Êàê óêðåïèòü íîãè?
 ýòîì Âàì ïîæåò êîìïëåêñ «Öèãóí äëÿ äîëãîëåòèÿ è íîã». Îñîáåííî ïîëåçåí ýòîò êîìïëåêñ òåì, ó êîãî ñèäÿ÷àÿ ðàáîòà, à òàêæå ó êîãî áîëèò ïîÿñíèöà, ïîçâîíî÷íèê, ïî÷êè.
Ïî ìíåíèþ äðåâíèõ, ñòàðîñòü íà÷èíàåòñÿ íå ñ ìîðùèí íà ëèöå, à ñ áîëåçíåé íîã, è ïîäíèìàåòñÿ âûøå. Ïîýòîìó íà Âîñòîêå ñòîëüêî âíèìàíèÿ óäåëÿåòñÿ íîãàì, è ñåêðåò ìîëîäîñòè çàêëþ÷àåòñÿ â óêðåïëåíèè íîã. Áîëåçíè èõ ãîâîðÿò î ðàííåì ñòàðåíèè. Íà Âîñòîêå ãîâîðÿò: “Áåðåãè ó äåðåâà êîðåíü, à ó ÷åëîâåêà – íîãè”.
Ñîñòîÿíèå íàøèõ íîã âî ìíîãîì îïðåäåëÿåòñÿ çäîðîâüåì ïî÷åê, òàê êàê ïî ìåðèäèàíàì ïî÷åê, â îñíîâíîì, äâèæåòñÿ ê íîãàì ýíåðãèÿ öè. Ïî÷êè äðåâíèå íàçûâàëè «âîðîòàìè æèçíè».  ïî÷êàõ íàõîäèòñÿ çàïàñ ýíåðãèè öè, ïîëó÷åííûé ïðè ðîæäåíèè, íàñëåäñòâåííàÿ öè. Ïî êðóãó Ó-Ñèí ïî÷êè ñâÿçàíû ñ êîñòÿìè íàøåãî îðãàíèçìà. Îò çäîðîâüÿ ïî÷åê çàâèñèò íå òîëüêî íàøà ñèëà, êðîâîîáðàùåíèå â íîãàõ, íî è ñîñòîÿíèå êîñòíîãî ìîçãà, çäîðîâüå ïîÿñíè÷íîãî îòäåëà ïîçâîíî÷íèêà, òîëñòîãî êèøå÷íèêà, îðãàíîâ ìàëîãî òàçà, à òàêæå ñåêñóàëüíàÿ ýíåðãèÿ ÷åëîâåêà.
Ðàññìîòðèì òåïåðü îñíîâíûå óïðàæíåíèÿ öèãóí äëÿ óêðåïëåíèÿ íîã.
Äàîññêîå äûõàíèå
Ýòî óïðàæíåíèÿ âûïîëíÿåòñÿ ñèäÿ íà ïîëó èëè íà ñòóëå. Íàëîæèòå ëàäîíè îäíà íà äðóãóþ ( ó æåíùèí ëåâóþ ëàäîíü âíèç, ó ìóæ÷èí ïðàâóþ). Ïîìåñòèòå ëàäîíè íà íèç æèâîòà. Äûøèòå ñïîêîéíî.. Íà âäîõå âòÿãèâàéòå â ñåáÿ æèâîò, ïðåäñòàâëÿÿ, ÷òî âû âäûõàåòå ýíåðãèþ âîäû è íàïîëíÿåòå åþ íèç æèâîòà. Íà âûäîõå æèâîò âûïÿ÷èâàéòå âïåðåä. Ïîâòîðèòå óïðàæíåíèå òðè-ïÿòü ðàç.
Ïðè âûïîëíåíèè ýòîãî óïðàæíåíèÿ âû äîëæíû ïî÷óâñòâîâàòü òåïëî âíèçó æèâîòà. Åñëè âû îùóùàåòå õîëîä èëè òÿæåñòü â æèâîòå, òî ýòî ãîâîðèò î òîì, èìåþòñÿ íàðóøåíèÿ â ðàáîòå ýíåðãåòè÷åñêîãî öåíòðà . Ïðîäîëæàéòå çàíèìàòüñÿ, ïîñòåïåííî ýòè îùóùåíèÿ áóäóò ïðîõîäèòü è ïîÿâèòñÿ îùóùåíèå òåïëà. Íå íóæíî òîðîïèòüñÿ è ñèëüíî íàïðÿãàòüñÿ.
Íà Âîñòîêå ãîâîðÿò :«Íå òÿíèòå öâåòîê çà áóòîí, ÷òîáû îí áûñòðåå âûðîñ, òàê ìû ìîæåì åãî îòîðâàòü, ïóñòü îí âûðàñòåò ñàì».
