з шиповника получают масло, которое окрашено в желто-оранжевый или же слегка золотистый цвет. Пахнет масло шиповника специфически, а если попробовать его на вкус, то будет ощущаться горечь.

Оно содержит огромное количество микроэлементов и витаминов, среди которых аскорбиновая кислота, витамины А, Е. В составе этого полезного масла есть такие вещества, как глицерин, который помогает при сухости кожи, а также бета-каротин.


Известно масло шиповника и своими сильными регенерирующими свойствами. Если на теле есть шрамы, ожоги или послеоперационные швы, то масло из целебной ягоды поможет сделать их менее заметными.

При проблемах с кожей, таких как шелушение или раздражение, масло шиповника используется в качестве средства, смягчающего эти симптомы. Обветрились губы? Не беда, достаточно смазать их этим средством, и дискомфорт исчезнет.

Масло шиповника делает кожу эластичной, волосы – мягкими и блестящими, ногти – крепкими.

Также это отличное средство против растяжек, пигментных пятен, трещин сосков. Оно не только восстанавливает кожу, но и обладает противовоспалительными свойствами. Поэтому это косметическое масло применяют при экземе, псориазе, стоматитах, пролежнях.

Как использовать масло шиповника:

- На пораженные участки тела накладывают пропитанные маслом салфетки из марли.

- Человеку, страдающему дерматозом, следует также дважды в день выпивать по чайной ложке целебного масла.

- Женщинам, которые озабочены появлением морщин, можно на ночь смазывать лицо и шею маслом шиповника. Так кожа получит все необходимые витамины. Это средство можно осторожно наносить на область вокруг губ и глаз, не допуская попадания на слизистые оболочки.

- Масло шиповника многие называют «королевой натуральных масел». Его добавляют в различные маски, предназначенные для сухой кожи.

- Если кожа жирная и склонна к угревым высыпаниям, использовать масло не рекомендуется.

- Масло шиповника добавляют в кремы для лица и тела. Это превосходное средство для массажа.

- Также это идеальное средство для ухода за сухими волосами, которые еще и секутся на кончиках. Также масло добавляют в шампуни в соотношении 1:10. Только готовить смесь нужно для одного мытья волос, иначе эффекта не будет.

Женщины используют масло для ухода за зоной декольте, нанося на чистую кожу или добавляя в кремы.

У тех, кто применяет регулярно масло шиповника в косметических целях, всегда здоровый цвет лица и красивая, мягкая и бархатистая кожа. 

Идеально использовать масло шиповника в уходе за нежной и тонкой кожей вокруг глаз. Его можно наносить, как и самостоятельное средство, так и смешивать в неограниченных пропорциях с кремом для век, которым вы ежедневно пользуетесь.
Чтобы добиться наибольшего результата по предотвращению морщинок, и устранению уже имеющихся, после нанесения, масло необходимо слегка повбивать в кожу легкими похлопывающими движениями подушечек пальцев.

При сухой и увядающей коже лица косметическое масло шиповника также можно использовать, как и в чистом неразбавленном виде, заменяя им ежедневный крем, так и добавлять в уже имеющиеся кремы. Опять же, наносить его желательно легкими похлопывающими движениями. Так вы усилите приток крови к поверхностным слоям кожи и увеличите эффективность воздействия уникальных свойств масла.

Нежнейшие домашние пирожки из бесподобного теста

Однажды попробовав этот рецепт, Вы навсегда станете его верным "поклонником". Секрет этик вкуснейших пирожков в бесподобном тесте: мягкое, эластичное, не липнущее к рукам и очень приятное на ощупь. А уж пирожки то из него какие получаются! Нежные, воздушные, мягкие, как пух! Да и не одни только пирожки: девочки готовили из этого теста сладкие и несладкие пироги, дрожжевые рулеты с яблоками, пончики, плюшки и ватрушки, булочки с корицей, беляши, сосиски в тесте.. - все получалось просто сказка как вкусно!

