-
Запись понравилась
-
0
Процитировали
-
0
Сохранили
-
-
Запись понравилась
-
0
Процитировали
-
0
Сохранили
-
-
Запись понравилась
-
0
Процитировали
-
0
Сохранили
-
Весна за окнами сияет, посмотри!
Прекрасен мир, цветением объят...
Возьми же ясность утренней зари,
Дыханья свежесть пусть подарит сад,
И пусть сияют радостно глаза,
И пусть душа от счастья запоет,
Пусть мимо прошумит гроза,
Пусть только радость дарит каждый год!
Читать далее...
-
Запись понравилась
-
0
Процитировали
-
0
Сохранили
-
-
Запись понравилась
-
0
Процитировали
-
0
Сохранили
-
-
Запись понравилась
-
0
Процитировали
-
0
Сохранили
-
Здесь мы приводим комплекс простых упражнений йоги для разработки основных суставов. Эти упражнения в первую очередь необходимы тем, кто имеет проблемы с суставами. Упражнения следует делать по нескольку раз в день в любое удобное для вас время. Если объединить эти упражнения с программой для вытягивания позвоночника – получится отличное сочетание эффективных и простых упражнений йоги для суставов и позвоночника.
Начинать упражнения следует с положения стоя или сидя на стуле. Рекомендуется заниматься босиком, на спортивном коврике. Встаньте прямо (или сядьте на край стула), так, чтобы вы почувствовали устойчивость.
Упражнения следует делать осознанно, только в этом случае они будут йогой. Не следует превращать их в обычную гимнастику. Если вы сконцентрированы, то полностью ощущаете свое дыхание, каждый участок своего тела. Не забывайте: максимальное воздействие оказывается на ту область тела, на которую вы направите ваше внимание. Ваше внимание ускорит процессы в этой части тела и это позволит значительно быстрей получить хороший результат. Это вы управляете процессами в теле, а не тело управляет вами. Только в этом случае это будет йога.
Разрабатывать суставы будем снизу вверх.
Читать далее...
-
Запись понравилась
-
2
Процитировали
-
0
Сохранили
-
Весьма вероятно, что после четырех дней выполнения смешанной программы отдыха и упражнений вы избавились от боли (если нет, обратитесь к врачу). Но программа эта предназначалась лишь для того, чтобы облегчить вашу боль, и теперь настало время выполнять упражнения для полного восстановления подвижности. Это совершенно необходимо, чтобы дать свободу суставам и вернуть мышцам и связкам их естественное состояние равновесия. Если вы будете игнорировать рекомендованные ниже упражнения, очень вероятно, что боль, от которой вы избавились, вновь вернется. Делайте упражнения утром и вечером, но немедленно прекратите, если вернулись изначальные симптомы. Перед выполнением комплекса сделайте какие-либо упражнения на разогрев.
Подъемы бедер
|
1. Лягте на спину, согните ноги в коленях под прямым углом, ступни не отрывайте от пола. |
Читать далее...
Процитировано 2 раз
Сегодня весь танцующий мир отмечает свой профессиональный праздник 
