Хватит смотреть сериалы запоями. Ложитесь спать. Сон помогает сбрасывать вес, и сейчас мы расскажем вам, что делать, чтобы спать более качественно! Конечно, сон — это не так сексуально, как очередная предтренировочная или тренировочная техника, но исследования показывают, что он не менее важен, чем тренировки и питание. Даже плохо питаясь, можно прожить до семидесяти лет и более, но вряд ли вы проживёте больше десяти дней без сна (11 суток — мировой рекорд!).

Исследования показывают, что плохой сон — один из главных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний. Он также играет свою роль в формировании ожирения. Недосыпание ухудшает физическую форму, а значит, сложнее становится сжигать жир, улучшать спортивные результаты и наращивать мышцы. В последние два десятилетия количество и качество нашего сна заметно ухудшилось. Учитывая такое изменение привычек, а также уменьшение общей активности и увеличение потребления сильно обработанной калорийной пищи, неудивительно, что актуальность проблемы ожирения взлетела до небес. Однако тогда как полное перестроение рациона может быть сложным шагом, большинство людей способны обеспечить себе дополнительный час сна в сутки.

В этой статье мы проанализируем исследования влияния сна на похудение и покажем, сколько пользы может принести хороший ночной сон.                                                                                                                 

из ВК,сообщество Evlution Body | Сушка Диеты Тренинг

Японцы — самая стройная нация в мире — проблем с лишним весом не испытывают, причем ни в молодости, ни в старости. Русских также причисляют к стройным нациям, но если в молодости большинство русских красавиц имеет хорошие фигуры, то с возрастом точно такое же большинство приобретает лишний вес. В чем же дело — в генетике, образе питания или психологических особенностях нашего организма?                                                                           

из ВК,сообщество . Красота & здоровье

Я долго искала подходящий для моих волос уход и со временем нашла. Моя паркмахерша посоветовала мне делать одну масочку, которую я называю «моя скорая помощь». Делается она достаточно просто, а ингредиенты обойдутся тебе в сущие копейки. При этом результат ощутим уже после первого применения!

       Специалисты по фитнесу тратят огромное количество энергии, помогая людям терять вес, но есть ли другой путь решить эту проблему? Каковы основные причины, по которым люди набирают вес?

из ВК,сообщество Evlution Body | Сушка Диеты Тренинг

Самый простой способ узнать, как работает ваше сердце, – это посчитать пульс. На внутренней стороне предплечья, рядом с кистью, а также на виске, на наружной поверхности стопы можно найти слегка выступающие кровеносные сосуды – артерии, в которых отдается движение крови по сосудам. Пульсация стенки артерий возникает тогда, когда сердце сокращается, выбрасывая очередную порцию крови. Кровь ударяется о стенку самой крупной артерии – аорты – растягивает ее. Это похоже на удар по резиновой трубке. Ее растяжение волной передается по другим сосудам и доходит до тех артерий, которые мы прижимаем пальцем, чтобы почувствовать пульс. 

Каждое биение пульса – это удар вашего сердца. Чтобы убедиться, что оно работает нормально, нужно сосчитать количество ударов в минуту. В идеале их должно быть около семидесяти. Однако пульс совершенно естественно повышается при физических нагрузках и эмоциональных переживаниях. Если вы сделаете 10–20 приседаний, пульс может достигнуть 100 и более ударов в минуту. 

То же произойдет, если что-то сильно обрадует или испугает вас. Почему это происходит, совершенно ясно: в ситуации стрессовой нагрузки организм стремится дать клеткам больше кислорода и питательных веществ, сердце получает соответствующий сигнал и начинает биться быстрее, чтобы клетки получили больше крови. Однако со временем все приходит в норму, и пульс также возвращается к значениям, близким к 70–75 ударам в минуту. По тому, насколько быстро это происходит, также можно судить о работе сердца. 