Ингредиенты:
мука - 600 гр
сахар-песок - 4 ст.л.
яйца - 2 шт.
маргарин - 50 гр (можно заменить сливочным маслом)
молоко - 250 мл (можно заменить водой + сух. молоко 2 ст.л., либо кефиром)
соль - 1 ч.л.
дрожжи - 2 ч.л. сухие (либо примерно 24 гр. прессованных)
ванилин - 1 ч.л. (можно и без него)

Приготовление:

Начинку описывать не буду, так как у каждого своя любимая. К этим пирожкам подойдет любая, что мясной фарш, что паштет, что рубленные окорочка, лук и зелень, варенье, капуста, грибы, сыр, шоколад и т.д.

Тесто автор делала в хлебопечке на основной программе теста, но если делать вручную, то тоже ничего сложного нет.

Для этого нужно дрожжи развести в теплом молоке или воде с добавлением 1 ст. л. сахара.

Дать им ожить (дрожжам), и как начнут пениться, можно делать тесто.

Для этого смешать все ингредиенты и замесить тесто, если будет жидковато, добавить еще муки.

Тесто не должно прилипать к рукам.

Поставить тесто в теплое место подходить часа на 2-2,5.

Обмять два раза, на третий раз можно лепить пирожки и печь.

Пирожки выложить на противень, застеленный пекарской бумагой, смазать яйцом и поставить в разогретую духовку на 200 градусов до зарумянивания.

Картошка с курицей под сыром

Нам понадобится: сковородка с плотной крышкой, картофель 7-8 шт, куриное филе грудки 2-3 шт, 3-4 помидорки, сливочное масло, стакан молока, приправа для курицы, красный молотый перец, соль.

1. Слегка разогреваем сковородку и смазываем ее маслом, даем остыть сковороде.
2. Мелко нарезаем картошку и куриное филе.
3. Выкладываем на холодную сковородку, солим и добавляем приправы и перемешиваем.
4. Заливаем все это молоком.
5. Кладем сверху нарезанные ломтиками помидорки.
6. Поверх помидорок размещаем тертый сыр. Накрываем крышкой и ставим на небольшой огонь.
7. Еда готовится в районе 35-40 минут. 

"С возрастом я всё больше ценю женщин, которым за сорок. Этому много причин.

Например, 40плюслетняя женщина никогда не разбудит тебя среди ночи, чтобы спросить «О чём ты думаешь?». Ей пофиг, о чём ты думаешь.

Если 40плюслетней женщине влом смотреть с тобой спорт по телевизору, она не будет сидеть и ныть по этому поводу. Она пойдёт и будет заниматься тем, чем хочет — обычно чем-то куда более интересным.

40плюслетняя женщина знает себя достаточно хорошо, чтобы быть уверенной в том, кто она, чего она хочет и от кого. Очень немногих женщин такого возраста интересует твоё мнение о ней или о том, что она делает. 40плюслетние женщины обладают чувством собственного достоинства. Они вряд ли закатят тебе истерику в опере или в приличном ресторане.

Конечно, если ты этого заслуживаешь, они тебя спокойно пристрелят, если сочтут, что им это сойдёт с рук. Взрослые женщины щедры на похвалу, часто незаслуженную. Они знают, как ощущается неблагодарность.

40плюслетние женщины достаточно уверенны в себе, чтобы познакомить тебя со своими подругами. Женщина помоложе может избегать даже лучших подруг поскольку не доверяет своему партнёру. Женщине постарше по барабану, если ты сочтёшь её подруг привлекательными. Она знает, что её подруги никогда её не предадут.

У 40плюслетних женщин интуиция оракула. Тебе не надо ни в чём им признаваться — они и так все про тебя знают. Ярко-красная помада прекрасно выглядит на 40плюслетних женщинах, чего нельзя сказать о тех, кто помоложе.

Если научишься игнорировать пару морщинок тут и там, обнаружишь, что женщины за сорок куда сексуальнее чем молодые. Сорокаплюслетние женщины откровенны и честны. Они тебе скажут в лоб, если ты скотина, или ведёшь себя как скотина. Тебе никогда не придётся гадать, как она к тебе относится.

