часов. Если боль не ослабевает в течение нескольких дней, обратитесь к врачу, который может назначить уколы с кортикостероидами. Кроме того, вам может помочь растяжка. Обопритесь на спинку стула руками для равновесия, слегка согните левую ногу в колене, прямую правую ногу медленно отведите влево – вы должны ощущать, как тянется ваше правое бедро. Задержитесь в этом положении на 30 секунд, затем поменяйте ноги. Повторяйте по 3 захода с каждой стороны, несколько раз течение дня. Боль должна уйти не позже, чем через 6 недель. То же самое можно делать и в качестве профилактики.

Симптом: учащенное сердцебиение

Что это означало в юности: все  просто – вы влюбились!

Что это может означать сейчас: колебания гормонального фона.

Мы ожидаем, что приливы и другие возрастные симптомы появятся ближе к наступлению менопаузы. Между тем, многие женщины с удивлением замечают изменения сердечного ритма уже после тридцати. Сердце бьется слишком часто или неритмично. В исследовании, проведенном в 2007 году, участвовала тысяча женщин из четырех стран мира. И 12% из них признались, что время от времени наблюдают у себя нечто подобное. С высокой долей вероятности можно утверждать, что причина – в колебании гормонального фона, которое оказывает влияние на весь организм.

Что делать? Как правило, учащенное сердцебиение – вполне безобидный симптом, особенно если вы ощущаете его нечасто. Однако полную уверенность может дать обследование грудной клетки, ЭКГ и пр. Кроме того, нужно исключить нарушения в работе щитовидной железы, которые тоже могут усиливать сердцебиение. Очень важно: если сердцебиение сопровождается болью в груди, затрудненным дыханием или резкой слабостью, это может быть симптомом сердечного приступа. В этом случае необходимо срочно вызвать скорую помощь.

Симптом: тело дергается, когда вы засыпаете

Что это означало в юности: чрезмерная впечатлительность.

Что это может означать сейчас: когда человек засыпает, его мозг погружается в сон не сразу. Перед этим он проходит несколько стадий, называемых фазами сна. Во время одной из начальных фаз, которую называют «парадоксальной», человек уже не реагирует на внешние раздражители, такие как шум, но на сигналы, получаемые от собственного тела, реагирует довольно резко и сильно. Если в таком состоянии у человека меняется, например, концентрация кальция или калия в крови, возникают непроизвольные и резкие мышечные сокращения. Наблюдается это как у детей, так и у взрослых.

Что делать? В целом это явление довольно безобидное и не должно вызывать опасений, если оно не повторяется регулярно, не длится долго и не доставляет каких-либо неудобств. Если же это происходит часто и доставляет сильный дискомфорт, нужно обратиться к неврологу.

Симптом: краснота на щеках и носу

Что это означало в юности: солнечный ожог или смущение.

Что это может означать сейчас: розацеа. Это воспалительное заболевание развивается достаточно медленно: небольшие покраснения появляются то на одной, то на другой части лица. В запущенных случаях заметные сосуды, покраснения и припухлость не проходят в течение нескольких месяцев. И хотя розацеа может проявляться в любом возрасте, особенно этой напасти подвержены женщины среднего возраста.

Что делать? Прежде всего защитите себя от солнечных лучей, пользуйтесь кремом с максимальным УФ-фильтром. Кроме того, врачи обычно советуют принимать добавки, содержащие жирные кислоты омега-3, соблюдать диету, богатую овощами и фруктами, и есть меньше углеводов. Во многих случаях покраснения могут быть спровоцированы острой пищей, алкоголем или очень горячими напитками, горячим душем или баней – от всего этого стоит воздержаться. И обратиться к врачу.

Симптом: мушки перед глазами

Что это означало в юности: осыпалась тушь для ресниц.

Что это может означать сейчас: риск повреждения сетчатки. Мелькание пятен перед глазами называют «плавунами» – эти пятна состоят из мельчайших частиц ткани и органического «мусора». В конечном итоге все они выводятся организмом и обычно безопасны. Однако, по словам окулистов, иногда они могут указывать на более серьезные проблемы.

Что делать? Если вы заметили мушки впервые и ощущение не проходит в течение нескольких дней, обратитесь к офтальмологу. Другие тревожные симптомы: вспышки, постепенное снижение остроты или резкое ухудшение бокового зрения.

Симптом: моча темно-желтого цвета

Что это означало в юности: вы съели накануне много свеклы, черники или другого «красящего» продукта.

Что это может означать сейчас: темный цвет мочи может быть помимо вышеназванной причины признаком некоторого обезвоживания.

Что делать? Пить больше воды, разбавленного сока или травяного чая, и в течение нескольких часов цвет мочи должен восстановиться и приобрести нормальный светло-соломенный оттенок. Но темно-коричневый цвет или с примесью крови – это серьезный повод для обращения к врачу и проведения подробных исследований. Такой симптом может указывать на инфекцию мочевыводящих путей, заболевание почек или печени. В редких случаях такое изменение цвета мочи может указывать и на наличие камней в почках.

Несколько простых приемов визуальной самодиагностики помогут вам оценить состояние организма. Врачи советуют делать это регулярно.

Ранняя седина
Преждевременная седина может быть связана с заболеванием. Если вам меньше 40 лет и более 50% ваших волос седые, врачи советуют провериться на диабет.

Дряблые веки
Вы думаете, что это естественное следствие возраста? В некоторых случаях это может быть не просто признаком старения кожи или наследственной чертой. Если веки обвисают так сильно, что нарушают зрение, врач может рекомендовать операцию по подтяжке век.

Морщины на мочках ушей
Диагональные морщинки на мочках ушей в 70% случаев могут быть признаком проблем с сердцем: ткани теряют эластичность, то же самое происходит и с артериями. Однако подобные проявления могут быть и признаком обычного старения организма.

Плотные темные пятна
Как правило, они имеют доброкачественную природу или передаются по наследству. Однако, если такие пятна появились у вас совсем недавно, после длительного пребывания на солнце, это может быть одним из ранних симптомов рака кожи – обязательно обратитесь к врачу.

Желтеют белки глаз
Чаще всего это означает, что вы устали, много выпили накануне или это ваша природная особенность. Но это может быть и признаком болезни печени или желчного пузыря.

Брови становятся редкими
Выпадение волосков из бровей, а также истончение и выпадение волос на голове могут быть симпотомами заболевания щитовидной железы.

Трескаются губы
Трещинки в уголках рта часто говорят о дефиците витамина В или цинка. Если ранки долго не заживают, в них может попасть инфекция, поэтому их следует лечить.

Большая грудь
Если верхняя часть вашего тела достаточно объемная, следите за  размерами талии. Размер груди D и больше повышает предрасположенность к диабету, а талия меньше 80 см служит своего рода страховкой.

Бороздки на ногтях
Возможно, вы недавно серьезно болели или ушибли палец. Но, если это не так, а бороздки появляются регулярно, следует проверить состояние печени и уровень гемоглобина.

