из ВК,сообщество 50 kg — Фитнес Бикини

из ВК, сообщество  Evlution Body | Сушка Диеты Тренинг

Узнайте, как перекус влияет на эффективность разных типов тренинга, кому необходимы кардио-тренировки натощак, а кому они противопоказаны.

Многие задаются вопросом, можно ли заниматься спортом на пустой желудок или перекус перед тренировкой имеет решающее значение. Кардио-тренировки натощак – довольно популярное явление, а кто-то пропускает перекус и перед силовой тренировкой. Давайте разберемся, как прием пищи влияет на эффективность тренинга и в каких случаях нужно тренироваться натощак.

из ВК,сообщество Evlution Body | Сушка Диеты Тренинг

Хочу написать как эффективно использовать рабочее время/место для своего тела и здоровья. Согласитесь, ведь сидячий образ жизни не должен стать помехой в трансформации тела. 

Помните, даже если вы проводите ежедневно по часу в день в тренажерном зале, но все остальное время сидите за рабочим столом, перед телевизором, ноутбуком или с подругой на кухне за чаем с грейпфрутом, то это приятное времяпрепровождение не будет способствовать достижению ваших фитнес-целей.              

из ВК,сообщество Evlution Body | Сушка Диеты Тренинг

Некоторые знают, что густую кровь надо разжижать. Замедленный кровоток приводит к кислородному голоданию внутренних органов. И к возможному образованию тромбов. 

Итак, что нужно делать, чтобы кровь свободно циркулировала. Несколько простых советов. 

          В предыдущей статье  (HIIT тренировки: что это такое? -  https://www.liveinternet.ru/users/3266779/post439930682/ )   мы рассмотрели само понятие HIIT, варианты HIIT тренировок и некоторые другие аспекты данного комплекса.

Теперь очень важно поговорить о том, как правильно начать свои тренировки в стиле HIIT.              

из ВК,сообщество Evlution Body | Сушка Диеты Тренинг

Метаболическая адаптация – это то, что происходит с организмом человека, когда он прибывает длительное время в ситуации ограниченной калорийности, ограниченного потребления продуктов и т.д. в питании. Это защитная реакция организма на неблагоприятную внешнюю ситуацию, это часть нашей природы – наше нормальное биологическое состояние. 

Метаболическая адаптация – это способность нашего организма существовать на меньшем количестве калорий, способность тратить меньше калорий при выполнении привычных упражнений, которые не меняются с течением времени.                           

Западная индустрия уже давно возвела HIIT тренировки в некий абсолют, что совсем не удивительно. Их эффективность доказана не только бесчисленными исследованиями, но и опытом реальных людей.

Тем не менее, как это часто бывает, при популяризации этого вида физической нагрузки нередко искажается сама суть. Особенно это касается прихода западных трендов в страны СНГ.

Потому, мы рассмотрим не только саму суть этой методики, но и все особенности HIIT тренировки, что это такое в целом и как ее правильно адаптировать.

Начать стоит с того, что HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки или просто ВИТ) — это определение не конкретной программы, а целого тренировочного метода.

Проще говоря, это нечто больше, чем обычное определение. Из-за схожести, HIIT часто путают с протоколом Табата, ограничивая возможности интервального тренинга.

Действительно, у этих методик много общего, хотя разумнее всего считать Табату частью HIIT. Это то же, что сказать, что жим штанги и тренировки с железом в целом – одно и то же. Потому подобные заблуждения лучше исключить сразу.

из ВК,сообщество  Образ жизни| здоровье| фитнес

из ВК сообщество Evlution Body | Сушка Диеты Тренинг

Яичные белки благодаря своему аминокислотному составу являются источником высококачественного белка, а яичные желтки заслужили не очень хорошую репутацию. Сначала USDA рекомендовали ограничивать употребление в пищу целых яиц, а затем фитнесисты подхватили дурную моду. Давайте, наконец, разберемся, в чем польза яичного желтка и разобьем несколько мифов с ним связанных.             

из ВКонтакте,сообщество ИДЕАЛЬНАЯ ХОЗЯЙКА.Рецепты. Здоровье. Красота

Итак, в нашей прошлой статье мы рассмотрели, что такое система Табата, ее начальный, продвинутый и профессиональный уровни. Напомним, в чем же основная суть данной системы!

Суть заключалась в тренировке с максимальной эффективностью при минимально коротком времени, делая интервальное чередование. То есть, именно тогда появился главный принцип «20+10». Это значит, что на каждые 20 секунд сверхинтенсивной нагрузки нужно делать 10 секунд отдыха, в сумме 8 раундов подобной работы и давали те заветные 4 минуты.

Подробнее вы можете почитать в предыдущей статье: Система Табата: начальный, продвинутый и профессиональный уровни  -  у меня тут.