Так что да, есть много причин восхищаться женщинами, которым за сорок.

К сожалению, нельзя то же самое сказать о мужчинах. На каждую сногсшибательную, умную, ухоженную женщину за сорок приходится лысое пузатое ископаемое в желтоватых штанах, выставляющее себя полным идиотом с двадцатилетней официанткой.

Дамы, я приношу свои извинения. Для всех мужчин, которые любят говорить «зачем покупать целую корову, когда можно получить молоко даром», у меня есть новость. Сегодня 80 процентов женщин не заинтересованы в браке. Почему? Потому что понимают, что нет смысла покупать целую свинью ради сардельки." 

Яркие воспоминания из детства остаются с нами на всю жизнь. Первая снежинка на ладони, первый мыльный пузырь, запах елки на Новый год — бесценные моменты познания мира.

Теперь мы можем подарить эти незабываемые мгновения нашим детям. Мы рекомендуем: сделайте это вместе с вашим ребенком, чтобы воспоминания о его детстве были счастливыми.

Пускать солнечные зайчики.

Наблюдать как прорастают семена.

Вместе скатиться с высокой ледяной горы.



Принести с мороза и поставить в воду ветку.

Вырезать челюсти из апельсиновых корок.

Смотреть на звезды.



Заштриховывать монетки и листья, спрятанные под бумагой.

Трясти карандаш, чтобы казалось, что он стал гибким.

Дырявить льдинки под струей воды.

Приготовить жженый сахар в ложке.

Вырезать гирлянды бумажных человечков.

Показывать театр теней.

Пускать блинчики на воде.

Рисовать мультфильм на полях тетради.

Устроить жилище в коробке от холодильника.

Плести венки.

Делать извержение вулкана из лимонной кислоты и соды.

Показать фокус с наэлектризованными бумажными фигурками.

Писать под копирку.

Сделать брызгалки из бутылок и устроить сражение.

Слушать пение птиц.

Пускать щепки по течению, рыть каналы и делать запруды.

Построить шалаш.

Трясти ветку дерева, когда ребенок стоит под ней и устраивать листопад (снегопад, дождик).

Наблюдать восход и закат. 

Необычное применение обычных вещей

Ежедневно мы покупаем множество вещей, которые нам не нужны. Только мы об этом не догадываемся. Также как и не подозреваем о секретных свойствах тех вещей, которые у нас уже есть. Оглянись вокруг и найди применение всему, что тебя окружает.

1. Хочешь устранить неприятный запах в сумке, холодильнике, коробке, банке из под какого-либо продукта? Положи туда неиспользованный чайный пакетик.

2. Перекись водорода не только заживляет раны, но и выводит пятна на одежде.

3. Не торопись покупать специальные тряпочки для того, чтобы протирать ими свои любимые гаджеты! Детские влажные салфетки отлично справляются с этой задачей.

4. Хочешь избавиться от муравьев? Насыпь побольше корицы в «опасные места».

5. Металлические предметы отлично очищаются с помощью зубной пасты.

6. Протри столовые приборы обратной стороной банановой кожуры. Сразу заметишь, как они засверкают.

7. Мед может заменить антибактериальное средство.

8. Измельчи таблетку аспирина, разбавь водой и помажь место укуса комара. Все пройдет!

9. Сода идеально подходит для чистки зубов, а особенно для их отбеливания.

10. Крем для рук придаст блеск твоей обуви.

11. Древесный уголь поможет освежить воздух в помещении.

12. Окна можно мыть бумажными кофейными фильтрами. Тогда не будет никаких разводов.

13. Хочешь заточить ножницы? Сложи пополам кусочек фольги и порежь ее. 

МАЗЬ
- свиное топленое сало,
- сок алоэ,
- мед,
- мазь Вишневского,
- мазь ихтиоловая,
- хозяйственное жидкое мыло,
- сок репчатого лука.

По 1 ст. ложке каждого из этих компонентов надо поместить в маленькую кастрюлю и, помешивая, нагреть до кипения, но не кипятить! Затем остудить.