Красные ладони
Покраснение кожи на ладонях может быть одним из первых симптомов нарушения в работе печени – как можно скорее обратитесь к врачу.

Длинный безымянный палец
Если ваш указательный палец короче безымянного, это говорит о том, что во время беременности у вашей мамы был повышен уровень тестостерона. Но это может указывать и на склонность к воспалению коленных суставов, считают британские врачи. Регулярно делайте махи ногами, чтобы поддерживать в тонусе мышцы ног, которые помогут защитить коленные суставы.

Припухшая шея
Если у вас нет симптомов ОРЗ, а припухлость на шее держится долгое время, это может быть признаком заболевания щитовидной железы.

Гусиная кожа
Постоянные пупырышки, чаще всего на руках, обычно возникают от избытка кератина и совершенно безопасны.

Загар без  солнца
Если ваша кожа стала более смуглой, чем обычно, это повод обратиться к врачу. В редких случаях это может говорить о нарушении функций надпочечников.

Аппетитный животик
Врачи утверждают: люди с «излишками» в области живота чаще подвержены диабету и сердечно-сосудистым заболеваниям.

Холодные ноги
Холодные ступни считаются одним из первых симптомов сосудистых заболеваний. Если ваши руки и ступни часто бывают очень холодными, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

http://www.goodhouse.ru/health/zdorovye/351757/

Рубрики:

ЗДОРОВЬЕ,красота,психология,народная медицина

Метки: здоровье красота

Комментарии (0)

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/4623230/post203221096/">Р•СЃР»Рё СЃРѕР±Р°РєР° РѕС‚СЂР°РІРёР»Р°СЃСЊ. РџРµСЂРІР°СЏ РїРѕРјРѕС‰СЊ </a> 
	
		
	
		РС‚Р°Рє, РїСЂРµРґСЃС‚Р°РІР»СЏРµС‚ СЃРѕР±РѕР№ РѕС‚СЂР°РІР»РµРЅРёРµ Р·Р°Р±РѕР»РµРІР°РЅРёРµ РёР»Рё РєСЂРёС‚РёС‡РµСЃРєРѕРµ СЃРѕСЃС‚РѕСЏРЅРёРµ, РїСЂРёС‡РёРЅРѕР№ РєРѕС‚РѕСЂРѕРіРѕ СЏРІР»СЏРµС‚СЃСЏ РїРѕРїР°РґР°РЅРёРµ РІ РѕСЂРіР°РЅРёР·Рј Р¶РёРІРѕС‚РЅРѕРіРѕ РєР°РєРѕРіРѕ-Р»РёР±Рѕ СЏРґРѕРІРёС‚РѕРіРѕ РІРµС‰РµСЃС‚РІР° РёР»Рё РґР°Р¶Рµ РїРёС‰РµРІРѕРіРѕ РїСЂРѕРґСѓРєС‚Р°, СЏРґРѕРІРёС‚С‹Рµ СЃРІРѕР№СЃС‚РІР° РєРѕС‚РѕСЂРѕРіРѕ СЏРІР»СЏСЋС‚СЃСЏ РїСЂРёРѕР±СЂРµС‚РµРЅРЅС‹РјРё (РІСЃР»РµРґСЃС‚РІРёРµ РЅРµРїСЂР°РІРёР»СЊРЅРѕРіРѕ С…СЂР°РЅРµРЅРёСЏ, РѕРєРѕРЅС‡Р°РЅРёСЏ СЃСЂРѕРєР° РіРѕРґРЅРѕСЃС‚Рё Рё РґСЂ.). РџСЂРёС‡РµРј РѕС‚СЂР°РІРёС‚СЊСЃСЏ СЃРѕР±Р°РєР° РјРѕР¶РµС‚, РЅРµ С‚РѕР»СЊРєРѕ РїСЂРѕРіР»РѕС‚РёРІ РґР°РЅРЅРѕРµ СЏРґРѕРІРёС‚РѕРµ РІРµС‰РµСЃС‚РІРѕ, РЅРѕ Рё РІРґРѕС…РЅСѓРІ РµРіРѕ, СЃР»РёР·Р°РІ СЃ СЃРѕР±СЃС‚РІРµРЅРЅРѕР№ С€РµСЂСЃС‚Рё РёР»Рё РєР°РєРѕР№-С‚Рѕ РїРѕРІРµСЂС…РЅРѕСЃС‚Рё.
		
			Р’РёРЅРѕРІРЅРёРєРѕРј РѕС‚СЂР°РІР»РµРЅРёСЏ РґРѕРјР°С€РЅРµРіРѕ Р¶РёРІРѕС‚РЅРѕРіРѕ СЏРІР»СЏРµС‚СЃСЏ, С‡Р°С‰Рµ РІСЃРµРіРѕ, РµРіРѕ С…РѕР·СЏРёРЅ, РєРѕС‚РѕСЂС‹Р№, РІ СЃРёР»Сѓ Р·Р°РЅСЏС‚РѕСЃС‚Рё, СЂР°СЃСЃРµСЏРЅРЅРѕСЃС‚Рё ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/4623230/post203221096/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Если собака отравилась. Первая помощь

Дневник

Четверг, 26 Января 2012 г. 20:35 + в цитатник

Итак, представляет собой отравление заболевание или критическое состояние, причиной которого является попадание в организм животного какого-либо ядовитого вещества или даже пищевого продукта, ядовитые свойства которого являются приобретенными (вследствие неправильного хранения, окончания срока годности и др.). Причем отравиться собака может, не только проглотив данное ядовитое вещество, но и вдохнув его, слизав с собственной шерсти или какой-то поверхности.

Виновником отравления домашнего животного является, чаще всего, его хозяин, который, в силу занятости, рассеянности или халатности, может забыть убрать из зоны доступа своего питомцы лекарственные препараты, средства бытовой химии или парфюмерии и др. Кроме того, хозяева, зачастую, не слишком внимательно следят за своими питомцами на прогулке, а значит, собака может съесть испорченный продукт питания или другое опасное вещество, испачкаться в крысиной отраве и т.п.

Помимо этого, бывают случаи, когда хозяин сам ненамеренно травит своего питомца. Это происходит, если человек, не обращаясь к ветеринару, по собственной инициативе дает своей собаке человеческие лекарства (например, парацетамол, чтобы сбить температуру), и не может правильно рассчитать дозу. И чтобы избежать таких опасных ошибок, необходимо отказаться от самолечения питомца, и довериться компетентному специалисту-ветеринару.

Основные признаки отравления у собак

Рассмотрим основные симптомы, которые помогут выявить хозяину отравление у собаки и своевременно оказать ей первую помощь.

