Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 1134 сообщений
Cообщения с меткой

астероид - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Stepan_Sikora

На поверхности астероида обнаружены загадочные объекты: подробности открытия

Воскресенье, 14 Октября 2018 г. 12:22 (ссылка)
fenixslovo.com/ru/society/science/19988

Первые данные и снимки с ровера MASCOT, севшего на поверхность астероида Рюгю на прошлой неделе, стали загадкой для ученых. Об этом сообщает Хвиля со...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
amelkin

"УТРЕННИЙ КОФЕ ДЛЯ КАРМАННОЙ ЧЁРНОЙ ДЫРЫ" или "МАШУНЯ"

Пятница, 12 Октября 2018 г. 17:28 (ссылка)

  
  
  
   "УТРЕННИЙ КОФЕ ДЛЯ КАРМАННОЙ ЧЁРНОЙ ДЫРЫ" или "МАШУНЯ"
   MOTTO: "Sci-Fi Loves Coffee and Rock 'n' Roll" / PROJEKT "MASCHUNJA.DE"
   [фантастический рассказ - будущий сценарий музыкального хоррор-фильма]
  
  
  
  
  
  
  
   ЭПИГРАФ
  
   ...Немонголоид-ненегроид
   Рос в океане. Планетоид,
   Где жил он, суперастероид
   В прах раздраконил! И наш -оид
   Упал на Землю. "Гуманоид",
   Как окрестил его таблоид,
   Сперва был прост как антропоид,
   Но позже изобрёл сфероид,
   Как торт нарезал гранитоид,
   Воздвиг гигантский эллипсоид,
   Вдруг в руки взял гиперболоид
   И Землю превратил в коллоид...
  
  
  
  
  
   ПРОЛОГ
  
  
   С самого детства я увлекался чтением разных таинственных историй о прожорливых чёрных дырах во Вселенной и о загадках человечества. Я мечтал научиться, как тот известный монах из Индии, питаться исключительно солнечной энергией (напрямую!) и больше никогда не тратиться на напитки и еду, или совершить однажды путешествие в недра блуждающей чёрной дыры, попасть в параллельный мир, собрать там ценную информацию о неизвестных на Земле технологиях, вернуться обратно и разбогатеть... Ух!
  
   Я грезил этими бредовыми идеями во сне и наяву, захлёбываясь своими бурными фантазиями, и сочинял стихи:
  
  
   Великий физик Хокинг
   Недавно доказал,
   Что чёрным дырам веры больше нет:
   Они сжирают звёзды
   Как-будто шоколад,
   Лишь горстку квантов нам даря в ответ!..
   Отшельник Прахлад Джани
   Восьмой десяток лет
   На удивленье всем ни ест, ни пьёт,
   Не чахнет, не хворает,
   Блюдёт святой обет, -
   Пример он чёрным дырам подаёт!
  
   (Песня "Чёрные Дыры": https://youtu.be/uauOijG4Fps)
  
  
  


  
  
   А недавно я посмотрел фильм-катастрофу о том, как один учёный проводил на адронном коллайдере опасный эксперимент, в ходе которого появилась чёрная дыра, которая постепенно начала пожирать нашу планету. Когда я увидел, как гигантская воронка засасывает в себя летящий самолёт, мне вдруг сразу расхотелось побывать в чреве этой чёрной гадины!
  
   Но мои страхи многократно преумножились, когда в Википедии я случайно наткнулся вот на это: "Некоторые специалисты и представители общественности высказывают опасения, что существует вероятность выхода проводимых в адронном коллайдере экспериментов из-под контроля и развития цепной реакции, которая при определённых условиях теоретически может уничтожить всю планету. Наиболее часто упоминается теоретическая возможность появления в коллайдере микроскопических чёрных дыр..."
  
  
   Крепитесь! Коллайдер
   Большой и адронный
   Пошлёт всех туда, физик знает куда...
   В пространстве, как снайпер,
   Как киллер наёмный,
   Он чёрную дырку пробьёт без труда!..
   Из этой дырины
   Железной грабаркой
   Он выгребет чёрту лишь ведомо что,
   Отмерит аршином
   Кусочек из кварков
   И тёмной материи нам на пальто...
  
