Идеальный живот. Комплекс упражнений



Идеальный живот. Комплекс упражнений


Всем хочется найти чудодейственное средство, чтобы подтянуть живот. На самом деле добиться этого можно только с помощью регулярных аэробных тренировок (на сжигание жира) и анаэробных нагрузок, укрепляющих мышцы.
Не помешает и сбалансированная низкокалорийная диета без лишнего жира. Данный комплекс упражнений составлен из разных методик, «выстрадан» не одним человеком, ощутившим реалные результаты. Он больше всего подходит для выполнения дома, так как при его выполнении вам потребуется постоянная концентрация на своих ощущениях (игры с пупком, после которых у вас останется ощущение «горячего блинчика», лежащего на животе, и которое сохранится у вас в течение получаса). Также комплекс предусматривает упражнения, наилучшим образом «прокачивающие» прямую мыщцу живота и косые мышцы, отвечающие за тонкую талию. Остается только пожелать вам терпения и удачи!


Как правильно выполнять упражнения


Выполняйте этот комплекс 3-5 раз в неделю, сделав предварительно небольшую аэробную разминку в виде тех же… танцев. Или же прыжков со скакалкой.

Данный компелекс включает в себя как аэробные, смотрим дальше...

ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ




Читать далее...

ОГУРЦЫ,,ХРУСТЕЦ МАЛОСОЛЬНЫЙ,,



Очень вкусно!

У огурчиков обрезать кончики и сделать крестообразный надрез со стороны плодоножки.Положить в змалированную кастрюлю или банку с травами,которые используете для засолки. Еще надо положить кусочек черного хлеба или сухарик из него.Залить горячим рассолом так,чтобы огурцы были прикрыты.

Рассол-на 1 л воды-2 ст.л соли .
Назавтра огурчики уже готовы!

СЛОЕНЫЙ ЗАКУСОЧНЫЙ ТОРТ




Вид я сотворила,конечно,не ,,праздничный,,-делала на ужин,торопилась,слыша неподалеку голодный лязг чьих-то( не будем показывать пальцем),зубов...:)
Торт можно делать большими коржами.Но, видимо ,был не мой день ,либо муж подпортил сковородку-большие коржи не хотели сниматься.Сделала среднего размера ТОНКИЕ оладьи из кабачков и из мяса, и прослоила,чередуя, домашним майонезом с чесночком.Можно обсыпать тертым вареным яйцом и украсить кружочками помидор.Помидоры очень хорошо подходят( я их просто порезала рядом)
Оладьи из кабачков нажарить по своему любимому рецепту( я добавила морковь на мелкой терке ).

Оладьи из мяса сделала так:
350 г смешанного фарша
лук,соль,перец
250 г молока
яйцо( у меня белок)
1 ст.л манки
Можно как прослойку между слоями использовать грибы,пассерованные лук и морковь,кружки помидор.

ПИРОГ(КЕКС) С ЯБЛОКАМИ




Идею взяла у Njamochki.
Ну очень вкусный пирог!! Сочетание масляного бисквита и яблок просто превосходно!
Кстати,пирог можно печь с любыми ягодами,вплоть до винограда.

* 4 крупных яйца (комнатной температуры)
* 200-250 г. сахара
* 150 сливочного масла (мягкого) или маргарина
* 100 мл. подсолнечного масла
* 150 мл. молока
* ванилин
* 400г. пшеничной муки
* 1,5 ч.л. разрыхлителя
* щепотка соли
цедра лимона и апельсина( я брала цедру ,оставшуюся от приготовления апельсинового напитка,рецепт в блоке метка-Десерт)

Нагреть духовку до 175 С
форму для выпекания диаметром 25-28 см.выложить бумагой для выпечки(у меня дно и стенки)

Взбить яйца с сахаром. Смесь получится белого цвета. Добавить масло, молоко и ваниль. Хорошо перемешать.
Просеять муку, соль и разрыхлитель.
Смешать с яично-маслянной смесью.
Добавить апельсиновую и лимонную цедру, перемешать деревянной лопаткой и оставить на 10 мин.

Яблоки порезать как на шарлотку,вмешать в тесто
Выпекать при 180 гр (на небольшом огне) минут 35 до тех пор, пока он не подрумянится. Готовность определить лучинкой.
Минут через 10 вынуть из формы.

ПИРОГ С НЕЖНЫМ СУФЛЕ



Рецепт взяла в этом дневнике http://www.liveinternet.ru/users/2650882/profile
Светочка,спасибо! Вот мой результат.