Определяется эти симптомы, как правило, характером того вещества, которым отравилась собака, а потому они могут значительно варьироваться. Однако, в любом случае, симптомы такие проявляются внезапно и отличаются тенденцией к быстрому усилению. Ну а что касается традиционных признаков отравления, которые отмечаются у каждого заболевшего животного, к ним можно отнести: слабость, обильное слюноотделение, дрожь и учащенное дыхание, рвоту или понос, неконтролируемое подергивание мышц, болезненность живота, а кроме того, некоторым видом отравления сопутствует повышенная возбудимость животного.

И если вы заподозрили у своей собаки отравление, немедленно вызовите ветеринара на дом или даже сами отвезите животное в клинику. Помните, что отравление – очень скоротечный процесс, и помочь вашему питомцу больше шансов на ранних его стадиях.

Какой должна быть первая помощь четвероногому любимцу в случае отравления?

Современная ветеринария добилась значительных успехов в сфере лечения множество заболеваний собак, и в том числе, отравлений. Однако, зачастую, успех лечения будет зависеть именно от того, насколько быстро вы сможете оказать своему любимцу первую помощь. А значит, ожидая приезда ветеринара (или же перед тем, как отправиться в клинику), вы не должны сидеть, сложа руки. Оперативно окажите собаке первую помощь.

Помните, что ваша задача – остановить процесс распространения яда в организме, не дать ему и дальше всасываться в кровь животного, а также вывести отравляющие вещества, для чего используется, преимущественно, рвота.

Приготовьте для своей собаки слабый раствор марганцовки и заставьте его выпить. После этого необходимо вызвать у животного рвоту. Сделать это непросто, и ветеринары советуют два эффективных способа:

- введите свой палец в ротовую полость животного, поместив его на корень языка – этот механический способ позволит быстро вызвать у собаки рвоту;

- или помесите туда же, на корень языка, пол-ложки чайной соли – это также приведет к желаемому результату.

А вот метод вливания в рот животного одновременно растворов пищевой соли и соды, который так часто советуют в литературе, на практике может оказаться не настолько эффективным.

В том случае, когда вызвать рвоту не удается, накормите свою собаку сорбентом, который также способен остановить действие яда. Использовать можно полисорб или энтеросгель. Ну а если ваша собака проглотила какой-либо посторонний предмет, накормите ее небольшим количеством вазелинового масла, которое обладает хорошими обволакивающими свойствами, и при этом не всасывается в стенки желудка. Причем после этих действий вызывать рвоту уже не нужно.

Зато нужно поставить очистительную клизму. Для этого используйте кипяченую, теплую, слегка подсоленную воду (не больше 1 чайной ложки соли на стакан воды). Подберите для данной процедуры спринцовку (если ваша собака маленьких или средних размеров) или кружку Эсмарха (если животное крупное). Объем клизмы также должен зависеть от размеров собаки.

Если у собаки наблюдается сильная рвота или понос, учтите, что ее организм теряет много влаги, которую необходимо восстановить. Используйте раствор регидрона, который необходимо давать каждые 2 часа по стаканам (от 1 до 3, в зависимости от размеров животного). Также дайте ей баксин, из расчета 10 мг на 1 кг веса.

Если у животного понизилась температура, и его трясет, поскорее укутайте собаку попоной или обычным покрывалом, чтобы снизить потери тепла.

Когда отравляющее вещество попадает в организм через кожу животного, и, соответственно, находится на поверхности его тела, то и первая помощь, конечно, должна быть особенной. Поскорее смойте это вещество с тела собаки. Причем использовать для этого можно только холодную или, в крайнем случае, прохладную воду, поскольку теплая вода может активизировать процесс всасывания кожей животного определенных ядовитых веществ.

Однако помните, что даже грамотно оказанная первая помощь не сможет гарантированно излечить собаку, а значит, обратиться к ветеринару в случае отравления нужно всенепременно.

http://www.drmed.ru/zdorove-zhivotnyh/esli-sobaka-otravilas-pervaya-pomoshch

Рубрики:

КОШКИ,СОБАКИ и все другие меньшие братья.Все о них

Метки: собака отравление здоровье

Комментарии (0)

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/4623230/post203220668/">Р•СЃС‚СЊ Р»Рё С€Р°РЅСЃС‹ РёР·Р±Р°РІРёС‚СЊСЃСЏ РѕС‚ СЃРµРґС‹С… РІРѕР»РѕСЃ? </a> 
	
		
	
		&nbsp;
	
		
			РЎРµРґРѕР№ РІРѕР»РѕСЃ &ndash; РїСЂРёР·РЅР°Рє СЃС‚Р°СЂРµРЅРёСЏ. Р”Рѕ РїРѕСЂС‹ РјРѕР¶РЅРѕ РЅРµ Р·Р°РјРµС‡Р°С‚СЊ РёР»Рё СЃРєСЂС‹РІР°С‚СЊ РїСЂРёР·РЅР°РєРё СЃС‚Р°СЂРµРЅРёСЏ РѕСЂРіР°РЅРёР·РјР°, РЅРѕ СЃРµРґРёРЅР° &ndash; СЌС‚Рѕ РїРµСЂРІРѕРµ, С‡С‚Рѕ РІС‹РґРµР»СЏРµС‚ С‡РµР»РѕРІРµРєР°, РєРѕС‚РѕСЂРѕРіРѕ Р·Р°РґРµР»Рѕ РІСЂРµРјСЏ...
		
			РџРѕС‚РѕРјСѓ РјРЅРѕРіРёРµ, РєС‚Рѕ РѕР±РЅР°СЂСѓР¶РёРІР°РµС‚ РїРµСЂРІС‹Рµ СЃРµРґС‹Рµ РІРѕР»РѕСЃС‹, РІРїР°РґР°РµС‚ РІ РЅРµРѕРїРёСЃСѓРµРјСѓСЋ РїР°РЅРёРєСѓ: &laquo;РќРµСѓР¶РµР»Рё РІСЃРµ!?&raquo;. РњРЅРѕРіРёРµ РЅР°С‡РёРЅР°СЋС‚ РёСЃРєР°С‚СЊ Р»РµРєР°СЂСЃС‚РІР°, СѓРїРѕС‚СЂРµР±Р»СЏС‚СЊ СЂР°Р·Р»РёС‡РЅС‹Рµ Р±РёРѕР»РѕРіРёС‡РµСЃРєРёРµ РґРѕР±Р°РІРєРё, РІСЃРµРІРѕР·РјРѕР¶РЅС‹Рµ&nbsp;Р‘РђР”С‹, Р»РѕСЃСЊРѕРЅС‹, РєСЂРµРјР° Рё РјР°Р·Рё. РњРЅРѕРіРёРµ Р·Р»РѕСѓРјС‹С€Р»РµРЅРЅРёРєРё Рё РЅРµРґРѕР±СЂРѕСЃРѕРІРµСЃС‚РЅС‹Рµ РїСЂРѕРёР·РІРѕРґРёС‚РµР»Рё РѕР±РµС‰Р°СЋС‚, С‡СѓС‚СЊ Р»Рё РЅРµ РІС‚РѕСЂСѓСЋ РјРѕР»РѕРґРѕСЃС‚СЊ.&nbsp;
		
			РўР°Рє РїРѕС‡РµРјСѓ Р¶Рµ, Р° РіР»Р°РІРЅРѕРµ РёР·-Р·Р° ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/4623230/post203220668/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Есть ли шансы избавиться от седых волос?

