-Цитатник

Как выкроить высокий воротник ХОМУТ - (0)

Как выкроить высокий воротник ХОМУТ Чем глубже и шире горловина,тем больше и объемнее получится в...

strong>Что можно почитать для саморазвития - (0)

Что можно почитать для саморазвития Книги, по праву, считаются на...

strong>Фантастические блокбастеры нашего детства - (0)

< Фантастика... Я не помню точно, когда я влюбился в этот жанр л...

Сериалы которые стали для нас целой эпохой - (0)

А может, пересмотреть всё ещё раз? Любое их упоминание в разговоре с ровесниками приводи...

Пирог "Лаваш в заливке" - (0)

Пирог лаваш в заливке Ингредиенты: лаваш тонкий - 1 упак.; фарш - 250-300 г; яйцо...

 -Метки

абажур абажур своими руками аксессуары аудиокниги баночки булочки булочки с начинкой варежки видео вторые блюда вязание вязание для детей вязанные юбки вязаный сарафан декупаж десерт детектив дети джинсы дизайн жилеты журналы заготовки закуски запеканки игольница интерьер кабачки кардиган картофель кексы клематисы книги коврики корзинки коробочки кофточка на лето кофточки крем куриный рулет курица курочка кустарники лекарственные растения летние сумки лоскутное шитьё макароны манник мастер-класс мясные блюда напитки народные советы национальная кухня носочки обработка края изделия органайзер переделка одежды переделочки печенье пинетки пирожное платье плед плетение из газет подушки позвоночник помидоры рассада рулеты ручки для сумок рыба рыбные консервы салатики салаты сарафаны светильники селёдка сладости советы по вязанию советы по шитью сумки схемы тапочки творог торты удобрения узоры узоры (спицы) упражнения фартук фильмы цветы шапочки шкатулки шкатулки мастер-класс школа шнуры шторы своими руками юбка яйца

 -Приложения

  • Перейти к приложению Дешевые авиабилеты Дешевые авиабилетыВыгодные цены, удобный поиск, без комиссии, 24 часа. Бронируй сейчас – плати потом!
  • Перейти к приложению Я - фотограф Я - фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо
  • Перейти к приложению Открытки ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • Перейти к приложению Онлайн-игра "Empire" Онлайн-игра "Empire"Преврати свой маленький замок в могущественную крепость и стань правителем величайшего королевства в игре Goodgame Empire. Строй свою собственную империю, расширяй ее и защищай от других игроков. Б
  • Перейти к приложению 5 друзей 5 друзейСписок друзей с описанием. Данное приложение позволяет разместить в Вашем блоге или профиле блок, содержащий записи о 5 Ваших друзьях. Содержание подписи может быть любым - от признания в любви, до

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в ниро

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 31.01.2011
Записей: 839
Комментариев: 54
Написано: 1098





ДЛЯ СЛАБОГО ЗРЕНИЯ.

Воскресенье, 09 Июня 2013 г. 09:01 + в цитатник
Это цитата сообщения Konstancia [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Волшебная смесь академика Филатова ДЛЯ СЛАБОГО ЗРЕНИЯ.


Это - рецепт моей мамы. У нее со зрением были большие проблемы. Когда она лечилась в одесской клинике глазных заболеваний в 60-ч годах, ей повезло наблюдаться у академика Филатова. Переписав с информационной доски его замечательный рецепт для тех, кто хочет укрепить зрение, она потом пользовалась постоянно и с большим успехом!

100г сока алоэ, 500 г измельченных ядер орехов, 300 г меда и сок 3-4 лимонов хорошо перемешивала и ела по 1 десертной ложке 3 раза в день за 30 минут до еды до тех пор, пока не наступило заметное улучшение. Кстати, этот рецепт не только "заостряет" зрение, но и в принципе укрепляет организм.

ВАЖНО! Алоэ должен быть не моложе 2-3 лет

Срежьте крупные нижние и средние листья, оставляя нетронутой верхушку растения, а также 3-4 верхних листа, вымойте кипяченой водой, удалите зубчики, разрежьте листья на мелкие кусочки, разотрите и выжмите сок через соковыжималку или вдвое сложенную марлю.