Мама наносила мазь на ноги и, обернув чистой тряпочкой, забинтовывала не туго. С этой повязкой ходила весь день и оставляла на ночь. Потом накладывала новую повязку со свежей порцией мази. Делала так, пока не кончилась мазь.
Когда мазь закончилась, ножки были чистые!

И еще один замечательный рецепт.

Необходимо
- 150 мл оливкового масла,
- 100 грамм смолы кедра, сосны или ели,
- 100 грамм пчелиного воска,
- мед
- прополис.
Оливковое масло, смолу хвойных деревьев и пчелиный воск следует смешать и варить на водяной бане в течение 10 минут. После чего добавить 3 столовые ложки пчелиного меда, кипятить в течение 10 минут, добавить 2 грамма прополиса, кипятить еще 10 минут. Остужаем, переливаем в стеклянную тару, хранить целебное средство следует в прохладном месте.

Для излечения вен пораженных варикозным расширением следует обильно втирать данное целебное средство в воспаленные вены.

 Упражнения для бразильской попы — несколько минут в день для отличной фигуры.

Довольно часто в разговорах об идеальной фигуре нам встречается термин «бразильская попа». Считается, что именно эта форма наиболее сексуальна и аппетитна, а между тем, мало кто знает, что именно вкладывается в определение «бразильской попы». Давайте разберёмся.
Что такое «бразильская попа»?

Строго говоря, бразильская попа – это, прежде всего, когда попа есть, то есть обладательницы бразильских поп никогда не бывают анорексичными худышками. Но и из пышнотелых красавиц обладательниц сего чуда выделяет упругость пятой точки и общая целостность фигуры. Бразильская попа начинается круто от поясницы и не имеет складок, она логично перетекает в ноги, следовательно, исключает обвислость и дряблость.

Стать обладательницей бразильской попы можно 2 способами:
Посетив пластического хирурга;
Регулярно выполняя упражнения для бразильской попы.

Согласитесь, второй способ гораздо предпочтительнее первого.
Упражнения для бразильской попы

Некоторые считают, что заиметь аппетитную пятую точку можно занимаясь танцами для похудения, но тренеры считают, что усилия должны быть более направленными. Условно все упражнения для бразильской попы можно поделить на несколько групп:
Приседания. Для того чтобы обрести бразильскую попу, банальных приседаний недостаточно – нужно приседать медленно, словно присаживаясь на стул и при этом максимально напрягать ягодицы. Спину держите прямо, ноги расставляйте на ширину плеч.
Предельное напряжение. Это довольно просто: сидя на стуле нужно напрягать ягодицы и удерживать себя в таком положении столько, сколько возможно. Это упражнение для бразильской попы имеет ощутимые преимущества перед остальными – выполнять его можно незаметно для окружающих хоть сутки напролёт. Кроме того, при его выполнении напрягаются также и мышцы живота, а значит, вместе с бразильской попой формируется также и плоский живот.
Ходьба. Учитывая то, что бразильская попа – это подкачанные мышцы на фоне отсутствия излишних жировых тканей, придётся слегка похудеть. Ходьба по лестницам, эскалаторам или тренировки на степпере – отличная методика локального похудения. Ну и диета для бёдер тоже не помешает.
Упражнения на поднятие ног. Нужно лечь лицом вниз с медленно поднимать ноги (поочерёдно) на 10-15 см от пола. Важно следить за тем, чтобы работали именно мышцы бёдер и не «рвать» — выполняйте упражнение медленно «с чувством, с тактом, с расстановкой».
Выпады. Практически ни один комплекс упражнений для бёдер не обходится без выпадов. В данном случае, «выпадая», стремитесь прижать колено к полу. Не менее эффективны также выпады в другой плоскости: встаньте на четвереньки, подтяните одно колено к груди, потом выпрямите ноги и слегка отведите назад (выходит, вверх).
Зависания. И напоследок хочется поделиться упражнением для бразильской попы, которое считается максимально действенным: лягте на спину, ступни поставьте на пол, голову, руки и плечи прижмите к полу. В таком положении приподнимите бёдра как можно выше и «зависните» на несколько секунд.