   (Песня "Коллайдер": https://youtu.be/A8p5U_0sm5U)
  
  
  


  
  
   Я и представить себе не мог, что когда-нибудь в своей жизни я по-настоящему столкнусь с самой что ни на есть взаправдашней чёрной дырой! Ну что ж, устраивайтесь поудобнее и слушайте мою историю...
  
  
  
  
   Глава 1. НАЧАЛО
  
  
   Мой сосед, супергениальный астрофизик Вася, уходя в отпуск, вручил мне маленькую эбонитовую коробочку...
  
   - Уезжаю на недельку в Комарово... - промурлыкал нараспев Вася. - Так что ты присмотри за Машуней...
  
   - Что это ещё за Машуня? - удивился я.
  
   - Ты только не бойся... - засмеялся Вася. - Мы тут на коллайдере из одного электрона сделали микроскопическую чёрную дырочку, поместили её в живую биотехническую оболочку с настоящим наномозгом и снабдили искусственным интеллектом - накачали информационной кашей из интернета...
  
   - Да вы что?! - закричал я. - Это же катастрофа! Она же нас всех теперь сожрёт!
  
   - Спокойствие, только спокойствие! - начал меня успокаивать мой сосед-гений. - Это совершенно безопасно. Доверься мне и не волнуйся ты так!
  
   - Как не волноваться?! - пролепетал я, бледнея и чуть не грохаясь в обморок. - Она же ж...
  
   - Вот что значит отсутствие элементарного образования... - перешёл Вася на личность. - Знаешь сколько времени должно пройти, чтобы она хоть немного подросла?
  
   И Вася прочёл мне небольшую лекцию-ликбез по чёрным дырам во Вселенной. Я понемногу начал приходить в себя...
  
   - А эбонитовая капсула при трении о твой карман получает отрицательный заряд. - тарахтел Вася. - Так что Машуня плавает в ней, как в невесомости. Ну, то, что отрицательные заряды отталкиваются, это-то хоть ты знаешь? Ну, слава Вселенной! Проблема - в другом...
  
   - Ага, всё же проблема! - опять завёлся я. - Опасная?
  
   - Ну не будь же ты таким трусом! - начал уже сердиться Вася. - Проблема связана с искусственным интеллектом, которым мы наделили Машуню. Дело в том, что в последнее время учёные перестали понимать, как мыслит искусственный интеллект. И у меня в связи с этим есть к тебе ещё одна маленькая просьба...
  
   - Какая же? - спросил я, заикаясь, принимая от Васи дрожащими руками маленькую коробочку с Машуней.
  
   - Всё очень просто. - повеселел Вася. - Когда чёрные дыры что-то едят, они излучают энергию. Машуня по утрам очень любит кофе. В коробочке вот тут открывается окошко... Видишь? Вот, открываю...
  
   И Вася моим пальцем нажал на рычажок.
  
   - Нееет! - заорал я, чуть не уронив Машуню и не устроив Апокалипсис.
  
   - Прямо хоть в отпуск не уезжай... - улыбнулся Вася. - Хватит потрясать мир своей вопиющей безграмотностью. Право же, перед Машуней стыдно!
  
   - Ладно, показывай... - буркнул я, покраснев от стыда.
  
   - Так, вот... - продолжал Вася. - Заливаешь сюда чайную ложку кофе... Не больше! Это - дневной рацион. И в ответ Машуня начинает в течение нескольких минут разговаривать... Такая у неё ответная реакция. Я попрошу тебя записывать всё, что она будет говорить! И не будь истуканом, общайся с ней! Пока!
  
   С этим Вася успешно отбыл в Комарово, а я остался тет-а-тет с Машуней...
  
  
  
  
   Глава 2. КОНЕЦ
  
  
   Я очень осторожно, не дыша поставил коробочку на стол... Жены ещё дома не было. Она пришла с работы поздно, уставшая, ни о чём не хотела слышать и сразу легла спать... Пресный быт и изнуряющая работа жены постепенно пережовывали и проглатывали полузабытую романтику начала наших отношений:
  
  
   День и ночь. Свет и мгла.
   Сутки прочь. Жизнь дотла...
   Бизнес-план. План-проспект.
   Офис. Банк. Гранд-проект.
  
