Без заголовка |
|
Без заголовка |
Если вы хотите кардинально изменить свое тело, снизить вес, подтянуть мышцы и подкорректировать проблемные зоны, — значит, пришло время заняться калланетикой. Результатом занятий станет стройное, подтянутое тело.
Калланетика — это очень популярная гимнастика, появившийся в Америке. Названа она по имени автора этой методики Каллан Пинкней. Она является живой рекламой своей системы. Ей уже за 50, а фигура у нее на зависть 18-летним девушкам.
Она утверждает, что занятия по этой системе позволяют за короткий срок добиться значительных результатов. По словам Каллан, один час калланетики дает организму столько, сколько 7 часов классической гимнастики или 24 часа аэробики.
Калланетика доступна для всех
Ее преимущество состоит в том, что она восстанавливает обмен веществ.
Уровень метаболизма в мышечной массе резко возрастает, а значит, занимаясь, вы сжигаете большее количество калорий.
Калланетика поможет вылепить вам новую фигуру с безупречными формами. Исправится осанка, поднимется грудь, подтянется живот, улучшится форма ягодиц. А самое главное, что результат вы сможете ощутить уже через несколько занятий, при условии, что будете тренироваться с полной отдачей.
Калланетика — это уникальный комплекс упражнений для всех частей тела: ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины и брюшного пресса. Каждое упражнение разработано таким образом, что одновременно работают все группы мышц.
Калланетика включает в себя упражнения из различных видов восточных гимнастик, а также специальные дыхательные упражнения.
Комплекс не предполагает резких движений, высокого темпа.
|
Цитата сообщения justvitek
Без заголовка |
Цитата |
|
Комментарии (0) |
Без заголовка |
«Цзяньфэй» в переводе на русский язык означает «сбросить жир». С помощью трех видов дыхательных упражнений можно за короткий срок сбросить вес и сохранить хорошую фигуру и при этом поддерживать прекрасное состояние здоровья. Об этой гимнастике я узнала в Пекине, ради любопытства и эксперимента попробовала ею заняться.
Результаты были совершенно неожиданные: буквально за 2-3 дня я скинула килограмм, а через два месяца я сбросила 9 килограмм веса. Теперь я делаю эту гимнастику ежедневно, регулируя вес по своему усмотрению.
Дыхательная гимнастика «цзяньфэй» состоит из трех частей – упражнений «волна», «лягушка» и «лотос». Благодаря этим упражнениям исчезает чувство голода, поэтому можно безболезненно сократить количество потребляемой пищи и устраивать разгрузочные дни на овощах и фруктах. При этом не будет ощущений слабости, головокружений и прочих симптомов, сопровождающих чувство голода.
При выполнении всех трех видов упражнений нужно, прежде всего, ослабить пояс и расстегнуть одежду, сковывающую движения тела.
Лечь на спину, ноги согнуть в коленях под прямым углом, поставить ровно ступни. Одну ладонь положить на грудь, другую – на живот, и после этого начать упражнения, чуть помогая себе руками. При вдохе расправить грудь, втянуть живот. При выдохе, наоборот, втянуть грудь, надувать живот, по возможности полнее, но без чрезмерных усилий.
Упражнение груди (вверх-вниз) и живота (вверх-вниз), как бы, образуют волны. Частота дыхания должна приближаться к нормальной (если вдруг во время упражнения появляется легкое головокружение, то дыхание следует чуть замедлить). Делать по 40 полных циклов (вдох-выдох).
Это упражнение можно делать также стоя, сидя, при ходьбе.
Упражнение «волна» делается в первые дни занятий и позже, когда ощущаешь чувство голода.
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Как известно, кожа с возрастом теряет упругость и постепенно обвисает. Контуры лица теряют чёткость, появляются морщины и складки. Даже если вы будете очень бережно ухаживать за кожей, делать косметические маски, посещать салон красоты, с течением времени ваша внешность будет постепенно ухудшаться.
Радикальным вариантом возвращения красоты является пластическая операция, но хирургическое вмешательство имеет множество противопоказаний. Возможно, именно в вашем случае такое лечение окажется неэффективным или же вообще невозможным (например, из-за индивидуальной реакции вашего организма на наркоз, наличия хронических заболеваний).
