Упражнения для похудения

Обычно, задавшись целью похудеть, мы переходим на диету, начинаем регулярно делать утреннюю гимнастику, стараемся побольше двигаться. Все это, конечно, необходи­мо, но нужны еще и специальные упражнения для похудения. Дело в том, что нередко у женщин жировые отложения располагаются в нижней части тела – на животе, талии, бедрах. В таком случае обычные меры не помогут: «опадут» лишь лицо, плечи, руки. Чтобы похудеть в бедрах и талии, «подобрать» живот, нужны спе­циальные упражнения.

Упражнения для похудения живота, талии и бедер

1. Встаньте на колени вытяните руки вперед. Не помогайте себе руками, сядьте влево, снова встаньте на колени и сядьте вправо. И так 10 раз.   

2. Ноги широко расставлены. Возьмите в руки толстую книгу и описывайте телом полу­круг – сначала влево, потом вправо, по 5 раз в каждую сто­рону.   

3. Встаньте на колени. От­ставьте левую ногу в сторону, левую руку ладонью вверх по­ложите рядом с коленом. Пра­вую руку поднимите над головой. Сделайте наклон в сторону, стараясь максимально сбли­зить обе руки. Проделайте то же самое в другую сторону. По­вторите упражнение 10 раз.   

Читать далее...

Лучшие народные рецепты от температуры

Народные рецепты от температуры

Многие из нас, простудившись, пользуются «бабушкиными» средствами, которые позволяют несколько снизить температуру без вреда для организма. Самым простым способом являются ох­лаждающие компрессы, которые можно считать обязательными при попытках понизить температуру выше 39 градусов. Чтобы сделать такой компресс, смочите салфетку прохладной водой и прикладывай­те ее ко лбу, вискам, запястьям, ладоням. Повторяйте смачивание салфетки каждые 5 минут. Сущес­твуют и другие типы компрессов для уменьшения температуры, а также жаропонижающие расте­ния, зачастую обладающие как потогонным, так и противовоспа­лительным и антибактериальным действием.

Фрукты, Овощи и ягоды от жара

Ягода малина

• Залейте стаканом кипятка 2 столовые ложки сухих ягод малины обыкновенной, дайте настояться 15-20 минут, процедите и примите 2-3 стакана горячего настоя в течение 1-2 часов. Сок малины с сахаром также является хорошим освежаю­щим и жаропонижающим напитком при высокой температуре.

Читать далее...

Не лги - заболеешь

чем меньше врешь, тем лучше состояние здоровья - к такому выводу пришли психологи Университета Нотр-Дам (США). Ученые в течение 10 дней наблюдали за двумя группами людей от 25 до 45, страдающими различными заболеваниями. Участники первой группы говорили только правду, второй - всячески приукрашивали свою личную жизнь и достижения. В итоге выяснилось, что у 37% "правдивых" нормализовалось общее состояние, а у 56% "врунишек", наоборот, ухудшилось.

Как избавится от ранней седины народными средствами.

 

После 35 лет образование красящего вещества (пигмента) в волосах уменьшается, с области висков и у большинства людей в старости совсем прекращается. Как следствие, волосы теряют цвет — седеют. Последнее связано с возрастными изменениями во всем организме. Но возможно и преждевременное поседение, когда появляются отдельные седые волосы или небольшие пряди. Причины ранней седины не изучены. В большинстве случаев ранняя седина обусловлена генетически. В целом же причина — нервный образ жизни, который большинство людей ведет. При преждевременной седине, большое влияние оказывают железы внутренней секреции, и прежде всего - щитовидная и половые железы. Огромное значение имеют нервные расстройства, психические потрясения. Многие хотят избавиться от седины, но навсегда избавиться от нее практически невозможно. В пожилом возрасте волосы все равно придется закрашивать.

Избавление от ранней седины народными средствами:

Красный перец избавит от седины.

Взять 6 штук целого большого сухого красного перца, поместить в темную стеклянную посуду, залить 0, 5 л водки и поставить в темное место на 3 недели. Затем втирать в корни волос по 1 ч ложке 1 раз в день до мытья головы. Курс - 2 недели. После этого срока волосы начнут темнеть. Результат - 100%.

 

Настойка из корень женьшеня в борьбе с сединой.

Сделать настойку из корня женьшеня. 1 ч.л. измельченного корня залить 0,5 л. водки. Настоять в темном месте 10 дней. Принимать по 1 ч.л. утром натощак за 30 мин. до еды в течение месяца. Учтите, что эта настойка повышает артериальное давление!

Шиповник от седины.

Чтобы волосы не седели, лучшее средство от этой проблемы, - это настой шиповника. Взять 6 столовых ложек плодов, залить 4-5 стаканами кипятка, настоять 30 минут, кипятить 5 минут. Снова настаивать в течение часа. Пить по 200 мл 3 раза в день и втирать в кожу головы.

Вишневый сок от ранней седины

Вишневый сок приостанавливает развитие ранней седины. Для этого за 40-60 минут до мытья головы нужно втереть его в корни волос.

Кунжут и бобы от ранней седины

Чтобы волосы не седели, необходимо соблюдать диету, которая стимулирует работу внутренних органов, и в первую очередь почек, надпочечников. В питание необходимо включить кунжут, черные бобы и морские водоросли. Такие продукты вообще рекомендуются всем пожилым, но полезны и молодым. Они насыщают организм не только растительными белками, кальцием и витаминами группы В, но и такими необходимыми микроэлементами, как медь, селен. Недостаток именно этих веществ в организме и приводит к ранней седине. Кунжут, черные бобы, морские водоросли - все просто и доступно! А эффективность уже доказана учеными.

Настой грецкого ореха против седины

Чтоб замаскировать первые признаки седины, воспользуйтесь настоем грецких орехов. Горсть скорлупы или листьев ореха залейте 0,5 л кипятка и настаивайте 30 минут под крышкой. Потом процедите настой и сполосните в нем волосы (это лучше делать в перчатках: жидкость окрашивает руки). Чтоб результат был заметнее, лучше повторять процедуру регулярно.

