-Рубрики

 -Цитатник

Основы вышивания ...гладь - техника и виды - (0)

Основы вышивания ...гладь - техника и виды Вышивка гладью — вид вышивки, в которой стежки н...

СОЗДАЕМ ВОСХИТИТЕЛЬНУЮ ВЫШИВКУ : 7 ПРИЕМОВ ОТ КРЕСТИКА ДО РОСПИСИ - (0)

СОЗДАЕМ ВОСХИТИТЕЛЬНУЮ ВЫШИВКУ : 7 ПРИЕМОВ ОТ КРЕСТИКА ДО РОСПИСИ.  Опытный педагог и масте...

Книга: "Учимся кроить и шить" - (0)

Книга: "Учимся кроить и шить" (оглавление)   Многие женщины пользуются услугами ...

Серия сообщений "самоучитель по шитью - (0)

Серия сообщений "самоучитель по шитью. www.liveinternet.ru/users/3941645/rubric/3682494/ Часть 1...

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Общая
Общая
21:39 24.01.2011
Фотографий: 1

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ольга-Лёка

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 1) Наши_схемы

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 24.01.2011
Записей:
Комментариев:
Написано: 858





Узоры спицами. Рельефные узоры .

Пятница, 25 Февраля 2011 г. 17:49 + в цитатник
Это цитата сообщения Oksana_Hilles [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


Метки:  

Рецепт сочников с творогом

Пятница, 25 Февраля 2011 г. 17:48 + в цитатник
Это цитата сообщения lidav5 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рецепт сочников с творогом

 

сочни с творогом, творожные сочники

Рецепт сочников с творогом родом прямиком из моего советского детства. Помнится, тогда свершено изумительные сочни с творогом можно было купить в любой кулинарии за сколько-то там копеек. Сейчас насколько дороже ab , поэтому и печь будем сами.

В родной Уфе самые вкусные сочни с творогом можно было купить в кулинарии при кафе Сакмар. Сегодня попробуем приготовить не хуже. Итак, рецепт сочней.

Тесто для творожных сочников:

1/3 ст. сахара

100 гр сливочного маргарина

1 белок

3 желтка

150 – 200 гр сметаны

3 ст. муки

разрыхлитель

ванилин

соль

 

Начинка:

2 п. творога (5% жирности)

2 ст.л. сахара

2 белка

2 ст.л. муки

ванилин

рецепт сочники с творогом, рецепт сочней

Способ приготовления:

  1. Сахар и размягченный маргарин растираем до бела и соединяем с остальными продуктами. В последнюю очередь всыпаем просеянную муку и замешиваем мягкое тесто.
  2. Для начинки хорошенько смешиваем все ингредиенты. Тесто убираем в мешок и оставляем на 15 – 20 мин.
  3. Тесто раскатываем толщиной примерно пол сантиметра. Формой или просто стаканом вырезаем кружочки. В центр блинчика укладываем 2 ч.л. начинки, сгибаем пополам и укладываем на смазанный противень.
  4. Сочни с творогом выпекаем при температуре около 200°С до подрумянивания.

Лучшие рецепты:

Печенье «Ушки» с творогом

«Королевская ватрушка» с клюквенной начинкой

Вкусный десерт «1000 и 1 ночь»

Пирожные из творожного теста «Фруктовые корзинки»

Серия сообщений "выпечка":
Часть 1 - Пицца с вкусным краешком
Часть 2 - ТЕСТО ТЁЩИ ФРАНЦИСА
...
Часть 93 - Караимские чебуреки
Часть 94 - Печенье "Савоярди"
Часть 95 - Рецепт сочников с творогом
Часть 96 - 30 лучших рецептов блинов к масленице

Серия сообщений "Выпечка.Тесто.Сдоба.":
Часть 1 - Торт "Битое стекло"
Часть 2 - Для тех кто не дружит с выпечкой.
...
Часть 30 - Блинчики "Нежный поцелуй"
Часть 31 - Караимские чебуреки
Часть 32 - Рецепт сочников с творогом
Часть 33 - Катаеф - арабские блины.
Часть 34 - Имбирные пряники
...
Часть 48 - Ложное дрожжевое тесто
Часть 49 - Медовые пончики по итальянскому рецепту
Часть 50 - Простая и вкусная выпечка


Метки:  

Караимские чебуреки

Пятница, 25 Февраля 2011 г. 17:47 + в цитатник
Это цитата сообщения lidav5 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Караимские чебуреки

 

рецепт теста для чебурековЭто совершенно замечательный и ни на что не похожий рецепт чебуреков.