Дневник

Четверг, 26 Января 2012 г. 20:31 + в цитатник

Есть ли шансы избавиться от седых волос?

Седой волос – признак старения. До поры можно не замечать или скрывать признаки старения организма, но седина – это первое, что выделяет человека, которого задело время...

Потому многие, кто обнаруживает первые седые волосы, впадает в неописуемую панику: «Неужели все!?». Многие начинают искать лекарства, употреблять различные биологические добавки, всевозможные БАДы, лосьоны, крема и мази. Многие злоумышленники и недобросовестные производители обещают, чуть ли не вторую молодость.

Так почему же, а главное из-за чего люди седеют? Можно ли отсрочить это? И что же делать когда на голове появилась седина?

Цвет волос и нервы

Специалисты выделяют четыре основных причины седины: наследственная предрасположенность, частые стрессы, достижение возраста и хронические болезни.
Как бы там не было, основной физиологической причиной является потеря пигмента меланина, который вырабатывается в луковицах волос.

На одной из стадии роста волоса под воздействием фермента тирозиназы, пигмент вступает в соединение со структурным белком волоса и дает привычный для нас природный цвет волос. В тот момент, когда организм перестает вырабатывать этот фермент – появляются седые волосы. И то время когда это происходит, считается началом старения организма, заложенного на генетическом уровне.

Если брать причиной седины стресс, то и этому найдено логическое объяснение. В каждом волосе имеется центральный проток, по которому постоянно циркулирует жидкость и он же отвечает за питание волоса. При стрессе в организм выбрасывается огромное количество адреналина, который попадает в центр волоса и нарушает связь белка волоса с красящим пигментом. Таким образов, в достаточно, молодом возрасте появляются седые волосы.

Седеют ли от глистов?

Некоторые заболевания могут привести к преждевременному поседению.

В основном это заболевания желудочно-кишечной системы (в частности язва желудка), неполадки в работе щитовидной железы, надпочечников, анемия, бронхиальная астма и другие болезни. К появлению преждевременной седины может привести и генетические заболевания, связанные с нормальной выработкой организмом меланина, к примеру, витилиго.

Инфекционные заболевания так же могут быть причиной седины волос. Некоторые врачи утверждают, что причиной седых волос могут быть глисты. Белок чужеродного, незваного гостя в вашем кишечнике может нарушить нормальную пигментацию.

читаем дальше

Рубрики:

ЗДОРОВЬЕ,красота,психология,народная медицина

Метки: седина здоровье красота волосы

Комментарии (0)

ВАЖНО для здоровья!Метеочувствительность и способы борьбы с ней

Дневник

Вторник, 24 Января 2012 г. 16:48 + в цитатник

Многие горожане часто связывают плохое самочувствие с резкими переменами атмосферного давления и другими изменениями погоды: температуры и влажности воздуха, геомагнитного излучения.

для увеличения изображения по изображению мышкой.

Внизу на слово ДАЛЕЕ,чтобы посмотреть влияние атмосферного давления (здесь же красная кнопка справа узнать о группах риска, ДАЛЕЕ методы борьбы с метеочувствительностью.

http://visualrian.ru/ru/

Рубрики:

ЗДОРОВЬЕ,красота,психология,народная медицина

Метки: здоровье

Комментарии (0)

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/4623230/post202708070/"> Р–РёРІРѕС‚ РїРѕСЃР»Рµ СЂРѕРґРѕРІ С‚СЂРµР±СѓРµС‚ Рє СЃРµР±Рµ РїРѕРІС‹С€РµРЅРЅРѕРіРѕ РІРЅРёРјР°РЅРёСЏ</a> 
	РљР°Рє СѓР±СЂР°С‚СЊ Р¶РёРІРѕС‚

Р–РёРІРѕС‚ РїРѕСЃР»Рµ СЂРѕРґРѕРІ С‚СЂРµР±СѓРµС‚ Рє СЃРµР±Рµ РїРѕРІС‹С€РµРЅРЅРѕРіРѕ РІРЅРёРјР°РЅРёСЏ, РІРµРґСЊ РЅР° РЅРµРіРѕ РїСЂРёС…РѕРґРёР»Р°СЃСЊ С‚Р°РєР°СЏ Р±РѕР»СЊС€Р°СЏ РЅР°РіСЂСѓР·РєР°. РўРµРїРµСЂСЊ СЃС‚РѕРёС‚ С†РµР»СЊ РїСЂРёРІРµСЃС‚Рё РµРіРѕ РІ РЅРѕСЂРјСѓ.

Р¤РѕСЂРјР° Р¶РёРІРѕС‚Р° Р·Р°РІРёСЃРёС‚ РѕС‚ СЃРѕСЃС‚РѕСЏРЅРёСЏ РјС‹С€С† РїРµСЂРµРґРЅРµР№ Р±СЂСЋС€РЅРѕР№ СЃС‚РµРЅРєРё Рё С‚РѕР»С‰РёРЅС‹ Р¶РёСЂРѕРІРѕРіРѕ СЃР»РѕСЏ РЅР° РЅРµРј.

РќРѕСЂРјРѕР№ РјРѕР¶РЅРѕ РЅР°Р·РІР°С‚СЊ С‚Р°РєРѕРµ СЃРѕСЃС‚РѕСЏРЅРёРµ, РїСЂРё РєРѕС‚РѕСЂРѕРј Р±СЂСЋС€РЅР°СЏ СЃС‚РµРЅРєР° РІС‹РїСЏС‡РёРІР°РµС‚СЃСЏ РЅРµР·РЅР°С‡РёС‚РµР»СЊРЅРѕ Рё РІРёРґРµРЅ СЂРµР»СЊРµС„ РјСѓСЃРєСѓР»Р°С‚СѓСЂС‹.

РЎР»Р°Р±РѕСЃС‚СЊ СЌС‚РѕР№ РіСЂСѓРїРїС‹ РјС‹С€С† РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє РѕР±СЂР°Р·РѕРІР°РЅРёСЋ РѕС‚РІРёСЃР»РѕРіРѕ Р¶РёРІРѕС‚Р°. РћС‚РІРёСЃР»С‹Р№ Р¶РёРІРѕС‚ СЌС‚Рѕ РЅРµ С‚РѕР»СЊРєРѕ РЅРµРєСЂР°СЃРёРІРѕ, РЅРѕ РµС‰Рµ Рё РЅРµ СЃР»РёС€РєРѕРј С…РѕСЂРѕС€Рѕ РґР»СЏ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ. РЎР»Р°Р±РѕСЃС‚СЊ, РјС‹С€С† Р±СЂСЋС€РЅРѕРіРѕ РїСЂРµСЃСЃР° РјРѕР¶РµС‚ РїСЂРёРІРµСЃС‚Рё Рє РѕРїСѓС‰... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/4623230/post202708070/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Живот после родов требует к себе повышенного внимания

Дневник

Понедельник, 23 Января 2012 г. 17:51 + в цитатник

Как убрать живот

Живот после родов требует к себе повышенного внимания, ведь на него приходилась такая большая нагрузка. Теперь стоит цель привести его в норму.