Осенние маски для волос

Осень всегда считалась порой изобилия и безусловно не зря, ведь именно эта пора года является временем созревания и сбора урожая множества различных фруктов и овощей. И именно этот факт позволяет как раз в осенний период не только обогатить свой организм всевозможными витаминами и другими полезными веществами, но и использовать их в косметических целях, в частности для ухода за волосами, придания им красивого внешнего вида, укрепления поврежденных волос и решения других проблем их состояния, используя для приготовления косметических масок всевозможные дары осени.

Маска из капусты
Свежую капусту для приготовления маски следует отварить до мягкости и очень мелко нарезать (так, чтобы по консистенции масса получилась как кашица). Смешать полученную массу с небольшим количеством крахмала и оливкового масла и нанести капустную маску на волосы на полчаса, а затем смыть используя мягкий шампунь.

Маска из яблок
Эта маска, как и предыдущая делается очень просто: очищенное от кожуры яблоко нужно натереть на самой мелкой терке и добавить к полученному пюре несколько капелек лимонного сока или же яблочного уксуса, хорошенько размешать и нанести на сухие волосы, втирая средство в кожу головы. Держать такую яблочную маску на голове нужно 30 минут.

Читать далее...

Продукты для вашей красоты

Британские ученые провели ряд исследований, в ходе которых доказали, что все, что поступает в наш организм, оказывает большее влияние на нашу внешность, чем ранее считалось.
Здоровая еда улучшает здоровье, повышает уровень энергии, позволяет сберечь фигуру. Однако ученых более волновал вопрос, как еда оказывает влияние на состояние кожи, волос, зубов и сделали ряд важных открытий.

1. Чистая кожа

По мнению ученых, тыквенные семечки – отличное средство профилактики прыщей. С этим заключением согласен и диетолог Эстер Блум, автор книги «Ешь, пей и хорошей». Тыквенные семечки содержат в себе цинк, который известен своим положительным эффектом при лечении угревой сыпи и прыщей. По заключению ученых, проводивших исследование для «Журнала Американской академии дерматологов», именно нехватка в организме цинка приводит к угревой сыпи. Всего 1-2 столовых ложек очищенных тыквенных семечек в день достаточно для профилактики и лечения прыщей.

Читать далее...

Продукты, увеличивающие женскую привлекательность

Продукты, увеличивающие лунную энергию (женскую привлекательность) несут любовь, следовательно, женскую красоту и притягательность. Итак, это следующие продукты:

* Коровье молоко.
 Молоко необходимо пить абсолютно каждой женщине, так как корова — это животное, которое послано к нам с райских планет, чтобы научить жителей земли любви. Корова — это образец любви, бескорыстия, кормления — то есть исконно женских качеств. (примечание — молоко нужно пить хорошо подогретыми вечером перед сном, также можно пить его до восхода солнца — тогда оно усваивается организмом; употребление молока в другое время для взрослых вредно). Молоко дает очень сильную лунную энергию.
Если трудно пить молоко, можно начать с чайной ложки молока со специями.
Когда корова, с которой хорошо обращаются, кормит своего теленка — это совершенно волшебное зрелище. Отказываясь от молока, человек отказывается от колоссальной подпитки, корова — самое бескорыстное существо на Земле.

Еще полезности

Специи и пряности

Специи играют важную роль в приготовлении пищи. С помощью специй кулинары оттеняют или вовсе изменяют вкус блюда, придают ему дополнительный аромат.Каждая специя имеет свой, только ей присущий аромат, имеет свои качества, свой вкус и действие. Но специй не надо класть много, они должны дополнять естественный вкус блюда.

Читать далее

Полезные факты об овощах и зелени

Читать далее...

Мята: полезные свойства и рецепты

 

Мята имеет широкое применение в медицинских целях и в кулинарии. Используется она как в свежем, так и в сушёном виде.

У мяты много полезных свойств, так как она содержит биологически активные вещества, дубильные вещества, эфирное масло, различные кислоты, фитонциды и витамины. Основные свойства мяты: успокаивающее, обезболивающее, сосудорасширяющее, дезинфицирующее, желчегонное, антитоксические, тонизирующее.

Читать далее...

Масло розмарина для волос

Масло розмарина отлично подходит для темных волос. Его можно использовать и для нормальных волос, и для жирных (в сочетании с другими маслами), и для сухих. Масло розмарина стимулирует регенерацию волос, предупреждает их выпадение и препятствует появлению перхоти.

Смесь для полоскания волос (для жирных волос):

Добавьте к 15 мл яблочного уксуса 3 капли масла розмарина и 3 капли масла бергамота. (об этом масле смотрите в статье: масло бергамота для волос). Добавьте уксус к воде для полоскания волос.

Вы также можете воспользоваться другим рецептом: добавьте к воде для полоскания волос по 5 капель масла бергамота, розмарина и ладана. Масла, естественно, перед добавлением нужно растворить в меде или соли.

Смесь для полоскания сухих волос:

К стакану минеральной воды добавьте 10 капель масла розмарина. Используйте эту воду для полоскания волос.

Маска для жирных волос с маслом розмарина:

К 1 столовой ложке масла сладкого миндаля добавьте 5 капель эфирного масла розмарина. Нанесите масло на волосы, оберните махровым полотенцем и смойте через 30-40 минут.

Маска против выпадения волос:

Растворите в столовой ложке меда 3 капли масла кедра и 3 капли масла розмарина. Смешайте мед с яичным желтком и оливковым маслом, чтобы получилась не слишком густая кашица. Нанесите смесь на чистые волосы, смойте как обычно через 30 минут.

Маска для ослабленных волос:

Добавьте к 2-3 столовым ложкам оливкового масла 3 капли масла розмарина и 2 капли мандаринового масла. Нанесите смесь на чистые волосы, оставьте на полчаса, а затем смойте как обычно.

