ÍÀÏÈÒÊÈ È ÄÈÅÒÀ |
![]()
1. Äåòñêèé ñîê
Ïåéòå: ìóëüòèâèòàìèííûé àïåëüñèíîâûé ñîê ìãíîâåííîãî ïðèãîòîâëåíèÿ («Minute Maid Kids Multi-Vitamin Orange Juice»)
120 êàëîðèé
24 ãð. ñàõàðà
Íå ïåéòå: âèíîãðàäíûé ñîê ìàðêè “Óýë÷ç” («Welch»)
170 êàëîðèé
40 ãð. ñàõàðà
Äåòè òàê ñèëüíî ëþáÿò âèíîãðàäíûé ñîê ïî îäíîé ïðîñòîé ïðè÷èíå: îí î÷åíü-î÷åíü ñëàäêèé. Íî ýòî â òî æå âðåìÿ ãîâîðèò î òîì, ÷òî â íåì îãðîìíîå êîëè÷åñòâî êàëîðèé. Îäíàêî åñòü ïðåêðàñíàÿ àëüòåðíàòèâà: íàòóðàëüíûé ìóëüòèâèòàìèííûé àïåëüñèíîâûé ñîê, êîòîðûé ïîäàðèò âàøèì äåòÿì íåîáõîäèìûé êàëüöèé è âèòàìèí D, à òàêæå âàæíåéøèå àíòèîêñèäàíòû.
2. Íàïèòêè äëÿ ëàí÷à
Ïåéòå: òðîïè÷åñêèé ôðóêòîâûé ñîê ìîìåíòàëüíîãî ïðèãîòîâëåíèÿ («Minute Maid Fruit Falls Tropical»)
5 êàëîðèé
1 ãð. ñàõàðà
Íå ïåéòå: îñâåæàþùèé íàïèòîê Capri Sun Pacific Cooler
100 êàëîðèé
26 ãð. ñàõàðà
Âêëþ÷àéòå òðîïè÷åñêèå ñîêè â åæåäíåâíûé ðàöèîí âàøåãî ðåáåíêà, äàâàÿ åìó ñîê ñ ñîáîé â øêîëó. Îí ñîäåðæèò ìàëî ñàõàðà, à èç «ñýêîíîìëåííûõ» 25 êðóæåê ñàõàðà âû ñìîæåòå èñïå÷ü âàøåìó ðåáåíêó êàêèå-íèáóäü ïå÷åíüÿ. Îäíàêî ïðîèçâîäèòåëè íàïèòêà Capri Sun Pacific Cooler çàÿâèëè, ÷òî îíè ñîêðàòÿò êîëè÷åñòâî ñàõàðà è êàëîðèé íà 25 ïðîöåíòîâ, ÷òî, íåëüçÿ îòðèöàòü, ÿâëÿåòñÿ õîðîøåé íîâîòüþ. Íà âîïðîñ “ïî÷åìó îíè ïðèíÿëè òàêîå ðåøåíèå”, ïðîèçâîäèòåëè îòâåòèëè, ÷òî îíè ðóêîâîäñòâîâàëèñü ñòðåìëåíèåì áîëüøèíñòâà ðîäèòåëåé îáåñïå÷èòü ñâîåãî ðåáåíêà çäîðîâûì ïèòàíèåì.
3. Ñîê
Ïåéòå: ñòîïðîöåíòíûé ãðåéïôðóòîâûé ñîê (Ocean Spray White Grapefruit 100% Juice)
90 êàëîðèé
17 ãð. ñàõàðà
Íå ïåéòå: ñîê èç êèâè è êëóáíèêè ìàðêè Arizona («Arizona Kiwi Strawberry»)
360 êàëîðèé
84 ãð. ñàõàðà
 ñîêàõ ìàðêè Arizona ñîäåðæèòñÿ âñåãî 5% ñîêà è 95% ïîäñëàùåííîé âîäû. Ïðîäàåòñÿ ýòîò íàïèòîê ïî âñåé Àìåðèêå ïî öåíå âñåãî ëèøü 99 öåíòîâ. ×òî æ, çà ýòó öåíó âû ïîëó÷àåòå îãðîìíîå êîëè÷åñòâî ñàõàðà, à, ñëåäîâàòåëüíî, è êàëîðèé. Ñóùåñòâóåò ïðåêðàñíàÿ àëüòåðíàòèâà: ñòîïðîöåíòíûé ãðåéïôðóòîâûé ñîê.