Академик Филатов советовал промытые листья резать не сразу, а положить их на тарелку и поставить в холодильник на 10-12 дней. В клетках алоэ в этих условиях происходит образование веществ, получивших название "Биогенные стимуляторы", которые возбуждают жизнедеятельность клеток. После этого листья снова моют и делают все, что описано выше.

Читать далее...

Серия сообщений "ЗДОРОВЬЮШКО":
Часть 1 - Рецепты из калины для здоровья
Часть 2 - Волшебная смесь академика Филатова ДЛЯ СЛАБОГО ЗРЕНИЯ
...
Часть 6 - МИКСТУРА ОТ КАШЛЯ
Часть 7 - 15 вещей, которые нужно купить в аптеке даже здоровому человеку
Часть 8 - ДЛЯ СЛАБОГО ЗРЕНИЯ.
Часть 9 - Лучшие упражнения китайской медицины для шейных позвонков.
Часть 10 - Целебная настойка из перегородок грецкого ореха
...
Часть 26 - Витамин который убивает рак
Часть 27 - strong>От острой боли в спине и шее
Часть 28 - Простые асаны йоги исцеляющие от всего

Рубрики:  народные советы

Метки:  

Упражнения для груди

Воскресенье, 09 Июня 2013 г. 08:57 + в цитатник
Это цитата сообщения Amenika [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения для груди: долой плоскую и отвислую форму

Грудь можно сделать более привлекательной при помощи несложных упражнений для мышц груди.

Девушки порой черезчур стараются сделать привлекательным живот, ноги и попу, а вот про грудь и руки забывают.

Важно!

Выполняя упражнения для мышц груди, следите за осанкой. Поднимите голову, распрямите плечи, тогда грудь сразу подтянется вверх, а с ней вместе поднимется настроение и повысится самооценка.
3352215_FZz8MpS4LK8 (360x250, 17Kb)


ДАЛЕЕ...
Рубрики:  стройная фигура

Метки:  

Органайзер для мелочи, носков и т.д. Мастер класс.

Воскресенье, 09 Июня 2013 г. 08:50 + в цитатник
Это цитата сообщения Юлия_Ж [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Органайзер для мелочи, носков и т.д. Мастер класс.

Органайзер для мелочи, носков и т.д. Мастер класс.

Хотите иметь порядок в своих шкафах , гардеробных и ящиках, тогда не выбрасывайте стаканчики от йогурта!

4360308__ (490x332, 91Kb)

Читать далее...
Рубрики:  идеи
УЮТНЫЙ ДОМ

Метки:  

Фасоль по-сербски с копчеными ребрышками

Воскресенье, 09 Июня 2013 г. 07:03 + в цитатник
Это цитата сообщения len-OK65 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Фасоль по-сербски с копчеными ребрышками

На 6-8 порций:

500 г крупной белой фасоли
Рубрики:  рецептики

Метки:  

рулетики из кабачков с куриным мясом

Среда, 29 Мая 2013 г. 05:41 + в цитатник
Это цитата сообщения TATYSIY [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Суперские рулетики из кабачков с куриным мясом









Ингредиенты:
-молодые кабачки (или цуккини) - 2 шт.;
-филе куриной грудки - 1 шт.;
-чеснок - 2 зубчика;
-сыр твердый - 50 г;
-готовый соус из паприки (не острый);
-несколько листиков базилика;
-соль, черный молотый перец;
-оливковое масло.
0_90e43_d9c049fc_M (160x32, 4Kb)
Рубрики:  рецептики

Метки:  

Коврик из футболочной пряжи.

Суббота, 25 Мая 2013 г. 10:00 + в цитатник
Это цитата сообщения fljuida [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Интересный коврик из футболочной пряжи.

Коврик из футболок.

Здравствуйте, дорогие мастерицы !  предлагаю Вам изучить принцип плетения этого замечательного коврика в виде отпечатка пальца, для которого будут использованы старые футболки и даже показано, как грамотно нарезать футболку на полосочки, чтобы достичь беспрерывного шнура пряжи.

 

Читать далее...