Если пульс постоянно гораздо выше, чем 100, можно говорить о том, что сердце бьется учащенно, потому что не справляется со своей нагрузкой. Это может быть связано с самыми разными причинами, которые должен определить врач.                                          

L-Карнитин – популярная спортивная добавка, которую используют для похудения и для получения энергии. Чтобы данная добавка приносила исключительно пользу, важно знать о том, как ее правильно выбирать и принимать, какие есть побочные эффекты и противопоказания.

Содержание

• Что такое L-карнитин
  • Состав
• Для чего принимать добавку спортсменам
• Как работает добавка
• Показания к применению
• Использование для похудения
• Влияние карнитина на работоспособность и телосложение
  • Противопоказания
  • Побочные эффекты
  • Передозировка
  • Взаимодействие с другими препаратами
  • Срок годности
• Виды
  • Что такое l-карнитин тартрат
  • Что такое ацетил л-карнитин
• Формы выпуска и разница между ними в эффективности и цене
  • Жидкий
  • Таблетированая форма
  • Порошковый
  • Капсулы
  • Ампулы
  • Какой лучше выбрать
• Как правильно принимать
  • С чем лучше всего принимать
  • Следует ли пить препарат циклами
  • Когда принимать карнитин
    • В дни тренировок
    • В дни отдых
• В чем содержится Л-карнитин (кроме добавок)
• Отзывы специалистов и худеющих
  • Стоит ли использовать эту добавку

Что такое L-карнитин

из ВК,сообщество . Лайфхак - полезные советы и идеи для жизни!

Знаете ли, что является основной причиной досрочной смерти в современном мире? Сердечный приступ!

Напряженный образ жизни, привычка есть нездоровую еду, хронические недосыпы… Мы сами вносим большой вклад в развитие недуга, который с каждым годом становится все более распространенным и все более опасным.

Мы не будем тут говорить о необходимости вести здоровый образ жили или меньше нервничать.

Симптомы                                  

из ВК,сообщество . Лайфхак - полезные советы и идеи для жизни!

Нашла ВКонтакте в сообществе  Лайфхак - полезные советы и идеи для жизни!

из ВК,сообщество  0% жирности

Нашла ВКонтакте в сообществе  Лайфхак - полезные советы и идеи для жизни!

       Отказ от сна ради работы снижает производительность труда каждого работника в среднем на 11 дней в году. При этом в некоторых языках даже появились специальные слова для обозначения смерти от переутомления на рабочем месте. Основательница The Huffington Post Арианна Хаффингтон провела расследование и доказала, что недосыпание снижает нашу продуктивность, портит здоровье, а иногда и разрушает личную жизнь. T&P публикуют отрывок из ее книги «Революция сна: Как менять свою жизнь ночь за ночью», которую весной выпускает издательство «Альпина Паблишер», — о том, зачем учить машины спать, как сон помогает нам понять жизнь и почему на выходных невозможно отоспаться за рабочие дни.

Мы накупили самых разных продуктов, включая те, к которым не прикасались уже несколько лет, чтобы показать как выглядят 100 калорий.

Больше всего набить желудок можно огурцами, в 100 калориях их вот столько:

Бананы намного более калорийная штука:

Произведение: The Sum of Аll Evil by Jake & Dinos Chapman

МакДоналдс и другие бренды быстрого питания триумфально пришли в Россию, и продолжают генерировать очереди. Меж тем, на их родине, в Штатах, против фастфуд индустрии регулярно поднимаются волны негатива, которые часто сопровождаются интересными фото.

На начало 2013 года в России работало более 350 «ресторанов» МакДоналдс и еще больше Subway (сеть стала первой по количеству точек в 2011 году). При этом популярность и выручка фастфуда в России на хорошем подъеме. С момента открытия легендарного ресторана на Пушкинской, МакДоналдс активно растёт. Компания выручила в России 42,5 млрд рублей в прошлом году (около $1 млрд евро). Всего же фастфудщики продают в России больше, чем на $3 млрд. в год.

В Штатах точки быстрого питания получают выручку более $100 млрд в год. Да и едят фастфуд американцы заметно больше россиян: 8 из 10 жителей США захаживают за «быстрой пищей» хотя бы раз в месяц, и половина вообще всех проживающих на территории Штатов заходят за «мусорной едой» не менее раза в неделю.