4. Ïëÿæíûå íàïèòêè
Ïåéòå: Ìîõèòî
160 êàëîðèé
15 ãð. ñàõàðà
Íå ïåéòå: îõëàæäåííûé ÷àé («Long Island Iced Tea»)
700 êàëîðèé
40 ãð. ñàõàðà
Áîëüøèíñòâî âñåõ òåõ íàïèòêîâ, êîòîðûå âàì ïðåäëàãàþò â áàðå íà ïëÿæå, ñîñòîÿò èç ëèêåðîâ (äæèí, âîäêà, òåêèëà, ðîì è òä), è, êðîìå òîãî, êóêóðóçíîãî ñèðîïà ñ áîëüøèì ñîäåðæàíèåì ôðóêòîçû. È âñå ýòî, ìÿãêî ãîâîðÿ, íå î÷åíü ïîëåçíî äëÿ âàøåãî çäîðîâüÿ è òåëà. Ïðàêòè÷åñêè êàæäûé èç ýòèõ íàïèòêîâ ïî êàëîðèéíîñòè âûøå, ÷åì êóñî÷åê ÷èçêåéêà. Ãîðàçäî ëó÷øå âûïèòü ìîõèòî. Ýòîò ïðåêðàñíûé îñâåæàþùèé êóáèíñêèé êîêòåéëü íå ñîäåðæèò òàêîãî êîëè÷åñòâà êàëîðèé, íàîáîðîò, ïîëåçíóþ äëÿ çäîðîâüÿ ìÿòó è ëàéì.
5. Ëåòíèå êîêòåéëè
Ïåéòå: êîêòåéëü «Êîñìîïîëèòåí»
150 êàëîðèé
12 ãð. ñàõàðà
Íå ïåéòå: êîêòåéëü «Ìàðãàðèòà»
500 êàëîðèé
32 ãð. ñàõàðà
 êîêòåéëå «Ìàðãàðèòà» ñîäåðæèòñÿ êóêóðóçíûé ñèðîï ñ âûñîêèì ñîäåðæàíèåì ôðóêòîçû ñ íåïîíÿòíûì íååñòåñòâåííûì ïðèâêóñîì ëàéìà. Ìàðãàðèòà íå îõëàæäàåò, à, íàîáîðîò, ïîâûøàåò òåìïåðàòóðó âàøåãî òåëà, ÷òî ëåòîì íà ïëÿæå íåæåëàòåëüíî. Ïîïðîñèòå áàðìåíà ñäåëàòü âàì êëþêâåííûé ìàëîêàëîðèéíûé êîêòåéëü «Êîñìî».
6. Êëàññè÷åñêèå êîêòåéëè
Ïåéòå: «Êðîâàâàÿ Ìýðè»
150 êàëîðèé
10 ãð. ñàõàðà
Íå ïåéòå: «Ïèíà Êîëàäà»
625 êàëîðèé
75ãð. ñàõàðà
Ïðèãîòîâëåííûé èç ñëàäêîãî àíàíàñîâîãî ñîêà è æèðíîãî ìëå÷íîãî ñîêà â êîêîñîâîì îðåõå, «Ïèíà Êîëàäà» íå ïîéäåò íà ïîëüçó êðàñèâîé ôèãóðå – íåïðåìåííîìó àòðèáóòó ëþáîãî ëåòíåãî ïëÿæà. Ïðåäïî÷òèòå ýòîìó êàëîðèéíîìó íàïèòêó ïîëåçíûé êîêòåéëü «Êðîâàâàÿ Ìýðè».  íåì è âèòàìèíû, è ëèêîïèí, è áîðþùèåñÿ ñ ðàêîì àíòèîêñèäàíòû.
7. Ïèâî
Ïåéòå: ïèâî «Guinness»
126 êàëîðèé
10 ãð. óãëåâîäîâ
Íå ïåéòå: ïèâî «Sierra Nevada Pale Ale»
200 êàëîðèé
12 ãð. óãëåâîäîâ
Óäèâèòåëüíî, íî ôàêò, ïîðöèÿ ïèâà «Guinness» â 340 ãð. ñîäåðæèò ìàëî êàëîðèé, 4% àëêîãîëÿ, â òî âðåìÿ êàê ïèâî «Sierra Nevada Pale Ale» ñîäåðæèò íà 75 êàëîðèé áîëüøå è 6% àëêîãîëÿ.