«Ñîõðàíåíèè òåïëà âíèçó æèâîòà»- ýòî îäíà èç òàéí äîëãîëåòèÿ è çäîðîâüÿ íîã è ïî÷åê.
Ìàññàæ ïîÿñíèöû
Ïîñëå òîãî, êàê ìû õîðîøî ïîäûøàëè æèâîòîì, ïðîìàññèðóåì ñåáå ïîÿñíèöó. Ïðîìàññèðóåì ïîÿñíèöó ëàäîíÿìè êðóãîîáðàçíûìè äâèæåíèÿìè âäîëü âñåé ïîÿñíèöû. Çàòåì ïîìàññèðóåì òàêèì æå îáðàçîì îáëàñòü ïî÷åê è êîï÷èê. Çàêîí÷èì ðàñòèðàíèåì ïîÿñíèöû ñæàòûìè â êóëà÷êè ñóñòàâàìè ïàëüöåâ. Äâèæåíèÿ äåëàåì ââåðõ è âíèç, âëåâî è âïðàâî. Ñäåëàéòå îò ïÿòè äî äåâÿòè ïîâòîðîâ êàæäîãî äâèæåíèÿ.
Ýòè äâèæåíèÿ ïîìîãóò óêðåïèòü ïî÷êè, òîëñòûé êèøå÷íèê, êîï÷èê, ïîÿñíè÷íûé îòäåë ïîçâîíî÷íèêà è ðàñïðåäåëèòü ýíåðãèþ öè â íèæíåé ÷àñòè òóëîâèùà.
Ìàññèðóÿ ïîÿñíèöó, âñïîìíèì ñëîâà äðåâíèõ: “Ïîÿñíèöà óïðàâëÿåò âñåìè ïåðåõîäàìè â òåëå. Ðóêîâîäèò âñåìè èçìåíåíèÿìè. Îíà ïîääåðæèâàåò ñâÿçü âåðõà ñ íèçîì.”
Ìàññàæ íîã
Ïîñëå ìàññàæà ïîÿñíèöû õîðîøî ñäåëàòü ìàññàæ íîã. Åñëè âðåìåíè íà ìàññàæ ó âàñ íåìíîãî, òî ïðîïóñòèòå ýòîò ïóíêò è ïðèñòóïèòå ê ñëåäóþùåìó äâèæåíèþ “Íåîáû÷íûå øàãè”.
Ìûñëåííî íàáèðàåì â ëàäîíè âîäó, îìûâàåì íîãè ïî î÷åðåäè. Íà÷èíàåì ìàññèðîâàòü ïðàâóþ íîãó. Ñòàâèì åå íà íîñîê è íà÷èíàåì ìàññèðîâàòü öåíòð ñòîïû. Èìåííî çäåñü íàõîäèòñÿ ñàìàÿ âàæíàÿ ýíåðãåòè÷åñêàÿ òî÷êà, ñâÿçàííàÿ ñ ïî÷êàìè. Äðåâíèå íàçûâàëè åå «áüþùèé ðîäíèê», «ñåðäöå ñòîïû».
Çàòåì ñòàâèì íîãó íà ïÿòêó è âíîâü ìàññèðóåì ñòîïó è ïàëüöû.
Íå çàáûâàåì ïðåäñòàâëÿòü, ÷òî áîëåçíåòâîðíàÿ ýíåðãèÿ ñòåêàåò ñ ïàëüöåâ íîã â çåìëþ.
Çàêîí÷èâ ìàññàæ ïðàâîé íîãè, ïåðåõîäèì ê ëåâîé íîãå. Ïîâòîðÿåì êàæäîå äâèæåíèå îò îäíîãî äî ñåìè ðàç.
Ìàññàæ ïîÿñíèöû è íîã ìîæíî âûïîëíÿòü è ñ ðåàëüíîé ýíåðãèåé âîäû, íàïðèìåð, ïðè ïðèåìå äóøà.
Íåîáû÷íûå øàãè
Ýòî óïðàæíåíèå ìîæíî âûïîëíèòü è óòðîì, è îñîáåííî õîðîøî âî âðåìÿ àêòèâíîñòè ìåðèäèàíà ïî÷åê- ñ 17 äî 19 ÷àñîâ. Îíî ñïîñîáñòâóåò ëó÷øåìó êðîâîîáðàùåíèþ íîã è ãîëîâû, óêðåïèò ïî÷êè, íîðìàëèçóåò äàâëåíèå, è äàæå ñíèìåò îòåêè.
Çàéìèòå óäîáíóþ ïîçó íà ñòóëå è ëåãêî ïîñòó÷èòå ñòîïàìè îá ïîë ïî î÷åðåäè èëè îäíîâðåìåííî â òàêîì ïîðÿäêå: ïàëüöàìè, ïÿòî÷êàìè, âñåé ñòîïîé. Ïîâòîðÿéòå ïî ñåìü ðàç êàæäîå äâèæåíèå. Âûïîëíÿéòå äî òåõ ïîð, ïîêà íå ïîòåïëåþò ñòîïû.
