8 упражнений для идеальных ног и ягодиц



Хотя за окном стужа, и о весне приходится только мечтать, пора осторожно выходить из «зимней спячки» и готовиться к активному (это значит – спортивному) образу жизни. Восемь оригинальных упражнений помогут привести в порядок наиболее «расслабившиеся» части тела – живот, ягодицы, бедра и ноги.

Упражнение № 1 – «Летящий орел»

Поможет укрепить: мышцы ягодиц и бедер, ноги, а также пресс.

Начальная позиция – ноги на ширине плеч (правая впереди левой), руки держим на поясе. Низко приседаем, а затем «выталкиваем» себя вверх, одновременно сгибая правое колено и вытягивая руки: левую – вперед, правую – назад (как показано на фото). Стараемся держаться в таком положении не менее 5 секунд. Снова приседаем. Повторите упражнение 10 раз, меняя ноги.

Читать далее...

10 запаведей для родителей

1. НЕ ЖДИ, ЧТО ТВОЙ РЕБЁНОК СТАНЕТ ТАКИМ КАК ТЫ или таким, каким бы ты этого хотел или хочешь. ПОМОГИ ЕМУ СТАТЬ НЕ ТОБОЙ, СОБОЙ.

2. НЕ ТРЕБУЙ ПЛАТЫ ЗА ВСЁ, что ты для него сделал. Ты дал ему жизнь, как он может отблагодарить тебя ?
Он даст жизнь другому, тот - третьему. Лишь в этом необратимый закон благодарности.

3. НЕ ВЫМЕЩАЙ НА РЕБЕНКЕ СВОИ ОБИДЫ, чтобы в старости не есть горький хлеб.  Что посеешь, то и взойдет.

4. НЕ ОТНОСИСЬ К ПРОБЛЕМАМ РЕБЕНКА СВЫСОКА. Жизнь дана каждому по силам, а потому знай:  ему она тяжела не меньше чем тебе, а может быть и больше. ОН МАЛ. У него нет твоего опыта.

5. НЕ УНИЖАЙ !

6. Не  забывай, что САМЫЕ ВАЖНЫЕ ВСТРЕЧИ ЧЕЛОВЕКА -  ВСТРЕЧИ С ЕГО ДЕТЬМИ.
Обращай больше внимания на них - мы НИКОГДА не можем знать, кого встречаем в ребенке.

7. Не мучь себя если хочешь, но не можешь делать что бы то ни было умное и доброе для ребенка.
Кори себя коли можешь - да не хочешь !

8. Ребенок - не тиран, который завладевает твоей жизнью и не только плод плоти и крови. Это драгоценная чаша, которую Жизнь дала тебе на хранение и развитие в нем творческого огня. Это раскрепощенная любовь матери и отца, у которых будет расти не "наш", "свой" ребенок, но душа, данная на хранение.

9. Умей любить чужого ребенка. НЕ ДЕЛАЙ ЧУЖОМУ ТО, ЧТО НЕ ХОТЕЛ БЫ, ЧТОБЫ ДЕЛАЛИ ТВОЕМУ.

10. ЛЮБИ СВОЕГО РЕБЁНКА ЛЮБЫМ - неталантливым, неудачливым, взрослым.
Общаясь с ним - радуйся, потому что ребенок - это праздник, который пока с тобой.

Как научиться экономить



автор: Виктор Губерниев

Богат не тот, у кого много денег, а тот, кому их хватает. Как часто люди, зарабатывающие очень хорошие деньги, обращаются к друзьям и знакомым, чтобы перехватить деньжат до зарплаты. А другие люди, зарабатывающие в разы меньше, умудряются устроить себе качественный отдых, сделать дорогие покупки и при этом хорошо питаться и красиво одеваться. Почему так происходит? Всё очень просто: первые не умеют экономить.

«Экономика должна быть экономной», – сказал незабвенный Леонид Ильич Брежнев. Но экономить тоже надо с умом, чтобы не превратить свою жизнь в скудное и серое существование, откладывая все заработанное на мифический «чёрный день», в который по факту превращается вся жизнь. Итак, главное, что надо понять, обучаясь экономии – экономия должна повышать качество вашей жизни, а не снижать его. Проще говоря: надо отказываться от ненужного ради нужного, но нельзя отказываться от нужного ради «чёрного дня» или «светлого будущего» или «на похороны».