Прошлым летом, прогуливаясь по улочкам старой Евпатории совершенно случайно наткнулись на известный исторический памятник Караимские кенасы. Посетить его мы с Русланом намеревались чуть позже, но раз уж так удачно вышло – прошли с экскурсией. Оказалось, что караимы – это немногочисленная тюркоязычная народность. История её происхождения до сих пор полностью не раскрыта и является своеобразной загадкой.

Караимы традиционно исповедуют караимизм. По некоторым догадкам учёных это либо наиболее малочисленная авраамическая религия, либо самобытное ответвление от иудаизма. На сегодняшний день исследователи даже не имеют единого мнения о корнях караимского языка. Изучение происхождения караимов осложняется прежде всего отсутствием письменных источников, традиционной замкнутостью народности и наложением тюркской и иудаистских воззрений. Согласитесь, сочетание исламских и иудейских культур само по себе довольно необычно. В общем экскурсия оказалась очен-очень интересной.

На выходе из Кенасы мы буквально споткнулись о порожек кафе «Караман». Открытый дворик кафе был очень маленьким и свободных мест просто не было. Как выяснилось позже, заказывать их приходится за несколько дней. Оказалось, что желающих отведать настоящей караимской кухни чрезвычайно много.

Но еду к счастью там готовили и на вынос. Поэтому, отстояв небольшую очередь мы получили силькмэ из баклажанов, сочные чебуреки и пирожки кибинай – известное лакомство караимской кухни.рецепт теста для чебуреков

Перекусить устроились прямо на набережной. Мммм, что это был за вкус…

Добыть рецепт чебуреков и пирожков стало навязчивой идеей. bu

Вернувшись в кафе, я буквально выциганила рецепт, правда заняло это больше получаса. Ни как не хотели работники Карамана расставаться с фирменными секретами караимской кухни. Но результат того во-истину стоил!

Вот уже больше года балую этим рецептом чебуреков своих домашних. Получаются они всегда потрясающе сочными. Рецепт теста для чебуреков тоже несколько необычен, поскольку оно совсем не содержит жидкости, кроме яичных белков. Не сомневайтесь, тесто получается тонким и пузырчатым. Этот рецепт чебуреков вам точно стоит попробовать. Не пожалеете – это ооочень вкусно!

 

Тесто:

300 гр муки

3 яйца

соль

Начинка:

100 гр твёрдый сыр

2 средних томата

сухой чеснок

чёрный перец

базилик

Дополнительно:

растительное масло

рецепт чебуреков DSCN2722DSCN2723

Готовим:

  1. Из муки, соли и взбитых в пену яиц месим не тесто. Воду в тесто добавлять нельзя. Консистенция должна быть как для теста на пельмени. Тесто делим на равные части и раскатываем.
  2. Для начинки сыр трём на мелкой тёрке, помидоры режем тонкими полукольцами. В сыр добавляем чесночный парашёк, перец и базилик. В центр будущего чебурека укладываем пару долек томатов и сыр.
  3. Теперь чебуреки нужно защипать и обжаривать в большом количестве раскалённого масла. Масло должно почти полностью покрывать чебурек.

Лучшие рецепты:

Финтифлюшки с сыром (пирожки из слоёного теста)

Чебуреки «Садовые» с кабачками

Беляши с бараниной и грибами

Кыстыбый (кыстыбы)

Серия сообщений "выпечка":
Часть 1 - Пицца с вкусным краешком
Часть 2 - ТЕСТО ТЁЩИ ФРАНЦИСА
...
Часть 91 - Рецепты блинов на МАСЛЕНИЦУ
Часть 92 - Кружевные блины на кефире
Часть 93 - Караимские чебуреки
Часть 94 - Печенье "Савоярди"
Часть 95 - Рецепт сочников с творогом
Часть 96 - 30 лучших рецептов блинов к масленице

Серия сообщений "Выпечка.Тесто.Сдоба.":
Часть 1 - Торт "Битое стекло"
Часть 2 - Для тех кто не дружит с выпечкой.
...
Часть 29 - пирог "Кудряшкин"
Часть 30 - Блинчики "Нежный поцелуй"
Часть 31 - Караимские чебуреки
Часть 32 - Рецепт сочников с творогом
Часть 33 - Катаеф - арабские блины.
...
Часть 48 - Ложное дрожжевое тесто
Часть 49 - Медовые пончики по итальянскому рецепту
Часть 50 - Простая и вкусная выпечка


Метки:  

коричневые платье и жакет

Пятница, 25 Февраля 2011 г. 17:46 + в цитатник
Это цитата сообщения Оксана_Андрусенко [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

коричневые платье и жакет

Изображение

http://www.forum.yarni.ru/viewtopic.php?f=13&t=22&start=15

Рубрики:  ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ/Туника.Полувер.Джемпер.Свитер.Жакет..

