|
 Alena73
Четверг, 08 Мая 2025 г. 17:02 (ссылка)
Это цитата сообщения Клуб_Красоты_и_Здоровья Оригинальное сообщение
Я обнаружила три простых упражнения, рекомендованных японским врачом, которые помогут избавиться от "упрямого" жира в области талии всего за 10 дней.
Современные японские женщины удивляют своей стройностью, даже в зрелом возрасте они сохраняют изящные формы. Как же им это удается? Возможно, это результат уникальных генов, соблюдения особых традиций и гармонии с природой. Или же это симбиоз всех этих факторов.
далее
Клуб_Красоты_и_Здоровья
Среда, 07 Мая 2025 г. 11:45 (ссылка)
Я обнаружила три простых упражнения, рекомендованных японским врачом, которые помогут избавиться от "упрямого" жира в области талии всего за 10 дней.
Современные японские женщины удивляют своей стройностью, даже в зрелом возрасте они сохраняют изящные формы. Как же им это удается? Возможно, это результат уникальных генов, соблюдения особых традиций и гармонии с природой. Или же это симбиоз всех этих факторов.
далее
Клуб_Красоты_и_Здоровья
Понедельник, 05 Мая 2025 г. 09:36 (ссылка)
Тибетская гимнастика для молодости и долголетия: упражнения, которые можно выполнять прямо в постели
Тибетская гимнастика, направленная на поддержание молодости и долголетия, легко выполняется даже не вставая с постели. Она также помогает подтянуть лицо. Рекомендуется заниматься этой гимнастикой с 6 до 7 утра, когда она приносит наибольшую пользу. Давайте рассмотрим несколько упражнений:
1. Растирание ладоней
Первое упражнение — растирание ладоней. Это действие распространено во многих восточных практиках, так как на ладонях расположено множество рефлексогенных зон, связанных с различными системами организма, включая пищеварение и дыхание. Растирание рук способствует улучшению лимфотока и помогает мягко проснуться, наполняя энергией на весь день.
• Лежа на спине, сложите ладони перед собой так, чтобы пальцы смотрели к подбородку.
• Начните растирать ладони в течение 5-6 раз.
далее
marnast
Суббота, 03 Мая 2025 г. 17:43 (ссылка)
А теперь предлагаем вам комплекс фитнеса для лица, которым можно дополнить любую диету. Выполняйте каждое упражнение по 2 раза в день, и ваше лицо будет в идеальной форме.
1. Упражнение для подтяжки щек
- Широко раскройте рот, высуньте язык как можно дальше, удерживайте напряжение 7 секунд. Уберите язык, откройте рот, как для произнесения звука "О", губы вытяните, как для поцелуя. Удерживайте положение в течение нескольких секунд. Закройте рот и слегка сожмите зубы.
- Не разжимая губы, как можно шире растяните их в улыбке.
- Надуйте щеки, как будто вы играете на трубе. Удерживайте напряжение примерно 10 секунд, затем очень медленно расслабьте мышцы.
2. Упражнение от носогубных складок
- Улыбнитесь, приподнимите уголки губ чуть выше, чем обычно, и удерживайте напряжение 30 секунд.
3. Упражнения для лба
- Слегка прижмите ко лбу сжатые ладони, тяните вверх брови и веки, как будто хотите наморщить лоб, противодействуя нажиму ладоней. Удерживайте напряжение в течение 7 секунд. Поместив ладони у края зоны роста волос, потяните кожу головы вниз. Удерживайте напряжение также 7 секунд.
- Внимательно рассмотрите лоб в зеркале и найдите, где у вас проходит наиболее выраженная лобная морщина. Положив поверх этой морщины ладони, осторожно надавливайте на лоб. Вторую ладонь положите на первую, чтобы усилить нажим. Слегка подвинуть ладони вверх, чтобы при этом вверх потянулась и кожа лба, закройте глаза и удерживайте напряжение 15 секунд.
- Откройте глаза и мягко погладьте лоб ладонями.
4. Упражнения для мышц подбородка
- Сядьте прямо. Поднимите лицо вверх и выдвиньте подбородок немного вперед. Вытяните нижнюю губу выше верхней, как будто вы хотите достать нос. Удерживайте это положение 15 секунд. Затем медленно отведите нижнюю губу назад, а лицо верните в прежнее положение и расслабьтесь.