Я предлагаю вам 10 простых правил, соблюдение которых позволит правильно экономить. Разумеется, предложенные правила не догма, а лишь подсказка и информация к размышлению. Что-то вы можете дополнить сами, что-то, возможно, окажется для вас неактуально. В комментариях к этой статье вы можете рассказать о ваших собственных способах экономии, о ваших достижениях в этой области, и о трудностях, с которыми вы столкнулись. Итак...

10 заповедей экономии

1. Откажитесь от импульсивных покупок. Покупайте только то, что заранее наметили. Любовь к импульсивным покупкам не только опустошает ваш кошелёк, загромождает ваше жилище ненужными вещами, но и может привести к психическому расстройству, именуемому «Шопоголизм».

2. Не покупайте широко разрекламированные товары и услуги. Реклама всегда включена в цену. Покупайте по рекомендации друзей, которые пользовались интересующими вас товарами и услугами. Друзьям не надо вам «впендюрить» барахло, они дадут вам более-менее объективную оценку качества. Помните, что импортное, вопреки распространённому мнению, не всегда лучше отечественного. Многие отечественные товары и дешевле, и надёжнее импортных, хотя и выглядят часто не так эффектно.

3. Ведите финансовый учёт и финансовое планирование. Записывайте ежедневно, на что ушли деньги и откуда пришли. На что, когда и сколько вы собираетесь их потратить. Какие расходы могут возникнуть и откуда вы возьмёте деньги в случае их возникновения. Финансовый учёт дисциплинирует. Порой, вы можете отказаться от необдуманной покупки только потому, что вам будет неприятно или лениво вписывать её в свой отчёт. Отчёт, кстати, может помочь вам вести компьютер: существует множество программ финансового учёта, в том числе и бесплатных. Например, «Домашняя Бухгалтерия-Лайт». Если у вас есть карманный компьютер, вы можете вести учёт в буквальном смысле не отходя от кассы. А ещё, благодаря финансовому учёту, вы можете приобрести полезную привычку сохранять чеки. Это может вам принести дополнительную экономию за счёт бесплатной замены некачественного товара (это можно сделать только при наличии чека).

4. Откладывайте часть денег на долгосрочные цели. Никогда не копите просто так «на чёрный день». Деньги должны работать на вас, а не наоборот. Распределите финансовую нагрузку для необходимой покупки так, чтобы она была необременительна для вашего бюджета. И пусть ваши сбережения не лежат мёртвым грузом под матрацем, а приносят дополнительный доход. В виде процентов в банке или прибыли от ценных бумаг.

5. Не берите товары и услуги в кредит. Вроде бы эффект тот же, что и от накопления – большую покупку вы оплачиваете по частям. Но если при накоплении вы получаете дополнительный доход, то при покупке в кредит вы получаете дополнительный убыток. И порой весьма существенный! А то, что вы начинаете пользоваться товаром или услугой раньше, чем соберёте нужную сумму, на мой взгляд, даже хуже с точки зрения воспитания финансовой дисциплины. Вы провоцируете себя на импульсивную покупку, в то время как накопление даёт вам дополнительное время обдумать необходимость запланированного приобретения. К тому же, если речь идёт о технике, то, пока вы собираете деньги, вещь может существенно подешеветь или появится новая, более совершенная модель за те же деньги. Единственное исключение из этого правила – случай, когда приобретаемый товар или услуга будет приносить вам доход. В этом случае надо грамотно рассчитать свою выгоду: доход должен превышать оплату процентов по кредиту.

6. Мораторий на любые крупные расходы в день зарплаты. В день получения дохода многие из нас находятся в состоянии финансовой эйфории. Кажется, что денег очень много, можно всё себе позволить, пошиковать, покутить, пошвыряться деньгами направо и налево. Это чисто психологический момент. Нужно просто запретить себе любые траты в день зарплаты. Так вы защититесь от импульсивных покупок и сохраните свои деньги.

Для России справедливо простое правило: тратьте в день столько рублей, сколько долларов вы зарабатываете в месяц. Тогда вам хватит заработка на весь месяц, а не только на первую неделю.