Мышцы с возрастом теряют эластичность, как и кожа. Но в отличие от последних, мышечную ткань можно и нужно тренировать, и тогда она останется упругой и не потеряет форму. Многие из вас наверняка слышали о специальной гимнастике для лица. К сожалению, она не очень популярна в нашей стране, хотя в Европе и Америке подобные упражнения широко распространены. Существует множество авторских методик фейсбилдинга, различные школы, течения и т.д. Разумеется, в одной статье невозможно рассмотреть подробно все комплексы упражнений для мышц лица и шеи, остановимся лишь на самых популярных и эффективных.
Как известно, мышцы лица и шеи объединяются в десять групп. В течение жизни мы пользуемся мышцами неравномерно — некоторые из них постоянно находятся в тонусе или регулярно напрягаются, другие же пребывают преимущественно в расслабленном состоянии. Наша задача — загрузить работой «отдыхающие» мышцы, чтобы они стали такими же упругими, как и часто работающие. Во время тренировок не только укрепляются мышечные волокна — все ткани активно снабжаются кислородом и питательными веществами, мышцы увеличиваются в объёме, уплотняются.
Фейсбилдингом следует заниматься только после консультации с опытным инструктором. Правильно подобранные упражнения помогут вам не только отсрочить появление первых признаков старения, но и улучшить форму лица (например, округлить его или сделать более массивным). Масса и объём мышц при этом увеличиваются, кожа разглаживается, глубокие морщины становятся не очень заметными. Даже пятиминутная тренировка, проводимая один раз в день, уже через 6 — 7 недель приведёт к положительному результату. В отличие от хирургической подтяжки лица и
шеи, во время занятий гимнастикой не происходит травмирования тканей.
Перед началом занятия снимите серьги и кольца, очистите кожу лица, шеи и рук с помощью пенки для умывания, лосьона или тоника. Соберите волосы в пучок или наденьте трикотажную шапочку.
Упражнение 1.
|
Без заголовка |
Раньше у меня была вечная проблема жирок по бокам+живот.Я нашла для себя решение-избавиться от живота и от боков при помощи упражнений.Для живота делала через день,для талии так сказать-по 2 раза упражнения за раз и каждый день.2 раза в неделю обязательно делаю обёртывание с кремом Эвелин(красным или зелёным).И вуаля!Бока ушли и живот пришёл в форму:)Жалко,что нету фотографии до,так бы показала наглядно как было:(
|
Цитата сообщения olika2010
Без заголовка |
Цитата |
|
Комментарии (0) |
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Цитата сообщения olika2010
Без заголовка |
Цитата |
|
Комментарии (0) |
Цитата сообщения olika2010
Без заголовка |
Цитата |
|
Комментарии (0) |
Упражнения для живота |
Дневник |
Метки: дневник спорт упражнения |
Без заголовка |
УБРАТЬ И УКРЕПИТЬ ЖИВОТ: суперэфективное упражнение
Вот мы сбросили …..кг, хорошо ушли объемы, но самый упрямый жир на животе (он же – самый плотный) дается крайне трудно – даже при занятиях физическими упражнениями.Кто-нибудь п
Метки: дневник комментарии блог блоги |
Без заголовка |
Строим красивое лицо: гимнастика вместо пластической операции
Специальная гимнастика - фейсбилдинг (от английских слов «face» - лицо и «building» - строительство) - позволяет подтянуть лицо без помощи массажистов, пластических хирургов и кос
Метки: дневник комментарии блог блоги |
Худеем |
ВСЕМ худеть!!!! бери в цитатник:))) ВСЕ реально!!!
Живот
Прежде чем перейти к выполнению приведенных ниже упражнений для мышц живота, несколько основных советов:
* Вначале занятия рекомендуется выполнить легкую разминку и растяжку (повороты и на
Метки: дневник комментарии блог блоги худеем |
20 минут в день для фигуры |
20 минут в день для фигуры
Упражнение 1. Циферблат
ИП: лежа на полу, на спине. Вдохните, одновременно поднимите руки и ноги вдоль тела. Представьте, что ваше туловище — это часы, а руки и ноги стрелки. На выдохе медленно вернитесь в
Метки: дневник спорт блог блоги комментарии день зарядка фигуры фигура минут 20 минут в день для фигуры |
Страницы: | [1] |