Если присмотреться, в упражнениях для бразильской попы нет ничего сложного, и занимаясь всего по полчаса в день, в скором времени можно стать обладательницей пятой точки, достойной самого искреннего восхищения.

Психолог ходила по комнате во время обучения управлению стрессом. Когда она подняла стакан, то все ожидали вопроса 'стакан наполовину полон или пуст?'. Вместо этого она с улыбкой на лице спросила: "Как вы думаете, насколько этот стакан тяжелый?". Ответы колебались от 8 до 20 унциев. Потом она ответила: "Абсолютный вес не имеет значения. Все зависит от того, как долго я буду его держать. Минута для меня не проблема. А если я продержу его час, то моя рука начнет болеть. Если день - то она онемеет и станет парализованной. В любом случае, вес стекла и воды не меняется, но чем дольше я держу стакан, тем тяжелее он становится. Давайте представим, что стакан с водой - это наши переживания. Чем больше вы о них думаете - тем хуже вам. И если вы будете думать о них слишком долго - вы будете чувствовать себя парализованным, не в состоянии что-либо делать.

Поэтому просто поставьте стакан на стол и живите дальше. 

Очень ленивые пельмени

Очень напоминают пельмени, но не требуют бесконечной лепки.

Ингредиенты:

3 стакана муки,
1 яйцо,
2/3 стакана воды,
1/2 чайной ложки соли.
мясо,
лук,
соль,
перец.

Приготовление:

Просеиваем муку. Добавляем яйцо. Добавляем воду. Вымешиваем. Оставляем на 30-40 минут на расслаивание (ОБЯЗАТЕЛЬНО).

В это время делаем фарш.
мясо, лук, соль, перец. Я беру мясо: 50% свинина, 50% говядина.

Все остальное по вкусу и консистенции.

30 мин от замеса теста прошло? Раскатываем его листом толщиной не более миллиметра. Выкладываем сверху фарш, сворачиваем в рулет. ОБЯЗАТЕЛЬНО защипываем длинный край. Ножом режем на столбики. Это и есть наши "ленивенькие".

А дальше просто – хоть в воду, хоть на пар, хоть в микроволновку…

Я положил порезанные рулетики в глубокую сковороду, на "подушку" из жаренной моркови и чеснока, залил сверху разбавленной в воде сметанкой с "хмели-сунели" и на каждую пельменьку по маленькому кусочку масла.

Накрыл крышкой и тушил на небольшом огне, пока практически вся жидкость не впиталась.

Не забудьте разложить по тарелкам, посыпать зеленью и пожелать всем приятного аппетита!

Салат «Снеговик» ---------------------------- Ингредиенты: 250 грамм маринованных грибов 5 вареных яиц 200 грамм картофеля 150 грамм соленых огурцов 300 грамм отварного куриного филе майонез для украшения: оливки, морковка. Морковь и картофель отварить. С грибов слить жидкость, выложить на блюдо, смазать майонезом. Отварное куриное филе порезать небольшими кусочками. Выложить слой филе, смазать майонезом. Огурцы мелко порезать. Выложить слой огурцов, смазать майонезом. Отварной картофель натереть на крупной терке. Выложить слой картофеля, смазать майонезом. Белки отделить от желтков, натереть на мелкой терке. Выложить на блюдо тертый белок. Из оливок сделать глазки и реснички для снеговика. Из морковки вырезать носик, щечки и губки

Салат ''Новогодняя игрушка'' -------------------------------------- Свинина (прожаренная) — 150 г Картофель (маленькие) — 2 шт Лук репчатый — 1/2 шт Яйцо — 2 шт Маслины — 10 шт Аджика (из перца) — 2 ст. л. Уксус (бальзамический - для маринования лука ) Имбирь (для маринования лука) Cвинину обжарить на масле со всех сторон, картофель и яйца отварить, приготовить аджику из перца или взять готовую, лук мелко порезать и замариновать в бальзамическом уксусе с имбирем. Все остальное трем на терке. Укладываем картофель, свинину, лук. Далее желток, белок и украшаем тертыми маслинками. Добавляем аджику, украшаем, делаем глазки и "игрушка" готова.