7. Обналичивайте пластик. Электронные деньги утекают быстрее – их не так жалко, тут чистая психология, они не воспринимаются как деньги. Кроме того, вы избежите неудобств, связанных с поиском банкомата (пластик принимают далеко не везде), и сэкономите на проценте за обналичку в чужих банкоматах.

8. Оптимизируйте тарифы. Давно ли вы изменяли свой тариф за интернет, за мобильный телефон, за коммунальные услуги? Тарифы имеют свойство обновляться, появляются более выгодные, которыми продавцы привлекают новых клиентов. Однако, по понятной причине, они не спешат извещать о новых тарифах старых клиентов, исправно платящих по старым. Так что в ваших интересах следить за появлением новых тарифов и периодически их обновлять.

9. Носите калькулятор и безмен при посещении продуктовых рынков. Если вы предпочитаете продуктовый рынок супермаркету, вы правильно делаете. В магазинах почти всегда завышены цены и нет возможности поторговаться. Кроме того, мерчандайзеры в магазинах делают всё для того, чтобы вы совершали импульсивные покупки – это их хлеб. Однако не секрет, что на рынках вас могут и обсчитать, и обвесить. Поэтому носите безмен и калькулятор и не стесняйтесь проверить, а в случае несоответствия – потребовать.

10. Не давайте в долг бестолковым людям, лучше инвестируйте в толковых. Очень часто люди раздают свои деньги в долг просто потому, что не умеют твёрдо сказать «нет». Им хочется перед всеми выглядеть хорошими, чем умело пользуются проходимцы всех мастей. У моей мамы на работе была сотрудница, которая умудрялась брать в долг буквально у всех и мало кому возвращала. Зачем вам надо поощрять иждивенчество за свои кровные? Не дарите нищему рыбу, дарите удочку. Ваша помощь ему только навредит, поскольку утвердит его в его способе жизни на халяву, который рано или поздно неизбежно приведёт его к краху. Если у вас есть такая возможность, лучше дайте нуждающемуся человеку заработать. Лучше вкладывайтесь в тех, кто способен заработать в будущем и вернуть долги сторицей. В ваших детей, например. В толковых учеников, в стоящих друзей. И рассматривайте свои вложения именно как инвестиции, а не как займ. Это освободит вас от ненужных терзаний «вернёт-не вернёт».

Салатик «Без тяжких телесных повреждений»




Я наверное такой же хомяк как и вы все. Постоянно серфингую просторы тырнета в поисках интересных рецептов и кулинарных идей. И вот на одном из форумов нашла эту замечательную идею. Посыпая голову пеплом могу назвать только автора Folga, за что ей низкий поклон. Сразу схватила в свою копилочку рецепт за оригинальность и легкость восприятия. Когда приготовила салатец, вкус превзошел все мои ожидания. Поэтому с огромным удовольствием делюсь им с вами. Просто до безобразия и вкусно до безумия)))
Шинкуем половину маленького кочанчика пекинской капусты, или по-простонародному салата. Складываем в миску, чуть-чуть присаливаем. В гости к салату закидываем средний апельсин, нарезанный дольками, и точно также порезанную грушу. Ну и самая главная фишка салатика необычный соус. Для него нужно перемешать столовую ложку запаренного мака, 3 столовых ложки молока, 2 столовых ложки легкого майонеза (тока тапками не кидайтесь у меня был покупной), 1 столовую ложку нежирного творога, столько же сахара (лучше коричневого) и чайную ложку белого винного уксуса. После интенсивной обработки венчиков компонентов, соус становится восхитительно легким. А салат после заправки желательно оставить настаиваться на пол часика. Самое замечательное что в этом рецепте неизменным остаются только заправка и листья салата, фрукты можно варьировать на любой вкус и в зависимости от сезона. Мальчишки и девчонки, Министерство внутренних дел Российской Федерации предупреждает, что данный салатик очень полезен для здоровья и зашибись какой вкусный! Ну а всех Защитников Отечества еще и с праздником. Чмоки вас!

АНТИЦЕЛЛЮЛИТНОЕ МЫЛО СВОИМИ РУКАМИ

Мыло с кофе, оливковым маслом и морской солью очищает кожу и делает ее гладкой, удаляет отмершие клетки и тонизирует, а самое главное – помогает бороться с целлюлитом. Сколько может стоить такое мыло – 100 рублей? 200? Нет, гораздо дешевле – потому что его можно сделать дома. И это очень просто!