Çìåÿ, ñâîðà÷èâàþùàÿñÿ êëóáêîì
Âñòàíüòå ïðÿìî, ðóêè îïóùåíû , íîãè íà øèðèíå ïëå÷. Ïîëîæèòå ëàäîíè íà êîëåíè è íà÷èíàéòå ìåäëåííî âðàùàòü èìè ñ øèðîêîé àìïëèòóäîé: âîâíóòðü, íàðóæó, â ëåâóþ è ïðàâóþ ñòîðîíû.
Óïðàæíåíèå ïîìîæåò óêðåïèòü íîãè, ñóñòàâû è ïî÷êè.
Öèãóí-õîäüáà
Äëÿ óêðåïëåíèÿ ïî÷åê è íîã ïîëåçíû ïðîãóëêè íà ñâåæåì âîçäóõå. Âî âðåìÿ ïðîãóëêè äåðæèòå âíèìàíèå íà ñòîïàõ (ïðè íîðìàëüíîì è âûñîêîì äàâëåíèè). Ïðè íèçêîì äàâëåíèè ñîñðåäîòî÷üòåñü íà âåðõíåé ÷àñòè òåëà.
Äîòÿíóòüñÿ ïàëüöàìè äî íåáà è çåìëè
Ïðèìèòå ïîëîæåíèå îñíîâíîé ñòîéêè. Ëàäîíè, íàïîëíåííûå ìûñëåííûì îáðàçîì âîäû, ïîìåñòèòå íà îáëàñòü ïî÷åê (ïîÿñíèöó). Íåñêîëüêî ñåêóíä ïîñòîéòå, ïðîãðåâàÿ ïî÷êè ëàäîíÿìè,÷òîáû íîãè ëó÷øå ðàñòÿíóëèñü.
Íà âäîõå âñòàíüòå íà öûïî÷êè è ïîòÿíèòåñü ââåðõ, ê íåáó. Íà âûäîõå îïóñòèòåñü íà ñòîïû, ïîòÿíèòåñü ïàëüöàìè ê çåìëå, íåìíîãî ïðèñÿäüòå.
Ýòè ðàñòÿæêè ïîìîãóò óêðåïèòü ìûøöû, êîñòè, ñîñóäû, ïîçâîíî÷íèê, íîãè, íàïîëíèòü òåëî ýíåðãèÿìè íåáà è çåìëè.
Òàíåö ìîðñêèõ âîëí
Ïðîèçâîëüíûé òàíåö, â êîòîðîì ðóêè áóäóò äâèãàòüñÿ ïîäîáíî ìîðñêèì âîëíàì, ïîìîæåò óêðåïèòü ïåðâîýëåìåíò âîäû â òåëå, ïî÷êè, íîãè è âíóòðåííþþ ñèëó, à îáðàç ìîðñêèõ âîëí áóäåò õîðîøèì ó÷èòåëåì â îñâîåíèè äâèæåíèé öèãóí, ïîìîæåò ãàðìîíè÷íî ðàñïðåäåëèòü ýíåðãèè â òåëå è âîêðóã íåãî, óêðåïèò çàùèòíóþ öè.
Ïðèìèòå ïîëîæåíèå îñíîâíîé ñòîéêè. Ïðåäñòàâüòå, ÷òî âàøè ðóêè — ìîðñêèå âîëíû, êîòîðûå áóäóò ïëàâíî ïîäíèìàòüñÿ è îïóñêàòüñÿ, ïî î÷åðåäè èëè îäíîâðåìåííî, èìèòèðóÿ äâèæåíèÿ ìîðñêèõ âîëí. Òåëî ñëåäóåò çà äâèæåíèåì ðóê. Âäîõ ïîìîãàåò ïîäíÿòü ðóêè, à âûäîõ — îïóñòèòü.
 êîíöå òàíöà ïîìåñòèòå è ïîäåðæèòå íåñêîëüêî ñåêóíä íàëîæåííûå îäíà íà äðóãóþ ëàäîíè íà öåíòð â íèçó æèâîòà.
Óêðåïëåíèå ïî÷åê, íîã è ïîÿñíèöû îñîáåííî ïîëåçíî â çèìíåå âðåìÿ. Íåîáõîäèìî óêðåïëÿòü ïî÷êè òåì, êòî ðîäèëñÿ çèìîé- ó íèõ ïî÷êè îñëàáëåíû. Íå çàáóäüòå, ÷òî ïî÷êè ëþáÿò òåïëî- óêóòûâàéòå èõ çèìîé è ïîëó÷èòå â áëàãîäàðíîñòü ëåãêóþ ïîõîäêó. îïóáëèêîâàíî econet.ru