 Салат на Новый год «Нежность» --------------------------------------------- Ингредиенты для новогоднего салата "Нежность": - два апельсина; - шампиньоны – 2 больших гриба; - одно яблоко; - два помидора; - одна куриная грудка; - перо лука-порея; - 40 мл. апельсинового сока; - четверть стакана сливок. Приготовление салата на Новый год "Нежность": Отварите куриную грудку. Шампиньоны нарежьте и вместе с луком-пореем отварите в воде (ее нужно слегка подсолить).Затем воду слейте и обсушите грибы. Яблоки, апельсины, куриное филе нарежьте кубиками. К ним добавьте шампиньоны и лук-порей. Заправьте соком и сливками. Такой нежный салат ваши гости не пробовали наверняка! Удивите их!

САЛАТ "Колокольчики на елке" ------------------------------------------ Картофель - 2 - 3 шт., свежие шампиньоны - 200 гр., луковица - 1/2 шт., копчёная колбаса - 100 гр., корейская морковь - 100 гр., нежная фасоль (консервированная) - 1 банка, майонез. Картофель отварить и остудить Шампиньоны обжарить вместе с луком. Все продукты измельчаем и выкладываем слоями: 1 слой - картофель. 2 слой - обжаренные шампиньоны с луком, смазываем майонезом. 3 слой - копчёная колбаса. 4 слой - корейская морковь, немного майонеза . 5 слой - фасоль. Хорошо смазываем майонезом. Посыпаем сыром, натёртым на мелкой тёрке. Вырезаем из помидор колокольчики и украшаем салат! 

Капуста получается очень вкусной и моментально "сметается" с стола!

Приготовление:

Итак, нашинковать 2 кг свежей капусты, натереть 3-4 морковки на крупной терке,4 зубчика крупного зимнего чеснока порезать.

Залить маринадом немного остывшим: на 1 литр воды - 1/2 стакана сахара,2ст.л крупной соли с горкой, 10 штучек перца горошком, 5 гвоздичек, 4 шт. лаврового листа - прокипятить 10 минут, добавить 1/2 стакана растительного масла и 1/2 стакана 9% уксуса.

Придавить гнетом до полного остывания, переложить в 3-х литровую банку и убрать в холодильник на сутки. Затем капуста готова к употреблению. В холодильнике она хорошо хранится под обычной крышкой,но ей этого не потребуется

 С древнейших времен люди знали, что стихия огня очищает и сжигает все отрицательное, прилипающее к ауре человека. Уникальность воздействия пламени свечи на биологическое поле, которое окружает человека, состоит в том, что оно помогает очищать организм от всего негативного, накапливающегося в нас день за днем. И если у человека, живущего в городских условиях, редко возникает возможность посидеть у костра, то свечку перед собой он всегда может зажечь. Посидев возле зажженной свечи хотя бы 7-10 минут, наблюдая за колебаниями язычка ее пламени — тем, как он отклоняется то вправо, то влево, то застывает на месте, вскоре начинаем замечать, как свеча отбрасывает в пространство небольшое количество копоти, которая, как показывает многолетний опыт магии, вбирает в себя усталость, раздражение и обиды, накопившиеся у человека. Унимается боль и проходит печаль, не позволяя болезни проникнуть через отрицательные мысли и чувства в наше физическое тело. Так боль душевная, постепенно рассеиваясь, предотвращает боль физического тела. Вместе с потрескиванием свечи уходит наша боль, и на ее место вновь возвращается покой и душевное равновесие. Чтобы снять с близкого человека наслоения отрицательных полей и программ, попросите его сесть на стул боком так, чтобы спинка не загораживала спину от воздействия свечного пламени, а сами встаньте позади него. Зажгите свечу и на время забудьте обо всех повседневных мыслях. Пациента надо начинать «чистить» с копчика. Рука со свечкой при этом должна совершать вращательное движение против часовой стрелки. Амплитуда этого движения — 10-15 сантиметров. А время, в течение которого будете проводить обряд, выбирается вами произвольно. Если свечка начинает потрескивать, значит, вы нашли «проблемное» место — зону, в которой у человека существуют серьезные нарушения в работе организма. Наверняка в этот момент вы увидите вспышку копоти. Задержите свечу около такой зоны до тех пор, пока свеча не перестанет коптить! Когда пламя опять стало чистым, продолжаем двигаться по позвоночнику вверх — до самой макушки. Ритуал заканчиваем движением над головой: на расстоянии 10-15 сантиметров выше. Очищение нужно провести 3 раза, проверив, ровно ли горит свеча в том месте, где она раньше коптила. Повторяйте эту процедуру каждый вечер и убедитесь, насколько лучше у вас стала жизнь. 