Читать далее...

Пятнышкин идёт на свидание.

Источник- http://www.myjulia.ru/article/180151/?tm=16634

Читать далее...

Старинное общеукрепляющее средство



2 лимона
300г. грецких орехов
300г. кураги
300г. изюма
300г. мёда
1. Орехи,курагу,изюм и лимоны(с цедрой) пропустить через мясорубку,добавить мёд и хорошо перемешать.
2. Людям, ослабленным болезнью, съедать по 1-2 чайных ложки в день.
3. На курс лечения необходимо 1-2 порции такой смеси.
Хранить в холодильнике.

Улыбается женщина...




Улыбается женщина,
Несмотря на мороз,
Покрасневший от холода,
К небу вздёрнутый нос.
Улыбается женщина, -
Значит, в сердце весна,
Значит, кем-то обещаны
Ей сирень и луна.

Улыбается женщина:
Ей зима - не зима,
Если радость весенняя
К ней стучится сама.
От улыбки той солнечной
Тает снег на лету,
И озябшим воробышкам
Снятся парки в цвету.

Родилась эта женщина
Под счастливой звездой
Скоро снежные россыпи
Станут талой водой.
И когда опрокинется
Над землёй неба синь,
Улыбнутся все женщины
На бескрайней Руси.

Продолжая разговор...

...начатый не мной, выкладываю небольшую подборку стихов о тех, кто рожает и не бросает. Благо, появилось немного времени.

 

М.Дудин

Женщине, шьющей распашонку.

 

Ты - первое светлое чудо

На милой зеленой земле.

Позвякивает посуда,

Машинка стучит на столе.

 

По мягкому ворсу фланели

Ложится стежок на стежок,

Как верность единственной цели,

Которая жизнь бережет.

 

В движениях чутких степенна,

Ты делом простым занята.

Да будем благословенна

Двойная твоя красота.

 

Загадку двойного единства

И сердце под сердцем неся,

В предчувствии материнства

Ты будущим светишься вся.

 

Мне надо и словом, и делом,

И собственной спорить судьбой,

Чтоб радуга в облаке белом

Стояла всегда над тобой.

читать дальше

Масочка



Поймала себя на том, что ищу в сети отзывы во всяких косметических сообществах о чудодейственных свойствах масок для лица. и в этих сообществах встречала вопросы : помогите, срочно надо спасать кожу лица, стала какая-то сухая, испытывает стрсс, шелушится.....
Потом я эти маски покупала, в разных местах. И почти в каждом магазине покупательницы спрашивали у продавщиц ...правильно, какие-нибудь чудодейственные маски))
Авитаминоз, февраль, все понятно...
Дома, убираясь в шкафчике с баночками-скляночками и притирками, нашла бутылку "Масло из зародышей пшеницы"...и вспомнила!!!!

Надо просто в свой обычный ночной крем подмешать несколько капель этого масла, хорошенько все растереть-размешать, а потом нанести на область лица и шеи (и под глаза заодно), не смывать.

Кожа наутро - бархатная, нежная, разглаженная, напитанная такая.
Вот я уже 2 раза сделала - результат налицо, чего и вам желаю!!!

Первый вздох любви - это последний вздох мудрости!

 


www.krassota.com Анимационные открытки
 

Любовь - сладкая тирания, потому что любящий терпит ее муки добровольно.

Э. Бок.

***

Первый вздох любви - это последний вздох мудрости.

А. Брет.

 

Любовь - одно из тех страданий, которые невозможно скрывать; одного слова, одного неосторожного взгляда и даже молчания достаточно, чтобы выдать его.
П. Абеляр.

 

***

Поиски разнообразия в любви - признак бессилия.

 

О. Бальзак.

 

***

Мы признаем человеком только того, чья душа мечтает в любви настолько же о духовном наслаждении, как и о телесном удовольствии.

 

О. Бальзак.

 

***

Любовь равно велика и в болтовне, и в лаконичности.

 

О. Бальзак.

 

***

Любовь - единственная страсть, которая не выносит ни прошлого, ни будущего.

 

О. Бальзак.

Читать далее...

