Новое исследование показало, что подростки, которые ложатся спать до десяти часов вечера, гораздо менее склонны к суицидальным мыслям и депрессиям, чем те, кто отправляется спать за полночь. Хроническое недосыпание, как оказалось, может быть причиной некоторых психических заболеваний. здесь
Подростки, которым позволяли отправляться в постель после полуночи, на 24% чаще страдали депрессиями и на 20% чаще думали о нанесении вреда самим себе, чем те, кто ложились спать в десять часов вечера или раньше. Авторы научной работы, опубликованной в журнале Sleep, утверждают, что для психического здоровья подростков очень важен здоровый сон. Исследователи опросили более 15000 американских школьников в возрасте от 12 до 17 лет. Оказалось, что испытуемые, которые спали не более пяти часов в сутки, на 71% чаще страдали депрессиями и на 48% чаще думали о самоубийстве, чем те, кто спят восемь часов в сутки и более. Средняя продолжительность ночного сна опрошенных была 7 часов 53 минуты, в то время как подросткам рекомендуется спать не менее девяти часов в сутки. Те, кто отправлялись в постель до 10 часов вечера, в среднем спали 8 часов 10 минут – на 33 минуты дольше, чем те, кто ложился спать в 11, и на 40 минут дольше тех, кто ложился за полночь.

Доктор Джеймс Генгвиш (James Gangwisch), профессор Колледжа медицины и хирургии при Колумбийском университете, Нью-Йорк, который руководил исследованием, сообщил: «Наши результаты подтверждают теорию о том, что недосыпание является фактором риска, способствующим развитию депрессии. Поэтому надлежащее качество сна само по себе является хорошим профилактическим средством».

54% опрошенных родителей заявили, что в будние дни они отправляют ребенка спать до десяти часов вечера, 21% - до одиннадцати вечера, а 25% разрешают своему ребенку ложиться спать в двенадцать часов или позже. Исследователи утверждают, что недосыпание является причиной депрессий и появления суицидальных мыслей, в результате чего молодым людям становится все труднее и труднее справляться с ежедневным стрессом и находить общий язык со сверстниками и старшими. Те, кто спят недостаточно, также страдают от перепадов настроения.

Ранее проведенные исследования показали, что бессонница и другие расстройства сна могут стать причиной психических заболеваний, расстройств внимания, посттравматического стресса и депрессий. Медицина связывала расстройства сна с душевными заболеваниями уже давно, однако ранее считалось, что психические расстройства – это одно из проявлений бессонницы. Теперь ученые полагают, что бессонница может стать причиной некоторых психических заболеваний.

============================

Эта работа, фриланс для тех кто ценит свободу

============================

 Регулярные приседания позволили мальчику-диабетику отказаться от инсулина. Соответствующий сюжет был показан по телевидению. При этом никто не сказал, что на сегодняшний момент диабет неизлечим, а отказ от инсулина при нагрузках приводит к самым тяжелым последствиям.

Вот уже третий год по Первому каналу идет телепередача «Малахов +». Суть передачи заключается в том, что электрослесарь по профессии, выпускник Московского института физкультуры и член Академии народной медицины Узбекистана Геннадий Малахов делится с широкой аудиторией своими методами лечения разных видов заболеваний и профилактики организма в целом. Помогает ему в этом известная актриса Елена Проклова.

Геннадий Малахов является автором таких книг, как, например, «Целительные силы», «Очищение организма» и «Биоритмология и уринотерапия». Для того чтобы избавиться от ангины, он предлагает больному найти лягушку и подышать на нее – в этом случае вся болезнь перейдет на несчастное животное, а человек выздоровеет. Один из методов укрепления здоровья «по Малахову» заключается в том, чтобы регулярно использовать мочу (путем полоскания, клизмы или, в конце концов, просто как питье) для профилактики в целом и лечения разных болезней, начиная с простого насморка. Не менее полезным, с точки зрения Геннадия Малахова, является употребление керосина (причем лучше, чтобы это был авиационный керосин).

Передача существует уже не первый год и пользуется популярностью.

Объяснить это иначе, чем отсутствием у населения элементарных медицинских знаний, нельзя.

Людям, которые имеют хотя бы малейшее представление о функционировании человеческого организма, должно быть понятно, что эти методы не годятся для использования. Лягушка не в состоянии излечить от ангины; моча содержит повышенное количество уже отработанных организмом продуктов обмена веществ, и ее употребление в больших количествах до добра не доведет, а керосин вообще является ядовитым веществом, которым в старину барышни травились от несчастной любви.

На минувшей неделе был показан выпуск передачи, где героем стал мальчик, которому несколько лет назад был поставлен неприятный диагноз: сахарный диабет первого типа. Ему стали ежедневно колоть инсулин, но год назад он начал лечиться по методу Геннадия Малахова. Как утверждалось в программе, мальчик достиг такого прогресса, что теперь может обходиться без инсулина.

«ЧудодействеЧудодейственная» методика Малахова заключалась в том, что мальчик ежедневно делал триста приседаний и этим сжигал сахар.

 

Кроме того, больной дышал специальным способом, делая вдох и выдох особенно резко.