7-дневная программа тренировок, которая рассчитана на 2 месяца
================================

1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25

2 День:
1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз;
3. Прыжки на скакалке. 5 минут
4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз;
5. Выпады с гантелями: четыре сета по 10-12 раз.

3 День:
На третий день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.

4 День:
1. Пресс. 3 по 30.
2. Отжимания. 3 по 15.
3. Планка - упор лежа. 1.5 минуты
4. Подъем гантелей на бицепс: делаете 4 сета по 10-12 раз.

5 День:
На пятый день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.

6 День:
1. Планка - упор лежа. 1.5 минуты.
2. Подъемы на носки с гантелями в руках: делаете пять подходов по 20-40 раз. Если физических сил достаточно, то можете делать это упражнение с рюкзаком с весом или же выполнять упражнение на одну ногу.
3. Подъем ног в положении лежа. 3 раза по 25.

7 День:
1. Отжимания от пола: ноги кладете на диван. Делаете 3 подхода по 10 раз. При этом, первый подход выполняете до отказа. Перерыв между сетами должен быть 1 минута;
2. Пресс. 3 раза по 20.
3. Приседания с гантелями: делаете семь подходов по 10-20 раз;

Внимание: Перерыв между всеми указанными упражнениями, кроме тех, где время перерыва указано, составляет три минуты. 

Поверь, это очень здорово! Достаточно спросить у любой женщины, которая этому научилась. Самые успешные, счастливые люди это те, которые себя полюбили. Вовсе не значит, что им некуда девать свои нерастраченные теплые чувства. Как раз наоборот!

Женщина просто не имеет права не любить себя – плевать на свою внешность, дурно к себе относиться, вытеснять блеск из красивых глаз. Это уже и не женщина, а просто серенькая статистка уличной массовки. Настоящая женщина любовь к себе делает культом, холит, лелеет свое «Я», чтобы быть яркой, наполненной энергией любви и жизни.

С чего же нужно начать любовь к самой себе? Вовсе не с огромного количества косметики и прозрачных шелковых пеньюаров. И не с покорения многочисленных мужских сердец. Любовь начинается с остановки и одного твердо принятого решения: «Стоп! Хватит к себе плохо относиться! Я тебе запрещаю!». Прикрикни на себя, не дай себе распуститься и дерзко улыбнись своему отражению в зеркале. Начать предлагаю сегодня. Даже не сегодня, а сейчас.


Все элементарно – брось все дела и сделай себе душистую ванну. Зажги ароматные свечи, налей в хрустальный бокал немного любимого вина. Утони в пушистой пене и подумай о том, как тебе повезло. Судьба наградила тебя встречей с лучшим человеком на планете, и этот человек – ты. Дай себе слово, что с этого момента, будешь получать лучшее отношение не только от себя самой, но и от окружающих.