ДЛЯ ДОМАШНЕГО ВЫПОЛНЕНИЯ отлично подойдут следующие комплексы, хотя вы всегда можете как менять упражнения, так и подбирать их по новой.                                                                          

из ВК от  Александр Романов

Небольшой обзор, какими эфирными маслами можно справиться с негативными эмоциональными состояниями.                                                       

из ВА, сообщество 0% жирности

1.

Сегодня почти в любом более и менее пристойном фитнес-клубе можно увидеть секции Табата, или как минимум упоминание этого тренировочного плана в общем перечне. Более того, Протокол Табата преподносят как идеальное средство для похудения, мол «всего за 4 минуты в день вы сможете избавиться от жира».

Для одних это выглядит слишком уж подозрительно, хотя многие обыватели все же клюют на эту наживку, ведь 4 минуты в день гораздо интереснее, чем трата целого часа или даже двух на тренировку.

Потому, пришло время разобрать, что же такое Табата, как эта тренировочная методика возникла, кем применялась, чем полезна и вредна.

Сразу стоит отметить, что доктору Изуми Табате удалось создать абсолютно уникальную и крайне эффективную методику, НО В СВОЕМ ИСТИННОМ ВИДЕ ОНА СОВЕРШЕННО НЕ ГОДИТЬСЯ И ДАЖЕ МОЖЕТ БЫТЬ ВРЕДНОЙ ДЛЯ НЕПОДГОТОВЛЕННЫХ И НЕТРЕНИРОВАННЫХ ЛЮДЕЙ.

Чтобы не совершать ошибок и понять, как правильно применять Табату именно для вас, окунемся максимально подробно в саму методику, от А до Я.

из ВК , сообщество  Идеи рукоделия,креатив и хендмейд,бисероплетение

10 продуктов питания, которые обновят цвет ваших глаз!   

 Вы все еще считаете, что цвет глаз можно изменить только с помощью линз?   

 Глаза – это ключ к здоровью и зеркало человеческой души. Чаще всего цвет глаз определяется генами родителей, но из каждого правила есть свои исключения. Поэтому цвет глаз ребенка до его рождения точно определить невозможно. И самое интересное то, что даже у взрослого человека его можно изменить с помощью простых диетических привычек. Что определяет цвет глаз? Цвет радужной оболочки определяется пигментом «меланином». И по мере взросления ребенка можно заметить, что цвет его глаз немного изменяется. Это происходит, поскольку в радужной оболочке изменяется концентрация меланина. Цвет глаз возникает на основе взаимодействия трех генов. И только два из них на данный момент изучены. Как видите, даже для ученых все не так просто, как может показаться.Нельзя заранее определить цвет глаз будущего ребенка только по насыщенности цвета радужной оболочки глаз его родителей. Когда гены переплетаются, результат может оказаться самым неожиданным. И если полученный вами результат вас не совсем устраивает, вот что поможет вам добиться того цвета глаз, о котором вы так мечтаете:                                                              

из ВК, сообщество Evlution Body | Сушка Диеты Тренинг

Сколько лет существуют СВЧ-печи, столько же лет в прессе появляются статьи про ужасный вред микроволновки. При этом на читателя обрушивают целое море пугающих терминов вроде «молекулярной гнили», «разрыва молекул» и прочих псевдонаучных страшилок, которых, на самом деле нет, и быть не может. 

Конечно, ведь многие из нас позабыли даже те сведения о физике, которые были получены из школьного учебника, не говоря уже о более глубоких знаниях. 

Легко манипулировать сознанием в условиях недостаточной осведомленности аудитории, ссылаясь при этом на некие исследования, неизвестно где и кем проводившиеся, и объявлять, что микроволновка наносит большой и неоспоримый вред, что использование ее недопустимо для здоровья человека и что еда, приготовленная в ней, не очень полезна. Сплошные «нет». 

Нет, говорить о полной и абсолютной безопасности микроволновой печи тоже нельзя. Но и слово «вред» здесь неуместно, иначе бы никто не стал в ней готовить. Все в жизни имеет и положительные, и отрицательные качества, микроволновая печь – не исключение. Разумный человек находит наиболее рациональный путь, принимая во внимание реальные факты и не думая, что бытовая техника (в частности микроволновая печь) может причинить непоправимый вред его здоровью. 
К сожалению, в действительности исследования микроволновой печи, выясняющие, есть ли польза или вред от микроволновой печи, проводились мало и давно. Но ясно одно, готовить с помощью СВЧ печи не вредно и не опасно. 

Давайте рассмотрим, насколько реален вред микроволновой печи для здоровья человека и есть ли он вообще, существует ли польза от этого устройства, можно ли готовить в печи. Для этого придется вспомнить кое-что из физики.                                                                                           

из ВК, сообщество Evlution Body | Сушка Диеты Тренинг

Гиподинамия - бич нашего времени. Парадоксально, что несмотря возрастающую скорость жизни, физическая активность людей снижается. Об этом красноречиво свидетельствует и статистика сердечно-сосудистых заболеваний, и количество проблем с лишним весом, которые все чаще затрагивают молодых людей и детей. 

