Зимой мы обрастаем лишними килограммами, как снежный ком – снегом. По статистике, люди в зимний период набирают до 4 килограммов лишнего веса.
Весна – самое лучшее время для того, чтобы подумать о том, как привести свой организм в порядок и избавиться от лишних килограммов, тем более что весной так хочется быть привлекательной и красивой.
Наш организм запрограммирован на то, чтобы зимой мы питались более жирными, согревающими и калорийными блюдами, а весной переходили на более легкие. Весной необходимо обогатить свой рацион свежими овощами и фруктами, которые наполнят организм необходимыми витаминами и микроэлементами. Нельзя забывать о рыбе и морепродуктах, квашеной и морской капусте. Все морепродукты восполняют дефицит йода, который также является одной из причин весеннего недомогания.
Особенности весенней диеты
Весенняя диета является прекрасно сбалансированной системой питания, являющейся достаточно легкой, при этом, сохранившей в себе весь питательный потенциал из витаминов и микроэлементов. Благодаря этому, вы сможете сохранить хорошее настроение и работоспособность, при этом похудев в среднем на 10 килограмм.
Весенняя диета отличается от других диет тем, что она удаляет подкожный жир, не ограничивая наш организм в полезных микроэлементах и витаминах. Весенняя диета существует в нескольких известных вариантах. Эти варианты различаются между собой только списком разрешенных продуктов, основные принципы диеты сохраняются.
Весенняя диета запрещает употребление бананов и других сладких фруктов – лучше всего выбирать яблоки, киви, груши.
Все остальные овощи и фрукты необходимо употреблять в разумных пределах, но ежедневно.
Сахар в чистом виде, сдобу и кондитерские изделия придется на время исключить из своего рациона. Зато можно ввести зеленый чай и большое количество минеральной воды.
Эта диета не является голодной и «жесткой». Соблюдая главные принципы здорового питания, вы не будете ощущать чувства голода. Эта диета долгосрочная и рассчитана на три месяца. Все мы знаем, что большинство краткосрочных диет дают и кратковременный результат. А весенняя диета поможет привыкнуть к нормальному сбалансированному питанию, очистит организм от шлаков и нормализует обмен веществ в организме, вследствие чего потерянные килограммы надолго покинут вас.
Весенняя диета. Вариант №1
Приблизительное меню:
Завтрак – творог (200 г), пара крекеров или тост с ложкой меда, зеленый чай или кофе без сахара, но в него можно добавить молока.
Второй завтрак – пара фруктов и овощи зеленого цвета.
Обед – суп (овощной, борщ, щи), вареное мясо или куриная грудка без кожи, салат из свежих овощей, или квашеная капуста.
Полдник – пара крекеров или тост, овощи (можно заправить 1 ч. л. растительного масла) и творог (150 г)
Ужин – пара фруктов и обезжиренный йогурт
Весенняя диета. Вариант № 2
Данная весенняя диета эффективная для быстрого и заметного похудения, она поможет сбросить 2 килограмма за 7 дней.
Приблизительное меню:
Завтрак – мюсли с кефиром, кофе и пара хлебцев с сыром
Обед – фрукты или овощи (можно заменить овощным соком), овощной суп, рыбное блюдо.
Ужин – зеленый горошек, фасоль, болгарский перец и морковь – все потушить, салат из морской капусты
Перед сном – зеленый чай
Весенняя диета. Вариант № 3
Этот вариант диеты хорошо сбалансирован, он поможет как сбросить вес, так и сохранить при этом энергию и бодрость. В состав этой диеты входят злаки, фрукты, овощи и практически отсутствуют мясные продукты. Эту диету многие называют «вегетарианской».
Приблизительное меню:
Понедельник
Завтрак – пшенная каша с изюмом и тыквой, гренки с зеленью, зеленый чай
Обед – овощной суп, тушенные морковь, репа и лук с отварным рисом, компот из чернослива и яблок,
Ужин – гречка (можно добавить мед и оливковое масло), чай с лимоном.
Перед сном – фрукт и кефир
Вторник
Завтрак – геркулес с курагой и изюмом, салат из фруктов, зеленый чай
Обед – салат (брюква, сельдерей, яблоко), суп из грибов, рагу из овощей + компот
Ужин – салат (яблоко, свекла, тыква), рисовые голубцы, чай
Среда
Завтрак – овощной салат, рисовая каша с черносливом , кофе или чай
Обед – салат (яблоки, чернослив, свежая свекла), суп-пюре из цветной капусты, жареная тыква, чай
Ужин – салат (репа и морковь) гречка , чай
Перед сном – фрукты
Четверг
Завтрак – мюсли с натуральным йогуртом или с соком, фрукты, травяной чай
Обед – салат (репа, морковь, редис), пшенный суп с помидорами, репа (запеченная в духовке), зеленый чай
Ужин – запеченные яблоки, творог и травяной чай
Перед сном – кефир
Пятница
Завтрак – салат (тыква, яблоки, мед), пшенка с тыквой, чай или кофе
Обед – салат (сырая свекла, морковь, тыква, яблоко, зелень), овощной суп, тушенные кабачки, компот
Ужин – салат (свекла, помидоры, чеснок), рисовые голубцы, чай
Перед сном – фрукты
Суббота
Завтрак – геркулес, свекольная икра, зеленый чай с медом
Обед – салат (морковь, зелень), борщ, тушеные овощи, запеченные яблоки (можно с медом), морс из ягод
Ужин – морская капуста, цветная капуста (тушеная), салат из огурцов, чай
Воскресенье
Завтрак – гурьевская рисовая каша, салат из фруктов, чай из трав
Обед – салат (свекла, морковь, петрушка, чеснок), борщ со свеклой, котлеты из цветной капусты и гречки, компот
Ужин – рис с овощами (овощи должны быть тушенными), травяной чай