   Терминал. Фейс-контроль.
   Спец-сигнал. Кейс. Пароль.
   Автобан. Кофе-брейк.
   Ресторан. Чипсы. Стейк.
  
   Телефон. Телефакс.
   Краткий сон через раз...
   Там - дефолт. Тут - прогресс.
   Шум банкнот. Вечный стресс!
  
   Фитнес-зал. Почта. Спам.
   "Иммунал". "Тазепам".
   Календарь. Суета.
   Вечер. Хмарь. Пустота...
  
   Это - яппи-блюз,
   Твой яппи-блюз!
   Жизнь стала однобокой,
   Скривила, словно флюс...
  
   Это - яппи-блюз,
   Твой яппи-блюз!
   Как сбросить ненавистной
   Рутины тяжкий груз?..
  
   (Песня "Яппи-блюз": https://youtu.be/zsPm3lmCijw)
  
  
  


  
  
   Ночью мне не спалось... Я очень нервничал и заснул только под утро. Проснулся я за час до звонка будильника и сразу поскакал на кухню варить кофе, предварительно захватив несчастную коробочку с собой... Жена благополучно досматривала десятый сон.
  
   - Ну что ж, Машуня, сейчас будем пить кофе... - приговаривал я, нажимая на рычажок и заливая дрожащей рукой ложечку ароматного напитка в чрево чёрной дыры.
  
   - Это что ещё тут такое?! С кем это ты разговариваешь? Что ещё за Машуня?! У тебя появилась любовница?! - в дверном проёме кухни стояла моя разбуженная и очень сердитая жена, застукав нас с Машуней во время милой беседы после совместного распития кофе прямо на месте преступления! Не принимая с моей стороны никаких оправданий, оскорблённая женщина, отдавшая целых полтора года совместной со мной жизни, устроила страшную сцену ревности, схватила коробочку и... подумав, что это подарок "любовнице", вышвырнула в окно!! Затем молча собралась и ушла на работу, громко хлопнув дверью, оставив меня застывшим в немом оцепенении...
  
   Что тут началось!.. Сначала у соседей вдруг стали пропадать домашние животные... Районные власти, правда, досрочно отчитались о ликвидации в окрУге всех бродячих собак и кошек, а заодно и всяких крыс, ворон и голубей...
  
   Потом неожиданно исчезла и моя жена... Бесследно! Вызванная мной полиция ничего подозрительного не обнаружила, но взяла подписку о невыезде. О Машуне я рассказать побоялся... Сочли бы за ненормального... Да и разве возможно поймать чёрную дыру, к тому же оснащённую искусственным интеллектом?! А Вася, чёрт бы его побрал, сбежал в отпуск, принципиально не оставив мне номера своего мобильника, "чтобы я его по пустякам не дёргал". Вот тебе и сущие пустяки!..
  
   ...Стало опасно выходить из дома. Машуня научилась устраивать засады... Многие прохожие слышали то и дело доносившиеся из кустов победоносные крики, нечленораздельные бормотания, а иногда - даже популярные интернет-мемы.
  
   Аппетит Машуни рос не по дням, а по часам, впрочем, как и её габариты. А вместе с прожорливостью развивался и машунин интеллект. В промежутках между трапезами Машуня то и дело выдавала уже довольно сложные перлы, вроде: "Damn Daniel! Надоело вечно выковыривать из зубов эти белые кеды! Из чего их только делают?!"
  
   Некто заснял на смартфон, а затем выложил в ютубе короткий видеорепортаж о странном существе - шкодливом, пританцовывающем на двух ногах довольно крупном синем котёнке с растягивающейся до огромных размеров чёрной пастью. Случайно наткнувшись в инете на это видео, я тут же интуитивно узнал Машуню, которая, скорее всего, приняла облик своей первой жертвы - милого котёнка голубоватого окраса, пропавшего в день "освобождения" Машуни (тогда на всех столбах были развешаны фотографии бедняги)...
  
