ЧТОБЫ НЕ ПАДАЛО ЗРЕНИЕ

Пять упражнений для тех, кто вечно пялится то в монитор - то есть для нас...



Чтобы не падало зрение и не уставали глаза, делай ежедневную гимнастику для глаз, рекомендованную всемирно известным окулистом, доктором Юджином Брэбхемом (больница при институте Кливленда).



Отвод глаз





6 раз как можно медленнее двигай глазами вверх-вниз; теперь 6 раз поведи глазами слева направо. Старайся рассматривать предметы, попадающие на линию твоего взгляда.



Ручной компресс





Закрой глаза, глубоко дыши. Одновременно сильно, до разогрева, потри ладони друг о друга, затем приложи горячие ладони к глазам и медленно досчитай до десяти.



Круговорот





Вращай зрачками по кругу: 4 оборота по часовой стрелке, 4 — обратно. Делай это медленно, рассматривая попадающие в поле зрения предметы.



К ногтю





Вытяни руку перед собой, выстави вверх большой палец и смотри на ноготь. Теперь 10 раз не спеша приблизь руку к носу и снова удали — следя, не отрываясь, за перемещениями ногтя в пространстве.



Жмурки





В заключение крепко сожми веки и жмурься так 5 — 6 секунд. Затем резко раскрой глаза. Повтори упражнение 10 раз



Источник: maximonline.ru

1.


2.


3.


4.


5.


6.

Вам необходимо заботиться о здоровье своих глаз для сохранения хорошего зрения до старости. Статья поможет вам понять главные принципы правильного питания для прекрасного зрения. Как вы знаете, долгое нахождение на солнце вредно для наших глаз. Таким же образом, если вы долго сидите за компьютером, это вредит глазам. Ко всему прочему, курение действует на зрение еще хуже. Но, вы можете поддерживать здоровье глаз при помощи правильной диеты. Все что вам необходимо, это сила воли и полезные продукты питания. Существует множество овощей и фруктов, которые положительно воздействуют на зрение. Вот список из самых важных 10 полезных для глаз продуктов… 

Если вы проводите за компьютером более 3 часов в день, попробуйте несколько простых способов профилактики зрения.



Пейте свежевыжатые соки



Начинайте свой день со стакана морковного или апельсинового сока. И тот, и другой предотвращают снижение остроты зрения и его потерю.



Контролируйте уровень сахара в крови



Диабет и пограничные с диабетом состояния негативно отражаются на зрении, приводя к его резкому снижению.



Употребляйте оливковое масло



Включите в свой ежедневный рацион оливковое масло холодного отжима. Суточная норма для взрослого человека – 1 ст. л.



Ешьте продукты, богатые фолиевой кислотой



Фолиевая кислота есть в свекле, огурцах, в укропе, баранине, яйцах, тунце и лососе.



Занимайтесь спортом



Ученые доказали, что учащенное сердцебиение во время занятий спортом, благотворно сказывается на здоровье глаз.



Следуйте нашим рекомендациям, и вам не придется беспокоиться о своем зрении.

Если вы стали плохо видеть в сумерках, а яркий свет для вас болезнен, вас замучили ячмени и конъюнктивит, это может быть признаком нехватки самого главного и известного «глазного» витамина – витамина А (ретинол)

Хакетт К.А.
Книга знакомит с двенадцатинедельной программой Клары Хакетт - простых и очень эффективных тренировок и упражнений, основанных на прославленном методе Уильяма Бейтса, которые рекомендуются для исправления близорукости, дальнозоркости, косоглазия, плохого различения цветов и оттенков. Благодаря регулярным занятиям по этой программе вы легко скорректируете любые дефекты, сможете не только остановить начало многих заболеваний, но и обойтись без очков, контактных линз и оперативного вмешательства.
Издательство: Центрполиграф
Серия: Исцеляющие методики