Не нужно долго валяться в ванной, если только не хочешь себя убаюкать. Поэтому вылезай и сделай для хорошего человека чашечку вкуснейшего кофе, а можно чай с лимоном или горячий шоколад. Все, что пожелает душа. Ты же решила исполнять все свои желания. Главное, получи наслаждение от вкуса. Только не забудь о красоте подачи. Женщина, только что вышедшая, как Афродита, из пены, не может пить чай из какой угодно посуды – надтреснутой чашки, мутного стакана. Все, что кажется тебе не красивым, выкинь в мусорное ведро. Твоя посуда теперь будет самая лучшая, что есть у тебя из сервизов. И не только чашка, но и сахарница, и ложечка, и сливочник, и заварочный чайник. Прекращай беречь самое лучшее для гостей, ты разве хуже?


Спорим, твои самые любимые духи, все время стоят нетронутыми на туалетном столике. И пользуешься ими только в самых ответственных случаях. Теперь каждую ночь, перед сном распыляй их по капельке у изголовья кровати. Сама увидишь, насколько яркими и сказочными станут твои сны. Плевать даже на то, что ты спишь одна. Не сочти это за каприз избалованной барышни, просто именно с таких приятных мелочей начинается любовь к себе.


Поставь на тумбочку около кровати вазочку с живыми цветами. Или просто один, самый незатейливый цветок. И он сотворит настоящее чудо! Будешь просыпаться, открывать глаза и видеть перед собой прекрасное творение природы. Хорошее настроение на целый день будет обеспечено.


Покопайся в глубинах своей памяти, наверняка у тебя отыщется множество маленьких хитростей и желаний, которыми ты хотела бы себя порадовать. Советов давать можно много, но у каждой имеются свои особенные предпочтения. Начни баловать себя и запомни одну простую истину: женщина не может рассчитывать на чью-то любовь, если сама себя не любит! Дамские штучки преобразят тебя не только внешне. Любовь делает человека нежным, мягким и чувственным изнутри.


Обожая себя, ты автоматически заставляешь это делать всех окружающих, притягивая к себе внимание и любовь, как магнитом. Магия обожания равносильна эпидемии. Окружая себя ореолом притягательности, не стоит удивляться, ведь у тебя на лице написано: «Я любима!» 

 А Боги смеялись все утро и вечер..
Смешила их фраза "Случайная встреча"

 Хочешь насмешить Бога-расскажи ему о своих планах!

Однажды ты совершенно случайно окажешься в нужное время, в нужном месте, и миллионы дорог сойдутся в одной точке.

Прекрасные нью-йоркские старички.
Фотограф Брэндон Стэнтон снимает пожилых жителей Нью-Йорка и записывает их слова. Они прекрасны, веселы и мудры.

Вообще проект «Человечество Нью-Йорка» не только о пожилых. Стэнтон снимает всех, кто попадается ему на улицах, создавая живой фотопортрет одного из самых интересных городов мира. Но старики со своей мудростью прожитых лет и юмором — это совершенно отдельная история. История не только о Нью-Йорке, но и о жизни в целом. О том, к чему мы все придем, как мы это сделаем и какими в итоге станем.

«Меня зовут Брендон, я начал проект „Человечество Нью-Йорка“ летом 2010 года. Проект родился из мысли, что я должен провести фотоперепись населения Нью-Йорка. Я подумал, что это будет действительно круто — создать полный каталог обитателей города, так что я сделал снимки 10 000 нью-йоркцев и нанес их на карту. Я работал несколько месяцев, постоянно держа свою цель в голове. Но где-то в пути, проект начал принимать совсем другие очертания. Я начал собирать высказывания и короткие истории тех людей, которых я повстречал, и включать их рядом с фотографиями. Взятые вместе, эти портреты и вербальные зарисовки, стали чем-то вроде живого блога, у которого за два года появилось много зрителей. Около миллиона людей на Facebook и Tumblr. Так что теперь это глобальная история, показывающая жизни людей Нью-Йорка».

После того как я сделал ее фотографию, она подставила щеку для поцелуя. После поцелуя, она сказала: «Разве любовь не чудо?». «Да, это так», ответил я. Потом она наклонилась и сказала: «Но секс лучше».