Метки:  

Онлайн-проверка на вирусы

Пятница, 25 Февраля 2011 г. 17:43 + в цитатник
Это цитата сообщения Егорова_Таня [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Онлайн-проверка на вирусы

В настоящее время нет какого-либо решения, которое обеспечило бы 100% эффективность выявления вирусов и вредоносных программ. Но подстраховаться никогда не помешает.

Существует такой онлайн-сервис, который анализирует подозрительные файлы и страницы интернета, облегчает быстрое обнаружение вирусов, червей, троянов и всех видов вредоносных программ, определяемых антивирусами. Я давно пользуюсь этим сервисом и вам советую. Любую программу или сайт я проверяю на этом сервисе. И если хотя бы один антивирус реагирует, то такой пост я никогда не загружу в свой блог.

VirusTotal

•Бесплатный независимый сервис
•Использование множества антивирусных систем
•Автоматическое обновление вирусных баз в реальном времени
•Детальные результаты для каждого антивируса
•Глобальная статистика в реальном времени
Читать дальше >>>

Серия сообщений "Полезные программы,справочник":
Часть 1 - 99 Энциклопедий
Часть 2 - Великолепный ретро сайт!
...
Часть 8 - Медиаплеер RealPlayer
Часть 9 - Красивые фоны для коллажей (630 штук)
Часть 10 - Онлайн-проверка на вирусы
Часть 11 - Как Закрыть Зависшую Программу
Часть 12 - Ищем музыку
...
Часть 14 - Детская библиотека
Часть 15 - Обучение работе на компьютере
Часть 16 - Все о компьютере


Метки:  

Блинчики "Нежный поцелуй"

Пятница, 25 Февраля 2011 г. 17:33 + в цитатник
Это цитата сообщения KonVeda [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Блинчики "Нежный поцелуй"

      Ингредиенты для "Десерт из блинчикoв "Нежный пoцелуй""

Блин (блинчики тонкие, 1 шт. - для украшения) — 4 шт

Апельсин — 1 шт

Сливки (взбитые, для украшения)

Крем (шоколадный) — 8 ст. л.

Шoкoлад (или шoкoладная кoнфета - для украшения)

Этот чудесный десерт можно приготовить  для двоих всего за 20 минут.

Читать далее...

Серия сообщений "Выпечка.Тесто.Сдоба.":
Часть 1 - Торт "Битое стекло"
Часть 2 - Для тех кто не дружит с выпечкой.
...
Часть 28 - Горчичные булочки
Часть 29 - пирог "Кудряшкин"
Часть 30 - Блинчики "Нежный поцелуй"
Часть 31 - Караимские чебуреки
Часть 32 - Рецепт сочников с творогом
...
Часть 48 - Ложное дрожжевое тесто
Часть 49 - Медовые пончики по итальянскому рецепту
Часть 50 - Простая и вкусная выпечка


Метки:  

Голубой кардиган

Пятница, 25 Февраля 2011 г. 17:32 + в цитатник
Это цитата сообщения KonVeda [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Голубой кардиган

Читать далее...
Рубрики:  ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ/Туника.Полувер.Джемпер.Свитер.Жакет..

Метки:  

Митенки-трансформеры

Пятница, 25 Февраля 2011 г. 17:31 + в цитатник
Это цитата сообщения Сима_Пекер [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Митенки-трансформеры