Ароматная водичка для волос:

Смешайте 2 стакана лимонного сока с таким же количеством кипяченной воды, добавьте 25 капель масла розмарина и перелейте смесь в темную бутылочку с крышечкой для распыления. После мытья волос, наносите небольшое количество смеси на волосы и втирайте её в кожу. Подходит для жирных волос, помогает от перхоти.

Маска от выпадения волос

- 1 капля масла базилика,
- 1 капля масла черного перца,
- 2 капли масла иланг-иланг.
- 1 капля масла розмарина,
- 2 желтка.

http://aromatnaya.ru/?p=483

Горчичная маска для роста волос

Маски для интенсивного роста волос предполагают наличие в своем составе особых ингредиентов, которые благодаря раздражению кожи головы способствуют лучшему питанию волосяных фолликулов.

Среди таких масок наиболее распространены в домашнем применении горчичные и луковые маски для роста волос. Но лук, хоть и отличный стимулятор, обладает весьма неприятным побочным эффектом – у волос появляется специфический запах, который усиливается при повышении влажности. Поэтому более популярными стали маски из горчицы.

Маска из горчицы с медом

Столовую ложку порошка горчицы необходимо развести кефиром, чтобы получить не жидкую массу. К ней нужно добавить чайную ложку меда, желток, чайную ложку масла рицины или миндаля, несколько капель вашего любимого эфирного масла. Тщательно перемешанную смесь наносят на волосы на полчаса, смывать нужно теплой водой.

Маска из горчицы с хной

Возьмите по 50 г порошка горчицы и бесцветной хны, запарьте кипятком, отставьте на 15 минут. Затем смешайте с желтком, небольшим количеством меда и порой капель эфирного масла. Волосы должны быть влажными, а смесь наноситься на их корни. Обязательно нужно укутать голову полиэтиленовой пленкой и полотенцем. Длительность процедуры – 1 час, смывать нужно теплой водой.

Горчичная маска для жирных волос

2 столовые ложки порошка горчицы нужно развести 2 столовыми ложками горячей воды. Смешать с желтком, 2 ложками растительного масла, 2 ложечками сахара. Эту смесь нужно нанести на волосы, слегка помассировать поместить голову под колпак и держать маску 1 час. Смывать состав с волос нужно при помощи шампуня.
ИСТОЧНИК : http://ukladkavolos.ru/221-gorchichnaya-maska-dlya-rosta-volos.html

Магия масел – сам себе косметолог

Кто-то скажет, что при современном изобилии готовых косметических средств заниматься их изготовлением самому – напрасная трата времени. Может, в этом и есть доля правды, однако как же интересно, увлекательно и, что самое замечательное, модно иметь в своем арсенале средства «hand-make», причем изготовленные своими ручками и подобранные с особым вниманием и любовью к собственному лицу и телу. Одним из самых актуальных материалов для создания базы своей маленькой косметической фабрики являются косметические масла.



Натуральнее не бывает

Косметические масла, как и те, что мы употребляем в пищу, изготавливаются исключительно из натуральных растительных продуктов. Самые высококачественные (а только такие нам и нужны) «добывают» из орехов, зерен, косточек плодовых растений путем холодного отжима, благодаря чему полученная субстанция сохраняет огромное количество полезных веществ, в частности, таких незаменимых для кожи витаминов, как А, Е, B, D, K, а также кислоты – линолевую, лауриновую, миристиновую и другие.



Здоровое питание: не только изнутри

Всем известно, как полезно употреблять растительные масла в пищу, но питать организм необходимо не только изнутри. Благодаря своим уникальным свойствам, косметические масла, также являющиеся растительными, прекрасно впитываются кожей, «делятся» с нею своими богатствами и, в отличие от многих готовых косметических средств, содержащих химические добавки, не наносят ущерба в виде аллергии и раздражения.



Магия масел

Благодаря высокой концентрации питательных веществ, косметические масла особенно полезны для сухой, чувствительной и увядающей кожи. Они предотвращают старение, повышают тонус и упругость кожи, разглаживают мелкие морщинки. Кроме того, они с успехом борются с прыщами и пигментными пятнами, а также позволяют обзавестись пушистыми ресницами и шелковистыми бровями.



Основные правила

Большинство косметических масел можно использовать просто так – намазывать ими лицо, тело, волосы - правда, лучше не оставлять их на коже дольше 20-ти минут. Однако есть и такие, которые необходимо разбавлять или смешивать с другими, менее активными «собратьями». К тому же, абсолютно все масла можно добавлять в уже готовые крема, лосьоны, тоники. А еще с их помощью можно изготавливать маски. Для этого в пропорции 1 к 1 или 1 к 2 (единица здесь – столовая ложка) смешивать масло с фруктами, ягодами, овощами, кефиром, творогом или яйцом. Для сухой кожи из дополнительных ингредиентов подойдут: банан, дыня, хурма, абрикос, смородина, крыжовник, брусника, огурец, картофель, морковь. Для нормальной – цитрусовые, яблоки, арбуз, персик, малина, клубника, рябина. А кисломолочные продукты будут полезны для кожи любого типа. «Взбодрить» же кожу, особенно увядающую, поможет мед.



Ну а теперь поговорим о каждом масле в отдельности.



Оливковое масло

Оливковое масло не только питает и смягчает кожу, оно обладает омолаживающим воздействием, разглаживая уже существующие морщинки и помогая коже сохранить влагу. Помимо этого, оно прекрасно очищает ее, для чего масло нужно подогреть на водяной бане, нанести на лицо, примерно, на полчаса, после чего смыть прохладной водой. Оливковое масло можно использовать и как маску под глаза, куда его можно наносить на 30 – 40 минут.



Касторовое масло

Касторовое масло – прекрасное питательное средство для кожи. Но самым главным его достоинством является поистине чудесное воздействие на ресницы, которые после «встречи» с ним растут «как на дрожжах». А еще это масло осветляет пигментные пятна, особенно, если его 1 к 1-му смешать с облепиховым.



Облепиховое масло

Облепиховое масло, как ни какое другое, богато витамином С, поэтому именно оно считается очень подходящим для ухода за увядающей кожей. Благодаря тому же витамину и большому содержанию каротина, это масло очень эффективно для заживления ран и ожогов, а также лечения таких сложных заболеваний, как экзема, псориаз, дерматит и другие.



Пальмовое масло

Главный козырь пальмового масла – смягчающий эффект. Оно смягчает даже самую сухую кожу, избавляет от шелушения и при этом очень хорошо очищает кожу. Так как это масло имеет плотную консистенцию, для очищения им достаточно «намылить» лицо, после чего смыть теплой водой.



Кокосовое масло

Кокосовое масло – это «палочка-выручалочка», когда на то, чтобы привести кожу в порядок, есть всего несколько минут. Оно смягчает, разглаживает и делает бархатистой даже очень сухую и шероховатую кожу, а также разглаживает морщинки. Еще это масло хорошо использовать перед загаром (оно защищает от неполезного излучения) и после него (чтобы кожа оставалась мягкой, а загар лег ровно).



Миндальное масло

Миндальное масло прекрасно снимает раздражение и воспаление, сужает поры, способствует хорошему цвету лица. Его можно использовать вместо крема, в маске, для очищения кожи (так же, как оливковое) и для снятия макияжа с глаз.



Масло авокадо

Масло авокадо называют маслом молодости. Оно содержит уникальнейшее сочетание компонентов, по составу максимально близкое кожному жиру человека. Поэтому это масло легко проникает в глубокие слои кожи, «доставляя» туда все самое необходимое и заставляя кожу вырабатывать коллаген и эластин. Помимо наружного применения, для усиления эффекта это масло рекомендуют принимать еще и вовнутрь.



Персиковое масло

Персиковое масло очень хорошо увлажняет кожу и, не являясь аллергенным, эффективно борется с раздражениями и кожными высыпаниями. Кроме того, оно очень бережно ухаживает за губами, особенно в холодную и ветреную погоду.



Абрикосовое масло

Абрикосовое масло природа создала для кожи, остро нуждающейся в витаминах. Насыщая ее, это масло борется с сухостью, с кожными дефектами, повышает эластичность.



Масло виноградных косточек

Благодаря большому содержанию витамина Е, масло виноградных косточек помогает коже бороться с возрастными изменениями, а также позволяет ей долго оставаться гладкой и увлажненной.



Масло жожоба

Масло жожоба, обладая сильным противовоспалительным и успокаивающим эффектом, прекрасно борется с прыщами и угрями, помогает при многих кожных заболеваниях, а еще разглаживает «гусиные лапки» в уголках глаз. Его очень хорошо использовать после депиляции, выщипывания бровей, а также применять вместо гигиенической помады для защиты губ от непогоды.



Масло зародышей пшеницы

Масло зародышей пшеницы стимулирует обновление клеток кожи, что позволяет не только разгладить морщинки, но и подтянуть овал лица. Также оно обладает хорошим очищающим эффектом и отлично заживляет царапины и заеды в уголках рта.



Масло какао

Масло какао – замечательный союзник в зимнем уходе за кожей. Оно помогает предотвратить и бороться с последствиями обморожения и обветривания, ускоряет процесс восстановления и заживления, а также препятствует проникновению в кожу вредных веществ извне.



Кедровое масло

Кедровое масло считается универсальным для полноценного питания кожи любого типа. Оно быстро устраняет шелушение и является хорошим средством для «успокоения» повышенной чувствительности кожи.



Масло шиповника

Масло шиповника нормализует обменные процессы кожи, повышает ее «местный» иммунитет, замедляет старение и даже помогает разглаживать шрамы и рубцы. С его помощью можно бороться с веснушками и пигментными пятнами. А вот коже, склонной к появлению прыщей, оно противопоказано, так как усиливает работу сальных желез и сужает поры.



Кунжутное масло

Кунжутное масло подходит для ухода за очень чувствительной, тонкой детской кожей. Оно помогает бороться с отеками вокруг глаз, способствует расслаблению мышц лица, восстанавливает защитные функции кожи.



Тыквенное масло

Тыквенное масло прекрасно увлажняет кожу, помогает ей сохранять влагу надолго, а также сопротивляться различным инфекциям. Хорошо питая кожу, оно улучшает цвет лица и благотворно влияет на сосуды.



Масло расторопши

Масло расторопши – это масло для проблемной кожи. Оно отлично борется с угревой сыпью, раздражениями, аллергиями. Кроме того, это масло витаминизирует кожу и способно защитить ее от обветривания, обморожения и ультрафиолетового излучения.



Арахисовое масло

Арахисовое масло придает даже очень зрелой коже здоровый и юный вид. Оно разглаживает, смягчает и заставляет лицо сиять, а также укрепляет сосуды и надолго задерживает влагу в клетках кожи.



Масло грецкого ореха

Масло грецкого ореха способно размягчить любые огрубевшие участки кожи, в том числе, на локтях, коленях и даже ступнях. Оно обладает регенерирующими свойствами, благодаря которым клетки кожи интенсивно обновляются, успешно борется с фурункулезом и препятствует появлению на лице сосудистой сеточки.



Масло ши

Похожими свойствами обладает и масло ши - масло тропического дерева Бутироспермум Парка, произрастающего только на территории Африки. Оно также помогает коже синтезировать коллагеновые волокна, отвечающие за ее упругость и эластичность. Масло ши защищает кожу от вредного ультрафиолетового излучения и неблагоприятного воздействия окружающей среды. А еще оно считается очень деликатным средством для ухода за нежной чувствительной кожи.

Воздействие овощей и фруктов на организм. Потрясающая таблица!

 

Читать далее...

Правильно-не правильно



1.


2.


3.


4.


5.


6.


7.


8.


9.

Лен для волос

 

Читать далее...