Форма живота зависит от состояния мышц передней брюшной стенки и толщины жирового слоя на нем.

Нормой можно назвать такое состояние, при котором брюшная стенка выпячивается незначительно и виден рельеф мускулатуры.

Слабость этой группы мышц приводит к образованию отвислого живота. Отвислый живот это не только некрасиво, но еще и не слишком хорошо для здоровья. Слабость, мышц брюшного пресса может привести к опущению внутренних органов, а также к нарушению моторной функции желудка и кишечника.

Упражнения для живота

Каждое упражнение выполняется 12-16 раз

И.п.—лежа на спине, кисти на затылке, ноги закреплены. Поднять голову и плечи; подержать 3 -4 секунды и опустить

И.п.— то же. Согнуть обе ноги, подтянусь к груди, а затем выпрямить и опустить.

И.п. — сидя на полу с опорой руками сзади или лежа на спине с поднятыми слегка ногами. Разводить ноги врозь и сводить, перекрещивая их.

И.п. — то же. Поднимайть и опускать прямые ноги.

И.п. — сидя или лежа на спине, одна нога поднята. Опуская ногу поднимать другую, как при плавании кролем.

И.п. — то же. Ноги слегка подняты и согнуты. Имитировать движения велосипедиста.

И.п. — лежа на спине. Поднять обе ноги и таз, коснуться носками пола за головой, вернуться в и.п.

И.п. — сидя или лежа на спине, ноги слегка подняты. Круговые движения двумя ногами в одном и противоположном направлениях

И.п. - то же, ноги подняты и разведены. Круговые Движения каждой ногой в отдельности в одном и противоположном направлениях

И.п. лежа на спине. Поднять ноги и таз, выполнить стойку на лопатках (березку) и, опуская ноги, сесть, а затем лечь.

И.п. - то же, прямые ноги несколько подняты. Партнер толкает ноги вниз. Удерживать ноги в поднятом положении.

И.п. - стойка на лопатках, руки на полу вдоль туловища. Медленно опускать туловище в положение лежа.

Упражнения будут еще эффективнее, если их делать с предметами мячом, гимнастической палкой или гантелями.

И.п. сидя на гимнастической скамейке, ноги закреплены, руки с мячом вверху. Опускание и поднимание туловища. Мячом касаться пола за головой.

И.п. — стоя на коленях. Наклоняться назад, не сгибаясь в тазобедренных суставах, и возвращаться в и.п.

И.п. — вис на гимнастической стенке. Сгибать ноги, колени подтягивать к груди.

И.п. — то же. Поднимание прямых ног.

И.п. - то же, ноги подняты. Круговые движения ногами.

И.п. - то же, ноги подняты и разведены. Одновременные круговые движения каждой ногой наружу, а затем внутрь.

И.п. — то же. Разведение ног в стороны и сведение их перекрестными движениями.

И.п. — то же. Поднимание прямых ног до касания носками стенки над головой.

Приведенные выше упражнения можно усложнять, импровизировать, выдумывая новые упражнения, сочетать их с другими.

Желательно ежедневно выполнять упражнения для мышц живота: утром - 2 упражнения и днем или вечером (не менее 2-3 разв неделю) - до 3-4 упражнений

Диета для живота

- Цель - добиться того, чтобы ваш живот стал плоским и упругим.

Он должен выглядеть одинаково, когда вы стоите и когда лежите на спине.

Исключите из рациона соль и сократите потребление продуктов, от которых растет живот: белого хлеба, бисквитов, пирожных.

Старайтесь питаться регулярно и есть понемногу. В вашем рационе должно быть достаточно апельсинов, лимонного сока, кресс-салата.

Пейте меньше кофе, но больше воды.

Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов):
а) стаканчик диетического йогурта, один апельсин;
б) одно яйцо всмятку, два хрустящих хлебца.

Обед: 250 г курицы (без кожи) или рыбы, большая порция смешанного салата.

Ужин: один бифштекс, приготовленный на гриле, 75 г вареной фасоли, один апельсин.

Обед и ужин вы можете поменять местами.

Закуски (по две каждый день): один шоколадный батончик; тарелка постного супа.

Упражнения: Сядьте на стул, спина прямая, колени сдвинуты, ступни прижаты к полу. Вытяните руки вперед, опустите подбородок, выдохните, напрягите мускулы живота и медленно наклонитесь к полу. Вдохните, выдохните и возвратитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5 раз и постепенно увеличивайте норму.

http://mumbaby.ru/mum-givot-fiz.php

Рубрики:

ЗДОРОВЬЕ,красота,психология,народная медицина

Метки: упражнения живот здоровье

Комментарии (0)

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/4623230/post202378169/">Р РµС†РµРїС‚ РјРѕР»РѕРґРѕСЃС‚Рё</a> 
	 РџСЂРёРІРµС‚СЃС‚РІСѓСЋ Р’Р°СЃ, РґРѕСЂРѕРіРёРµ РґСЂСѓР·СЊСЏ!

РњРЅРѕРіРёРµ РѕРІРѕС‰Рё Рё С„СЂСѓРєС‚С‹ &nbsp;РЅРµ С‚РѕР»СЊРєРѕ РѕС‡РµРЅСЊ РІРєСѓСЃРЅС‹, РЅРѕ Рё РѕР±Р»Р°РґР°СЋС‚ РїРѕР»РµР·РЅС‹РјРё СЃРІРѕР№СЃС‚РІР°РјРё, РѕРєР°Р·С‹РІР°СЋС‚ РЅР° РЅР°С€ РѕСЂРіР°РЅРёР·Рј Р»РµС‡РµР±РЅРѕРµ РґРµР№СЃС‚РІРёРµ.

Рљ РёС… С‡РёСЃР»Сѓ &nbsp;РїРѕ РїСЂР°РІСѓ РѕС‚РЅРѕСЃСЏС‚ С‡РµСЃРЅРѕРє. РћРЅ РѕР±Р»Р°РґР°РµС‚ РјРЅРѕРіРѕС‡РёСЃР»РµРЅРЅС‹РјРё СЃРІРѕР№СЃС‚РІР°РјРё,СѓРєСЂРµРїР»СЏСЋС‰РёРјРё  Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ.

Р’ РµРµ СЃРѕСЃС‚Р°РІРµ СЌС„РёСЂРЅРѕРµ РјР°СЃР»Рѕ Р°Р»Р»РёС†РёРЅ, РёРјРµРЅРЅРѕ, Р±Р»Р°РіРѕРґР°СЂСЏ РЅРµРјСѓ &nbsp;С‡РµСЃРЅРѕРє РёРјРµРµС‚ С‚Р°РєРѕР№ Р·Р°РїР°С… Рё СЃРёР»СЊРЅРѕРµ Р±Р°РєС‚РµСЂРёС†РёРґРЅРѕРµ РґРµР№СЃС‚РІРёРµ.