По официальной статистике, в России диабетом страдают около двух миллионов человек (причем медики утверждают, что еще примерно такое же количество не знают о том, что больны диабетом). Вероятность того, что о новейших методах лечения диабета, которые были предложены Малаховым в эфире Первого канала телевидения, узнают тысячи больных, весьма велика. И что же будет, если кто-то начнет активно приседать вместо того, чтобы употреблять инсулин? За комментариями корреспондент «Газеты.Ru» обратился к главному врачу Клиники эндокринологии Московской медицинской академии им. И.М. Сеченова Вячеславу Пронину.

«Сжигать сахар» приседаниями можно, но к излечению от диабета это не приведет, – рассказал специалист. – Диабет на сегодняшний день вообще неизлечим. К тому же большая физическая нагрузка, к каковой, несомненно, относятся приседания, в свете прекращения применения инсулина приведут к очень плохому прогнозу.

Конкретно – к коме и смерти.

Положительное влияние специфического резкого дыхания в лечении диабета – тоже ерунда. В общем, если исходить из доказательной медицины, все эти методы не выдерживают никакой критики».

К счастью, нашлись понимающие люди и среди тех, кто увидел передачу про мальчика, который приседаниями вылечил диабет, болезнь, еще раз отметим, на сегодняшний день неизлечимую. Соответствующий пост в «Живом журнале» довольно быстро стал одним из самых популярных, согласно рейтингу «Яндекса». Одним из результатов обсуждения стал направленный в прокуратуру запрос о проверке деятельности Геннадия Малахова, распространяющего опасные для жизни советы. Остается только надеяться, что на этот запрос будет дан достойный ответ – до того, пока кто-нибудь не станет инвалидом или не умрет от рекомендаций, которые показывают по телевизору.

 

------------------------------------------------------------------
Посмотреть сериал Герои и скачать его если понравился

Орехи дерева макадамия понижают уровни "плохого" холестерина в крови и оказывают незаменимую помощь сердцу. В настоящее время макадамские или австралийские орехи не включены в список полезных для здоровья орехов, но американские биологи из Университета Пенн-Стейт считают, что эти продукты должны являться частью правильной диеты. Макадамские орехи содержат более высокие уровни мононасыщенных жиров, чем оливковое масло и другие орехи: в их 50-граммовом составе имеется 6 граммов насыщенных жиров. Частое потребление таких орехов намного сокращают риск сердечных заболеваний.

Макадамские орехи уменьшают количество полного холестерина на 9,4%, имеющего малую плотность липопротеина на 8,9% и снижают уровни триглицеридов. Учёные говорят, что орехи макадамии способны заменить другие источники жиров и белков в питании. Как показало пятинедельное исследование, маленькая горстка таких орехов весом 40 с небольшим граммов способна оказать помощь сердцу и предотвратить повреждение его функций.

Макадамия, по вкусу напоминающая фундук, богата ценными питательными свойствами. Кроме того, орешки являются хорошим источником кальция и других минеральных веществ. В них мало углеводов, зато относительно много жира, а их масла считаются ценным косметическим средством, легко впитываются в кожу и оказывают смягчающее, питательное и увлажняющее действия. Например, оно прекрасно помогает при солнечных ожогах. Об этом сообщает АМИ-ТАСС.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------

Расставленные в каждом углу платежные аппараты весьма упрощают жизнь. Представить себе не могу, что они вдруг исчезли. Начнется беготня в поисках возможности оплатить за сотовый. особенно ночью.
Так что без платежных терминалов никуда

Иногда случается так, что человеку рядом с вами нужна помощь. Весеной, во время перестройки организма и при авитоминозе случаются обмороки.
ОБМОРОК
Признаки:

головокружение, тошнота, потемнение в глазах, потеря координации, резкое побледнение, холодный пот, похолодание кожных покровов, рук и ног, слабый пульс. Переутомление, сильное душевное волнение, испуг, пребывание в душном помещении, под палящими лучами солнца, обострение заболевания и другие причины могут вызвать обморок — кратковременную потерю сознания вследствие острой недостаточности кровоснабжения головного мозга.

Чаще всего это происходит с людьми ослабленными, переболевшими, страдающими малокровием, гиповитаминозом, потерей сознания. Иногда потеря сознания происходит при отсутствии предшествующих признаков.

Пострадавшего необходимо уложить на спину, без подушки, подложить что-нибудь под ноги — они должны быть немного выше головы

Расстегнуть на одежде больного воротник, ослабить галстук; открыть окно, обеспечить приток свежего воздуха, опрыскать лицо, шею, грудь холодной водой.

Если есть нашатырный спирт, смочить им кусочек ваты и поднести к носу.

Обычно легкий обморок через 20-40 секунд проходит самостоятельно, сознание восстанавливается.

В жизни случается разное, и справочная москвы может очень выручить.

Фитотерапия

Рецепт: 2 ст. л. почек сосны обыкновенной.
Почки залить 1 л кипятка и варить на водяной бане 30–35 мин. Настоять отвар 30 мин, после чего процедить.
Принимать по 0,5 стакана 3 раза в день после еды.
Рецепт: по 1 ст. л. семян аниса, плодов фенхеля, листьев мальвы, 2 ст. л. корневищ первоцвета.
2 ч. л. измельченного сбора залить 1 стаканом кипятка, кипятить на медленном огне 5–7 мин, настоять 45 мин, после чего процедить.
Отвар принимать в горячем виде по 0,5 стакана 3 раза в день.
Рецепт: 3 ст. л. сухого корня алтея.
Измельченный корень алтея залить 3 стаканами холодной кипяченой воды, настоять 10–12 ч, после чего процедить.
Принимать настой по 0,25 стакана 3 раза в день.
Рецепт: по 1 части травы кипрея, листьев черной смородины, листьев вахты, листьев мать-и-мачехи, травы зверобоя, цветков ромашки, цветков одуванчика, по 2 части побегов малины, цветков липы, травы душицы, листьев шалфея, мед по вкусу.
20 г измельченного сбора залить 0,5 л кипятка, довести до кипения на медленном огне, но не кипятить. Затем настоять в термосе 1–1,5 ч, процедить. Добавить по вкусу мед.
Принимать настой теплым или горячим по 0,5 стакана каждые 3 ч в первые 2 дня заболевания.
Рецепт: по 2 ст. л. сухих листьев мать-и-мачехи, 1 ст. л. меда.
Листья залить 1 стаканом кипятка. Через 2–3 мин настой процедить. Добавить мед.
Принимать по 1 ст. л. каждые 2–3 ч 2–3 дня.
Рецепт: по 1 части цветков калины, листьев березы, плодов малины, травы душицы, листьев мать-и-мачехи, мед по вкусу.
6 ст. л. сбора залить 2 л крутого кипятка, поставить на медленный огонь, довести до кипения и варить 10 мин. Отвар настоять в термосе в течение 1–1,5 ч, после чего процедить. Добавить мед.
Принимать в горячем виде по 1 стакану каждые 2 ч в течение 3–4 дней.
Рецепт: по 1 части почек сосны, соломы овса, листьев эвкалипта, по 2 части побегов вереска, плодов аниса, мед по вкусу.
3 ст. л. измельченного сбора залить в термосе 1 л кипятка. Настоять 3–3,5 ч, после чего настой процедить. Добавить мед.
Принимать в горячем виде по 0,5 стакана каждые 2 ч в течение 3–4 дней.
Рецепт: по 1 ч. л. листьев ежевики, листьев малины, листьев мать-и-мачехи, липового цвета.
2 ч. л. сбора залить 1 стаканом кипятка. Настоять 10 мин, после чего процедить.
При осиплости голоса горячий настой пить по маленькому глотку каждые 2–3 ч. Теплым средством можно полоскать горло 3–4 раза в день.
Рецепт: 2 ст. л. липового цвета, 1 ст. л. цветков мальвы, 2 ч. л. соцветий ромашки, 1 ч. л. листьев перечной мяты, мед по вкусу.
1 ст. л. сбора залить 1 стаканом кипятка. Настоять в течение 10–15 мин, после чего процедить.
Настой принимать в теплом виде по 1 стакану 3 раза в день.
Рецепт: по 2 ст. л. травы душицы обыкновенной, плодов малины, листьев мать-и-мачехи.
2 ст. л. сбора залить в термосе 2 стаканами кипятка, настоять 40–60 мин, после чего процедить.
Настой принимать в теплом виде по 0,5 стакана 3 раза в день за полчаса до еды.http://www.nmedik.ru

Это древний метод оздоровления. Принцип такой – на поверхностях ладоней и стоп находится так называемая система соответствия (система высокоактивных точек, связанных со всеми областями тела). То есть, стимулируя те или иные точки, мы можем сами себе помочь избавиться от заболевания.

Ремарочка из истории: ещё в древности, люди замечали такой эффект, например охотники, оставшись в лесу без движения из-за травмы, не желая быть съеденными, в попытках хоть что-то предпринять, массировали участки рук и ног. Как оказалось, на поверхностях рук и ног находились очень болезненные точки, стимуляция которых «отдавалась» в местах реального повреждения, и с течением времени приводила к оздоровлению.

Этот метод можно отнести к наиболее простым и эффективным способам самопомощи, известным в настоящее время. Су-Джок-терапия, как метод, разработана учёным из Южной Кореи профессором Пак Чжэ Ву. Правильные действия дают выраженный эффект уже через несколько минут, а иногда и секунд.

Обычно болезненная точка разыскивается с помощью деревянной палочки, тонкой, но не острой, или какого-нибудь похожего предмета. Затем точка стимулируется. Лучший эффект достигается при помощи семян, но за неимением таковых можно использовать ту же палочку или собственный ноготь. Семена же используются различных растений. Здесь так же есть принцип соответствия. Для воздействия на тот или иной орган берётся то семя, которое в большей степени на него похоже (головной мозг – грецкий орех, почки фасоль, сердце – семя калины). Семена обязательно должны быть живыми – способными прорасти. Воздействие на точки может быть и согревающим (мини-моксы, горчичники, лечебные пластыри), в виде цветотерапии (закрашивание лечебной области, скажем, в красный, если не хватает Ян – тепло, свет, или в синий, при нехватке Инь – холод, темнота).

 
Например:

При болях в пояснице болезненная точка (именно, должно быть ощутимо больнее при нажатии на неё, это ни с чем не перепутать) ищется в зонах указанных на фото. Затем массируется палочкой, либо семенем (это тоже болезненная процедура). А вот боль из поясницы уходит.

То есть, ещё раз: 1. В указанных зонах найти точку, которая будет максимально болезненно реагировать на стимуляцию. 2. Массировать её до исчезновения боли в пояснице.

Курсы по Су Джок терапии - стань домашним доктором!

Быстрая утомляемость сегодня напрямую ассоциируется со словом «мегаполис». Вялость, плохое самочувствие, сонливость, слабость, усталость… Этим симптомам подвержена значительная часть населения больших городов. Зачастую в зоне риска находятся женщины и мужчины от 20 до 45 лет, т.е. самый активно-деятельный возраст. Карьера, длительные расстояния, бешеный ритм не позволяют расслабиться ни на минуту. Это относится к разного рода менеджерам, мерчендайзерам, продавцам. Длительное нахождение в закрытом помещении, низкая мышечная активность, недостаток кислорода, работа за компьютером – всё это забирает силу и энергию. Также быстрой утомляемости подвержены школьники и студенты.

Сегодняшняя индустрия предлагает способ решения этой проблемы в виде всевозможных энергетиков. Что это такое? Эти напитки были призваны, чтобы вызвать прилив сил у нуждающейся в этом части человечества. Действительно, глюкоза, как и другие углеводы, очень быстро всасывается в кровь, включается в окислительные процессы и доставляет энергию (углеводы) к мышцам и мозгу. И, естественно, кофеин. Кофеин действительно бодрит, но он не обогащает организм энергией. Он «берёт» собственные ресурсы человека. Получается, что человек сам у себя берёт в долг свою же энергию. А долги надо отдавать. И обычно время для этого наступает после окончания действия энергетиков (через 3-4 часа). А потом все симптомы До приёма энергетического напитка усиливаются как минимум в два раза. Потому что уставший организм ещё и взял у себя энергии на несколько часов… Могут наблюдаться такие неприятные симптомы как: нарушение сна, тошнота (даже рвота), беспокойство, возбудимость, повышение давления, депрессия и др. Важно заметить, что критическая норма приёма – 2 банки в сутки.

Превышение этой дозы может привести к сильному увеличению артериального давления или уровня содержания сахара в крови.

К тому же есть строгие противопоказания к приёму энергетиков при гипертонии, гипотонии, заболеваниях сердечно-сосудистой системы, глаукоме, нарушении сна, повышенной возбудимости и чувствительности к кофеину.

Пока на Западе трудились над созданием «чудо-напитка», на Востоке ещё с древних времён пользуются проверенным народным средством. Китайцы используют для этого эликсир маточного молочка с добавлением женьшеня, по старинным рецептам. В Китае сейчас его можно приобрести в любой аптеке.

Это натуральный природный энергетик (в его состав входят корень женьшеня , маточное молочко пчёл и мёд). Мёд проходит специальную обработку, что позволяет принимать эликсир аллергикам; сбалансированный в составе женьшень не влияет на давление, поэтому рекомендуется людям с повышенным давлением (хотя обычно им нежелателен женьшень). Особенно в эликсире нуждаются люди, испытывающие моральное и физическое истощение, поскольку его действие ощущается сразу – прилив сил, энергии, хорошего настроения. Он приятен на вкус и не вызывает привыкания,  в отличии от других тонизирующих средств.

Эликсир обладает следующими свойствами: повышает работоспособность, снижает утомляемость, усиливает половую функцию, гармонизирует деятельность нервной системы, улучшает память и концентрацию внимания, обладает адаптогенным действием (повышает устойчивость организма к неблагоприятным факторам внешней среды, особенно к холоду), укрепляет иммунитет (устойчивость организма к инфекциям), улучшает обмен веществ, нормализует сердечную деятельность, препятствует развитию онкологических заболеваний.

ЖИЗНЬ ПОСЛЕ 40 ЛЕТ

Огромное продвижение вперед в области медицин­ских технологий, диагностики и хирургии не оказыва­ет никакой помощи сфере сердечно-сосудистых забо­леваний, а также снижению смертности от инфаркта. Я полагаю, что это возникает из-за того, что недоста­точно внимания уделяется учению о здоровом пита­нии, а также ежедневной физической нагрузке челове­ка. Отношение пищи к сердечно-сосудистым заболеваниям имеет решающее значение, и это, наконец, все больше и больше осознается.

Атеросклероз, отложение жиров и других продук­тов распада в кровеносных сосудах, связан с высоким содержанием холестерина и животных жиров в пище. Это может также иметь отношение к пище с высоким содержанием растительных (ненасыщенных) жиров, которые сосредоточены в растительных маслах, семе­нах, орехах, авокадо и т.д. Отложения в кровеносных сосудах, называемые тромбоцитами, могут в конеч­ном итоге поставить под угрозу кровоток и насыщение кислородом клеток и тканей, то есть саму жизнь. Острые (кратковременные) и хро­нические заболевания, такие как инфаркт миокарда (при котором поражается серд­це), высокое кровяное давление, коронарное артериальное заболевание и цереб­рально-васкулярный паралич (припадки) могут стать результатом этих процессов.

Данные болезни могут быть генетическими, но верно и то, что тип питания, при­нятый в семьях, также накладывает отпечаток. Мне кажется, эти проблемы больше имеют отношение к культуре и рекламе.

 Годы поедания мяса, животных жиров, сахаров и крахмала, параллельно с добав­ками и консервантами, которые содержатся в них, без регулярной очистки организ­ма от токсинов, поступающих из пищи, приводят к засорению и загрязнению кро­веносных сосудов. Это особенно верно для коронарных артерий, загрязнение кото­рых может привести к недостаточной работе сердца и, как следствие, ограничить вашу активность, послужить причиной болей из-за недостаточного кровообраще­ния сердца и к сердечным приступам.

 Низкая работоспособность, утрата сексуальных функций, мозго­вые/интеллектуальные дисфункции, высокое кровя­ное давление, проблемы с почками и потеря жизнеспо­собности и сил могут происходить в результате атеро­склероза.

 Мы непрерывно узнаём о питании, ведь наш образ жизни может как вызвать заболевания сердца, так и вылечить их. В 70-80-х гг. ХХ века Натан Притыкин достиг успеха, улучшив здоровье своих пациентов благодаря обезжиренному питанию. Его центр в г. Санта-Моника, Калифорния, действует и сейчас. В 90-х гг. ХХ века исследования, проведенные доктором медицинских наук Дэном Орнишем, показали, что заболевания сердца являются в действительности обра­тимыми и плохое кровообращение может быть улучшено с помощью программы обезжиренного вегетари­анского питания, регулярных упражнений (зарядки) и эмоциональной поддержки.

 

«Самая большая проблема всех недугов, связанных с сердцем – неправильное  питание, которое приводит  к засорению крови и ослабляет работу сердца ... К другим причинам отно­сятся недостаток физиче­ских упражнении и плохое кровообращение. Часто учащенная пульсация серд­ца происходит из-за газов и брожения в желудке. Многие проблемы сердца вызываются употреблени­ем чая и кофе,  табака и алкогольных напитков. Ино­гда проблемы сердца связаны с употреблением проду­ктов, произведенных из белой муки_, а также сахар­ного тростника. Когда  вы едите подобные продукты_, Ваше сердце становится слабее и слабее».

Джетро Кпосс

 

Ясно, что перемены в питании изменят состояние организма и повлияют на соответствующую патологию, вызванную ранее неправильным питанием. Здесь мы приводим несколько принципов, взятых из книги Притыкина, Леонарда и Хофера «Теперь жизнь станет длиннеё». Эти рекомендации могут также предотвратить другие дегенеративные болезни, такие как диабет, артрит и рак. За первым списком продуктов, которые надо избегать, последует второй список продуктов, по­ложительно влияющих на организм.

 

1. Избегайте употребления соли, Соль - главный злодей, приводящий к силь­ному увеличению кровяного давления и возбуждению, а очищенная соль - яд для организма.
2. Избегайте жирных продуктов, включая жареную пищу. Подогретое масло химически изменяется, становясь тяжелым для вашего организма. Откажи­тесь главным образом от жирного мяса, масел (но все же вы нуждаетесь в небольшом количестве сырого, холоднопрессованного масла, предпочтительно оливкового, кунжутного или подсолнечного), сливочного масла и молочных продуктов, орехов и авокадо.
3. Избегайте продуктов с высоким содержанием холестерина, особенно яиц (желтки), жирного мяса_, моллюсков и ракообразных, органов животных, например печени. Если едите мясо, употребляйте только постное мясо небольшими порциями, домашнюю птицу (без жирной кожи) или рыбу.
4. Избегайте употребления сахара в любых его проявлениях. Исключите лю­бые леденцы, печёное, мучные кондитерские изделия, упакованные кукуруз­ные хлопья (изделия из дробленого зерна) и т.д. В их состав входит неочи­щенный сахар, мед и патока.
5. Избегайте рафинированную, или обработанную  пищу,  а также химические добавки.
   

6. Снизьте потребление кофе или чаев, содержащих кофеин.

 

Теперь поговорим о том, что вы можете делать.

1. Ешьте много свежих фруктов и овощей, сырых, приготовленных на пару или запеченных. Если вы жарите или готовите их в небольшом количестве жира, например соте, то используйте воду, а не масло.
   

2. Ешьте цельные  крупы, такие как натуральные изделия из дробленого зерна - ­плющеный овес, коричневый рис, просо, гречиха, пшеница и рожь.
   

3. Если требуется, съешьте немного постного мяса, домашней птицы или рыбы.
4. Вы можете использовать растительную соль из естественным образом высу­шенных овощей. Некоторые смеси содержат маленькое количество морской соли. Вашему организму требуется соль, чем больше вы делаете физические упражнения и потеете, тем больше вам нужно соли. Тем не менее, если у вас есть проблемы с сердцем и кровяным давлением, то лучше избегать даже морской соли, соевого соуса и тамари и получать соль исключительно из пищи.
5. Пейте травяные чаи.
6. Тренировка - основная обязанность.
7. Если вы тоскуете по старым привычкам, совершите  длительную прогулку или примите холодный душ!

 
     В зависимости от состояния вашего здоровья вы можете использовать некоторые натуральные, богатые растительным или минеральным маслом продукты, которых в случае ухудшения самочувствия надо, избегать, чтобы сохранить потребление жира и масла на низком уровне. Сюда относятся семена подсолнечника и кунжута, оре­хи, авокадо, масло в салатах, некоторые молочные продукты. Время от времени можно употреблять яйца. Чрезмерное количество этих продуктов, однако, может приводить к поступлению в организм большого количества жиров, чем это требует­ся вашему организму.

 Вода

 Городская водопроводная вода содержит много хлори­дов, фторидов и промышленных химических добавок, и кто знает, что еще, поэтому я рекомендую использовать родниковую воду или воду из источников, а также очи­щенную и дистиллированную, если это необходимо для питьевых нужд. Тем не менее, если вам приходится пользоваться водопроводной во­дой, хорошо бы прокипятить её в течение 15 минут или подвергнуть воздействию солнца, помещая чистую стеклянную кружку, заполненную водой, под солнечные лу­чи на один - два дня перед употреблением. Это выведет часть хлора и обогатит воду жизненной энергией - ее вкус также станет лучше.

 
Хорошая и полезная обезжиренная пища, соответствующие упражнения, контроль за весом предотвратят и облегчат многие сердечные заболевания.

 
(по книге «Будь здоров 365 дней в году!» Элсон М. Хаас М.Д.)

 

Гипертоническая болезнь и рекомендации по её лечению…

Летом обычно бывает жарко, а мы наиболее активны. В это время требуется пита­ние, которое дает прохладу и лёгкость, и природа предоставляет нам сочные и слад­кие фрукты и овощи в это время года. Огороды и фруктовые сады переполнены. Пи­тание свежими фруктами и овощами, выращенными без искусственных удобрений (пестицидов и химикатов), идеально. Оно помогает нам чувствовать себя легко, способствует снижению веса и дает достаточно энергии.

Пища также обладает свойствами инь и ян. Фрукты и овощи скорее относятся к инь (влажные, прохладные), в то время как пища ян более концентрированная, со­гревающая, главным образом представляет собой белки (мясо, орехи, семена, бобо­вые), жиры (молочные продукты, яйца) и комплексы углеводов (цельные крупы). Так что в летний период лучше есть больше свежих фруктов, разноцветных салатов и овощей, некоторые семена, орехи и крупы, пить соки и употреблять поменьше молочных продуктов и мяса.

Очевидно, что если вы работаете на воздухе или затрачиваете много физической энергии, вам требуется больше еды. Фрукты полезно есть рано утром, днем или в каче­стве лакомства вечером, а овощи в свою очередь хорошо употреблять во второй полови­не дня. Если вы едите такую пищу, то ее лучше употреблять в середине дня, а затем несколько часов отдыхать. Это даст вам больше энергии вечером и обеспечит сон, а так­же хорошее переваривание пиши.

Один из китайских учебников по медицине говорит, что если какой-либо орган находится в дисбалансе или перенапряжен в этом сезоне, то трудности могут воз­никнуть и в следующем сезоне. Поэтому лето - не время перегружать печень, кото­рая является основным детоксикатором (органом, обезвреживающим яды) орга­низма. Будьте осторожны с жареной пищей, с обработанными и содержащими хи­мические добавки продуктами, а также с теми, которые вызывают любого рода зависимость и привыкание. Особенно опасны алкоголь или кофе в чрезмерном коли­честве, поскольку они являются загрязнителями и перенапрягают печень.

Однако если вы зайдете слишком далеко или будете употреблять слишком много напитков на вечеринках, то на следующее утро начните день с полезного напитка, называемого «Расцвет печени», он прописан доктором Рендолфом Стоуном, отцом терапии, и основан на принципе полярности элементов.

            Чтобы сделать напиток под названием «Расцвет печени», выжмите сок одного-двух лимонов (используйте также лимонные семечки и белую мякоть), добавьте од­ну столовую ложку холоднопрессованного оливкового масла, а также один или два зубчика чеснока (если это слишком остро, используйте маленький кусочек корня имбиря). Добавьте немного теплой воды, перемешайте и выпейте утром перед едой. Это очень хорошее тонизи­рующее и укрепляющее средство для печени.

Выпив данную смесь, расслабьтесь или займитесь физическими упражнениями, а затем выпейте чай из семян фенхеля, аниса или пажитника греческого. Де­лайте это следующим образом: добавьте две чайные ложки семян в две чашки воды, медленно прокипятите в течение 10 минут в закрытой стальной, стеклян­ной или керамической кастрюле. Дайте настояться в течение 10 минут, а затем выпейте. Использовать алю­миниевую кухонную посуду не рекомендуется, так как она взаимодействует с пищей, в результате чего в организм может, попасть предельно допустимый уро­вень алюминия. Этот чай предположительно помогает действовать напитку «Расцвет печени» и действует как слабительное и ветрогонное средство (вызывает выделение кишечных газов) для пищеварительной си­стемы. Через полчаса устройте себе легкий завтрак.