http://www.knity.ru/vjazanie/mitenki/40-mitenki-transformery..html
 (640x480, 72Kb)
мими (640x480, 59 Kb)
Вам потребуется: чулочные спицы №3, 50 гр. тонкой шерстяной пряжи красного цвета, остатки чёрной и белой.
Чередование полос: 4 ряда красными нитками, 2 - белыми, 2 - чёрными.
Резинка: попеременно 1 лицевая, 1 изнаночная.
Левая митенка:Набрать на чулочные спицы 44 петли чёрной нитью в 2 сложения, распределить на 4 спицы (по 11 п. на каждой) и замкнуть в кольцо. Для манжеты вязать 24 ряда попеременно чередуя нитки.Продолжить работу лицевой гладью, при этом на каждой спице убавить по одной петле (= 40 п.). Петли распределяются следующим образом: петли 1-й и 2-й спицы образуют внешнюю часть митенки, 3-й и 4-й - внутреннюю. Для клина большого пальца отметить последние 2 петли 4 спицы. Для расширения клина с обеих сторон от отмеченных 2 петель прибавить по 1 п. ( вытянуть из протяжек по одной скрещенной петле), эти прибавки повторить ещё 6 раз в каждом третьем ряду. Связав лицевыми петлями 21 ряд, 16 петель клина оставить на английской булавке, для перемычки набрать новые 2 петли и включить их в круговое вязание. Связав 11 рядов, в 12-м ряду провязать петли 1 и 2 спиц изнаночными петлями (здесь будет крепится верхняя часть митенки), а петли 3 и 4 спиц - лицевыми. Затем начать вязать пальцы. Сначала провязать петли 1-й и 2-й спиц, кроме последних 4 п. внешней части митенки, затем для мизинца вязать последние 4 п. 2-й спицы, первые 4 п., 3 - й спицы и набрать 4 п. лдя перемычки. Эти 12 петель распределить на 3 спицыи вязать по кругу резинкой, красной нитью в одно сложение. Связать 10 рядов и закрыть петли.
Безымянный палец:провязать 5 петель внешней части митенки, набрать 3 из перемычки мизинца, провязать 5 петель внутренней части, набрать 3 петли для новой перемычки. Нэтих 16 п. вязать 12 рядов.
Средний палец вязать как безымянный, только 14 рядов.
Указательный палец: на оставшихся 12 п. плюс 4 п., набранные из перемычки, вязать 14 рядов.
Большой палец: к оставленным 16 п., набрать ещё 2 п. из перемычки. На этих 18 петлях вязать 5,5 - 6 см., затем провязать по 2 петли вместе, оставшиеся 8 петель стянуть нитью.
Верхняя часть митенки: набрать на спицы 20 петель, далее набрать ещё 20 петель из изнаночного ряда верхней стороны митенки ещё 20 петель. Распределить на 4 спицы и замкнуть в кольцо. Вязать 18 рядов, причём в первых 4 рядах на 1 и 2 спице (петли образующие внутреннюю часть митенки) вязать резинку, а на 3 и 4 - лицевую гладь. Далее вязать все петли лицевой гладью. Затем вяжем следующим образом: на первой и третьей спице поровязываем первую петлю, две следующих вяжем вместе, а на второй и четвёртой спицах провязываем две предпоследние петли вместе. Так вяжем 5 раз в каждом втором ряду. Затем провязываем на 1 и 3 спицах первую петлю, далее - 3 петли вместе, а на 2 и 4 спицах по 3 предпоследние вместе. Так 2 раза в каждом втором ряду. Оставшиеся 8 петель стянуть. Правую митенку вязать симметрично левой.



Серия сообщений "вязание спицами":

Часть 1 - Сарафан-туника для девочки
Часть 2 - Узорное платье с большим воротником
...
Часть 98 - Жилет с карманом
Часть 99 - Топ с узором из снятых петель
Часть 100 - Женские чулки “Филигрань”


Серия сообщений "Вязаные мелочи.":
Часть 1 - Митенки-трансформеры
Часть 2 - Вязаная модель - шарф - накидка
Часть 3 - Вязаная манишка
...
Часть 8 - Обвязанные бутылки. Коллекция
Часть 9 - Носки.Мнооого носков..
Часть 10 - Пинетки спицами и крючком.


Метки:  

Ажурный жакет цвета морской волны

Пятница, 25 Февраля 2011 г. 17:30 + в цитатник
Это цитата сообщения KonVeda [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ажурный жакет цвета морской волны

Читать далее...
Рубрики:  ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ/Туника.Полувер.Джемпер.Свитер.Жакет..

Метки:  

Журнал: Fuxico №03 (шьем из лоскутков ткани)

Пятница, 25 Февраля 2011 г. 17:29 + в цитатник
Это цитата сообщения Rukodelkino [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


Метки:  

И снова в моде белый цвет - туника спицами

Пятница, 25 Февраля 2011 г. 17:26 + в цитатник
Это цитата сообщения KonVeda [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

И снова в моде белый цвет - туника спицами

Читать далее...
Рубрики:  ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ/Туника.Полувер.Джемпер.Свитер.Жакет..

