Как сохранить здоровье, работая за компьютером?

1. Мой стол — моя крепость
Первым делом давайте позаботимся об освещении.

Лучше, если оно будет искусственным.

Солнечный свет, конечно, хорош, но очень непостоянен и дает блики; поэтому идеальным помещением будет просторная светлая комната, где компьютер расположен далеко от окна.

Если такой возможности нет, попробуйте поэкспериментировать и выберите подходящее место сами; но помните, что в общем случае избыток света лучше, чем его недостаток, лампу лучше располагать слева, а светильники «дневного света» могут мерцать, что не есть хорошо.
На столе должно быть достаточно свободного места.

Уберите все лишние предметы, чтобы они не отвлекали вас.

Для уменьшения напряжения мышц, руки должны умещаться на поверхности стола, а не висеть перед ней.
  Освободите на компьютерном столе как можно больше свободного места.

Это позволит избежать ряда отвлекающих факторов, а еще это просто удобно.

2. Как «подружить» глаза с монитором?
Не вдаваясь в подробности, можно выделить 3 правила сохранения зрения при длительной работе за компьютером:
  Делайте небольшой перерыв каждые полчаса.
  Постарайтесь выполнять упражнения для глаз — они действительно помогают.
Настройте монитор так, чтобы его яркость и контрастность были комфортными для вашего зрения.
Так как при выполнении глазных упражнений речь идет о развитии мышц, то в этом деле важна систематичность и регулярность.

Существует много различных методик, но для простого расслабления глаз обычно достаточно серии из 5 упражнений:
1. Крепко зажмурьте глаза на 3 с, затем откройте на 3 с. Повторить 5 раз.
2. Быстро моргайте в течение 30-60 с.
3. Осторожно помассируйте глаза через закрытые веки круговыми движениями указательных пальцев в течение 30 с.
4. Последовательно чередуйте взгляд на близкий предмет и взгляд вдаль. Это важное упражнение тренирует аккомодационную мышцу.
5. После этого повторите массаж глаз через веки.

3. Компьютер, усталость мышц и осанка

Работая за компьютером стоит двигаться каждые 30 минут!

Это позволить избежать целого ряда серьезных заболеваний, связанных с неподвижностью.
Для предотвращения усталости рук используйте удобные мышь и клавиатуру.

Далеко не обязательно это должны быть дорогие эргономичные модели, достаточно лишь того, чтобы они были удобны для вас.
Держите спину прямо. Всегда.
  Во время ваших получасовых перерывов  старайтесь побольше двигаться.

_____________

Если вы находитесь в поиске медицинского оборудования и поставщиков для него,загляните на сайт интернет-сервиса http://medbuy.ru/.Здесь вы найдете предметы медицинской мебели,оборудования,белье,одежду,расходные материалы и многое другое

Доброго времени суток всем! Предлагаю мой урок по вышивке лентами. Надеюсь, у меня получится донести саму суть, а вариаций подобной вышивки может быть множество. Всё зависит от фантазии, материалов и терпения.

Приветствую вас на страницах моего дневника!

Я к вам с таким, с таким... С таким позитивом!!! Вы посмотрите на этих чудесных котеек!! Это работы двух наших соотечественниц, которые сейчас проживают в Штатах - Татьяны Отруты и Ирины Боленд:) Невероятно позитивные котейки-подушки!!! Уютные, веселые, забавные, ух, как бы я их потискала:) Сошью! Мастер-класс вас ждет чуть ниже:) Приятного просмотра!

  Получила огромное удовольствие от посещения блога "Живущая на радуге" http://living-on-the-rainbow.blogspot.com. То что предлагает вниманию своих читателей-почитателей хозяйка этого уютного уголка интернета  - достойно самых высоких похвал: прекрасный язык, чудесная музыка и замечательные работы! Особенно понравились ёлочные игрушки-батончики. Оцените:

1.


2.


3.


4.


5.


6.


7.


8.


9. Схемка Шляпника , любезно предоставленная Еленой (а о том, где взять шляпку, она вам сама расскажет))).

10.


11.

Перед лечением мозолей, обязательно распарьте их, а затем наносите лечебную смесь.

Соберите древесный клей с вишни или яблони и наложите средство на распаренную мозоль, покрыв сверху повязкой.

Сделайте компресс из свежего натертого картофеля, наложив целлофан и обмотав бинтом. Процедуру следует делать на ночь.

Компресс из хлеба помогает при не запущенной мозоли. Хлебный мякиш смочите уксусом и приложите к мозоли. Она пройдет через неделю.

Свежие мозоли можно лечить свежим соком одуванчика, смазывая их 3 раза в день.

Застарелые мозоли проходят после компрессов из алоэ. Распарьте мозоли и прибинтуйте к ним кусочек разрезанного пополам листочка алоэ.

Компресс из свежего лука. Нарежьте лук ломтиками и прикладывайте на всю ночь к мозолям. Утром удалите размягченный слои кожи, ноги помойте теплой водой и припудрите тальком.

Мыльно-содовые ванночки. В тазик налейте 1 литр теплой воды, растворите в ней 1 чайную ложку соды и добавьте жидкое мыло. Опустите ноги на 20 минут, затем чего осторожно счистите мозоли с помощью пемзы. Ноги ополосните теплой водой и насухо вытрите. Смажьте жирным кремом.