   Чёрная дыра обрела, таким образом, особые приметы, и я решился, наконец, обо всём рассказать полиции, чтобы они изловили этого монстра-киборга. Но в полиции уже знали о Машуне, получив за последнюю пару дней множество заявлений о нападении "хищной кошки", и начали операцию по отлову "опасного дикого зверя". Нетрудно себе представить, как легко Машуня преодолевала полицейские блокпосты, играючи проедая в них проходы. Исполняя каждый раз свой знаменитый танец, сопровождаемый невообразимыми гримасами и несуразными фразами, хищница устремлялась дальше. При этом Машуня развивала невероятную скорость, обладая также сверхъестественной ловкостью, что ни разу не позволило стражам порядка поразить мишень. Пришлось даже привлечь военных и вертолётное подразделение. Видеосъёмка с вертолёта зафиксировала момент, как Машуня выбежала на трассу кольцевых автогонок, обогнала всех участников и примчалась к финишу первой, сожрав, однако, пьедестал почёта и все призы чемпионата... (Композиция "Погоня": http://youtu.be/jSwSufNuxJs)
  
   В завершение всего случилось страшное. Астрофизик Вася, вернувшись из отпуска, уже был на подходе к нашему подъезду, когда нечто большое, тёмное и отвратительно мерзкое зашевелилось за ближайшим кустом... Вася принципиально отказался на даче от радио и телевидения, чтобы иметь возможность отключки от реальности, и поэтому был не в курсе происходящего, подвергая себя в сложившейся ситуации огромному риску. Я изо всех сил орал ему из окна: "Стооой!", но вместо крика из горла вырывались лишь какие-то зашифрованные звуки Вселенной... И тут меня как током прошибло: "А что, если Машуня является перерограммированным кем-то роботом-убийцей, которому просто-напросто заказали Васю и иже с ним какие-то недоброжелатели, имеющие доступ в лабораторию и отнюдь не мирные виды на Машуню?! Ведь это чудовище убивает быстро, бесшумно, без следов, да ещё, к тому же, полностью овладевает абсолютно всей информацией о своих жертвах - от содержимого мозгов до генетического кода! Но какую цель преследует разработка подобных модифицированных машунь, если с ними невозможно бороться, не противопоставив им ну только если каких-нибудь антимашунь?.. Бедный, бедный Вася..."
  
   Беспощадный монстр без единого звука подкрался к своему создателю сзади, разверзнул свою бездонную чёрную пасть и...
  
   И вдруг - бац! Я подпрыгнул на кровати, весь в холодном поту, ничего не понимая!.. Так это был сон! Просто жуткий ночной кошмар! Однако, непостижимая реалистичность "сна" заставила меня усомниться: а что, если Машуня, находясь в непосредственной близости, способна затягивать в параллельные миры?! Меня всего трясло...
  
   Уже светало... Я немедленно проверил, всё ли на месте. Сердце бешено колотилось!.. Ну, слава Вселенной! Жена сладко похрапывала рядом. Коробочка с чёрной дырой со вчерашнего вечера покоилась на столе...
  
   - А ведь она голодная! - с опаской подумал я.
  
   Чувство какой-то тоскливой тревоги, переходящей в животный ужас, сжало моё сердце! Я никогда раньше ничего подобного не испытывал. Было такое ощущение, что кто-то извне вмонтировал этот омерзительный страх в мою голову и продолжает там копаться. Я неимоверным усилием заставил себя встать и поковылял на кухню варить кофе для Машуни...
  
   Чтобы предотвратить возможную катастрофу, я, не дожидаясь звонка будильника, пошёл с чашечкой кофе будить жену и сразу всё ей рассказал. Жена только многозначительно повертела пальцем у виска и с презрительной миной в двух словах высказала всё, что она обо мне думает...
  
   Жёсткая реакция жены заставила меня на мгновенье задуматься о полной бессмысленности ситуации, в которой я очутился... Что я вообще делаю? Какая-то идиотская коробочка, и я заливаю в неё кофе ложечкой... А жизнь-то проходит мимо... А ведь это во мне живёт чёрная дыра, которая цепями непреодолимой гравитации приковала к себе все мои помыслы и постепенно засасывает меня в себя, чтобы затем окончательно слопать и не поперхнуться! Весь мир возник из точки, но эта точка никуда не исчезла, намереваясь однажды снова полностью поглотить его... Неужели самопожирание, самоуничтожение и есть сверхзадача всего сущего, и это живёт в каждом из нас? Саморазрушение нашей цивилизации - запрограммированная неизбежность? А в состоянии ли мы это остановить, начав прежде всего с самих себя? Или это - утопия, а все мы - утопающие, скованные цепями, тянущими нас на самое дно?
  