На сайте Huffington Post собрали несколько страшилок с подтверждающими фотографиями. В них нет криминала, громкого изобличения, но направлены они на благое дело: чтобы вы задумались о том, что вы едите.                      

....может быть эта информация поможет кому-то избавиться от пуза, а кому-то не приобрести его ....

У нас уже есть пресс, но его не видно, поскольку он скрыт под слоем жира. Если вы хотите его увидеть, вам необходимо сделать шаги к снижению жира и увеличение рельефности мышц живота. 

Сжигание жира + Гипертрофия мышц = Видимый пресс 

На рисунке В пресс виден, потому что в теле меньше процент жира, воды и гипертрофированы мышцы, на рис. А количество подкожного жира и воды больше 

                                                Висцеральный жир: 

Жир, окружающий внутренние органы; 
Является причиной "пивного живота"; 
Требуются усилия для его снижения; 
Ассоциируется с сердечно-сосудистыми заболеваниями, высоким кровяным давлением и диабетом. 

                                                  Подкожный жир: 

Жир, находящийся под кожей; 
Мы его видим при захватывании кожи в складку; 
Имеет меньшее негативное влияние на сердце; 
Легче уменьшается чем висцеральный. 

          Эффективно убрать живот можно лишь несколькими способами:             

 

Синтетические сахарозаменители и подсластители не только не помогают похудеть, но часто приводят к обратному эффекту. Почему это происходит? Дело в том, что при поступлении в организм сахара, начинает вырабатываться инсулин и уровень сахара в крови падает. То же самое происходит, когда мы употребляем в пищу низкокалорийные заменители сахара. Организм готовится получить и переработать углеводы, но не получает их. В следующий раз, при поступлении углеводов, организм вырабатывает повышенное количество инсулина и создает запасы жира.

Данная цитата, взятая откуда-то с просторов интернета — довольно типичная страшилка против использования синтетических некалорийных сахарозаменителей. Есть ли основания у такой точки зрения?

Хотя бы примерно понимать калорийность продуктов и знать свою норму будет нормально для обычного человека лет через 10-20, но мы начнём помогать вам прямо сейчас. «Зожник» тщательно отвесил около 1000 калорий в виде разных продуктов и сфотографировал их для вашего представления.

Как узнать свою норму калорий

Фундаментальная советская наука взвесила и отмерила для трудящегося на благо отечества индивидума нормы суточного потребления калорий. Вот скан этой таблицы, которую студенты медицинских вузов должны сдавать на зачёте:

Примечание: в I группу входят работники преимущественно умственного труда; II группа — работники лёгкого физического труда; III группа — работники среднего по тяжести физического труда; IV группа — работники тяжёлого физического труда; V группа — работники особо тяжёлого физического труда.

Другими словами, девушка до 30, регулярно сидящая перед монитором, должна потреблять в пределах 2000 калорий в день. Что такое 2000 калорий легко представить по нашей фотогалерее, где на каждой фотографии запечатлено 1000 калорий.

Сейчас узнать вашу суточную норму калорий легко — просто воспользуйтесь счетчиком Зожника — он прямо под логотипом на любой странице.

1000 калорий в фотографиях

Довольно мало калорий в овощах, например, чтобы съесть 1000 калорий, надо 3 кг морковки.

из ВК,сообщество Evlution Body | Сушка Диеты Тренинг

Белки являются основным строительным материалом нашего с вами тела, и представляют собой высокомолекулярные азотосодержащие полипептиды, состоящие из более чем 20 видов аминокислот (стандартный белок клеток человеческого организма содержит в себе 20 аминокислот - 12 заменимых и 8 незаменимых), необходимых организму для жизни. Незаменимыми называются аминокислоты, которые человеческий организм не может синтезировать самостоятельно. В нашем теле белок выполняет несколько чрезвычайно важных функций, без которых попросту невозможна жизнь.