Вот несколько хороших идей по поводу завтрака.

Если вы любите чувствовать себя легко, съешьте немно­го фруктов, выпейте утром фруктовый сок или чай. Бо­лее питательный завтрак может включать небольшую чашечку йогурта с одним или двумя нарезанными кусочками фруктов, такими как банан, груша или яблоко; немного орехов, изюма и лож­ку меда. Попытайтесь не смешивать слишком много различной пищи, и у вас улуч­шится пищеварение, и будет меньше брожения пищи в организме. Однако все люди разные, и вам надо понаблюдать за тем, что наилучшим образом подходит для вас.

Организм лучше справляется с пищей вперемешку с напитками, так вы получае­те много энергии, чувство легкости и второй завтрак. Для одного человека (двойная порция для двоих) необходимо смешать две столовые ложки йогурта, один спелый банан, яблоко или грушу; полстакана апельсинового или яблочного сока или воды; а также одну-две столовые ложки хороших питательных пивных дрожжей (с высоким содержанием комплекса витаминов); столовую ложку оливкового масла; столовую ложку густой тростниковой мелассы (с высоким содержанием железа и витаминов, белого сахара); перемешать и выпить.

Более основательным и согревающим завтраком, особенно полезным в холодное утро или когда вас ожидает усердная работа днем, может быть чашка натуральной сухой овсяной каши - подслащенной овсянки с добавлением орехов и изюма - или вареного овса, пшеницы; или овсянка с добавлением изюма, семян подсолнечника и орехов, залитая небольшим количеством непастеризованного молока, или миндальным или кокосовым молоком. Вместе с ломтиком хлеба, чашкой чая или стаканом свежего апельсинового сока (чтобы предотвратить газообразование, выпейте его за 15 минут до еды), это даст ощущение сытости, необходимой для того, чтобы начать день. Чтобы быстро поесть, потребуется чашечка травяного чая с одним или двумя ломтиками хлеба, приготовленными из хлебных злаков и намазанными ореховым маслом с кусочками банана или финиками.

(по материалам книги «Будь здоров 365 дней в году» Элсон М. Хаас М.Д.)

Характеристика основных продуктов питания с точки зрения китайских диетологов…

 

КИТАЙСКАЯ НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА

Два органа, которые соответствуют летнему сезону и китайскому элементу Огонь, - сердце и тонкая кишка. Сердце, один из наиболее активных органов в летний период, регулирует кровообращение и играет особую роль в данный момент времени. Это наш собственный мышечный четырехкамерный насос, который при­водит кровь в движение, поскольку снабжает весь организм и все органы кислородом и другими питательными веществами. Деятельность сердца регулируется внут­ренней электрической системой, которая способствует стабильной пульсации, сердцебиению и приводит к сокращению сердечной мышцы посредством электрическо­го разряда.

Сердце чувствительно к обратным механизмам, имеющим отношение к нашему мозгу и потребностям мышц в кислороде, которые взаимодействуют с ним при помощи ­нервной системы. Его скорость и ритм определяются также нашим дыханием, венным и эмоциональным состоянием.

Трудолюбивый руководитель нашего организма служит потребностям каждой клеточки, откачивая в день по несколько тысяч галлонов крови располагающимся неподалеку лёгким, через которые должна пройти вся кровь, чтобы получить кислород­. Затем кровь снова возвращается в сердце, а оттуда опять откачивается в органы, и таким образом все части тела получают питательное дыхание жизни.

Кровяное давление - сила, которую проявляет кровь внутри кровеносных сосудов­. Определяющими факторами являются сила сокращения сердечной мышцы, колич­ество (объем]) крови и сопротивление кровеносных сосудов. Давление изменяется во время пульсации (ударов) сердца. Оно делится на верхнее (систолическое), когда сердце откачивает кровь, и нижнее (диастолическое), когда сердце наполнено кровью. Допустимая, приемлемая величина кровяного давления - ниже 140/90 в миллиметрах ртутного столба (мм/рт. ст.)

Среднее кровяное давление находится в диапазоне 110-120/70-80 мм/рт. ст. Любое давление, находящиеся выше 140 систолического и 90 диастолического в те­чение любого периода времени рассматривается как высокое и называется повы­шенным кровяным давлением - гипертонией. Эта болезнь подвергает опасности здоровье сердца и сокращает жизнь. К факторам, влияющим на уровень кровяного давления, относятся: пол, возраст, вес, питание, род деятельности (активность) и уровень стрессов - физических, умственных и эмоциональных.

Лечебная про грамма для людей с умеренно высоким давлением ( с диастоличе­ским давлением не выше 105мм/рт. СТ.) должна включать снижение веса, питание с низким содержанием соли, регулярные упражнения и достаточный отдых. Так­же жизненно важно снижать количество стрессов и избегать тревожных ситуа­ций, а также курения и употребления алкоголя и кофе.