Серия сообщений "переделочки":
Часть 1 - Утилизация бутылок. Много полезных идей
Часть 2 - Коврик из футболочной пряжи.
Часть 3 - Старые джинсы.Выбросить нельзя,переделать!
Часть 4 - Как сшить красивый фартук из джинсов
Часть 5 - Коврик из старых свитеров (метод Марты)
Часть 6 - Из пуловера в кардиган или как правильно разрезать вязанную вещь

Рубрики:  ПОДЕЛОЧКИ

Метки:  

ФИЛЬМ "ИЩИТЕ ЖЕНЩИНУ"

Четверг, 23 Мая 2013 г. 21:25 + в цитатник
Это цитата сообщения Дина312 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

СМОТРИМ ХОРОШИЙ ФИЛЬМ "ИЩИТЕ ЖЕНЩИНУ"

Ищите женщину Год выпуска: 1982
Страна: СССР
Режиссер: Алла Сурикова
Жанр: детектив / комедия
В ролях: Софико Чиаурели, Леонид Куравлев, Сергей Юрский, Елена Соловей, Александр Абдулов, Леонид Ярмольник
Описание: Действие происходит в Париже примерно 1970—1980-е годы. Канун Нового года. В нотариальной конторе (где и происходит действие всего сюжета) мэтра Роше (Юрский) появился покойник. Секретарь конторы, Алиса Постик (Чиаурели), при виде мэтра Роше с ножом в спине упала в обморок. Когда она пришла в себя — тело исчезло. Алиса вызывает полицейских : инспектора Грандена (Куравлев) и Максимэна (Ярмольник). Поначалу, впрочем, расследовать нечего, потому что мэтр возвращается живой и невредимый и состав преступления исчез. Однако мадемуазель Постик превышая полномочия гражданского лица и проявляя недюжинные детективные способности начинает самостоятельное расследование. Под подозрение попадают все работники конторы и даже жена мэтра Клара (Соловей). В семье Роше далеко не всё так благополучно, как может показаться. Энергия и находчивость приводит самодеятельного «сыщика» к разгадке...





Рубрики:  ФИЛЬМЫ

Метки:  
Цитата сообщения моядача

Клематис

Среда, 22 Мая 2013 г. 21:46 + в цитатник

Метки:  
Комментарии (0)

Фото на документы – быстро и просто!

Воскресенье, 19 Мая 2013 г. 09:18 + в цитатник
Это цитата сообщения DragooonFly [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Фото на документы – быстро и просто!

Очень часто в повседневной жизни необходимы фотографии для различных документов студенческий билет, пропуск, паспорт, медицинская книжка и т.д. и к таким фотографиям предъявляются особые требования. Зачастую у нас просто не хватает времени, чтобы посетить фотосалон. Несмотря на высокие требования и некоторые стандарты, можно легко сделать фото на документы самостоятельно не выходя из дома. Для этого вам понадобится несложная программа для печати фотографий на документы со всеми готовыми форматами. С ее помощью вы быстро подготовите качественное профессиональное фото на любой документ. "Программа Фото на документы Профи" поддерживает Windows 7, 8, XPи Vista, поэтому вы легко ее установите и сможете сразу приступить к работе. На сайте photo-document.ru можно скачать программу фотографии на документы и узнать все подробности о ее возможностях и преимуществах.

Скачать программу фото на документы

Делая фотографии на документы самостоятельно, вы всегда сможете отредактировать свои фото перед выводом на печать. Фоторедактор очень удобен и легок в обращении. С помощью редактора вы сможете устранить дефекты кожи, скорректировать цвет кожи и изменить фон, а так же подобрать из базы шаблонов одежду.

Screen2 (550x393, 68Kb)

И так, для получения фото профессионального качества, необходимы всего четыре шага:

 

-Выбрать нужный формат документа из встроенного каталога.

-Провести разметку лица при помощи удобных маркеров.

-Отредактировать фотографию прямо в программе.

-Распечатать или сохранить готовый набор фотографий.

Чтобы было легче разобраться в программе фото на документы, посмотрите видео урок.



Источник информации: http://photo-document.ru/

 

Серия сообщений "софт, программы":
Часть 1 - Программа для увеличения изображений Pro Poster
Часть 2 - Экспресс-анализ сайта
...
Часть 19 - Программка для восстановления паролей к сайтам!
Часть 20 - Библиотека бесплатных программ
Часть 21 - Фото на документы – быстро и просто!

