Маринуем скумбрию |
|
Метки: рыбаскумбрия |
Таблицы ценности продуктов |
По просьбам читателей размещаю более полную таблицу индексов (как завершение вчерашней записи «Углеводы, сахар и жир»). Прошу обратить внимание, что Общая оценка напрямую не связана с "абсолютной пользой" того или иного продукта, а только указывает, насколько продукт помогает или мешает снижению веса! <cut>
Как пользоваться таблицами? Таблицы специально составлены как часть программ снижения веса и позволяют принимать правильные решения, выбирая, какие продукты включить в дневной рацион, а какие сознательно исключить. Чем выше оценка, тем чаще следует использовать эти продукты и наоборот, чем общая оценка ниже - тем реже, а то и вовсе исключить (по крайней мере, на время стройнения). Ниже приведено объяснение основных параметров таблицы:
ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС (ГИ)
Гликемический индекс определяет, в какой мере тот или иной продукт вызывает повышение содержания сахара в крови и инсулиновую реакцию поджелудочной железы. Чем выше гликемический индекс, тем реже включайте такие продукты в ваш рацион. И наоборот, чем ниже гликемический индекс, тем чаще употребляйте в пищу такие продукты.
НИЗКИЙ гликемический индекс: 10-40
СРЕДНИЙ гликемический индекс: 40-50
ВЫСОКИЙ гликемический индекс: свыше 50
КАЛОРИЙНОСТЬ ПРОДУКТОВ
В таблице указана калорийность продуктов в расчете на 100 г продукта. Избегайте продуктов с высокой калорийностью, даже если у них низкий гликемический индекс.
СОДЕРЖАНИЕ БЕЛКА
Потребность организма в белке составляет 1-1.5 г усвоенного белка на килограмм массы тела. 60% дневной потребности белка должно быть растительного происхождения. Выбирайте источники белка с низким содержанием калорий.
СОДЕРЖАНИЕ ЖИРОВ
Постарайтесь уменьшить содержание животных жиров в вашем рационе. Старайтесь не жарить в масле и на маргарине – это много лишних калорий и повышение уровня жиров, циркулирующих в крови. Выбирайте растительные жиры, в особенности, оливковое и каноловое масло. Особый акцент сделайте на употреблении жирных кислот Омега 3, основными источниками которых являются рыба и морепродукты.
СОДЕРЖАНИЕ УГЛЕВОДОВ
Предпочитайте продукты, содержащие сложные углеводы (овощи, фрукты, бобовые,
ягоды) и избегайте простых углеводов с высоким гликемическим индексом. Выбирайте продукты с низким содержанием углеводов.
ОБЩАЯ ОЦЕНКА - это показатель, выведенный на основании совокупности
следующих факторов: гликемический индекс, калорийность, содержание белков, жиров и углеводов.
Этот параметр оценивает каждый продукт по шкале от 0 до 10 и определяет,
насколько тот или иной продукт рекомендуется употреблять во время программы снижения веса.
(Прошу прощение за качество, но данный ресурс не позволяет размещать виды изображения, в котором создан оригинал. Увеличить изображение можно нажав CtrL и +)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Метки: пролукты калории |
Пирог,,Санта-Барбара,, |
|
Метки: тесто выпечка сдоба |
Сайты анимации |
|
Метки: картинки сайты |
Шаурма |
Шаурму можно готовить по разному. То что продаётся в Москве - малосъедобно. Мы дома готовим вот такую шурму :
Для этого рецепта потребуется мягкий, тонкий, эластичный Лаваш (такой лучше покупать на рынке или просто испечь дома большие блины) , жаренное мясо (лучше телятина) укроп, листья салата, обязательно сладкий перец, огурцы, майонез и ваш любимый кетчуп. Все надо готовить непосредственно перед едой.
|
Метки: шаурма |
Язык цветов |
На Востоке цветы были своеобразным языком, с помощью которого влюбленные могли объясниться. Этот язык известен в Европе с XVIII в. под персидским названием "селам" - приветствие. Он стал "звучать" на балах, в семейных играх и письмах, постоянно изменяясь и получая новый смысл. Цветок мог означать целую фразу, заключать в себе ответ, вопрос, пожелание.
Россию с языком цветов познакомил Д. П. Ознобишин, известный тогда поэт и переводчик, фольклорист. Он перевел с персидского и издал в 1830 г. книгу "Селам, или Язык цветов", где каждому растению (а их упоминалось в книге более 400) соответствовала какая-либо фраза. Символика роз, лилий, незабудок, ромашек связана с эмоциональным образом цветка: яркостью, нежностью, благоуханием. Послав избраннице, например, ландыш, кавалер тем самым признавался ей в любви, потому что на языке цветов ландыш "звучит" так: "Долго и тайно я любил тебя".
Книга "Селам, или Язык цветов" была очень популярна среди молодежи. Молодые люди, зная значение цветов и растений, могли говорить о своих чувствах на их языке. В наши дни язык цветов почти забыт, и, посылая роскошный букет из тюльпанов, роз, анемон, лютиков, гиацинтов и медвежьих ушек, мы уже не уславливаемся о месте и времени тайного свидания. Но и до сих пор мы считаем белую розу и белую лилию символами невинности, красную розу - символом любви, а махровые бархатцы - короткого счастья.
|
Метки: цветы |
Пирог,,Рыбная лентяйка,, |
|
Метки: тесто выпечка сдоба рыба |
Простые механизмы,которые были загадкой |
1. Механизм, за счёт которого обеспечивается прерывистое движение секундной стрелки
2. Радиальный двигатель
3. Возвратно-поступательные движения
4. Вот так работает швейная машина
5. Двигатель внутреннего сгорания
|
Метки: механизмы |
Сокровища подводного мира |
|
Метки: вода сокровища |
Овощные салаты |
Праздники навеяли “сладкое” настроение, поэтому сегодня – салат-десерт. Его можно было назвать “Рождественским экспромтом”.
