Как ускорить обмен веществ |
Обмен веществ или, как еще называют данный процесс, метаболизм представляет собой способность организма человека вырабатывать и расходовать энергию для поддержания собственной жизнедеятельности. Берется энергия либо из продуктов питания, либо из собственных жировых запасов. Поэтому, как правило, желание ускорить обмен веществ происходит от потребности потерять пару-тройку лишних килограмм. И действительно, существует множество примеров того, как люди, которые потребляют ежедневно достаточно большое количество пищи, за счет отличного метаболизма избавлены от лишнего веса. И у многих, тех, кто не обладает этой счастливой особенностью организма, возникает закономерный вопрос, как ускорить обмен веществ до того уровня, чтобы можно было и самому, к примеру, безнаказанно кушать по вечерам? Попробуем разобраться, возможно ли это.
От чего зависит обмен веществ?
Чтобы понять, как управлять метаболизмом, для начала следует понять механику его действия. Существует такое понятие, как базисный метаболический уровень (БМУ), он измеряется количеством энергии, необходимой для жизнедеятельности человека в момент его полного покоя сразу после сна, еще до того, как осуществлен первый прием пищи. БМУ — это условный показатель, но он точно демонстрирует количество энергии, необходимой человеку для того, чтобы его организм мог дышать, обеспечивать нормальное кровообращение, пищеварение и прочие необходимые процессы. В идеале, на БМУ должно приходиться около 60% всей потребляемой энергии, а остальные 40% должны расходоваться мышцами.
Важно понимать, что если организм потребляет слишком много продуктов питания, то БМУ в любом случае остается тем же, а излишек питательных веществ откладывается, так сказать, про запас. Как итог, у любителя слишком плотно покушать наблюдается лишний вес. Конечно, можно излишек питательных веществ «спалить» работой мышц, но ведь для этого нужно много и активно задействовать их в течение дня!
Но вопрос, как ускорить обмен веществ, весьма актуален и для тех, кто слишком мало питается. Ярые любительницы диет часто наблюдают такую картину — кушают они очень мало, но их вес почему-то при этом не уменьшается. Все дело в том, что при отсутствии требуемой для жизнедеятельности энергии организм не опустошает сразу свои «кладовые», вычищая весь лишний жир, а просто напросто снижает интенсивность метаболизма. Поэтому все диетологи единодушны в том, что для того, чтобы избавиться от лишних килограммов, ни в коем случае нельзя голодать. Гораздо выгоднее убедить собственный организм в том, что ему просто необходимо увеличить скорость обмена веществ.
Как можно ускорить обмен веществ?
Пожалуй, скептики дружно покачают головой, дескать, разве можно уговорить организм работать быстрее? Конечно же, можно, если вооружиться нужными знаниями! Итак, существует ряд действий, выполняя которые, человек сможет ускорить собственный метаболизм. Нужно:
Народные рецепты для ускорения обмена веществ
Существуют также специальные настои и отвары, употребляя которые, можно благотворно воздействовать на обменные процессы. К таковым относят, к примеру, травяной чай, в состав которого входит боярышник (цветы и плоды), ягоды черной смородины и плоды шиповника. Эти компоненты смешиваются из расчета 1:1, после чего чайная ложка смеси заваривается на стакан горячей воды и настаивается 5-7 минут. Чай пьют с медом, не реже, чем 3-4 раза в день.
Альтернативой чаю может стать следующий рецепт. Требуется смешать 1 стакан сока крапивы, морковный сок (2/3 стакана) и по полстакана сока шпината и яблочного сока. Полученную жидкость следует употреблять по четверть стакана ежедневно.
Улучшение метаболизма — дело не одного дня. Безусловно, существуют и исключения из правил — люди, которым природа изначально подарила хороший обмен веществ, и для которых проблема лишнего веса не существует. Однако практика показала, что нельзя метаболизм «эксплуатировать» вечно, ведь с годами человек снижает свою физическую активность, а значит, часть энергии остается невостребованной. И приходит момент, когда никакой обмен веществ не в силах будет переработать потребляемый объем продуктов. Поэтому рецепт стройности един, причем как для «счастливчиков», так и для людей, чей метаболизм требует стимуляции — нужно как можно больше двигаться, а также стараться выполнять все вышеперечисленные условия для нормализации обменных процессов в организме.
по материалам сайта
Рубрики: | здоровье Полезная информация |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |