Борьба с тревогой может включать различные методы — от психотерапии до антидепрессантов, и для многих людей они оказываются действительно эффективными.

Но теперь эксперты находят новые горизонты: исследование показало, что метод осознанности может быть столь же эффективен, как и антидепрессанты, в снижении симптомов тревоги.

Почему метод осознанности может стать прорывом?

По данным Всемирной организации здравоохранения, тревожные расстройства затрагивают около 4% населения мира — это 301 миллион человек.

Хотя эпизодическая тревожность считается нормальной частью жизни, постоянное чувство беспокойства, несоразмерное ситуации, может указывать на наличие психического расстройства.

Продолжить чтение .....

Депрессия — это серьезное состояние, требующее обязательного медицинского вмешательства. Однако некоторые изменения в образе жизни могут оказать вам поддержку и дать необходимый импульс, если вы чувствуете подавленность.

Проведите время с друзьями

Когда вы сталкиваетесь с депрессией, основным шагом к восстановлению является обращение за помощью к специалисту, что может включать психотерапию, медикаментозное лечение или их сочетание.

Однако, если ваше настроение ухудшилось, существует ряд естественных методов и изменений в образе жизни, которые могут оказать поддержку. Один из таких способов — регулярное общение с близкими людьми.

Продолжить чтение ...

Эксперты в области здравоохранения предлагают простые и эффективные методы для улучшения управления стрессом, что может значительно облегчить ваше состояние.

Важность снятия стресса

Стресс — это неотъемлемая часть жизни, но это не значит, что мы должны позволять ему овладеть нами. Как утверждает доктор Аллен Элкин, директор Консультационного центра по управлению стрессом, мы не всегда можем контролировать внешние обстоятельства, но можем выбрать, как реагировать на них.

Чрезмерная тревога представляет собой не только психическую опасность, но и физическую — она может нанести разрушительный ущерб как мозгу, так и организму в целом.

Исследователи все чаще изучают влияние диеты и питания на психическое здоровье. Многие из них заметили, что люди, соблюдающие стандартную западную диету, включающую продукты с высокой степенью обработки и добавлением сахара, имеют более высокий риск развития тревоги и депрессии.

Хотя большинство исследований на сегодняшний день сосредоточено на пользе средиземноморской диеты, другие модели питания также могут оказывать положительное влияние на психическое здоровье.



В этой статье мы рассматриваем некоторые данные, свидетельствующие о том, что здоровая диета может улучшить психическое здоровье и помочь лечить или предотвращать определенные состояния. Мы также исследуем, как еда влияет на наше настроение.

Может ли диета помочь с психическим здоровьем?

Продолжить чтение ....

Сколько россиян страдают психическими расстройствами - не знает никто. По некоторым оценкам, это каждый третий житель страны. Их сторонятся, с ними не хотят строить ни личные, ни рабочие отношения, к ним относятся как к людям второго сорта, поэтому многие просто боятся обращаться к специалисту. Россияне, которые годами лечатся от ментальных заболеваний, рассказывают, с какими трудностями они сталкиваются каждый день, какой видят повседневную реальность и почему опасаются психиатрических больниц.

От бабушки можно получить не только квартиру, но и хроническое психическое заболевание. Виноваты гены: человек «выигрывает» в генетическую лотерею предрасположенность к болезни, а выстрелит или нет - русская рулетка. Рассказываем о психических болезнях, которые передаются по наследству.

Более половины людей с психическим расстройством со временем получают еще несколько дополнительных диагнозов, связанных с психикой.