- Сядьте прямо, голову запрокиньте немного назад. Вытяните нижнюю губу выше верхней, при этом поверните голову направо. Удерживайте это положение 7 секунд, затем расслабьтесь. Повторите в левую сторону.
Клуб_Красоты_и_Здоровья
Пятница, 02 Мая 2025 г. 08:49 (ссылка)
Многие из вас, вероятно, задавались вопросом, как справиться с ленью и заставить себя заниматься спортом. К сожалению, иногда усилия через "не хочу" не приносят желаемых результатов или удовольствия. Я тоже испытываю лень, особенно когда речь идет о сложных тренировках, особенно в выходные и праздничные дни, когда все отдыхают, а ты продолжаешь тренироваться. В такие моменты я предпочитаю "ленивые" упражнения, которые можно выполнять даже лежа в постели. Одно из таких упражнений — модифицированные ножницы, которые помогут подтянуть живот и сделать его более плоским. Давайте обсудим это упражнение подробнее.
Упражнение "ножницы" знакомо многим с детства, но его вариации менее известны. В данной статье я расскажу о необычном варианте, который включает подъем и опускание ног во время выполнения. Чаще всего я делаю это упражнение утром сразу после пробуждения, так как оно помогает улучшить работу пищеварительной системы — для меня это очень важно. Утренние занятия активизируют ЖКТ, что положительно сказывается на общем состоянии здоровья.
далее
mari_tais
Среда, 30 Апреля 2025 г. 10:00 (ссылка)
Упражнения для улучшения кровообращения головного мозга и шеи
Упражнения для улучшения реактивности сосудов, пролегающих в головном мозге и шее, помогут справиться с такими патологиями, как сосудистая дистония (изменение нормального тонуса мышц сосудистой стенки) и дисциркуляторные расстройства (нарушение циркуляции крови).
Перед выполнением любых упражнений необходимо обязательно проконсультироваться с врачем.
Бесконтрольное применение гимнастических комплексов может вызвать ухудшение здоровья.
Гимнастика для регуляции тонуса сосудов, находящихся в головном мозге, и стимуляции мозгового кровотока:
Упражнение 1. В позиции стоя, стопы расставлены на ширину плеч, руки опущены вдоль туловища, делать наклоны головой в направлении вперед и назад, затем влево и вправо. Вариант – выполнение вращательных движений головой в обе стороны поочередно.
Читать далее...
key-note
Понедельник, 28 Апреля 2025 г. 10:53 (ссылка)
1. Специальное упражнение. Стоя, раскачивание туловища вперёд-назад (с пятки на носок) с закрытыми глазами. Повторить 30 раз, остановиться, резко запрокинуть голову назад и раскрыть глаза.
Устраняет головную боль, нормализует давление и улучшает общее состояние организма.
(Из книги В.И.Белов. Энциклопедия здоровья. Молодость до ста лет. М., 1999, стр.122)
2. Необычная гимнастика - ходьба с опорой на руки, передвижение по полу с помощью рук (на руках и ногах).
Она включает 6 разных позиций при передвижении, повторяются несколько раз:
- И.п. Стойка на прямых ногах и руках. Передвижение вперёд, ноги вместе, толчок двумя ногами. Опираясь на руки, приблизить ноги к рукам, руки переставить на шаг вперёд. Повторить в движении несколько раз.
- И.п.То же. Толчок ногами с опорой на руки, присед на согнутых в коленях ногах, приблизив их к рукам, движение вперёд. Ноги выпрямить, руки переставить вперёд. Повторить в движении вперёд.
- И.п. Присед на согнутых в коленях ногах с опорой на руки. Движение назад. Ноги согнуты в коленях.
- И.п. То же. Движение в сторону налево.
- И.п. То же. Движение в сторону направо.
- И.п. Стойка на прямых ногах и руках. Ходьба вперёд и назад, переставляя поочередно руки и ноги.
Международная Школа Здоровья "Алфей клуб" сообщает, что эта гимнастика очень полезна:
растягивается позвоночник, проходят боли в спине и шее;
выпрямляется осанка, исчезнет сутулость;
улучшаются кровообращение, концентрация внимания, общее состояние организма;
профилактика варикоза;
уменьшение отёков и т.д.
Гимнастика не простая, но выполнять её можно, постепенно приучая организм к таким упражнениям.
|