Серия сообщений "комп для чайников":
Часть 1 - Учимся вставлять музыкальный файл в дневник
Часть 2 - Уроки обучение с нуля
...
Часть 10 - 7 скрытых функций компьютерной мыши
Часть 11 - Новое Оформление дневника для Лирушников.
Часть 12 - Фото на документы – быстро и просто!
Часть 13 - Как узнать нужный вам пароль
Часть 14 - Семь скрытых функций компьютерной мыши
Часть 15 - Мои морские схемы для вас!


Метки:  

Плетем из газетных трубочек СУМОЧКУ. Мастер-класс на донышко

Воскресенье, 19 Мая 2013 г. 08:51 + в цитатник
Это цитата сообщения Марриэтта [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Плетем из газетных трубочек СУМОЧКУ. Мастер-класс на донышко

И снова подборка, и опять длинная публикация) Все это от того, что мне всегда хочется по возможности раскрыть предлагаемую вам тему. Хочется все показать, соблазнить и вдохновить на все сто) Готовы? Из газетных трубочек можно плести не только вазочки с корзинками, можно сплести сумочку - самую необычную, креативную, оригинальную и самую редкую. Такой больше не будет ни у кого)

Ниже масса идей, фото мастер-класс на плетение овального донышка для сумки, а также очень позитивное видео. Мои давние читатели с этим видео уже знакомы, а вот для новеньких оно будет открытием) Там вы увидите, как легко, просто и быстро можно крутить трубочки при помощи шуруповерта

аис а (495x510, 138Kb)

3 (297x457, 60Kb)11 (301x451, 48Kb)сумки из газетных трубочек. плетение из газет (21) (700x525, 304Kb)tor.duz_.1 (700x490, 365Kb)сумки из газетных трубочек. плетение из газет (23) (700x525, 221Kb)

Читать далее...
Рубрики:  ПОДЕЛОЧКИ

Метки:  

Плетение из газет. Корзинки с декупажем. Мастер-класс

Воскресенье, 19 Мая 2013 г. 08:39 + в цитатник
Это цитата сообщения Марриэтта [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Плетение из газет. Корзинки с декупажем. Мастер-класс

Дорогие поклонники плетения из газетных трубочек! Представляю вашему вниманию подробный фото мастер-класс по плетению декоративных корзинок для украшения интерьера. Здесь довольно интересная техника плетения, специально рассчитанная для применения декупажа. Основа корзинки состоит из прямо проложенных трубочек, что подчеркивает элементы декупажа салфетками. Вместо салфеток можно использовать распечатки, декупажные карты и даже тонкую хлопчатобумажную ткань. Смотрим мастер-класс? Желаю вам всем успехов в творчестве!

сриаптр (618x409, 155Kb)

корзинки с декупажем из газетных трубочек (3) (502x488, 137Kb)

корзинки с декупажем из газетных трубочек (2) (451x512, 139Kb)

Читать далее...
Рубрики:  ПОДЕЛОЧКИ

Метки:  

Обработка изделия прямой бейкой.

Суббота, 18 Мая 2013 г. 11:28 + в цитатник
Это цитата сообщения Иримед [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Обработка изделия прямой бейкой. Мастер-класс + видео

Иримед: если у Вас возник вопрос, зачем это надо, отвечаю: одеяла, скатерти, коврики и еще много чего. А если изделие выполнено в лоскутной технике, то такая бейка просто незаменима. Я, например, открыла для себя способ как сделать"идеальные" углы.

Читать далее...
Рубрики:  шитье

Метки:  

Мастер-класс. Обтачка из косой бейки

Суббота, 18 Мая 2013 г. 11:25 + в цитатник
Это цитата сообщения sharm [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мастер-класс. Обтачка из косой бейки

Автор: Елена Коломиец (ник в Клубе Elegante)
 

Тема сегодняшнего урока от Елены - обработка срезов обтачкой из косой бейки. Этот способ хорош для обработки любых тонких/прозрачных тканей (без эластана!): батисты, шифоны, жоржеты, шелка и т.д.

11

 

 

Читать далее...
Рубрики:  шитье

Метки:  

снова хозяйственное

Понедельник, 13 Мая 2013 г. 08:26 + в цитатник
Это цитата сообщения Lisca1 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

снова хозяйственное

 ... Мыло, ага:) И не только!

Яш все икспириментирую:) Наткнулась на совет: "чтобы отстирать белое, надо густо намылить хоз. мылом, положить в очень горячую воду, добавить перекись, как остынет - прополоскать."