РўР°Рє Р¶Рµ&nbsp; С‡РµСЃРЅРѕРє Р±РѕРіР°С‚ Р¶РёСЂРЅС‹РјРё РјР°СЃР»Р°РјРё, Р°СЃРєРѕСЂР±РёРЅРѕРІРѕР№ РєРёСЃР»РѕС‚РѕР№, РІРёС‚Р°РјРёРЅР°РјРё РіСЂСѓРїРїР° Р’, С„РёС‚РѕСЃС‚РµСЂРёРЅР°РјРё.

Р”РµР№СЃС‚РІРёРµ С‡РµСЃРЅРѕРєР°&nbsp; РїРѕР»РµР·РЅРѕ РґР»СЏ СЂР°Р±РѕС‚С‹ РєСЂРѕРІРµРЅРѕСЃРЅРѕР№, РґС‹С…Р°С‚РµР»СЊРЅРѕР№, РїРёС‰РµРІР°СЂРёС‚РµР»... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/4623230/post202378169/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Рецепт молодости

Дневник

Суббота, 21 Января 2012 г. 18:34 + в цитатник

Приветствую Вас, дорогие друзья!

Многие овощи и фрукты не только очень вкусны, но и обладают полезными свойствами, оказывают на наш организм лечебное действие.

К их числу по праву относят чеснок. Он обладает многочисленными свойствами,укрепляющими здоровье.

В ее составе эфирное масло аллицин, именно, благодаря нему чеснок имеет такой запах и сильное бактерицидное действие.

Так же чеснок богат жирными маслами, аскорбиновой кислотой, витаминами группа В, фитостеринами.

Действие чеснока полезно для работы кровеносной, дыхательной, пищеварительной и иммунной систем человека.

Чеснок – лучшая профилактика в период эпидемии гриппа. О его пользе всем известно. Мне бы хотелось предложить Вам рецепт молодости. Древнейшее гомеопатическое средство для омоложения.

Рецепт приготовления был найден экспедицией ЮНЕСКО в 1917 году в Тибетском монастыре. С глиняных табличек он переведен на все языки мира,

примерная дата появления прописи IV-V тысячелетие до нашей эры.

Основное действие

Оздоровление всего организма человека и его омоложение.

Рубрики:

ЗДОРОВЬЕ,красота,психология,народная медицина

Метки: молодость красота здоровье

Комментарии (0)

диеты по знаку зодиака

Дневник

Суббота, 21 Января 2012 г. 16:53 + в цитатник

Ниже представлены рекомендации по питанию для различных знаков зодиака, а так же диеты, с помощью которых они могут похудеть.

Диета для овнов - (21 марта - 19 апреля)

Диета для тельцов (20 апреля - 20 мая)

Диета для близнецов (21 мая - 21 июня)

Диета для раков (22 июня - 22 июля)

Диета для львов (23 июля - 22 августа)

Диета для дев (23 августа – 23 сентября)

Диета для весов (23 сентября – 23 октября)

Диета для скорпионов(24 октября – 22 ноября)

Диета для стрельцов (23 ноября – 21 декабря)

Диета для козерогов (22 декабря – 20 января)

Диета для водолеев (21 января – 18 февраля)

Диета для рыб (19 февраля – 20 марта)

http://fotodiet.ru/znaki-zodika-dieta.htm

Рубрики:

ЗДОРОВЬЕ,красота,психология,народная медицина

Метки: диета зодиак здоровье красота

Комментарии (0)

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/4623230/post202363726/">Р”РёРµС‚С‹ РІ Р°Р»С„Р°РІРёС‚РЅРѕРј РїРѕСЂСЏРґРєРµ</a> 
	Р”РёРµС‚С‹ РІ Р°Р»С„Р°РІРёС‚РЅРѕРј РїРѕСЂСЏРґРєРµ

РќРёР¶Рµ СЏ СЃРѕР±СЂР°Р»Р° РґР»СЏ РІР°СЃ СЃР°РјС‹Рµ СЂР°Р·РЅРѕРѕР±СЂР°Р·РЅС‹Рµ РґРёРµС‚С‹ РІ Р°Р»С„Р°РІРёС‚РЅРѕРј РїРѕСЂСЏРґРєРµ. Р”Р»СЏ СѓРґРѕР±СЃС‚РІР°, СЏ РЅРµ СЃС‚Р°Р»Р° РІРєР»СЋС‡Р°С‚СЊ СЃСЋРґР° РґРёРµС‚С‹ РѕС‚ Р·РІРµР·Рґ Рё РґРёРµС‚С‹ РѕС‚ Р°РІС‚РѕСЂРѕРІ, РєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ РІС‹ СЃРјРѕР¶РµС‚Рµ РЅР°Р№С‚Рё РІ СЃРѕРѕС‚РІРµС‚СЃС‚РІСѓСЋС‰РёС… СЂР°Р·РґРµР»Р°С… РјРѕРµРіРѕ СЃР°Р№С‚Р°. РЎРїРёСЃРѕРє РґРёРµС‚ Р±СѓРґРµС‚ РїРѕСЃС‚РѕСЏРЅРЅРѕ РїРѕРїРѕР»РЅСЏС‚СЊСЃСЏ Рѕ С‡РµРј РІС‹ СЃРјРѕР¶РµС‚Рµ СѓР·РЅР°С‚СЊ РЅР° РіР»Р°РІРЅРѕР№ СЃС‚СЂР°РЅРёС†Рµ РІ СЂР°Р·РґРµР»Рµ РЅРѕРІРѕСЃС‚РµР№. РњРѕСЏ РјРµС‡С‚Р° СЃРѕР±СЂР°С‚СЊ РІСЃРµ РґРёРµС‚С‹ РјРёСЂР° РЅР° РѕРґРЅРѕРј СЃР°Р№С‚Рµ, С‡С‚Рѕ Р±С‹ РєР°Р¶РґР°СЏ Р¶РµРЅС‰РёРЅР° /Р° РјРѕР¶РµС‚ Рё РєР°Р¶РґС‹Р№ РјСѓР¶С‡РёРЅР°/ СЃРјРѕРіР»Рё РІС‹Р±СЂР°С‚СЊ РґР»СЏ СЃРµР±СЏ СЃР°РјСѓСЋ РїРѕРґС…РѕРґСЏС‰СѓСЋ.