Метки:  

Дети и их друзья

Пятница, 25 Февраля 2011 г. 17:25 + в цитатник
Это цитата сообщения IN-KA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


Метки:  

3 платья и выкройки к ним

Пятница, 25 Февраля 2011 г. 17:23 + в цитатник
Это цитата сообщения zabava_21 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


Шкатулки вышитые лентами от Татьяны Вацково

Пятница, 25 Февраля 2011 г. 17:22 + в цитатник
Это цитата сообщения Tawa_Saenko [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


Метки:  

БАБУШКА...Вспомним.

Пятница, 25 Февраля 2011 г. 17:19 + в цитатник
Это цитата сообщения Arnusha [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

БАБУШКА...Вспомним.

Не знаю как вы,
а я плакала,когда читала это стихотворение.
Его написала Ирина Власюк из Саратовской области.
Эти строки задели меня за живое,тронули душу,
вспомнила бабушку,ее доброту и мудрость.
Читайте и вспоминайте...

БАБУШКА


Согнулся дом,присел на камушек,

Зарос травою-не видать.

А мне все кажется,что бабушка

В него сейчас войдет опять.

Одарит доброю улыбкою.

Растопит печь,создав уют,

И спросит "Хочешь кашу с тыквою?

Сейчас сготовим в пять минут!"
Читать далее...

Серия сообщений "Поэзия":
Часть 1 - Всё, что мы отдаём, возвращается вновь..
Часть 2 - Варила Фея жизни эликсир…
...
Часть 42 - Не призывайте равнодушных
Часть 43 - Моей сестре...
Часть 44 - БАБУШКА...Вспомним.
Часть 45 - Мир реальный - виртуальный...
Часть 46 - Женщина с глазами цвета счастья.


Метки:  

Кофточка "Цветущая черемуха"

Пятница, 25 Февраля 2011 г. 17:18 + в цитатник
Это цитата сообщения KonVeda [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Кофточка "Цветущая черемуха"

Читать далее...
Рубрики:  ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ/Туника.Полувер.Джемпер.Свитер.Жакет..

Метки:  

Несколько советов,которые могут пригодится вам в жизни.

Пятница, 25 Февраля 2011 г. 17:17 + в цитатник
Это цитата сообщения Arnusha [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Несколько советов,которые могут пригодится вам в жизни.



Несколько советов,которые могут пригодится вам в жизни.
У кого лежачие больные,тот знает,что такое ПРОЛЕЖНИ
Особенно,когда запущенный вариант и никакие мази уже
не помогают.ИТАК:
Налить в чашку рыбий жир,подержать чашку под кварцевой лампой,
затем смочить в рыбьем жире стерильную салфетку и приложить к
ране.Сверху накрыть пергаментной бумагой,пеленкой и оставить до утра.
Утром обработать это место слабым раствором марганца или фурацилином.
Протирать вокруг камфарным спиртом и опять прикладывать салфетку
с рыбьим жиром.Дней через 6-7 все затягивается.Так же этот рецепт
применяют и при ожогах.
________________________
СЕКРЕТ ДЛЯ ЖЕНЩИН.
Читать далее...

Серия сообщений "Здоровье.Красота.Уход":
Часть 1 - Тибетские чесночные капли
Часть 2 - ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА СТРЕЛЬНИКОВОЙ
...
Часть 10 - Как накачать брюшной пресс?
Часть 11 - ТАНЕЦ ЖИВОТА С ВИДЕО
Часть 12 - Несколько советов,которые могут пригодится вам в жизни.
Часть 13 - Первая помощи при инсульте
Часть 14 - ИНСУЛЬТ: Запомните всего три первых шага !!!
...
Часть 24 - ЛЕКАРСТВЕННЫЕ ТРАВЫ и ЛЕЧЕНИЕ ИМИ
Часть 25 - Нарушение обмена веществ: причины, симптомы, восстановление и ускорение.
Часть 26 - Белая акация. Рецепты народной медицины.