Докладаю: работает!!!

Совсем замурзыканное - не с первого раза, а с третьего с четвертого. Но результаты видны уже с первой стирки. И получается именно кипенно белое, как у бабушек:)

Вплоть до желтых пятен от антиперсперанта, вплоть до детского замурзыканно-застиранного!

Усовершенствовала рецепт: добавляю на тазик, емкостью 7-8 литров, таблетку гидроперита, а потом, как остынет, все это перегружаю в машинку и ставлю на короткую стирку.

Кстати о гидроперите: храню сезонне вещи в сарае или в деревне (ну негде мне больше, построю дом - будет гардеробная комната!). Если пакет не герметичный - появляется характерный запах... Обычные порошки не берут. Чуть не выкинула, потом решила проэксперементировать: на закладку в стиралку, положила распущенное хозяйственное мыло, чайную ложку соды, таблеточку перекиси. Потом высушила на солнце - пронзительный запах свежести и никакого намека на затхлость.

Ничего не полиняло, ничего не потускнело. Так что теперь все так и стираю.

 

Серия сообщений "Постирушки-убирушки":
Часть 1 - Как вернуть белизну посеревшему белью
Часть 2 - Снова про пожелтевшее
...
Часть 7 - полезности разные
Часть 8 - Чистим вещи без химчистки
Часть 9 - снова хозяйственное
Часть 10 - про окна (не ось!)
Рубрики:  народные советы
домашнее

Метки:  

Жалюзи из бумаги.

Воскресенье, 12 Мая 2013 г. 08:28 + в цитатник
Это цитата сообщения Katra_I [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Жалюзи из бумаги. Быстро и недорого

Лето ведь уже на носу... И если кому-нибудь захочется спрятаться от солнца, то вот вам передовой опыт по изготовлению совсем недорогих жалюзи из бумаги

Мастер класс от мастерицы Дуся баба. Источник - http://stranamasterov.ru/node/573661?tid=451 

img_9382 (520x347, 41Kb)

Переехав на новую квартиру, я не могла нарадоваться широченным подоконникам, вот где раздолье для моих цветов, но не тут-то было - солнце буквально за 3 дня сожгло моих деток (( шторами тут делу не поможешь и я стала метаться по магазинам в поисках решения проблемы, но все что нашла - это пластиковые жалюзи или рулонная штора, но и то и другое стоит не так уж и дешево. Но тут муж сказал: "Давно бы уже сама сделала." И тут меня осенило, что Яндекс знает все )) пошукала по инету и проблема решена ))
но так как я сильно отклонилась от предложенных МК в инете, спешу поделиться и с Вами

img_9435_0 (320x480, 29Kb)
Итак, нам понадобится:  
Читать далее...
Рубрики:  ПОДЕЛОЧКИ

Метки:  

15 вещей, которые нужно купить в аптеке даже здоровому человеку

Суббота, 04 Мая 2013 г. 08:32 + в цитатник
Это цитата сообщения Dama_Madama [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

15 вещей, которые нужно купить в аптеке даже здоровому человеку

Читать далее...

Серия сообщений "ЗДОРОВЬЮШКО":
Часть 1 - Рецепты из калины для здоровья
Часть 2 - Волшебная смесь академика Филатова ДЛЯ СЛАБОГО ЗРЕНИЯ
...
Часть 5 - Ароматерапии в домашних условиях
Часть 6 - МИКСТУРА ОТ КАШЛЯ
Часть 7 - 15 вещей, которые нужно купить в аптеке даже здоровому человеку
Часть 8 - ДЛЯ СЛАБОГО ЗРЕНИЯ.
Часть 9 - Лучшие упражнения китайской медицины для шейных позвонков.
...
Часть 26 - Витамин который убивает рак
Часть 27 - strong>От острой боли в спине и шее
Часть 28 - Простые асаны йоги исцеляющие от всего


Метки:  

Фредди Меркьюри. Великий притворщик

Четверг, 02 Мая 2013 г. 08:48 + в цитатник
Это цитата сообщения ЕЖИЧКА [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

=Фредди Меркьюри. Великий притворщик=
 

monument (361x700, 113Kb)
Фредди Меркьюри — это один самых значимых харизматичных, сложных и захватывающих явлений в британской рок-музыке. История Группы "Queen" достаточно известна всем, но этот новый фильм сосредотачивается исключительно на Фредди Меркьюри и его сольных проектах, ведь он продолжал работать и за пределами Англии.