  
   ...там зацепило, тут цепляюсь сам,
   вонзая когти, бороздя пространство,
   я рад цепям, прикованным к мечтам,
   я сам кую их искренне и страстно,
   в моей душе - торжественный покой,
   я жажду только звеньев репликаций,
   меня питает сладкий звон цепной,
   весь состою я из цепных реакций...
  
   (Песня "Цепные Реакции (Цепи)": https://youtu.be/qMGHl3oLVSg)
  
  
  


  
  
   Но эти противные мысли тут же покинули меня, чтобы больше никогда не возвращаться... И я побрёл поить Машуню кофе и аккуратно фиксировать на видеокамеру свой эксперимент, имеющий огромную научную ценность! Я вдруг в полной мере ощутил свою значимость для человечества, и неописуемая гордость переполнила меня!..
  
   Не прошло и двух дней, как Вася вернулся из Комарова. Сказал, что его срочно отозвали из отпуска и потребовали видеоотчёт о контакте с объектом.
  
   Я охотно отдал ему запись и коробочку с Машуней ("Век бы её не видеть!"), но повинился, что может быть я невольно сломал чёрную дыру... Кофе-то она выпила охотно... Но вот интеллект проявлять не захотела... Я и так, и сяк добивался от неё ответной реакции! Всё тщетно!..
  
   Вася покачал головой, назвал меня никудышным экспериментатором, и сказал, что они там - в высших научных кругах - тщательно изучат запись и во всём разберутся.
  
   Через день я проснулся знаменитым на весь свет! Ролик с моим экспериментом, опубликованный в сети Международным Астрофизическим Сообществом, возглавляемым конечно же моим гениальным соседом, набирал тысячи просмотров! Только вот комментарии были какими-то несуразными... Я бы даже сказал, обидными и иногда ну уж чересчур злобными... Налицо явная нехватка образования! Пусть Вася им лекцию прочтёт!
  
  
  
  
   ЭПИЛОГ
  
  
   Однажды утром я проснулся от того, что жена, причитая во весь голос, трясла меня изо всех своих сил!
  
   - Ты что, с ума сошла?! - закричал я, ошарашенно озираясь вокруг.
  
   - Да очнись же ты, наконец! Мы погибли! Твой двинутый сосед угробил планету! О, Боже ж ты мой! - вопила сумасшедшим голосом дрожащая от ужаса женщина, судорожно подтаскивая меня к телевизору...
  
   На экране бледный как мел диктор с круглыми глазами-блюдцами сбивчиво бормотал что-то об огромной воронке, засасывающей в себя целые города!..
  
   Пол вдруг затрясся!.. Я взглянул в окно... Гигантское чёрное пятно, подсвечиваемое бесчисленными молниями, с жутким гулом быстро разрасталось на горизонте...
  
   - Всё! - я сказал... И проснулся! ;)
  
   Из включённого радиоприёмника доносился мегамикс-ремейк шлягера конца 80-х "Всё, я сказал" группы "Дети"...
  
   Я осмотрелся вокруг. Было утро воскресного дня, и всё и вся находилось на должном месте. И планета Земля, и жена, только что заварившая ароматный кофе... Я рассказал ей о страшном сне и о том, что я безмерно рад её видеть, и мы в приподнятом настроении стали весело пританцовывать с чашечками кофе в руках под "Всё я сказал".
  
   Мы были счастливы и не заметили, как позади нас неожиданно появилась хихикающая Машуня, тоже прихлёбывающая кофе, ритмично подёргиваясь в зловещем танце!.. Машуня вдруг раскрыла свою необъятную чёрную пасть, и всё погрузилось в кромешную тьму, сквозь которую донеслось машунино недовольное: "Изжога достала!"
  
