На Земле есть 5 мест, где люди живут дольше всего: что объединяет их жителей?

Знаменитые 5 пять областей на Земле, где люди живут дольше всего известны как «голубые зоны». Это Окинава (Япония), Икария (Греция), Сардиния (Италия), Лома Линда (Калифорния, США) и полуостров Никоя (Коста-Рика). Что же объединяет этих людей и почему они живут дольше других?

Ученые из Университета Англия Раскин (Великобритания), занимающиеся исследованиям в области физиологии питания, утверждают, что жителей этих "голубых" зон объединяет несколько факторов:

• 
  Активный образ жизни — люди часто двигаются и ведут физически активный быт, но без изнуряющих тренировок.


• 
  Здоровое питание — рацион в основном основан на растительной пище, овощах, фруктах, бобовых, а также крайне умеренном потреблении мяса и алкоголя.


• 
  Социальные связи — сильные социальные связи, поддержка семьи и друзей, а также ощущение цели и смысла в жизни способствуют психоэмоциональному благополучию.

\

1. Осознанное питание: есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть

Привычки, помогающие японцам доживать до 100 лет

1. 
   
   
   Еда в меру: правило "на 80%"
   
   
   
   На острове Окинава, где особенно много долгожителей, придерживаются простого принципа: завершать трапезу с легким чувством голода. Это правило, известное как "хара хачи бу", помогает избегать переедания.
   
   

Средняя продолжительность жизни в развитых странах составляет примерно 80 лет, однако достичь даже этого возраста могут далеко не все. Именно поэтому людей, которые отпраздновали 90-летие, уже называют долгожителями, а тех, кто перешагнул порог в 100 лет, чествуют практически в каждой стране. Жительнице Японии Томико Итоока удалось прожить 116 лет, при этом она до конца дней не утратила ясность ума и бодрость духа. Она пережила две мировые войны и стала свидетельницей более чем столетней истории.

Подробнее..

https://kulturologia.ru/blogs/060125/62707/