Чтобы не натаптывать мозоли в побегах от преступников и хулиганов, позаботьтесь о своей безопасности заранее! Личная охрана понадобится не только видным лицам и знаменитостям, но и простым частным предпринимателям. Сопровождение, охрана, транспортировка и другие важные для персоны услуги предоставит группа компаний "Верный" и ЧОП "АМОН". 

В Международный женский день принято оказывать знаки внимания всем женщинам — дарить букеты, посылать открытки и электронные письма с поздравлениями. Наша подборка стихов — отличный помощник тем, кто хочет поздравить с праздником 8 Марта маму или бабушку, коллегу или любимую девушку, учительницу или одноклассницу. Весеннего настроения — вам и вашим адресатам!

Очень быстро и очень вкусно , да к тому же и красивое блюдо. Рецепт не сложный.  Такие гусенички из сушек с сосисками очень хорошо украсят и праздничный стол и даже детский.

Для вдохновения публикую эти работы со Страны Мастеров.....ну а потом, мастер-класс приготовления холодного фарфора

Холодный фарфор был изобретен в Аргентине в начале прошлого века. Он быстро завоевал любовь любителей заниматься лепкой. Работать с этой смесью могут и взрослые и дети. Холодный фарфор - очень приятная на ощупь масса.. А главное его достоинство то, что он совершенно нетоксичен. На сегодняшний день «холодный фарфор» является, пожалуй, самым доступным, самым дешевым и самым безвредным материалом для лепки. Из него удобно делать мелкие детали. У него гладкая однородная текстура и он невероятно пластичен и удобен в использовании. В отличии от пластилина «холодный фарфор» на воздухе становится твердым — это тоже несомненное его достоинство.

Единственным минусом этого фарфора является, пожалуй, то, что хорошо из него вылепляются только тонкие детали. Более толстые покрываются трещинами. По крайней мере, так о нем пишут. Но фарфор, который получается у меня, почему-то не трескается даже в больших изделиях.

Можно купить готовый фарфор в магазине, но я предпочитаю варить его сама — в этом тоже своя прелесть .Так интересно ждать получится качественная масса или нет, а потом радоваться, что сотворил «чудо».

Делаем манекен по своей фигуре

Посмотрев на приведенные ниже фотографии, вы сможете сделать это сами легко и просто.

Тому, кто шьет для себя одежду, манекен со своими персональными параметрами очень даже пригодится. Далее вы увидите фоторепортаж, где описан достаточно простой и легкий способ изготовления этого манекена. Для начала необходимо надеть футболку с подходящей длиной. Затем, вооружившись скотчем, булавками, ножницами и засучив рукава, взяться за работу.

Стойку можно сделать тоже самому, но лучше купить готовую! Удачи!
 

1.

 

Схемы вышивки «иконы»

Господь Вседержитель Автор схемы: shorohova-alena Размеры: 120 x 170 крестов Количество цветов: 44	Воздвижение Креста Господня Автор схемы: shorohova-alena Размеры: 103 x 190 крестов Количество цветов: 66
Господь Вседержитель Автор схемы: shorohova-alena Размеры: 116 x 160 крестов Количество цветов: 67	Икона Автор схемы: shorohova-alena Размеры: 126 x 160 крестов Количество цветов: 52
Св.Александр Автор схемы: shorohova-alena Размеры: 156 x 190 крестов Количество цветов: 52	Св.Александр Автор схемы: shorohova-alena Размеры: 156 x 190 крестов Количество цветов: 60
Спас нерукотворный Автор схемы: shorohova-alena Размеры: 120 x 145 крестов Количество цветов: 37	Св.царица Тамара Автор схемы: shorohova-alena Размеры: 150 x 190 крестов Количество цветов: 67
Мария Магдалина Автор схемы: shorohova-alena Размеры: 72 x 190 крестов Количество цветов: 74	Божья Матерь Автор схемы: shorohova-alena Размеры: 145 x 190 крестов Количество цветов: 71

Остальное тут

Серия сообщений "для вышивки":
Часть 1 - цветы_шаблоны
Часть 2 - ШАБЛОНЫ, ТРАФАРЕТЫ
...
Часть 26 - ШАБЛОНЫ ЦВЕТОВ.
Часть 27 - Узоры, орнамент, трафареты
Часть 28 - Схемы вышивки «иконы»
Часть 29 - Шаблоны для творчества. Цветочное...
Часть 30 - Шаблоны для творчества. Зимнее...новогоднее
...
Часть 47 - Классные шаблоны " Кошки и Собаки"
Часть 48 - Маки, розы, нарциссы- шаблоны для творчества.
Часть 49 - Много разных красивых цветов. Шаблоны для творчества.

Серия сообщений "вышивка":
Часть 1 - Вышивка лентами много..
Часть 2 - О глади, контурной вышивке и стежках
...
Часть 10 - как картинку превратить в схему для вышивки крестом или для вязания
Часть 11 - часы,вышивание
Часть 12 - Схемы вышивки «иконы»
Часть 13 - Подушка из флиса, подражание сюзане и неподражаемое сюзане.
Часть 14 - Потрясающий винтаж от Карен Бэйли!
Часть 15 - Объемная вышивка лентами. РОЗЫ от Suzana Mustafa
Часть 16 - МАСТЕР-КЛАСС по Вышивке лентами СИРЕНЬ КУЧЕРЯВАЯ