6 рецептов чудо мазей

 

Чудо-мазь.

Эта мазь лечит много болезней: фибромы, мастит, гангрену, язвы (в том числе и трофические), ожоги, чирьи, нарывы, больные суставы, самые застарелые гаймориты, гнойные отиты, нарывы в горле, экзему, кисты яичников — все это вылечит чудо- мазь!

Читать далее...

Очищение сосудов головного мозга. Народные средства.

Очищение сосудов головного мозга. Народные средства.

Каждый человек, желающий прожить долгую активную жизнь без болезней, должен помнить, что здоровье — бесценный дар, заботиться о котором необходимо не от случая к случаю и не только тогда, когда дали о себе знать первые признаки болезни, но и каждый день.
+ читать дальше

ВСЕ О ВИТАМИНАХ

 

Эта статья о витаминах - для чего они нужны, какая и от каких польза и какие витамины на что влияют. 

Витамины помогают оставаться нам бодрыми и здоровыми. В этой статье вы сможете прочесть, сколько именно витаминов нам надо, и в каких продуктах они содержатся.

Витамины – это жизненно важный элемент питания человека, попадают в наш организм вместе с едой. Сами по себе они не являются источником энергии, но при этом отвечают за функционирование различных органов тела. Они делятся на жирорастворимые (витамины A, D, E и K) и водорастворимые (витамины группы В, фолиевая кислота и витамин C).

Чтобы покрыть ежедневную потребность организма в витаминах, нужно питаться сбалансировано. Если вы любите свежие овощи и фрукты, злаки, молоко и молочные продукты, потребляете мало жиров, а постное мясо или рыбу только несколько раз в неделю, у вас есть шанс получить все витамины сполна.

Поскольку водорастворимые витамины очень чувствительны, продукты которые их содержат, нужно есть сырыми, быстро мыть и варить в небольшом количестве жидкости. Самыми важными витаминами для человеческого организма являются:

витамины A, B1, B2, B6 и B12

 

Витамин A, бета-каротин

Рекомендуемая дневная доза для взрослых

0,8-1,0 мг витамина A

до 12 мг бета-каротина

Для чего этот витамин нужен нашему телу

Зрение, образование клеток кожи и слизистых оболочек, свободных радикалов кислорода (клеточный иммунитет)

Признаки дефицита этого витамина

Чувствительность к свету, куриная слепота, повреждения кожи и слизистой, чувствительность к разным инфекциям

Содержится в

Витамин A: печень, масло, маргарин, желток, молоко

Бета-каротин: зеленые, красные и желтые овощи и фрукты, морковь, капуста, брокколи, дыня, абрикос

 

Витамин B1

Рекомендуемая дневная доза для взрослых

1,1-1,3 мг

Для чего этот витамин нужен нашему телу

Углеводный обмен, функционирование нервной системы

Признаки дефицита этого витамина

Нарушения нервной системы, болезни сердца, неспособность сосредоточится, чувствительность к разнообразным инфекциям

Содержится в

Продукты из цельного зерна, постная свинина, куриное филе, бобовые, картофель, савойская капуста, апельсины

 

Витамин B2

Рекомендуемая дневная доза для взрослых

1,5-1,7 мг

Для чего этот витамин нужен нашему телу

Жировой, углеводный и белковый обмен, получение энергии, образование кожи и слизистой

Признаки дефицита этого витамина

Перерождение кожи, нарушение роста

Содержится в

Молоко и молочные продукты, продукты из цельного зерна, мясо, рыба, печень

 

Витамин B6

Рекомендуемая дневная доза для взрослых

1,6-1 ,8 мг

Для чего этот витамин нужен нашему телу

Переработка белка, образование крови

Признаки дефицита этого витамина

Перерождение кожи, спазмы, малокровие

Содержится в

Продукты из цельного зерна, мясо, рыба, картофель, овощи, бананы

 

Витамин B12

Рекомендуемая дневная доза для взрослых

3 мг

Для чего этот витамин нужен нашему телу

Образование крови

Признаки дефицита этого витамина

Малокровие, нервные расстройства

Группа риска

Строгие вегетарианцы, люди после операций на желудке, пожилые люди

Содержится в

Мясо, рыба, яйца, молоко

 

Витамины C, D, E, K и фолиевая кислота

 

Витамин C

екомендуемая дневная доза для взрослых

75 мг

Для чего этот витамин нужен нашему телу

Образование соединительных тканей, кожи, хрящей, костей, зубов, иммунная система, интоксикация

Признаки дефицита этого витамина

Слабость, усталость, чувствительность к разным инфекциям, нарушение обмена в соединительных тканях и неспособность к заживлению ран

Содержится в

Черная смородина, цитрусовые, сладкий перец, картофель, печень

 

Витамин D

Рекомендуемая дневная доза для взрослых

5 мг

Для чего этот витамин нужен нашему телу

Образование костей, кальциевый и фосфорный обмен

Признаки дефицита этого витамина

Хрупкость костей, рахит у детей

Группа риска

Грудные дети, люди, которые мало находятся на солнце

Содержится в

Сельди, макрели, желтке, молоко и молочные продукты, масло, маргарин. Витамин D образуется при попадании солнечного света на нашу кожу

 

Витамин E

Рекомендуемая дневная доза для взрослых

12 мг

Для чего этот витамин нужен нашему телу

Защита пищевых и жиров тела от разрушения под действием кислорода

Признаки дефицита этого витамина

Признаки дефицита проявляются крайне редко

Группа риска

Чем больше организм получает ненасыщенных жирных кислот, тем выше потребность в витамине Е

Содержится в

Масло из зародышей растений, семечки и орехи, продукты из цельного зерна, яйца, рыба

 

Витамин K

Рекомендуемая дневная доза для взрослых

60-80 мг

Для чего этот витамин нужен нашему телу

Свертывание крови

Признаки дефицита этого витамина

Признаки дефицита проявляются крайне редко, склонность к кровотечениям, медленное заживление ран