Рамон Росейло

Рамон Росейло - испанский врач, специалист по иглоукалыванию, успешный основатель нескольких популярных журналов, автор нескольких книг и один из самых известных испанских пропагандистов здорового образа жизни. "Хорошее зрение без очков и линз" - новая книга доктора Росейло. Его авторская методика улучшения зрения основана на научном опыте наиболее авторитетных европейских врачей-офтальмологов. Наряду с современными методами глазной терапии автор предлагает использовать лечебные растения, витамины и минеральные вещества. Следуя советам доктора Росейло, вы сумеете не только сохранить свое зрение, но и значительно его улучшить.
Эта книга будет изготовлена в соответствии с Вашим заказом по технологии Print-on-Demand компанией ООО «Книга по Требованию». Print-on-Demand - это технология печати книг по Вашему заказу на цифровом типографском оборудовании. Книга, напечатанная по технологии Print-on-Demand, представляет собой классический «евро-покет» с соблюдением всех стандартов качества, от офсетной бумаги и плотного картона до качественного клея, используемого при изготовлении.
Информация о материалах, используемых при печати:
- бумага - офсетная (белая), 80 г/м;
- обложка - цветная мягкая (картон 250-300 г/м);
- текстовый блок (включая иллюстрации) - черно-белый;
- скрепление блока - КБС (по стандарту современных «pocket-books»).
Заказ обрабатывается в индивидуальном порядке: каждой книге, напечатанной по технологии Print-on-Demand, присваивается уникальный номер.
Издательство: Рипол Классик

Бюттнер Хельмут
Врачи Клиники Мэйо считают, что чем больше мы узнаем о своих глазах — тем дольше сможем пользоваться преимуществами хорошего зрения. Самый лучший способ сохранить зрение — вовремя уловить момент начала появления проблем с глазами. Активные действия на ранней стадии заболевания минимизируют повреждения глаз и в целом снижают продолжительность и сложность лечения. Вместе с советами лечащего врача книга «Хорошее зрение и здоровые глаза. Клиника Мэйо» поможет благодаря хорошему зрению долгие годы радоваться жизни и богатству красок окружающего мира.
Издательство: АСТ

Федоров С.Н.
Владея информацией, представленной в этой книге, эффективными методиками профилактики и восстановления функциональности зрения, можно творить чудеса.
Издательство: Вектор
Серия: Семейный доктор. Энциклопедия

Росейло Р.
Рамон Росейло — испанский врач, специалист по иглоукалыванию, успешный основатель нескольких популярных журналов, автор нескольких книг и один из самых известных испанских пропагандистов здорового образа жизни.
"Хорошее зрение без очков и линз" — новая книга доктора Росейло. Его авторская методика улучшения зрения основана на научном опыте наиболее авторитетных европейских врачей-офтальмологов. Наряду с современными методами глазной терапии автор предлагает использовать лечебные растения, витамины и минеральные вещества.
Следуя советам доктора Росейло, вы сумеете не только сохранить свое зрение, но и значительно его улучшить.
Издательство: Рипол Классик

Раманантата Йог
He секрет, что зрение людей становится все хуже и хуже. Автор рассказывает, чем это вызвано и как бороться с данной бедой, как простыми упражнениями йоги восстановить и поддерживать хорошее зрение в течение всей жизни. К достоинствам книги, бесспорно, принадлежит и то, что о самых сложных вопросах такой специальной области, как офтальмология, в ней говорится языком простым и понятным каждому, а упражнения, которые надо проделывать ежедневно, не потребуют ни много времени, ни специального тренировочного зала.
Для широкого круга читателей.
Издательство: ГРАНД-ФАИР

Хакетт Клара
Книга знакомит с двенадцатинедельной программой Клары Хакетт - простых и очень эффективных тренировок и упражнений, основанных на прославленном методе Уильяма Бейтса, которые рекомендуются для исправления близорукости, дальнозоркости, косоглазия, плохого различения цветов и оттенков. Благодаря регулярным занятиям по этой программе вы легко скорректируете любые дефекты, сможете не только остановить начало многих заболеваний, но и обойтись без очков, контактных линз и оперативного вмешательства.
Издательство: Центрполиграф
Серия: Исцеляющие методики