Ингредиенты на 2 порции:
8 шт. чернослива без косточек (микроэлементы),
6 столовых ложек изюма (микроэлементы),
сок лимона (для улучшения движения лимфы в груди),
1 апельсин (для улучшения движения лимфы в груди),
1/2 стакана грецких орехов (для функционирования мозга),
4 чайных ложки мёда (микроэлементы и витамины).
|
Метки: овощи |
Слоеные улиточки |
|
|
Из коллекции фарфора |
The Maria Amalia Collection
Pink and Lace
Venetian Ladies
|
|
Все настройки вЛИРу в картинках |
|
|
Советские деньги |
|
Метки: советские деньги |
ВСЕ лучшие поисковики |
|
|||||||
 rambler рамблер информационно поисковая система №1 в России |
 google гугл поисковая система №1 расширенный поиск в интернете |
 yandex яндекс крупнейший российский интернет поисковик |
|
||||
 nigma нигма интеллектуальная мульти поисковая система МГУ |
 MSN microsoft МСН майкрософт поисковая система почта новости |
 mail мейл бесплатная почта №1 веб рейтинг интернет сервисы |
|||||
 yahoo яху поисковый каталог почта, сми, интернет сервисы |
 aport апорт поисковая система первый интернет каталог России |
 metabot метабот российская мульти мета поисковая система |
|||||
 live internet лайф интернет рейтинг сайтов, статистика |
 yellow-pages желтые страницы ру телефонная база, адреса фирм |
 turtle черепаха информационно поисковая система веб рейтинг |
|||||
 webalta вебальта рейтинг сайтов бесплатная электронная почта |
 gogo гоугоу от корпорации mail.ru расширенный поиск по интернету |
 zone ru зона ру мультипортал поиск сайтов, новости, сми |
|||||
 filesearch файлсёрч поиск файлов ищет файлы на FTP-серверах |
 spylog спайлог рейтинг сайтов сервис интернет статистики |
 КМ портал Кирилл и Мефодий энциклопедия, бесплатная почта |
|||||
Мировые поисковики и каталоги ищут на русском и др. языках |
|||||||
 altavista альтависта ресурс мультиязычная поисковая система |
 google гугл поисковая система №1 расширенный поиск в интернете |
 MSN microsoft МСН майкрософт поисковая система почта новости |
|||||
 gigablast гигабласт ресурс поисковая система интернета |
 ask аск своеобразный ресурс поисковая система интернета |
 clusty класти мульти поисковик с кластеризацией результатов |
|||||
 entireweb энтривэб поисковик с функцией предосмотра сайтов |
 yahoo яху поисковый каталог сайтов почта интернет сервисы |
 alltheweb олзевэб поиск сайтов робот совместно с yahoo яху |
|||||
 AOL АОЛ ресурсы поиск сайтов робот совместно с google гугл |
 dmoz дмоз каталог сайтов №1 веб проект Netscape и AOL |
 search серч интернет мульти мета поисковая система |
|||||
 amfibi амфибия интернет поисковая система |
 свободная энциклопедия №1 в мире с поисковиком википедия |
 walhello волхело интернет поисковая система |
|||||
|
|
|||||||
|
|||||||
|
|
Семя льна |
 |
|
Метки: лен здоровье |
Белорусское блюдо ПЫЗЫ |
|
Метки: тесто мясо |
120 лет со дня рождения БОРИСА ПАСТЕРНАКА |
|
Метки: поэзия |
Такие прикольные |
|
|
Притча |
Притча"Скажи, что ты думаешь и я скажу-кто ты!"
Жил на свете мужчина. Он славился своим спокойствием и любовью ко всему на свете. Любое дело, за которое он брался, у него получалось отлично. Все его уважали, часто приходили за советом
Однажды к нему пришёл сосед, который ему во всем завидовал. Он был величав и горд.
- У меня в жизни всё есть! - сказал сосед уважаемому мужчине. - Я живу в полном достатке. Но тебя в городе уважают больше чем меня. Как по твоему, на кого я похож?
Мудрый человек улыбнулся и говорит:
- Ты похож на Бога.
Завистливый сосед довольно улыбнулся. Но ему хотелось сделать какую-то гадость приятелю, поэтому он выкрикнул:
- Зато ты похож на кусок дерьма! Мне не понятно почему весь город к тебе таскается!
Ничего не ответил на это мудрый человек, лишь слегка улыбнулся.
Это еще больше разозлило соседа. Но он всё же спросил:
- Почему ты не обижаешься на мои слова, ведь ты назвал меня Богом, а я тебя - дерьмом.
- А на что здесь обижаться? - ответил мудрый человек. - Кто познал в себе Бога, тот видит его и в других людях. А тот, кто полон дерьма, видит каждого другого, как кучу дерьма.
|
Метки: притча |