Это лечение может снизить диастолическое давление до 90 мм/рт. ст. или ниже, следовательно, человеку не понадобятся сильные лекарства. Однако кровяное давление следует проверять каждый месяц, чтобы удостовериться, что оно снова не под­нялось.

Если сердце слабое, а тонус кровеносных сосудов низкий, то, вероятно, имеет место низкое кровяное давление - гипотония. Она обычно возникает у молодых стройных женщин, которые не делают физические упражнения или зарядку. Низ­кое кровяное давление приводит к общей слабости и вялости, легкомысленности и медленной умственной деятельности, а также к плохому кровообращению. Как пра­вило, хорошее питание поможет справиться с этим состоянием, кроме того, про­грамма активных упражнений - является наилучшим лечебным средством.

Показатель общего состояния здоровья сердца - язык, который в китайской ме­дицине является показателем состояния здоровья сердца. В действительности Огонь дает ему свою энергию, чтобы функционировала речь.

Язык должен быть влажным и розовым. Если он красный, это означает, что энергия огня, или сердца, вероятно, слишком сильная, и это может привести к неспособности человека расслабляться.

Если язык бледный, то это отражает слабость элем­ента Огня или возможную анемию. Анемия - это снижение числа находящихся в обращении красных кровяных клеток, что может послужить причиной ослабления способности переносить кислород и пита­тельные вещества в организме. Существует много причин, которые плохо влияют на количество кисло­рода в организме и, как следствие, могут создавать таки­е симптомы, как вялость, медлительность в действи­и мыслях, и холод, особенно в руках и ногах.

«Сердце похоже на главу монархии, который отли­чается способностью про­никать в сущность дел и проницательностью, а также выполняет роль независимого руководи­теля, от которого исхо­дят прямое влияние и яс­ное понимание всего».

НЕЙ ЧИНГ

Налет на языке больше связан с неправильным пи­танием и плохой работой пищеварительной системы. Если вы курите, то желтый налет - обычное явление.

Чтобы проверить сердце и функции кровообращения, понаблюдайте за своим цветом лица и тела, особенно на кончиках пальцев и под ногтями (красный, розо­вый, голубой или белый?). Вы можете также обратить внимание на наличие любых припухлостей, особенно на лодыжках или в области больших берцовых костей, котор­ые могут свидетельствовать о вялом кровообращении, излишнем потреблении соли или перегрузке организма жидкостью.

Температура рук и ног показывает состояние кровообращения, а также общую способность тела к релаксации. Если у вас тёплые руки или ноги, это обычно означа­ет, что у вас хорошее сердце и кровообращение, в то время как прохладные руки ноги могут говорить о слабом кровообращении или о повышенном напряжении.

Нервозность и плохое предчувствие приводят к сужению кровеносных сосудов в запястьях и лодыжках, которые являются частью так называемой реакции «прорыв или борьба», когда мы имеем дело со стрессом или возможной опасностью. Расслабление важно для сердца и поддержания ритма жизни.

Тонкая кишка - другой орган элемента Огонь. Длина тонкой кишки составляет приблизительно 700 см. Она связывает желудок с толстой кишкой и разделена на три части, которые называются двенадцати­верстная кишка, тощая кишка и подвздошная кишка. Об этом органе надо заботиться летом. Правильное функционирование тонкой кишки – ключ к нашему питанию, потому что все питательные вещества, которые фактически мы можем использовать, мы перева­риваем и усваиваем с ее помощью.

Зубы и желудок перерабатывают пищу в жидкое состояние; затем с помощью ферментов поджелудочной железы, желчи печени и желчного пузыря и других веществ тонкая кишка преобразовывает пищу, которую мы едим, в годные к употреблению компоненты, такие как глюкоза, жирные кислоты и аминокис­лоты. Эти вещества всасываются в кровь из тонкой кишки и переносятся в печень, которая либо распределяет и отправляет их для немедленного использования, либо хранит в форме гликогена для дальнейшего использования. Гликоген может вновь преобра­зоваться в глюкозу, кислоты и аминокислоты, когда это будет необходимо организму. Если тонкая кишка чистая и питательные вещества движутся с умеренной ско­ростью, то отходы поступают в толстую кишку. Однако, если в ней присутствует много слизи, покрывающей кишечные стены, или если кишечник действует слиш­ком быстро, то ваш организм будет получать недостаточно питания от еды, которую вы употребляете.

Если время от времени вы будете давать кишечнику возможность отдохнуть в те­чение нескольких дней или дольше, употребляя соки, и избегать употребления пищи с высоким содержанием компонентов, формирующих слизь (а именно мяса, молочных продуктов, хлеба и продуктов, содержащих сахар), то сохраните кишечник для правильного переваривания и усвоения пищи.

«Середина языка связана с желудком. Две стороны языка связаны с печенью. Корень его связан с почка­ми. Кончик языка - с серд­цем. Вероятно, цвет языка так же относится к диагностике, как общее состо­яние языка и его налет».

КИТАЙСКАЯ НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА

 (по книге "Будь здоров 365 дней в году!" Элсон М. Хаас М.Д.)

www.newmed-portal.ru