Насколько вы активны? 

Возможно, нам нужны 10 000 шагов в день? Впервые это число озвучили в 60-е прошлого века японские маркетологи, продвигая на рынке новое изобретение - шагомер. Люди радостно подхватили идею, и с того времени оздоровительная ходьба начала триумфальное шествие по миру. Впрочем, и споров было достаточно, пока медики не выдали вердикт: увеличивая пройденное ежедневно расстояние, мы оказываем неоценимую услугу здоровью. Но стремимся ли мы к этому? 

Офисный сотрудник, проводя день перед монитором, на работу и домой добираясь общественным транспортом и не занимаясь спортом, в день совершает не более 3500-5000 шагов. Это сидячий образ жизни, который несет прямую угрозу здоровью. Хобби и дополнительные занятия (шопинг, прогулки, выгул домашних животных и др.) повышают количество шагов до 6-7 тысяч, и все равно это малоподвижный образ жизни. 

Даже заветные 10 000 шагов - всего лишь умеренная активность, необходимая для поддержания здоровья. А похвастаться действительно активным образом жизни может только тот, кто в день совершает не менее 12 500 шагов.                                                 

из ВК,сообщество   Лайфхак - полезные советы и идеи для жизни!

Если арбуз был выращен с соблюдением всех правил и хранился должным образом, он будет совершенно безопасен для здоровья.

Но в последнее время арбузы всё чаще подкармливают нитратами. Особенно опасны в этом плане ранние арбузы, которые продают в июне и июле. Им делают уколы селитры, чтобы быстрее созревали.

Конечно, эта шутливая поделка из арбуза не имеет ничего общего с настоящей опасностью всеми любимого продукта. А вот «вредный» нитратный арбуз на вкус и на глаз определить довольно сложно. Но есть определенные признаки, зная о которых можно повысить свои шансы на сохранение здоровья в этой арбузной лотерее.

По благословению Архиепископа Егорьевского Марка протоиерей Димитрий Смирнов прочитал лекцию "Смысл взрослой жизни" в Российском Национальном Культурном Центре имени Святого Василия Великого. После лекции о.Димитрий ответил на многочисленные вопросы.


1. Может ли любовь быть неправильной? (46:39)

2. О хульных помыслах. (53:21)

3. Что означает фраза «хочешь любить всех -- не принадлежи никому»? (54:03)

4. Как сдерживать раздражение и гнев, которые неудержимо перерастают в страшную ярость по отношению к детям? (55:07)

5. Является ли признаком эгоизма желание поступить в университет и хорошо зарабатывать? (58:04)

6. Как найти невесту и хорошую тёщу? (1:01:18)

7. Ваше отношение к семье Стерлиговых. (1:03:06)

8. В семье двое детей, один из них приёмный. Хочу взять ещё одного. Не беру ли я на себя лишнюю ответственность? (1:03:32)

9. О новым назначении о. Димитрия, цель на новом посту. (1:03:56)

10. Может ли верующая жена привлечь в храм неверующего мужа? (1:06:00)

11. Как вести себя с мамой, которая постоянно навязывает своё мнение? Как не обидеть её? Её поведение вызывает раздражение, а живём вместе. (1:07:29)

12. Как подавать записки о здравии, если по документам одно имя, в миру -- другое, а с каким именем крестили -- неизвестно? (1:08:11)

13. Каково Ваше отношение к роману «Братья Карамазовы»? (1:09:22)

14. О тесном взаимодействии священнослужителей с правоохранительными органами и тайне Исповеди. (1:09:51)

15. Как достичь мужества, которым обладали наши великие воины: Александр Невский, Суворов, Фёдор Ушаков? Можно ли назвать мужественным Спартака, князя Святослава Игоревича? (1:13:00)

16. Ограждать ли детей от деда, который, будучи венчанным с мамой, бросил её и женился на другой женщине? (1:15:30)

17. Как быть, если исповеданные грехи продолжают давить? (1:15:52)

18. Грех ли желать ребёнка определённого пола? (1:16:01)

19. Кто был Вашим духовным наставником? (1:16:13)

20. Как найти жениха? (1:17:08)

21. Не является ли грехом обращение к психиатру? Есть ли в этом смысл? (1:17:45)

22. Что сказать свёкру, который выбросил баптистскую Библию, считая, что это Библия сектантов? (1:18:05)

23. О прививках. (1:18:59)

24. Как поступать, когда десятилетний внук полностью отходит от Бога? (1:19:36)

25. «Возлюбите друг друга как самого себя».Что значит «любить себя»? (1:20:11)

26. Как быть, если человеку не нужна наша любовь, и он отказывается от помощи, когда в ней нуждается? (1:21:48)

27. Хочется послужить ближнему, а вместо этого получается человекоугодие, либо ухудшаются отношения, особенно в работе, так как многие сослуживцы этим пользуются, в результате ты не успеваешь выполнить свои основные обязанности. (1:22:32)