Это еще древние китайцы выявили,
и в их тактике описаны некоторые приемы,
которые способствуют укреплению ног,
а, значит, задерживают старение организма.
Надо обязательно ходить босиком!
Если возможности делать это на улице нет – ходите дома.
А если у вас хватит настойчивости делать это раза три в день
вас можно поздравить –поживете еще, до старости вам далеко!
СОВЕТ 1
Обязательно надо ходить на носочках, на пяточках, а также на внутренней и внешней сторонах стопы.
Это укрепляет мышцы, кости ног, улучшает их кровообращение,
а значит, улучшает работу внутренних органов.
И ведь это совсем несложно, только лень и сможет помешать.
А ну-ка, прогоняем ее и легкой походочкой на носочках по кухне с тарелочками.
СОВЕТ 2
Начинайте прямо сейчас бить свои стопы ног и с этого дня – ежедневно.
Это надо делать легонько, по месту сразу за пальцами ног.
Для этого можно использовать резиновый или деревянный молоточек.
И через некоторое время вы почувствуете,как по телу медленно разливается приятное тепло, а главное – возникает чувство спокойствия.
Это считается одним из лучших средств для улучшения кровообращения и ног, и всего организма.
СОВЕТ 3
Еще тем, у кого проблемы с глазами,
хорошо бы более интенсивно постукивать деревянной палкой
по основанию второго и третьего пальца 5 минут каждый день,
там расположены зоны, рефлекторно связанные с глазами.
У нас есть примеры, когда ноги были в почете:
в былые времена крепостные «чесали пятки» своим господам перед сном.
А в русских старинных лечебниках рекомендуют:
«Девицам растирать ноги до самых пяток конопляным маслом,
дабы ноги были скоры до самой старости!»
Попробуйте помассировать ноги перед сном хотя бы пару недель,
и вы увидите – ваши ножки похорошели.
А уж если кто еще «пятки почешет», то уж бегать ножки быстро точно будут!
СОВЕТ 4
Надо, утверждают до сих пор китайские медики,
массировать особую точку в своде стопы – юн-цюань.
Если делать это регулярно, то будет хорошим кровообращение,
и расслабятся мышцы ног.
Находится точка сразу за пальцами в середине свода стопы.
Выполнять этот массаж можно сухим способом,
то есть просто нажимать точку 20 раз
(сначала на одной ноге, затем на другой)
без особой силы, она здесь не нужна.
Делать такой массаж желательно утром и вечером.
СОВЕТ 5
А можно делать влажным способом:
налить в тазик (ванну) воду температуры 38 градусов,
поставить ноги и ждать, когда они покраснеют,
и после этого большими пальцами одновременно
массируйте точку юн-цюань 80 раз без перерыва.
Хорошо, если после этого вы будете руками растирать стопы в течение 3-5 минут.
Китайцы-то, посмотрите!
С утра пораньше все в парк зарядку делают,
пробежки, в том числе, и по специальным дорожкам с морскими камушками.
СОВЕТ 6
А если у вас уже по утрам стопы ноют
и первые шаги с кровати – необычайно трудное дело –
то, скорее всего, артроз живет в ваших ножках.
И надо, конечно, проконсультироваться с ревматологом и ортопедом и что-то делать
Например, еще можно попробовать, как советуют наши доктора,
растирать ступни ног каким-нибудь противоартрозным гелем.
А можно попробовать делать компрессы с медицинской желчью,
она в аптеке продается.
Надо намочить ткань желчью,обернуть ноги,сверху обмотать полиэтиленом,потом надеть шерстяные носки и оставить компресс на всю ночь.
Только делать это надо аккуратно, так как желчь оставляет следы.
Утром снимите, и делайте такие компрессы через день.
СОВЕТ 7
И, конечно, надо двигаться, ходить,
ноженьки свои любить и им лениться не давать.
В движении – жизнь!
Именно эта заповедь идет еще с древнейших времен.
Полезны нашим ногам и контрастные обливания:
то горячей, то холодной водой.
Это и тонус повышает и кровообращение улучшает,
да и старость отодвигает.
Удачи вам и будьте здоровы!