   Тьма внезапно рассеялась, и из тумана возникла сцена из кинофильма "Весна" (1947) с Фаиной Раневской: "И так будет со всяким, кто некультурно обращается с атомной энергией!" (http://youtu.be/_ARtWjcOGho?t=28)
  
  
  
  
  APPENDIX
  

  
  


  
  Поразительно сходство неандертальской и палеоиспанской культур. Похоже на то, что палеоиспанцы в течение многих тысяч лет контактировали с неандертальцами, перенимая их знания или остатки знаний, сохранившиеся в искажённом виде после гибели неандертальской цивилизации, центр которой сотни тысяч лет назад находился в Верхней (Северной) Месопотамии. За 600000 лет своего существования в Европе и Азии неандертальцы наверняка пережили несколько цивилизационных взлётов. Все эти цивилизации бесследно исчезли, но косвенные признаки их существования сохранились. В пещерах Испании (в Андалузии и в Кантабрии) найдены наскальные рисунки неандертальцев возрастом 65000 лет, на одном из которых угадывается упрощённая и сильно искажённая схема снегохода, видимо, срисованная с реального древнего чертежа, уцелевшего к тому времени. Анализ этого рисунка неандертальца произведён на видео https://youtu.be/2ZH7uTLE4k4 (Music: "In the Shadows" ((c) Ethan Meixsell) / Copyright: Alexander Amelkin, http://www.duo-amelkin.de).
  
  
  
  
   Schnellzeichner, Karikaturist und Portraitist Alexander Amelkin
   Portraits der inneren Schцnheit
  

  
  


  
   VIDEO: Kunstmaler Dr Amelkin
  
  
   "Lassen Sie sich von dem professionellen Schnellzeichner, Portraitist und Karikaturist Dr. Alexander Amelkin charmant und gekonnt auf Papier verwirklichen. In nur wenigen Minuten entsteht von Ihnen ein ganz individuelles Kunstwerk - Portrait der inneren Schцnheit." (Zitat frei nach Kundenreferenz)
  