Группа риска

Недоношенные дети, хронические больные

Содержится в

Зеленых овощах, капусте

 

Фолиевая кислота

Рекомендуемая дневная доза для взрослых

300 мг

Для чего этот витамин нужен нашему телу

Белковый обмен, образование крови, образование клеток, слизистых, поддержка иммунитета

Признаки дефицита этого витамина

Анемия, осложнения при беременности

Содержится в

Зеленые листовые овощи, печень, яйца, продукты из цельного зерна, соевые бобы, свекла, орехи

Лопух. Полезные свойства

Ода Зеленому Коктейлю

Виктория Бутенко

Ода Зеленому Коктейлю



"Единственный способ сохранить здоровье — есть то. чего не хочешь, пить то. чего не любишь, и делить то, что не нравится". — говорил Марк Твен. Революция зеленых коктейлей полностью изменила это утверждение! Теперь в арсенале человечества ПОЯВИЛОСЬ универсальное природное лекарство, не только по-лезное, но и вкусное.
Америку уже захлестнула «зеленая волна». С каждым днем все больше людей начинают понимать, что ключ к здоровью — у них под ногами. Зелень — вот совершенная человеческая еда. Живительная сила хлорофилла совершает настоящие чудеса исцеления! Добавление зеленых коктейлей к диете любого человека даст оздоровительный эффект больший, чем сыроедение. При этом не нужно полностью менять привычную систему питания. Достаточно включить в рацион два-три вкусных зеленых коктейля, которые с удовольствием пьют даже дети.

 

Что я подразумеваю под  зеленым коктейлем? Вот один из моих любимых рецептов: 4 спелых груши, большой пучок петрушки и два  стакана воды.  Хорошо измельчить в блендере. Этот коктейль зеленого цвета, но вкус у него фруктовый.  Мне так нравятся зеленые коктейли, что я обзавелась блендером  даже в своем офисе чтобы делать зеленые коктейли в течение дня. Больше чем половина всего что я ем за последние несколько лет – зеленые коктейли. У меня появилось столько энергии и ясности мышления, что я исключила из своего рациона зеленые соки, хотя  я увлекалась соками в течение многих лет. Зеленые коктейли  имеют множество преимуществ для здоровья человека.

 

1. Зеленые коктейли очень питательны. Их процентный состав оптимален для употребления человеком: около 60% спелых фруктов смешанных с 40% свежей зелени.

2. Зеленые коктейли легко перевариваются. Хорошо измельченные в блендере, большинство клеточных облочек зелени и фруктов разрываются и таким образом ценные питательные вещества легко  усваиваются нашим организмом. Зеленые коктейли буквально начинают впитываться у вас во рту.

3. Зеленые коктейли, в отличие от соков, являются полноценной пищей, потому что они содержат клетчатку. Употребление клетчатки важно для нашей выделительной системы. Также, в клетчатке находятся анти-оксиданты, необходимые для профилактики рака и сердечных болезней.

Лечение ОГУРЦОМ

Лечение огурцом       Имеются сведения, что ферменты, содержащиеся в огурцах, активизируют образование в организме человека витамина С и способствуют усвоению витамина В2 из другой пищи.        Щелочные соли, по количеству которых огурцы уступают только черной редьке, нейтрализуют неорганические кислые соединения, поступающие в организм человека с мясом, яйцами, жирами. Они способствуют также лучшему усвоению жиров и белков. Благодаря этому огурцы снижают кислотность желудочного сока и поддерживают щелочную реакцию крови.  Огуречная клетчатка выводит из организма излишки холестерина, улучшает работу органов пищеварения, повышает двигательную активность кишечника.         Горький вкус огурцов обусловлен содержанием стероидных сапонинов кукурбитацинов. Эти вещества образуются у многих представителей семейства тыквенных. Как доказано в последние годы, некоторые кукурбитацины способны подавлять патологический рост тканей и, следовательно, могут найти применение в качестве противораковых средств.        В огурцах присутствуют витамины С, А, РР, группы В. Следует отметить, что парниковые и тепличные огурцы по своей витаминной ценности уступают грунтовым. Наибольшее количество биологически активных веществ содержится в небольших огурцах длиной 5—7 см.                                                                            Огурцы используют в медицине очень давно, еще со времен великого Гиппократа. Целебный овощ весьма полезен людям, страдающим болезнями сердца, сосудов, почек, потому что в нем много солей кальция, которые способствуют выведению из организма воды и поваренной соли.        Огуречный сок - эффективное средство от затяжного кашля, облегчает состояние больных при туберкулезе, успокаивает нервную систему, обладает противовоспалительным и обезболивающим действием.        При колитах рекомендуется в течение огуречного сезона ежедневно съедать по 100 г огуречного пюре.  При болезни Боткина полезно принимать отвар огуречных плетей. Для этого 100 г сырья заливают 500 мл воды, доводят до кипения, настаивают 15 минут и принимают по 1/2 стакана 3 раза в день.        Отвар из зрелых плодов и корней пьют при хроническом гепатите. Готовят отвар следующим образом: 20 г сухого измельченного сырья заливают 1 стаканом воды, кипятят 20 минут, процеживают и доводят объем жидкости до исходного кипяченой водой. Принимают по 1/2 стакана 3 раза в день.        При почечной колике помогает отвар семян огурца: 10 г сухого сырья заливают 1/2 стакана горячей воды, кипятят 15 минут, остужают, процеживают, доводят объем жидкости до первоначального кипяченой водой и принимают в теплом виде. При желтухе и болезнях печени полезно пить отвар из перезрелых огурцов.        Перетертые в порошок сухие плоды (без семян) используют в качестве присыпки при кожных заболеваниях, опухолях и ожогах. При сыпи с зудом можно прикладывать к больному месту тертый огурец. При запорах полезно выпивать 4 стакана в день огуречного рассола. Для его получения огурцы держат в воде в течение месяца. Не менее хорошим послабляющим действием обладают перезрелые огурцы.       Как прекрасное средство от запоров можно порекомендовать следующую смесь: огуречный рассол -1 стакан, подсолнечное масло - 2 столовые ложки, мед — 1 столовая ложка. Такую смесь выпивают за 1 прием. Если сразу не помогает, то на следующий день процедуру повторяют.        При ожирении полезно устраивать раз в неделю разгрузочные «огуречные» дни, съедая за день до 2 кг огурцов. Лучше всего проводить такое мероприятие в воскресенье или субботу, чтобы ограничить физические нагрузки на организм.       Во время обострений язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, при острых и хронических энтеритах и колитах употребление огурцов следует ограничить или вовсе исключить. Квашеные и соленые огурцы не рекомендуется принимать в пищу людям, страдающим острым гепатитом и холециститом, желчекаменной болезнью. Нежелательно употреблять их при гипертонии и атеросклерозе. Кроме того, исключить огурцы из рациона следует при хроническом нефрите в стадии обострения, а также людям, страдающим хронической почечной недостаточностью, мочекаменной болезнью и пиелонефритом.   Использовались материалы: web-ogorod.ru

