Зачем нужен витамин D? Прежде всего он отвечает за прочность костей: при дефиците витамина D кости станут тонкими и ломкими. Кроме того, он укрепляет иммунную систему, которая защищает нас не только от болезнетворных микроорганизмов, но и от некоторых видов рака.   «Самый простой способ получить нужную дозу витамина D – побольше бывать на солнце, – комментирует доктор медицинских наук, доцент Техасского университета Сьюзан Й. Чон. – Однако слишком длительное пребывание на солнце чревато серьезными проблемами вплоть до рака кожи». Поэтому злоупотреблять солнечными ваннами не следует – особенно сейчас, с наступлением жаркого сезона. Чтобы восполнить недостаток витамина D в организме, нужно включать в рацион продукты, содержащие это вещество в достаточном количестве.   Чемпион по содержанию витамина D – жир печени трески: 1360 МЕ (международных единиц) в одной столовой ложке. Лосось содержит 447 МЕ витамина D на порцию (80-90 г), скумбрия – 388 МЕ, тунец – 154 МЕ. В чашке витаминизированного молока – неважно, цельного или обезжиренного – от 115 до 124 МЕ витамина D. В желтке одного яйца – около 100 МЕ. Чем старше мы становимся, тем больше нам нужно витамина D. Например, Советом по продовольствию и питанию Академии наук США установлены следующие нормы: От рождения до 1 года – 400 МЕ От 1 до 70 лет – 600 МЕ От 70 лет и старше – 800 МЕ.   Таким образом, кусок лосося и стакан молока уже покрывают дневную потребность в витамине D для большинства людей. Однако наедаться витамином D «про запас» не следует – передозировка этого вещества так же опасна, как и нехватка. www.medicalnewstoday.com

Серия сообщений "Полезно":
Часть 1 - Дача с видом… на здоровье
Часть 2 - Витамин D: для чего и сколько?
Часть 3 - Исковые заявления-Юридическая помощь
Часть 4 - Что делать, если ребенок укололся шприцем?
...
Часть 45 - МОЙТЕ ПОСУДУ ГОРЧИЦЕЙ!
Часть 46 - СЧАСТЛИВАЯ БАНОЧКА
Часть 47 - Еще раз про хозяйственное мыло

Инструкции Федерального агентства США по чрезвычайным ситуациям для людей, которые потенциально могут оказаться жертвами аварии на АЭС

АЭС производят примерно 20 процентов электроэнергии, потребляемой в США. Примерно 3 млн американцев живут в радиусе 10 миль (примерно 16 км) от АЭС. Федеральное агентство США по чрезвычайным ситуациям (Federal Emergency Management Agency – FEMA) распространяет специальную инструкцию для людей, которые потенциально могут оказаться жертвами аварии на атомной электростанции.

Главная потенциальная угроза аварии на АЭС – радиоактивное заражение. Оно может происходить путем выброса радиоактивных частиц в виде облака (именно это произошло в Чернобыле) или незаметных со стороны радиоактивных газов (это наблюдается в Фукусиме).

Читать далее

Мне, как жителю Мира, а в частности-Приморья, совсем не все равно, что происходит в Японии. С ужасом думаю о стране, пережившей Хиросиму и попавшей в такой кошмар еще раз!

Я скорблю по 10 тысячам трагически ушедших из жизни японцев и с нежностью вспоминаю 5летнюю дочь посла Японии во Владивостоке, которая училась в моем классе...

Я верю, что всё обойдется с реакторами, и Чернобыль не повторится...И мы все должны в это верить!

В отличие от многих жителей Владивостока, я не собрала вещи-зачем? От судьбы не уйдешь, а вот как-то обезопасить себя можно. Например, употреблять в пищу противорадиационные продукты.

Отечественные эндокринологи информируют, как провести профилактику воздействия радиации на организм человека. Они рассказали, какие еще продукты питания, кроме морепродуктов, являются йодсодержащими.

Такими свойствами обладают также бананы, хурма, лимон, фейхоа, яйца, масло и говядина. Однако употреблять эти продукты нужно ежедневно, чтобы насытить организм необходимым количеством йода

Отличной профилактикой является приготовление пищи с йодированной солью. Специалисты напоминают, что есть продукты, блокирующие усвоение йода: брюссельская капуста, хрен, фасоль, репа, арахис.

Владимир Рогоза

Для сбора лекарственных растений, используемых в домашних условиях для профилактики и лечения различных заболеваний, а также в косметических целях, август – месяц переходный. В основном заканчивается заготовка травы, листьев и цветков, характерная для лета, и начинается заготовка корней, плодов и семян, которая продлится до октября-ноября.

Читать далее