8. Ëåãêîå ïèâî
Ïåéòå: «Beck’s Premier Light»
64 êàëîðèè
4 ãð. óãëåâîäîâ
Íå ïåéòå: «Bud Light»
110 êàëîðèé
7 ãð. óãëåâîäîâ
Äóìàåòå, ÷òî âñå ïèâî ñ ïîìåòêîé «light» äåéñòâèòåëüíî ëåãêîå? Íå òóò-òî áûëî. Ïèâî ìàðêè «Beck’s Premier Light» ïî ïðàâó ìîæåò íàçûâàòüñÿ ñàìûì ìàëîêàëîðèéíûì èç âñåãî ëåãêîãî áåçàëêîãîëüíîãî ïèâà.
9. Êîôå
Ïåéòå: äâîéíîå ýêñïðåññî Ìàêèàòî («Double Espresso Macchiato»)
15 êàëîðèé
0 ãð. æèðà
Íå ïåéòå: «Large Caffe Latte»
190 êëàîðèé
7 ãð. æèðà
Âî âñåé èåðàðõèè êîôåéíûõ íàïèòêîâ ëàòòå íàõîäÿòñÿ â ñàìîì êîíöå. À âñå ïîòîìó, ÷òî îíè ñîäåðæàò áîëüøå ìîëîêà, ÷åì êîôå, à òàêæå ìíîãî ñëàäêîãî ñèðîïà. Ìàêèàòî ñîäåðæèò â ñåáå ìíîãî êîôå è îäíîâðåìåííî ìàëî êàëîðèé, èìåÿ «êîðîíó» èç âñïåíåííîãî ìîëîêà.
10. Êîôå ãëÿñå (àéñ êîôå – «Iced Coffee»)
Ïåéòå: îõëàæäåííîå ëàòòå («Dunkin’ Donuts Caramel Cr?me Iced Latte»)
260 êàëîðèé
9 ãð. æèðà
40 ãð. ñàõàðà
Íå ïåéòå: «Starbucks 2% Iced Dulce de Leche Latte»
420 êàëîðèé
16 ãð. æèðà
52 ãð. ñàõàðà
11. Êîôåéíûå íàïèòêè êîìïàíèè «Starbucks»
Ïåéòå: êîôå ñ ìîëîêîì «Venti Starbucks Peppermint Caf? Au Lait»
170 êàëîðèé
5 ãð. æèðà
Íå ïåéòå: ëàòòå «Venti Starbucks Peppermint White Chocolate Latte»
660 êàëîðèé
22 ãð. æèðà
Îñòàíàâëèâàÿñü ó ìàãàçèíîâ «Starbucks», ëþäè ïîêóïàþò ýòè êàëîðèéíûå êîôåéíûå íàïèòêè. Ëàòòå ñîäåðæèò íà 100 êàëîðèé ìåíüøå, ÷åì «Óîïïåð», ñîäåðæàùèé ñëèâêè, øîêîëàäíûé ñèðîï è êóêóðóçíûé ñèðîï ñ âûñîêèì ñîäåðæàíèåì ôðóêòîçû. Âû ìîæåòå íàñëàäèòüñÿ íå ìåíåå ïðèÿòíûì âêóñîì êîôå «Venti Starbucks Peppermint Caf? Au Lait», êîòîðûé, îäíàêî, íå ñîäåðæèò áîëüøîãî êîëè÷åñòâà êàëîðèé.
12. Ïðîòåèíîâûå êîêòåéëè
Ïåéòå: ïðîòåèíîâûé êëóáíè÷íûé êîêòåéëü («Slim Fast High Protein Extra Creamy Strawberry»)
190 êàëîðèé
13 ãð. ñàõàðà
Íå ïåéòå: ïðîòåèíîâûé êëóáíè÷íûé êîêòåéëü («Boost Plus High Protein Strawberry»)
240 êàëîðèé
6 ãð. æèðà
16 ãð. ñàõàðà
Êðîìå òîãî, ÷òî â êîêòåéëå «Slim Fast High Protein Extra Creamy Strawberry» ãîðàçäî ìåíüøå êàëîðèé, â íåì áîëüøå ïðîòåèíà è íåñêîëüêî ãðàìì êëåò÷àòêè, êîòîðàÿ ïîäàðèò âàì ïðèëèâ ñèë.