Потрясающий рассыпчатый пирог с воздушным суфле(не творожное)!! Пирог тает во рту!
На форму 23-25 см

Маргарин 250 гр(растопить)
3 ст.л. сахара
2 желтка
1 ч.л. разрыхлителя( у меня не было..положила по половине ложечки соды и лимонной кислоты в порошке)
муки-около 2,5 ст
Начинка:
500-700 гр сметаны
2 желтка
4 белка
3 ст.л. манки, без горки
чуть меньше 1,5 стаканов сахара

Тесто :
Все продукты смешать и замесить мягкое жирное тесто(долго немесить).Четвертую часть положить в морозилку( я разделила ее на 3части,чтоб быстрее замерзло.Через 20 минут уже можно было тереть)
Выложить в разъемную форму (я на бумагу),сделать бортики(тесто распределяла руками)

Начинка:
Взбить белки в крепкую пену, чтобы это сделать нужно добавить несколько капель лимонного сока, или мелкой соли, совсем немного.
В сметану добавить желток, сахар, манку(взбить миксером), и в конце аккуратно вмешать взбитые белки.(ложкой)
Вылитьначинку в форму, натереть на терке по одному кусочки теста сверху ипоставить в холодную духовку, Зажечь.Как достигнет 170 гр-зафиксироватьэту температуру.
Печь при этой невысокой температуре около часа( у меня минут 45 ушло)

20 вариантов забавных бутербродов

От Жагуара для Посты_для_цитатника

Если Вы хотите удивить гостей необычными бутербродами, то этот пост для вас. Я Вам предлагаю 20 вариантов забавных бутербродов с подробным описанием процесса приготовления )))

Вооружайтесь инструкцией, продуктами и вперед!!!

Размер каждого изображения 2500х3000, так что для увеличения до оргинального размера просто кликните на нужное превью.

 

Еще 19 бутербродов 

Журнал "Digital Photo Мастерская" (Фотомастерская) за 2004-2005 год



Фотомастерская - журнал для цифрового художника
Журнал «Фотомастерская» пишет о том, что можно сделать с фотографией после съемки. В нём есть всё: современные методы и программы обработки фотографий, портфолио ведущих цифровых художников и ретушеров, советы по работе с техникой, от съёмки и калибровки до печати. Одним словом, всё, что касается работы с готовым изображением.
Официальный сайт: photo-mast.ru

Скачать

"Яблочная крошка "

Этот простейший пирог - один из самых вкусных яблочных пирогов. Сделать его можно за 10 минут, всего-то надо - порезать яблоки и перемешать муку с маслом.

Читать далее...

Кисти для Photoshop. Ресници, мейкап.

Кисти для фотошоп. Ресници, тени, макияж  http://depositfiles.com/files/ghii12cnd

Готовим "Хачапури" (5 рецептов)




C чего начать:

Для классического грузинского хачапури лучше брать сухую брынзу. Если она слишком соленая, ее рекомендуется вымочить.
Тесто же для настоящего хачапури готовится особое: обязательно с кислым молоком — мацони. (Мацони вы можете приготовить сами, см. рецепт).. Можно использовать простоквашу, предварительно отцедив сыворотку. Тесто для хачапури должно быть не слишком плотным, но и не должно растекаться. Как говорят гру зинские хозяйки, тесто для хачапури должно быть нежным.
Приготовить хачапури несложно: надо раскатать из теста круглый блин толщиной не более 0,5 см, пришлепнуть его ладонью, аккуратно выложить готовую начинку на лепешку, накрыть другой лепешкой (она должна быть меньше и тоньше нижней), и осторожно защипать края. Не забывайте смачивать пальцы холодной водой, чтобы тесто не липло.

Как приготовить:

Хачапури печется на сковородке. Идеальная сковородка для хачапури — каменная, она называется кеци. Ее может заменить сковорода чугунная. Выпекают хачапури на сильном огне в течение 10 минут. Однако время выпечки зависит от толщины блюда.
Когда жарится первая сторона, блюдо обязательно закрывают крышкой. Затем переверните хачапури, смажьте смесью топленого масла и яйца и выпекайте дальше, но уже без крышки. В итоге классический хачапури всегда с двух сторон разный.
Подается это блюдо горячим, сразу после выпечки. Традиционно к хачапури подают острые соусы, которыми так славится грузинская кухня.

Продолжение

Добрый мульт от Pixar:)))

Художница Lyndsey Hayes

Художница Lyndsey Hayes, родом из Манчестера, цифровая живопись.



далее...

Давай я поищу в Google за тебя (Ссылка Дня)



Часто мне задают вопросы, ответы на которые легко найти в Гугле. Как показать тому, кто спрашивает, насколько просто он сам мог найти ответ? Очень просто! И я вас сейчас этому научу.
Как всегда всё подробно, шаг за шагом.
1. Идём на замечательный сайт «Let Me Google That For You.com» или просто «LMGTFY.com».
2. Забиваем в строчку поиска запрос. Например, я набрал: "Давай я поищу в Google за тебя".
3. Нажать кнопку "Поиск в Google" или "Мне повезёт!".
4. Дождаться появления ссылки. Навести на неё курсор мыши. Нажать на кнопку "короткая".
5. Скопировать ссылку. В нашем примере это - «http://tinyurl.com/nm2yfe».
Как говорят англоспикающие, «Enjoy!»

Упомяну, что все возможности поиска по Google тоже работают.

Рота, подъем!



Название: Будильник
Оригинальное название: Alarm
Год выхода: 2009
Жанр: Анимация, комедия
Режиссер: Jang Moo Hyun
Выпущено: Корея

О фильме: Будильник - "лучший друг" человека! Именно он заряжает нас энергией по утрам, делая всё возможное, чтобы мы не проспали. Любите свой будильник и никогда не опаздаете на работу.

По доброй традиции сохраняем себе в HD качестве