В фильме используется обширный архив видеозаписей и интервью с Фредди Меркьюри, его концерты, видеосъемки и личный материал, большей частью не издававшийся нигде ранее, наряду с новыми интервью с друзьями и коллегами. На этот фоне мы узнаем достаточно скромного человека, который очень сильно отличался от своего яркой незабываемого таланта. Щедрый, заботливый, вдумчивый человек с самоуничижительным чувством юмора и подлинной страстью к музыке. Деньги для него не были главным в жизни, он их щедро раздавал, а то и просто помогал друзьям. Мог и квартиру подарить, а мог и дом. Группа "Queen" завоевала сердца миллионов поклонников во всем мире. И по сей день она, во многом благодаря таланту Фредди, восхищает многих. Этот новый фильм добавит радость поклонникам и откроет неизвестные подробности жизни Великого артиста!


Серия сообщений "видео":
Часть 1 - Без заголовка
Часть 2 - Клематисы
Часть 3 - Способ закрытия петель для любого узора. Видео
Часть 4 - Лучший рецепт тирамису от Юлии Высоцкой. Видео
Часть 5 - Фредди Меркьюри. Великий притворщик
Часть 6 - Шекерпаре - турецкая сладость, выпечка в сиропе
Часть 7 - Идея для хранения ваших журналов!!! Видео
...
Часть 10 - Утепление для санок и муфта для коляски
Часть 11 - Плиссированная юбка
Часть 12 - Лайфхаки с жидким клеем


Метки:  

ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ от обвисшего живота

Четверг, 02 Мая 2013 г. 08:46 + в цитатник
Это цитата сообщения Таня_Кононенко [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ от обвисшего живота

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.

Упражнение 2
«Злая кошка». Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться поза «h» – поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой. Задержали дыхание, на счёт восемь выдохнули, расслабились. Вернулись в исходное положение. Повторяем три раза.

Упражнение 3:
Следующее упражнение, скорее всего, вы знаете с детства, ещё с уроков физкультуры. Но это никак не умаляет его эффективность. Оно также помогает убрать живот, подтянуть чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии. Итак, лежим на ровной поверхности, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол. Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену. Два, вернулись в исходное положение. Три, тянемся правым локтём к левому колену. Четыре, вернулись в исходное положение. Повторяем столько раз, сколько хватит сил. Только не переусердствуйте в первый раз. Иначе, в следующий раз вам не захочется делать это замечательное упражнение, или не сможете из-за боли в мышцах. Лучше постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, чем остановиться на полдороги. И ещё пара слов об этом упражнении. Оно стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках.

Упражнение 4:
Это упражнение самое интересное. Упражнение так и называется приятным словом «Отдых». Лежим на спине. Разведите колени широко в стороны, и под колени подложите стопы. Правую стопу под левое колено, а левую стопу – под правое колено. Это упражнение ещё и делает эластичными мышцы с наружной стороны бедра. Будьте аккуратны, не растягивайте сильно колени в первый раз, чтобы не повредить связки. С каждым днём у вас будет получаться всё лучше и уверенней. Положите ладони на пол или постель возле туловища. Полностью расслабьтесь, закройте глаза, думайте о хорошем. Только не усните вновь. Полежали минутку-две, помечтали. Теперь можно вставать с постели. Примите контрастный душ. Он даст вашему организму дополнительный толчок к сжиганию жира, ускоряя обмен веществ.
Вот и всё. Всего 10 минут в день самой простой и самой приятной утренней зарядки помогут вам убрать живот, стать стройнее и жизнерадостнее.
1 (604x604, 62Kb)
Рубрики:  стройная фигура

Метки:  

КУРАБЬЕ "БАКИНСКОЕ"

Суббота, 27 Апреля 2013 г. 20:04 + в цитатник
Это цитата сообщения Дина312 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


Метки:  

КЕКС "ТВОРОЖНЫЙ"

Суббота, 27 Апреля 2013 г. 20:04 + в цитатник
Это цитата сообщения Дина312 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


Метки:  

Поиск сообщений в ниро
Страницы: 36 ... 12 11 [10] 9 8 ..
.. 1 Календарь