13. Íàïèòêè èç ñâåæèõ ôðóêòîâ ñ äîáàâëåíèåì ëüäà, ñàõàðà èëè ñèðîïà
Ïåéòå: «Jamba Juice Power Mega Mango»
420 êàëîðèé
97 ãð. ñàõàðà
Íå ïåéòå: «Jamba Juice Power Peanut Butter Moo’d»
1170 êàëîðèé
169 ãð. ñàõàðà
30 ãð. æèðà
Ñîê «Jamba Juice Power Peanut Butter Moo’d» ñêîðåå íå ôðóêòîâûé íàïèòîê, à ìîëî÷íûé êîêòåéëü, ñîäåðæàùèé îãðîìíîå êîëè÷åñòâî êàëîðèé. À «Jamba Juice Power Mega Mango» - ñòîïðîöåíòíûé ôðóêòîâûé ñîê, â íåì ìíîãî âèòàìèíîâ è àíòèîêñèäàíòîâ, ÷òî ïîëåçíî êàê äëÿ âàøåãî çäîðîâüÿ, òàê è äëÿ òåëà.
14. Íàïèòêè èç ñâåæèõ ôðóêòîâ ñ äîáàâëåíèåì éîãóðòà
Ïåéòå: Ëåãêèé êëóáíè÷íî-áàíàíîâûé éîãóðòîâûé íàïèòîê îò Äàííîí («Dannon Light & Fit Strawberry Banana Smoothie»)
70 êàëîðèé
12 ãð. ñàõàðà
Íå ïåéòå: ÿãîäíûé éîãóðòîâûé íàïèòîê («Stonyfield Farm Organic Wild Berry Smoothie»)
150 êàëîðèé
25 ãð. ñàõàðà
Éîãóðò «Stonyfield» ìåíüøå ïî ðàçìåðó, îäíàêî ñîäåðæèò ïðàêòè÷åñêè âäâîå áîëüøå êàëîðèé, ÷åì Dannon, â êîòîðîì ñîäåðæèòñÿ ïðîòåèí, òàê íåîáõîäèìûé äëÿ âàøåãî îáìåíà âåùåñòâ.
15. ×àé ñî ëüäîì
Ïåéòå: Çåëåíûé ÷àé («Honest Tea Green Dragon Tea »)
60 êàëîðèé
10 ãð. ñàõàðà
Íå ïåéòå: ×àé ñî ëüäîì «Àðèçîíà» («Honest Tea Green Dragon Tea»)
200 êàëîðèé
25 ãð. ñàõàðà
Áîëüøèíñòâî íàïèòêîâ ìàðêè «Àðèçîíà» ñîäåðæàò ìíîãî ñàõàðà, êîòîðûé áóêâàëüíî óíè÷òîæàåò ëþáóþ ïîëüçó äëÿ îðãàíèçìà ÷åëîâåêà, êîòîðóþ íåñåò â ñåáå ÷àé. Îäíàêî íåäàâíèé àíàëèç ïîêàçàë, ÷òî ÷àé «Honest Tea Green Dragon Tea» ñîäåðæèò áîëüøîå êîëè÷åñòâî âåùåñòâ, íåîáõîäèìûõ äëÿ îáìåíà âåùåñòâ, à òàê æå êàòåõèíû, áîðþùèåñÿ ñ áîëåçíåòâîðíûìè áàêòåðèÿìè.
16. Ñìåøàííûå ôðóêòîâûå íàïèòêè
Ïåéòå: îõëàæäåííûé ÿãîäíûé íàïèòîê «Krispy Kreme Very Berry Chiller»
290 êàëîðèé
71 ãð. ñàõàðà
Íå ïåéòå: êëóáíè÷íî-ñëèâî÷íûé ôðàïïó÷èíî «Starbucks Venti Strawberries and Creme Frappuccino Blended Creme»
750 êàëîðèé
120 ãð. ñàõàðà
Ñòîèò ñðàçó æå îòìåòèòü, ÷òî íè î äèí èç ýòèõ äâóõ íàïèòêîâ íå ÿâëÿåòñÿ ïîëåçíûì. À â Ôðàïïó÷èíî ñîäåðæèòñÿ ñòîëüêî æå ñàõàðà, ñêîëüêî â øîêîëàäêå «Ñíèêåðñ». À â ÿãîäíîì íàïèòêå «Krispy Kreme Very Berry Chiller» ñîäåðæèòñÿ ìåíüøå ñàõàðà è âçáèòûõ ñëèâîê, êîòîðûìè áóêâàëüíî íàïè÷êàíû âñå ñìåøàííûå ôðóêòîâûå íàïèòêè.
| Ðóáðèêè: | Êàê ìîæíî ïîõóäåòü |
| Êîììåíòèðîâàòü | « Ïðåä. çàïèñü — Ê äíåâíèêó — Ñëåä. çàïèñü » | Ñòðàíèöû: [1] [Íîâûå] |