Рђ

РђРјРµСЂРёРєР°РЅСЃРєРёС… Р°СЃС‚СЂРѕРЅР°РІС‚РѕРІ РґРёРµС‚Р°

РђРјРµСЂРёРєР°РЅСЃРєР°СЏ РґРёРµС‚Р°

РђРјР°Р·РѕРЅРѕРє РґРёРµС‚Р°

РђРЅР°РЅР°СЃРѕРІР°СЏ РґРёРµС‚Р°

РђРЅР°/... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/4623230/post202363726/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Диеты в алфавитном порядке

Дневник

Суббота, 21 Января 2012 г. 16:49 + в цитатник

Диеты в алфавитном порядке

Ниже я собрала для вас самые разнообразные диеты в алфавитном порядке. Для удобства, я не стала включать сюда диеты от звезд и диеты от авторов, которые вы сможете найти в соответствующих разделах моего сайта. Список диет будет постоянно пополняться о чем вы сможете узнать на главной странице в разделе новостей. Моя мечта собрать все диеты мира на одном сайте, что бы каждая женщина /а может и каждый мужчина/ смогли выбрать для себя самую подходящую.

А

Американских астронавтов диета

Английская диета 7 дней

Английская диета на 20 дней

Ангела диета

Антикризисная диета на 1 апреля

Антикризисная диета от Роспотребнадзора

Антионкологическая диета

Апельсиновая диета

Апельсиновая трехдневная разгрузочная диета.

Б

Банановый разгрузочный день

Белковая диета с рисом.

Бедра /диета для бедер/

Бизнес-леди диета

Бикини-диета

Бразильская диета

Бруснично-кефирная диета

Бодифлекс/комплекс упражнений для похудения/

"Боннский супчик" диета

Болгарская диета

Большая диета

Больничная диета

"Блюстителей веса" диета

В

Вишневая диета

Вишневая разгрузочная диета на 3 дня

Витаминно-белковая диета

Г

Гиперпротеиновая диета

Гречнево-кефирная диета

Грейпфрутовая диета

Группа крови диета

Грудь /диета для груди/

Грушевая диета

"Галифе" /диета для "галифе"/

Д

Две/2000/тысячи калорий диета

Две тысячи одиннадцатого /2011/ года диета

Два, четыре, шесть, восемь /2468/ диета

Двенадцатидневная диета

Девяносто /90/ дневная диета раздельного питания

Деловая диета

Депрессия /диета против депрессии/

Десять продуктов диета

"Двойка" диета

Двойная голландская диета

Диетический суп /диета с диетическим супом/

Диетический борщ диета /диета с диетическим борщом/

Длительная диета

Для дам с пышными бедрами диета

Е

Ж

Живота /диета для живота/

З

Зеленым горошком диета

Зерновая диета

"Здоровье" диета

Зимняя диета /диета в холодное время года/

"Зов предков" диета

И

Израильских диетологов диета

Изящная диета

Имбирная диета

Института косметики Франции диета

Института питания России диета

К

Канадских диетологов диета

Капустная диета

Капустно-яблочная-апельсиновая диета

Картофельная диета

Картофельная диета латиноамериканских индейцев

Квашеная капуста диета

Кефирная диета

Кефирно-лимоннаяразгрузочная диета

Кефирно-яблочнаядиета

Кишечника оздоровления диета

Клетчатка /диета богатая клетчаткой/

Клубничная диета

Кокосовая диета /диета с кокосовым маслом/

Колоритная диета

Кому за 30 диета

К-фактор диета

Л

Летняя диета /диета для лета/

Лечебная диета №8 при ожирении

Лимонная диета

Лимонно-медовая диета

М

Манная каша диета /диета на манке/

Мандариновая диета

Манекенщиц диета /жесткий вариант/

Манекенщиц французских диета

Манная каша диета /диета на манке/

Месячная низкокалорийная диета

Моделей диета

Молочная диета

Молочная диета с зеленым чаем

Морковная диета на 3 дня

Морковная дета на 10 дней

"Минус 60" диета

Мужская диета /диета для мужчин/

Н

Навсегда диета

Недельная диета /диета на неделю/

"Неделька" диета

Немецкая диета

Не есть после шести /18.00/

Немецкая диета /второй вариант/

Низкокалорийная диета

О

Обжора диета

Овощная диета

Овощной суп /диета с овощным супом/

П

Перловая диета /диета с перловой кашей/

Пестрая диета

Перец чили диета

Предпраздничная диета

Послеродовая диета /диета после родов/

Постная диета

По правилам диета

"Пять/5/ веселых плавленых сырков" диета

Р

Рисово-компотнаядиета

Русская диета

Рыбная диета

Рыбно-овощная диета

С

Сельдереевый суп диета

Семейная диета

Сердечная диета

"Сжигательница жира" диета

Сидячий образ жизни диета

Скарлдейская диета

Сливовая диета

Смешанная диета

Салон диета /диета из салона/

Стаканная диета

Старение /диета против старения/

"Стройность" диета

Съедай половину диета

slim-data диета

Т

Талия диета /диета для талии/

Танцоров диета

Творожная диета

Творожно-банановая диета

Творожно-кефирная диета

Творожно-йогуртовая диета

Творожно-яблочная диета

Тибетская диета

Томатный сок диета

Томатный суп и перец чили диета

Тощая диета

Трехдневная/3-х-дневная/ диета

Трехнедельная диета

Тыквенная диета

У

Ф

Фруктово-овощная диета

Фруктово-йогуртовая диета

Х

Хлебная диета

Хурма /диета на хурме/

Ц

Цитрусовая диета

по цвету диета /slim-data/

Ч

Чайная диета

По часам диета

Четырехдневная /4-х-дневная/ диета

Ш

Шести каш диета /6 каш/

Шоколадная диета

Шоколадная разгрузочная диета на 1 день

Шотландская диета

Щ

Й

Йогуртовая диета

Э

Экономная/ щадящая/ диета

Эстонская диета

Эскимосская диета

Эффективная диета

Ю

Я

Яблочная диета

Яблочный уксус диета

Яблочная разгрузочная

Ягодицы /диета для ягодиц/

http://fotodiet.ru/dietsalfavit.htm

Рубрики:

ЗДОРОВЬЕ,красота,психология,народная медицина

Метки: диета здоровье красота

Комментарии (0)

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/4623230/post202362752/">РРЅРґРµРєСЃ РјР°СЃСЃС‹ С‚РµР»Р°</a> 
	РРЅРґРµРєСЃ РјР°СЃСЃС‹ С‚РµР»Р° &mdash; РРњРў (Р°РЅРіР». body mass index (BMI)) &mdash; РІРµР»РёС‡РёРЅР°, РїРѕР·РІРѕР»СЏСЋС‰Р°СЏ РѕС†РµРЅРёС‚СЊ СЃС‚РµРїРµРЅСЊ СЃРѕРѕС‚РІРµС‚СЃС‚РІРёСЏ РјР°СЃСЃС‹ С‡РµР»РѕРІРµРєР° Рё РµРіРѕ СЂРѕСЃС‚Р° Рё С‚РµРј СЃР°РјС‹Рј, РєРѕСЃРІРµРЅРЅРѕ, РѕС†РµРЅРёС‚СЊ, СЏРІР»СЏРµС‚СЃСЏ Р»Рё РјР°СЃСЃР° РЅРµРґРѕСЃС‚Р°С‚РѕС‡РЅРѕР№, РЅРѕСЂРјР°Р»СЊРЅРѕР№, РёР·Р±С‹С‚РѕС‡РЅРѕР№ (РѕР¶РёСЂРµРЅРёРµ). Р’Р°Р¶РµРЅ РґР»СЏ РѕРїСЂРµРґРµР»РµРЅРёСЏ РїРѕРєР°Р·Р°РЅРёР№ РґР»СЏ РЅРµРѕР±С…РѕРґРёРјРѕСЃС‚Рё Р»РµС‡РµРЅРёСЏ, РІ С‚РѕРј С‡РёСЃР»Рµ РїСЂРёРјРµРЅРµРЅРёСЏ РїСЂРµРїР°СЂР°С‚РѕРІ РґР»СЏ Р»РµС‡РµРЅРёСЏ РѕР¶РёСЂРµРЅРёСЏ.