Желаю всем Крепкого Здоровья!!!

Потрясающая таблица

 

МАСКИ ДЛЯ ГУСТЫХ ВОЛОС – 6 ЛЕГКИХ РЕЦЕПТОВ

 

Горчичная маска для волос.

Читать далее...

Лекарственный травы, повышающие иммунитет

Считается, что иммунитет у нас ослабевает к концу зимы, и что в это время слабеет весь организм. Это на самом деле так – для большинства людей.

Зимой мы редко выходим на улицу, находимся день и ночь в запертых помещениях, почти без свежего воздуха – вряд ли можно назвать свежим воздухом то, что попадает в форточку, когда мы её открываем; без свежей зелени, овощей и фруктов – магазинную зелень тоже трудно воспринимать, как свежую – перечислять все факторы мы не будем, но иммунитет нуждается в поддержке не только зимой и весной. Заболеть можно и осенью, и жарким летом, если организм слабый – бактерии и вирусы окружают нас всегда, но одни люди при этом остаются здоровыми, а другие болеют по нескольку раз в год, независимо от погодных условий и климата. Разумеется, при таком здоровье стоит пройти полное обследование, и установить точную причину подверженности заболеваниям, но иммунитет поддерживать нужно всегда – стараться соблюдать режим дня, правильно питаться, а также обратить внимание на целебные травы: растений, стимулирующих иммунитет, на свете много, и в России в них тоже недостатка нет – надо только научиться использовать их природную силу.

Читать далее...

Гуаша лица, массаж 36 движений

Массаж Гуаша лица и косметологический массаж 36 движений - улучшает кровообращения области лица, очищает лимфатические капилляры, помогает выводить из кожи токсин, кожа становится нежной и гладкой после массажа, достигается яркий косметологический эффект, оказывает регулирующее воздействие на нервную систему, снимает усталость и психологическое напряжение, повышает качество сна.
Массаж состоит из 5 этапов.

Трава долгожителей

ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ

Трава долгожителей

Тмин ценили еще в глубокой древности.

Им лечили болезни желудка, кишечника, почек, суставов. Вдыхание летучих фракций эфирных масел способствует профилактике онкозаболеваний, атеросклероза, ишемической болезни сердца, замедляет процессы старения. Эфирные масла тмина стимулируют всю нервную систему, создавая предпосылки для творческого мышления, сообразительности.

Словом, тмин – трава долгожителей.

Как естественный консервант и ароматизатор, тмин не только помогает сохранить продукты, но и улучшает их полезные свойства. Плоды добавляют в растительные супы, соусы, квашеную капусту, при засолке помидоров и огурцов, в квасы и пиво. В горячие блюда тмин добавляют за десять минут до готовности из расчета: чайная ложка на литр жидкости. Молодые листья, побеги и корни используют в салатах в свежем виде.

Настой готовят, заливая в термосе две-три чайные ложки плодов тмина 200 мл кипятка, выдерживают ночь и выпивают в течение дня при хронических запорах, метеоризме, гастритах, холециститах, при воспалении органов дыхания.

Тмин входит в состав аппетитного, желудочных, слабительных, успокоительных чаев

При этом используются растертые (или потолченные) семена.

7 лечебных овощей и специй помогающих снизить кровяное давление)))

 

Сосуды человеческого организма с возрастом претерпевают значительные изменения. На стенках сосудов накапливается холестерин. Ну а он, как известно, со временем часто приводит к закупорке вен и образованию тромбов С течением времени мест скопления холестерина, к сожалению, становится все больше. Дабы должным образом удовлетворить потребности мышечных тканей в кислороде нашему сердцу приходится сокращаться все сильнее. Это приводит к повышенному артериальному давлению. Этот процесс по мнению специалистов можно остановить и даже обратить его вспять употребляя всего 7 трав и специй 1 Чеснок Этот овощ содержит так называемый аллицин – вещество, которое отличается крайне мощным антибактериальным, антиоксидантным и антигипертоническим свойством. Такой ценный овощ как чеснок помогает значительно снижать давление. Немедленный эффект от его употребления наступает уже по истечению 5 часов. А длительность эффекта после его употребления может сохраняться в течение 9 часов !!! Делаем выводы и читаем далее!

Читать далее...

Самая лучшая маска для волос - 3 в 1

СОВЕТЫ АЮРВЕДЫ-О КУНЖУТЕ

СОВЕТЫ АЮРВЕДЫ

Показания и применение кунжута

· Заболевания легких, грипп, простуда, астма, кашель – втирать кунжутное масло в

грудь, голову, ступни и кисти. Для профилактики можно каждое утро принимать 1 ст.л.

кунжутного масла.

Читать далее...

Биодобавки с антиоксидантами - вред или польза?


