Цитата сообщения Derra Продолжительность - 5 недель.
Чай, кофе можно в любом количестве (конечно без сахара), а воду в обязательном порядке - два литра в день.
Соль необходимо исключить, организму будет достаточно соли, содержащейся в кисло-молочных продуктах.
На предмет алкоголя конкретных указаний нет. Ну предполагается, что умницы-красавицы не пьют. ))) Вообще практически все диеты требуют решительного отказа от спиртного. Мое мнение: неа! А на кой мне быть стройной, если цена этому - трезвость? Лично для себя решила сбавить обороты и пить только 2 дня в неделю (пт. сб.).

Первые 2 недели можно есть !В НЕОГРАНИЧЕННЫХ КОЛИЧЕСТВАХ!
- овощи.
Многие источники настаивают на исключительно сырых овощах. Как профессор самоистязания диетами, со всей ответственностью заявляю - можно варить, тушить, а лучше всего выпаривать. Во-первых, без горячего рихнется организм, реально, а во-вторых, "утраченные" в процессе переработки витамины и полезные вещества, легко компенсируются. Да и скажем прямо, сколько нормальный человек может потребить вареной без соли капусты? А вот свеклу, лично я, сырой есть отказываюсь. Главное не добавлять масло и соль.
- кисло-молочные продукты (творог, не ароматизированный йогурт, кефир).
Тут небольшая несостыковочка. По данным разных источников, жирность продуктов должна быть от 2% до 5%, на мой взгляд - это не принципиально, главное, не заступить за 5%. Однако, все единогласно сходятся на том, что жирность эта самая должна присутствовать, соответственно, 0% - цифра неприемлемая.
Всевозможные творожные сырки, фруктовые йогурты и фруктовые творожки, даже подходящие по жирности, отпадают, так как в качестве добавок в них содержатся крахмал и сахар, поэтому внимательно изучайте на упаковке описание состава продукта.
- вареное яйцо !ОДНО! в день.
- три яблока.
Большинство источников настаивает на ЗЕЛЕНЫХ яблоках. Мне же кажется, что - это не важно, зеленые, красные, бурые...

Начиная с третьей недели надо постепенно уменьшать долю молочных продуктов и объем поглощаемых овощей, заменяя их постным мясом, нежирной курицей или рыбой, объем которых ежедневно должен составлять примерно 300 грамм. Яйцо и яблоки остаются неизменными.

Обещания:
- от 5 до 8 кгэшек просто улетучатся.
- здоровый цвет лица и далее по списку (сомневаюсь. Ни разу не видела вегетарианца со здоровым цветом лица!)
- за пять недель вполне можно избавиться от пристрастия к сладкому благодаря налаживанию нормальной работы поджелудочной железы, при этом наличие в пище клетчатки и молочных продуктов практически исключает срывы.
- результат закрепляется на долго, потому как за 5 недель полностью меняется стиль питания и сознание. (да уж )))

От себя:
Это не первая моя потуга на Протасова. Подлость этой диеты заключается в ее видимой легкости. Плюс, я достигла совершенства в искусстве заключения сделок с совестью, посему очень быстро в моем рационе появились сладкие йогурты (а что, низко-жирный же, да и один меня не убьет - успокаивала я себя), бананы (по принципу - тоже трава), яиц стало 3 (нравятся и все равно это же продукт из списка) и так далее. Сама еда при всем ее разнообразии оказалась проблемой - равнодушна я к кисло-молочным продуктам и овощам, проблемой было впихнуть в себя тарелку творога, а какой там кефир?! ни разу не пила... овощи в больших количествах кажутся безвкусными и нудными. В результате, я таки умудрилась избавиться от 2х сантиметров в талии и 1,5см в бедрах, ну и 4 кга безвозвратно (что приятно) ушли.