12 способов НЕ ЖРАТЬ на ночь




В тысячу первый раз вы даете себе обещание больше не есть на ночь. Но чем ближе ночь, тем нестерпимее хочется перекусить. Перед глазами то и дело всплывают «вкусные» картинки, а ноги сами собой тянут вас к холодильнику. Чуть позже, уже после совершения «преступления», у вас возникает ощущение безысходности, кулинарные образы сменяются душераздирающими видениями вашего округлившегося живота и бедер. Знакомо, не правда ли? Не ужели с этим нельзя ничего поделать? Можно! Наши советы помогут вам



прочитать

Скрапбукинг. Советы.

Это даже не советы, а скорее небольшие секреты, которыми я делюсь. Как я это делаю.

Возможно, мастера все это знают, я всего лишь скажу, как делаю я сама и как я к этому пришла :-) Т.к. у нас нет специализированного магазина скрапбукинга, пришлось использовать сподручные средства.

Тонировка. Для тонировки я использовала акриловые краски. Разводила в воде нужное количество краски и наносила на края паралоновой губкой. Губку я смачивала и слегка отжимала. Затем проводила по краям. Важно! Краска при высыхании становится светлее, поэтому нужно учитывать это при ее разведении.

Тиснение. У меня нет специального инструмента для тиснения. Для этого можно использовать крючки разных размеров. Я же использовала пластиковый ножик для пластилина. Он продается в упаковке вместе с обычным пластилином. Чем он хорош, тем что у него есть острая грань, которой можно выдавливать отдельные полоски и при этом не порезать изделие.

Сгибы. Для того, чтобы ровно согнуть бумагу, можно использовать шило. Аккуратно ровно по линейке прочертить линию и согнуть листок. Очень удобно, ровно и красиво.

Ризоположенский монастырь в Суздали



Что ни говорите, а это форменное безобразие – приезжать в Суздаль на один день. Даже если два раза. Потому что за границами ощущений остаются не только восходы и закаты, но и ночь, полная шорохов и запахов. И звёзд – крупных и спелых, как яблоки, и норовящих осыпаться на головы и крыши.

И остаётся только день. С шумными продавцами сувениров на площади. С бабушками, предлагающими замечательно-сладкие наливные яблочки. Я бы сказал – райские яблочки, если бы знал каковы они в раю.


продолжение

Чудесная эстафета...



Возвратясь из Москвы, где это наиболее актуально с удовольствием подхватываю эстафету от xif...



Что с этим делать? Да себе в днев вставить, а желающие могут ещё и распечатать для того, чтобы вывесить в реале... :): Хоть так...

кукольная мода: Burda special: мода для кукол 1995

http://depositfiles.com/files/x01fqgbe9

Страниц: 32 + выкройки + инструкции
Язык: русский
Формат: pdf
Размер: 28,7 Мб

80 моделей на кукол высотой 25-90 см. Модели для Барби и Кена

Масленица прошла :(

 

Так и не выполнила я свой план по блинам. Простите, пожалуйста, планы были грандиозные – и сметанные блины, и гречневые, и творожные. Но жизнь как всегда планы корректирует. Неделя была дурацкая и выходные не лучше. В субботу собирались весь день печь разнообразные блины. В воскресенье собирались ехать за город отмечать Масленицу. Ну и в результате… В субботу мужа выдернули на работу, соответственно с Валькой на руках я уже не рискнула заводиться с дрожжевыми блинами – сделала блинчики. А в воскресенье пришлось ехать к заболевшей маме, помочь ей убраться, приготовить блинчики ей – надо порадовать старушку.

Приехав от мамы я просто восстала! Типа, если я не приготовлю-таки блины, то кого-нибудь убью!

Так что, я понимаю, конечно, что масленица прошла, но, внимательно просматривая бесчисленные рецепты блинов в Интернете, я понимаю, что мне есть чем поделиться с вами! Я могу научить вас печь ТАКИЕ блины!!! Блины, которые умели печь наши бабушки – сантиметр толщиной, пышные и тающие во рту! Блины, которые сейчас в городах уже и не попробуешь, только в деревнях где-нибудь…

Так что ловите ликбез по классическим дрожжевым блинам. Я думаю, что вам пригодится, как вы считаете? 

Дрожжевые блины на опаре.

Сырник Львовский

По украински творог - сыр, так что название на языке оригинала. Этот сырник является фирменным рецептом львовских кондитеров и выпекается на подложке из теста.