Неожиданное открытие - некоторые антиоксиданты, входящие в состав популярных сегодня биодобавок, не только помогают лечить больных людей, но повреждают ДНК и убивают клетки у здоровых. Какие именно антиоксидбиологически активные добавки потенциально опасны читайте далее.

Лицо и шея человека - Проекции внутренних органов

Наведи мышку на нужную часть лица и читай!

Фитнес_красота_здоровье

И снова маски для густоты волос.

 

Великолепно стимулирует волосяные луковицы.

ИНГРЕДИЕНТЫ:

• 1 столовую ложку сухой горчицы,
• добавить 1 желток,
• 2 ложки кефира или сметаны.

Такая маска будет немного жечь волосы, ее держать 30-60 минут (зависит от вашего терпения).

Читать далее...

Сделайте убтан. Не пожалеете!

Сделайте убтан. Не пожалеете!






Читать далее...

Маска с хной "МегаОБЪЕМ"

Здесь следует непременно предупредить: объем будет Мега! А это все же не всегда бывает к месту и по настроению. И будьте готовы, что хна вымоется не вся и будет некоторое время сыпаться с волос. Тут лучше всего поможет энергичное вычесывание. Но результат, если объем вам насущно необходим, стоит того.

Состав маски для волос

Как справиться с головной болью. Проверены и просты в приготовлении народные средства

От головной боли страдает огромное количество людей во всем мире. Но не всегда есть возможность выпить обезболивающее средство. Ниже мы будем говорить о том, какими подручными средствами можно справиться с головной болью.

Средства, о которых ниже пойдет речь, являются проверенными средствами народной медицины.

Все они просты как в приготовлении, так и в использовании. Ингредиенты, которые вам потребуются для приготовления этих средств, очень доступны и есть в каждом доме.

Читать далее...

Почему гречка?!

Наша любимая гречка - это вкуснейшая и полезнейшая каша. А почему гречка так полезна? Давайте разбираться.

Гречневая крупа - источник белков, крахмала, клетчатки, лецитина, минеральных веществ: железа, кальция, фосфора, меди, магния, йода и других витаминов группы В. Применяется гречневая крупа в качестве профилактического и лечебного средства при заболеваниях печени, сердечно-сосудистой системы.

Гречка включается в рацион диабетиков, беременных женщин, больных анемией.

Кроме того, гречка - это экологически чистый продукт, так как зерно само по себе очень сильное, и не требует никаких химикатов и удобрений для выращивания и защиты от вредителей. Пока не известно и о случаях генной мутации гречки.

Известна целая система: Гречневая диета, которая хорошо зарекомендовала себя не только в плане здорового правильного питания и похудения, но и как профилактика и лечение онкологических заболеваний.
Суть гречневой диеты сводится к следующему:

Гречка не варится, а запаривается на 30-40 минут и затем съедается без соли, масла и других специй. Позволяется во время этой диеты есть любое количество гречки, и есть ее в любое время при появлении чувства голода. Пить на гречневой диете можно любое количество воды или один литр кефира в день. Если уж совсем сложно выдержать однообразие рациона, можно съесть 2 яблока в течение дня. Больше 7-10 дней сидеть на такой диете не рекомендуется, лучше сделать перерыв 10 дней и все начать сначала. По такой системе, как известно худела Надежда Бабкина и другие звезды.

Гречка борется против рака:

Система разработана доктором В.А.Ласкиным. Он определил, что в гречке рекордное количество биофлавоноида кверцетина - 8%. Именно он восстанавливает активность "покалеченного" в раковых клетках гена р53. Этот ген является хранителем клеточного генома и считается одним из главных регуляторов клеточного деления. Кверцетин восстанавливает ген р53 или берет на себя его функции. Таким образом, биофлавоноид поворачивает раковый процесс вспять. Разработанная доктором Ласкиным диета помогает при раке простаты, кишечника, молочной железы, меланоме, лимфогранулематозе, и многих других видах опухолей.

Используется гречка и при проведении очистительных процедур. Например, очень хорошо зарекомендовала себя гречка в практике очищения поджелудочной железы.

Ну, а о кулинарных свойствах этой прекрасной крупы и говорить не приходится. Все мы выросли на гречке с молоком. Но гречку можно использовать для приготовления плова, киселя, котлет и оладий, для фарширования курицы и рыбы, приготовить в горшочке и просто как гарнир!

Используют гречку и в косметологии:

Отличная маска получается, если развести перемолотую гречку ложкой сметаны и эту кашицу наложить на лицо на 15 минут. Когда вы смоете маску теплой водой, вы увидите и почувствуете ее потрясающий эффект.

Кроме того, если у вас бессонница, приготовьте себе подушечку из гречневой крупы. Сначала, конечно, спать на ней будет неудобно, но потом вы не только будете легко засыпать, но и обретете здоровый и крепкий сон. Особенно популярны такие ортопедические подушки в Японии, считают, что они снимают головную боль и проводят такой своеобразный точечный массаж. Помимо всего прочего подушки хорошо вентилируются и приятно пахнут, проводя еще и сеанс ароматерапии.

А для снятия усталости ног, можно просто рассыпать гречневую крупу на коврик и походить по нему. Так вы активируете нервные окончания, расположенные на стопах, ведь как известно, стопы отражают строение человеческого тела.

Можно также провести сеанс гречишного массажа. Для этого нужно прогреть предварительно крупу и разложить в мешочки. Проводить такой массаж нужно осторожно, или можно просто разложить такие мешочки на тело массируемого и гречка "выполнит" такой массаж самостоятельно - вам нужно будет только перемещать мешочки на различные участки тела.

Ну, вот , собственно, и ответ на вопрос, почему гречка так любима нами! Кушайте на здоровье! Используйте ее целебные свойства для красоты и молодости!

Ну и анекдот в тему:
Звонит дочка маме и жалуется:
-Муж-редиска, не желает есть гречку(((
-А ты ему скажи, что ты так старалась, перебирала, мыла, наконец, варила для него гречку!!!
На что дочь: "Опа! А её и варить надо?!"