РРЅРґРµРєСЃ РјР°СЃСЃС‹ С‚РµР»Р° СЂР°СЃСЃС‡РёС‚С‹РІР°РµС‚СЃСЏ РїРѕ С„РѕСЂРјСѓР»Рµ:

I = m / h2,

РіРґРµ:

m &mdash; РјР°СЃСЃР° С‚РµР»Р° РІ РєРёР»РѕРіСЂР°РјРјР°С…
	
		h &mdash; СЂРѕСЃС‚ РІ РјРµС‚СЂР°С…,

Рё РёР·РјРµСЂСЏРµС‚СЃСЏ РІ РєРі/Рј2.

РџРѕРєР°Р·Р°С‚РµР»СЊ РёРЅРґРµРєСЃР° РјР°СЃСЃС‹ С‚РµР»Р° СЂР°Р·СЂР°Р±РѕС‚Р°РЅ Р±РµР»СЊРіРёР№СЃРєРёРј СЃРѕС†... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/4623230/post202362752/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Индекс массы тела

Дневник

Суббота, 21 Января 2012 г. 16:41 + в цитатник

Индекс массы тела — ИМТ (англ. body mass index (BMI)) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и тем самым, косвенно, оценить, является ли масса недостаточной, нормальной, избыточной (ожирение). Важен для определения показаний для необходимости лечения, в том числе применения препаратов для лечения ожирения.

Индекс массы тела рассчитывается по формуле:

I = m / h²,

где:

m — масса тела в килограммах
h — рост в метрах,

и измеряется в кг/м².

Показатель индекса массы тела разработан бельгийским социологом и статистиком Адольфом Кетеле (Adolphe Quetelet) в 1869 году.

В соответствии с рекомендациями ВОЗ (Всемирной организации здоровья) разработана следующая интерпретация показателей ИМТ:

Индекс массы тела, кг/м²	Соответствие между массой человека и его ростом
менее 16.00	Выраженный дефицит массы
16.00 - 16.99	Умеренный дефицит массы тела
17.00 - 18.49	Дефицит массы тела
18.50 - 24.99	Норма
25.00 - 29.99	Избыточная масса тела (предожирение)
30.00 - 34.99	Ожирение первой степени
35.00 - 39.99	Ожирение второй степени
40.00 и более	Ожирение третьей степени (морбидное)

Индекс массы тела следует применять с осторожностью, исключительно для ориентировочной оценки — например, попытка оценить с его помощью телосложение профессиональных спортсменов может дать неверный результат (высокое значение индекса в этом случае объясняется развитой мускулатурой). Поэтому для более точной оценки степени накопления жира наряду с индексом массы тела целесообразно определять также индексы центрального ожирения.

Учитывая недостатки индекса массы тела, был разработан индекс объёма тела.

Согласно израильскому исследованию, идеальным для мужчин является индекс массы тела в 25—27. Средняя продолжительность жизни мужчин с таким ИМТ была максимальна.

РАСЧЕТ НА САЙТЕ! http://www.best-woman.ru/personal/ideal_weight.php

Индексы центрального ожирения

Индексы центрального ожирения — ряд индексов, характеризующих степень накопления жира вокруг внутренних органов. Известно, что накопление жира может происходить главным образом под кожей (так называемое периферическое ожирение) или вокруг внутренних органов — центральное ожирение. Центральное ожирение несет в себе гораздо больший риск для здоровья, чем периферическое ожирение. Люди, имеющие центральное ожирение, гораздо чаще имеют такую комплексную проблему со здоровьем, как метаболический синдром. Индексы центрального ожирения позволяют дать объективную оценку наличию такой формы ожирения и уточнить степень его выраженности.

Наиболее известны такие индексы центрального ожирения, как:

WHR (waist-hip ratio) — отношение окружность талии / окружность таза. Окружность талии измеряется на уровне пупка. Окружность таза измеряется в самом широком месте. В норме этот индекс < 0.85 для женщин и < 1.0 для мужчин.
WTR (waist-thigh ratio) — отношение окружность талии / окружность ноги. Окружность ноги измеряется в верхней трети бедра. В норме этот индекс составляет < 1.5 для женщин и < 1.7 для мужчин.
WAR (waist-arm ratio) — отношение окружность талии / окружность руки. Окружность руки измеряется в средней трети плеча (в области максимального объема бицепса). Норма для этого индекса составляет < 2.4 для мужчин и женщин.
WHtR (waist-height ratio) — отношение окружность талии / рост. Норма для этого индекса составляет < 0.5 для мужчин и женщин.

Рубрики:

ЗДОРОВЬЕ,красота,психология,народная медицина

Метки: вес красота здоровье

LiveInternetLiveInternet

-Музыка

-Метки

-Рубрики

-Интересы

-Друзья

-Постоянные читатели

Записи с меткой здоровье

Три главных источника

Место действия

Особенности восприятия

Лучи в клетках

Нормы с запасом

Излучение в повседневной жизни

Вынужденная мера

Как защититься от воздействия радиации

Мнение эксперта

Маммография – это опасно?

Рентгеновское облучение: как копределить безопасную дозу

Вопрос терминологии

Симптом: усталость в середине дня

Симптом: боль в области бедра

Симптом: учащенное сердцебиение

Симптом: тело дергается, когда вы засыпаете

Симптом: краснота на щеках и носу

Симптом: мушки перед глазами

Симптом: моча темно-желтого цвета

Основные признаки отравления у собак

Какой должна быть первая помощь четвероногому любимцу в случае отравления?

Цвет волос и нервы

Седеют ли от глистов?

Как убрать живот

Упражнения для живота

Диета для живота

Основное действие

Способ применения

Схема дозировки тибетского гомеопатического средства ( в каплях)

Диеты в алфавитном порядке

А

Индексы центрального ожирения

Излучение в  повседневной жизни

Как защититься от  воздействия радиации

Маммография – это  опасно?

Симптом: усталость в  середине дня