В многочисленых львовских кав'ярнях (кафе) этот сырник - самый популярный десерт. Заварите ароматный кофе, попробуйте кусочек сырника и ощутите атмосферу старинного Львова ::))))) Кому интересно

Читать далее...

Шьем чашку, то есть сумку

Наконец-то нашла мастер-класс как сшить вот такие чашечки-сумочки:

 

Читать далее...

хорошие девочки снова в моде

На вскидку: переберите в уме всемирно-известных женщин (актрис, певиц) и скажите, кого из них вы можете назвать настоящей леди? Назвали пару имен? Отлично. Значит, вам есть на кого ровняться. Вопрос оказался на засыпку? Да и вообще, кто такие настоящие леди и зачем быть на них похожими? Дело в том, что хорошие девочки, каким являются настоящие леди, снова входят в моду. Развратные женщины – это прекрасно, но только они надоедают.

Читайте также:

Цвет купальника под ваш характер

Выбираем джинсы: как подчеркнуть достоинства и скрыть недостатки

Весна-2007: яркие цвета снова в моде

Вот 9 вещей, которые никогда не сделает настоящая леди.

Татуировки. Раньше татуировки украшали исключительно тела солдат, моряков, мафиози и панков. Приблизительно десять лет назад они каким-то чудом вошли в моду. Девушки, которых условно можно отнести к категории низшего среднего класса, полюбили татуировки и стали наносить их на свое тело в самых экзотических местах.

Люди определенного типа считают татуировки «прикольными». Прочие уверены, что тату - все равно, что граффити на стенах храма души. Одно можно сказать с уверенностью: татуировки красноречиво говорят о том, что их обладательница относится к низшему классу общества, асоциальна, непредсказуема и немного не в себе. Боле того, татуировка, как никакая другая примета, помогает идентифицировать личность, что лишний раз доказывает глупость некоторых бандитов, в изобилии украшающих свое тело тату.

Пирсинг. Серьги и кольца в носу вызывают вполне обоснованные ассоциации с быками и прочим скотом, который носит хозяйское клеймо. Кроме того, пирсинг создает благоприятную среду для скопления грязи и распространения инфекции.

Мелированные или тонированные пряди. Мелирование и тонирование прядей было в новинку лет десять назад. Далеко не все джентльмены предпочитают блондинок. Красивая копна немелированных каштановых или черных как смоль волос в наши дни приятно радует глаз своей оригинальностью.

Массивные серьги-кольца. Большие серьги в форме колец - непременный атрибут образа любой уважающей себя цыганки. Конечно, если вы - цыганка, тогда все в порядке. Но леди такие серьги не носят.

Неумеренное потребление алкоголя. Напиться до поросячьего визга, беспричинно хохотать и валиться с ног прямо посреди улицы, конечно, забавно - если это происходит с тобой. Наблюдать за всем этим со стороны - гораздо менее интересно. Более того, выглядит это просто отвратительно.

Выглядывающая резинка трусиков. Выглядывающая резинка трусиков смотрится эротично. Но только в том случае, если у вас хорошая фигура. Однако подобная «небрежность» вызовет у мужчин стоны отнюдь не восхищения, если аппетитная (да еще и украшенная прыщами) попа пышнотелой девушки вываливается из джинсов. В откровенном, кричащем эротизме нет ничего сексуального и привлекательного. Эротичность случайна - неожиданно спавшая бретелька платья, слегка приподнявшийся подол, на мгновение открывающий чулок, и т.п.

Громкая брань. Привычка браниться вслух, да еще при посторонних - один из первейших признаков озлобленного человека с заниженной самооценкой. Громкая брань (особенно из уст женщины) немедленно отталкивает.

Хирургическое увеличение груди. Вшитые импланты груди выглядят неплохо. Издалека. При ближайшем рассмотрении искусственная грудь не так красива.

Некоторым мужчинам нравится маленькая грудь. Красота не имеет ничего общего с размером. Между тем, многие женщины просто одержимы собственной внешностью; на пути к совершенству (каким бы иллюзорным оно ни было) их ничто не остановит.

Слишком тонкие брови или их полное отсутствие. Некоторые женщины полностью выщипывают брови, а потом рисуют их карандашом или делают татуаж бровей. Выглядит это странно, да и вообще, отсутствие волос предполагает болезнь.

По материалам womenclub.ru