Метки:  

ТАНЕЦ ЖИВОТА С ВИДЕО

Пятница, 25 Февраля 2011 г. 17:07 + в цитатник
Это цитата сообщения ALLA_KORN [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ТАНЕЦ ЖИВОТА С ВИДЕО

http://www.liveinternet.ru/users/2655892/post121077179/

Учимся танцевать восточный танец Научим весь мир танцевать восточный танец:-) Повторяем каждое движение на картинке. Ниже, в самом конце поста видеоуроки от известных тансовщиц. Итак, начнем с бедер.         &nbs...

Серия сообщений "Здоровье.Красота.Уход":
Часть 1 - Тибетские чесночные капли
Часть 2 - ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА СТРЕЛЬНИКОВОЙ
...
Часть 9 - Как похудеть на 5 кг за одну неделю
Часть 10 - Как накачать брюшной пресс?
Часть 11 - ТАНЕЦ ЖИВОТА С ВИДЕО
Часть 12 - Несколько советов,которые могут пригодится вам в жизни.
Часть 13 - Первая помощи при инсульте
...
Часть 24 - ЛЕКАРСТВЕННЫЕ ТРАВЫ и ЛЕЧЕНИЕ ИМИ
Часть 25 - Нарушение обмена веществ: причины, симптомы, восстановление и ускорение.
Часть 26 - Белая акация. Рецепты народной медицины.


Метки:  

пирог "Кудряшкин"

Пятница, 25 Февраля 2011 г. 17:05 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

пирог "Кудряшкин"

 (350x252, 56Kb)
Потрясающей красоты пирог с творожной начинкой станет приятным сюрпризом и на повседневном и на праздничном столе! Побалуйте родных!

Для приготовления пирога с творожной начинкой понадобится:

Серия сообщений "Выпечка.Тесто.Сдоба.":
Часть 1 - Торт "Битое стекло"
Часть 2 - Для тех кто не дружит с выпечкой.
...
Часть 27 - Торт на сковородке.
Часть 28 - Горчичные булочки
Часть 29 - пирог "Кудряшкин"
Часть 30 - Блинчики "Нежный поцелуй"
Часть 31 - Караимские чебуреки
...
Часть 48 - Ложное дрожжевое тесто
Часть 49 - Медовые пончики по итальянскому рецепту
Часть 50 - Простая и вкусная выпечка


Метки:  

Как накачать брюшной пресс?

Пятница, 25 Февраля 2011 г. 17:04 + в цитатник
Это цитата сообщения Miss_Internet [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как накачать брюшной пресс?

Самая сложная проблемная зона. Почитав статьи, я поняла что вот эта больше подойдет для новичков, она как раз рассчитана на таких клуш как мы, чтобы хотя бы с чего то начать :))

Упражнение 1


Цель - укрепление нижней части брюшного пресса.

Основные моменты:
  • ноги следует держать строго перпендикулярно полу;
  • таз нужно поднимать вверх, не двигая им в горизонтальном направлении;
  • в упражнении должны участвовать только мышцы пресса, помощь руками снижает эффективность.
Принадлежности:
  • гимнастический мат или коврик, тяжелая мебель.
Исходное положение
  • лежа на спине, зацепитесь заведенными за голову руками за нижний край какой-нибудь тяжелой мебели;
  • затем поднимите ноги вертикально вверх и оттяните носки.
Действие
  1. Сокращением мышц брюшного пресса приподнимите таз и ноги, стараясь не отклонять их от вертикального положения, и не напрягая сильно колени.
  2. Такое положение сохраняйте две секунды, а потом медленно возвращайтесь в исходное.

Выполните 1-3 подхода по 8-10 раз.

Дальше >>>

Серия сообщений "Здоровье.Красота.Уход":
Часть 1 - Тибетские чесночные капли
Часть 2 - ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА СТРЕЛЬНИКОВОЙ
...
Часть 8 - КВАСЫ ОТ БОЛОТОВА.
Часть 9 - Как похудеть на 5 кг за одну неделю
Часть 10 - Как накачать брюшной пресс?
Часть 11 - ТАНЕЦ ЖИВОТА С ВИДЕО
Часть 12 - Несколько советов,которые могут пригодится вам в жизни.
...
Часть 24 - ЛЕКАРСТВЕННЫЕ ТРАВЫ и ЛЕЧЕНИЕ ИМИ
Часть 25 - Нарушение обмена веществ: причины, симптомы, восстановление и ускорение.
Часть 26 - Белая акация. Рецепты народной медицины.


Метки:  

Поиск сообщений в Ольга-Лёка
Страницы: 41 ... 21 20 [19] 18 17 ..
.. 1 Календарь