Без заголовка |
|
Метки: вязание крючок плед |
Без заголовка |
Кайлатес: 14 минут в день и ягодицы становятся идеальными
1. Приседания (3 мин). Ноги на ширине плеч, упор на пятки, спина прямая. Медленно на 4 счета присесть, также медленно встать.
Выполнять, не останавливаясь, в течение минуты. Затем удержаться в приседании на полминуты, не поднимаясь, выполнять импульсные пружинящие движения еще полминуты. Расставить ноги широко и
выполнять то же движение в течение еще одной минуты.
2. Боковой удар (2 мин). Встать на четвереньки, отвести одну прямую ногу в сторону на уровне бедра и совершить ей движение вперед, в сторону головы, насколько возможно, удержав на 10 секунд. Сделать
такое же движение назад. Выполнять по 2 минуты каждой ногой.
3. Выпады (3 мин). Шагнуть правой ногой вперед и согнуть ее. Левая прямая, отведена назад. Туловище вертикально. Руки на бедрах.
Медленно, на 4 счета, опустить левое колено на пол. Также медленно вернуться в исходное положение. Правое колено при этом не двигается вперед. Выполнять 2 минуты. А затем согнуть левую ногу на полпути вниз и удержать на полминуты. Еще полминуты выполнять импульсные пружинящие движения. Повторить все то же самое с левой
ногой впереди.
4. Доска (1 мин). Встать руками на пол. Руки вытянуты, а все тело создает одну линию. Задержаться в таком положении, сильно
втянув живот.
|
Метки: похудение |
Без заголовка |
|
Метки: вязание крючок платье |
Без заголовка |
"Я стараюсь баловать свою семья разной вкусностью. А итальянская кухня нам особо нравится - готовится быстро, а такая гамма вкуса! Спагетти с фрикадельками наше любимое блюдо. Фрикадельки из фарша заготавливаю в прок и в любой момент могу с ними приготовить вкусное блюдо!" - Светлана Позигун (Воронеж, Россия) 
рассказывает, как приготовить спагетти с фрикадельками в соусе.
Купить-продать изделия ручной работы на Большой Ярмарке
|
Метки: кулинария тефтели котлеты |
Без заголовка |
|
Метки: кулинария курица вместо колбасы |
Без заголовка |
Состав этого салата удивительным образом напоминает начинку пиццы…
|
Метки: салат кулинария |
Без заголовка |
|
Метки: кулинария курица |
Без заголовка |
День четвертый:
|
Метки: похудение |
Без заголовка |
Еще несколько сотен лет назад целлюлит не считался проблемой или косметическим дефектом. Наоборот, неровностями на теле восхищались, художники рисовали пышных дам, с «апельсиновой коркой» на бедрах.
Сейчас ситуация кардинально изменилась. Красивой считается гладкая кожа и минимум подкожного жира. Стройные ноги и плоский живот - вот идеал современной девушки.
|
Метки: похудение |
Без заголовка |
Красивая попа привлекает внимание не только мужчин, но и женщины с завистью провожают обладательний упругих ягодиц. Оказывается, эту красоту можно"сделать" самостоятельно. Для этого есть специальные упражнения. Секрет результата прост – делай эти упражнения каждый день.
*****
1. Напрягай ягодицы. Стань ровно, руки свободны или на поясе, ноги на ширине плеч. Напрягай ягодицы как можно сильнее, задержись в этом положении 5-7 секунд, затем расслабься на 2-3 секунды и вновь напряги ягодицы. Сделай 12-15 повторений.
*****
2. Приседания. Стопы на ширине плеч, параллельно друг другу, колени мягкие, ягодицы и живот подтянуты, поясница сохраняет естественный прогиб, плечи расправлены и опущены вниз.
Делай классические приседания. При этом слегка наклоняй таз вперед, вес тела переноси на пятки, присаживайся вниз до угла 90 градусов в коленном суставе и поднимайся в исходную позицию. Сделай 2-3 подхода по 20 раз каждый.
|
Метки: похудение |
Без заголовка |
|
Метки: похудение |
Без заголовка |
Не знаеете, что приготовить на ужин? Тогда это для вас!|
Метки: кулинария курица вместо колбасы |
Без заголовка |
|
Метки: кулинария курица |
Без заголовка |
|
Метки: кулинария котлеты |
Без заголовка |
Хычины — жареные лепёшки из пресного теста с картофельно-сырной или мясной с зеленью начинкой.
|
Метки: кулинария пироги |
Без заголовка |
|
Метки: кулинария выпечка пироги тесто |
Без заголовка |
описание модели на сайте http://vjazhi.ru/jenskaya-vyazanaya-odejda-s-opisa...nterweave-knits-leto-2013.html
|
Метки: вязание спицы свитер |
Без заголовка |
|
Метки: салат кулинария |
Без заголовка |
Беляши – пирожки из дрожжевого теста с мясной начинкой. Лучше сделать их в домашних условиях, чем покупать в магазинах или ларьках.
Тесто делается на сухих дрожжах. Когда оно подойдет можно формировать лепешки. В сделанный фарш положите соль и различные специи, но только перед самим выкладыванием начинки. Беляши, сформированные в виде закрытых пирожков обжаривать легче.
Слой масла должен доходить хотя бы до середины изделия. Для сформированных с небольшим отверстием беляшей понадобится больше масла. Переворачивать их нельзя, поэтому жир должен полностью покрывать пирожок. Подавайте беляши в горячем виде.
|
Метки: кулинария пироги |
Без заголовка |
Думаю Вам понравится.|
Метки: кулинария курица |
Вкусные рулеты на праздники и на каждый день