  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
   Referenzen: #P1 #Mьnchen, #Smiths #Medical #Deutschland #GmbH, #Deutsches #Theater Mьnchen, Das #Europдische #Patentamt (EPA), #Schustermann & #Borenstein Mьnchen, Schustermann & Borenstein #Wien, Das #PEP (#Perlacher #Einkaufs #Passagen) in #Neuperlach, #OEZ Mьnchen, Die #Therme #Erding - die grцЯte Therme der #Welt, #Allianz #Arena Mьnchen, #Aktionstag der #Stadt Mьnchen auf dem #Marienplatz (2016), #Paulaner #Brauerei Mьnchen, #Media #Markt Mьnchen, #Internationale #Motorrad #Ausstellung #IMOT 2014 (Halle 6, Showroom E120), #Weinmesse Mьnchen 2014, #Audi #Dome, #Stadtsparkasse Mьnchen, "Schцnere #Isar" (#TZ, 13.11.13), #Engel & #Vцlkers, Allianz Deutschland AG, #Marriott #Munich #City #Center, #Weihnachtsfeier im #Kцniglichen #Hirschgarten, #Autohaus #Vollmann, #FILMFEST MЬNCHEN 2013, #Indianer & #Trapper #Festival 2013, 49. #Mini-Wiesn #Frьhlingsfest Mьnchen 2012 und 2013, #Sparda-Bank, #UniCreditBank #AG, #Kempinski #Hotel #Airport Mьnchen, #BayWa, #Woolworth, #Pflanzen #Kцlle, #STADTGRЬNDUNGSFEST #MЬNCHEN 2010, #XXXLutz, #Jugendwohnheim #Haydn, #Stadtteilfest #Moosach, Allianz Beratungs- und Vertriebs- AG, Hotel #Sonnenalp, #Strandkurhaus #Waging, #BMW #Golfsport, m.a.x. #it Mьnchen, #Kulturreferat Mьnchen, Hirschgarten Mьnchen, #McCain, #Weltverlag AG #Цsterreich, #FOXBOB #Grдfelfing, Stadtteilfest #Nymphenburg, #Kindergarten Dankeskirche in Mьnchen, #Stadtteiltage #Schwanthalerhцh' in Mьnchen, #Lufthansa, #Allgдu #Skyline #Park, #Auer #Dult in Mьnchen, #Personal #Power Mьnchen, #Cartoon-Ausstellung "#Winterberger #Winterspott", #Benefizausstellung "#Kьnstler helfen Obdachlosen 2007 und 2008" (#Annahof, #Augsburg), #Schwдbischer #Schaustellerverband e.V., #Augsburger #Zeughaus, Augsburger #Zoo, #Kolpingsaal Augsburg, #StraЯenfest MAX 07 in Augsburg, Augsburger #Kunstmeile, #Karneval der #Welten 2007 (Augsburg), #SchloЯhof #Affing, Kolpingsaal Mьnchen, #Historisches #Stadtmauerfest #Nцrdlingen, Der #Sternemarkt im #Artelier #Wandelmaler in #Wertach, #Wertachbrucker #Thor #Fest, #Mesopotamien #Verein Augsburg, #Fujitsu-Siemens, #Rathaus Augsburg, "Markt der #Sinne" (#Praterinsel, Mьnchen), #Sommerfest im Vinzentinum (Mьnchen), "#Afrika-Tage" (Mьnchen, #Gelдnde #OlympiaPark), #Herrschings #Nachtmarkt am #Ammersee, #Hilton Munich Park Hotel, #Altstadtringfest und #Isarbrьckenfest in Mьnchen, St. Martin (#Schlosshotel #Grubhof) #Цsterreich, #Siemens Augsburg, #Bad #Ischl (Park der #Kaiservilla) Цsterreich, #Chiemsee #Country #Life (#Gut #Ising), #ELIXIA #Vitalclub Mьnchen #West, #Lenbach Mьnchen, #Stadtbibliothek Moosach - Mьnchner Stadtbibliothek, S.WERK #Informationstechnologie AG, #Tiermesse 2010 in #Fьrstenfeldbruck, #Casino #Novolino, #Gemeinde #Laas (#Sьdtirol), Hotel #Leonardo Moosach, #Strassenfest 2011 in #Sulden (Sьdtirol), #ProSieben, #IsarCenter #Ottobrunn, Der groЯe #Pasing #Samstag, #Oberaudorf, #Seehaus im #Englischen #Garten in Mьnchen, #telegate AG, #taff, #Messe Mьnchen, #Marktsonntag in #Poing, Die #Schweiz (#Zьrich; #Brьhlgut #Stiftung fьr Behinderte, #Winterthur), #Pasinger #Christkindl-Markt 2011, Pasing #Arcaden, Pasinger #Fabrik, #SchloЯschдnke #Blutenburg, #Holiday #Inn Munich, #Kreissparkasse Augsburg, usw.
  
  _________
  (c) Copyright: Alexander Amelkin / Schnellzeichner Portraitist Karikaturist since 1973 / VERSION 181012
  Priority - Neanderthals: 6 March 2018 / Insel: 8 March 2016 / Yuppie Blues: 18 July 2003
  
  Flag Counter
  
  ИНТЕРЕСНЫЕ ССЫЛКИ:
  Link-1: СБОРНИК РАССКАЗОВ
  Link-2: HERE ART MEETS ROCK
  Link-3: IBERIAN CAVE ART

  
  
  
  
  
  
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lj_matveychev_oleg

К Земле приближается астероид SP1 длиной 160 метров

Воскресенье, 30 Сентября 2018 г. 19:45 (ссылка)

К Земле приближается на скорости 60 тыс. км/ч астероид SP1 длиной от 70 до 160 метров. НАСА обнаружила космический объект, организация внесла его в список околоземных.



SP1 максимально приблизится к Земле на 5,87 млн км — в 15 раз больше, чем расстояние до Луны.
Астероид SP1 не угрожает Земле.
Конец света переносится.



https://matveychev-oleg.livejournal.com/7664923.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ivapet

В Российской академии наук оценили опасность летящего к Земле астероида

Воскресенье, 30 Сентября 2018 г. 14:00 (ссылка)
infopolk.ru/1/Z/news/vstran...9efd14bb02


Ученые назвали приближение космического тела размером с Биг-Бен «рядовым явлением»
...

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_dirty_ru

Как возник астероид Бенну? Фаза сближения OSIRIS–REx

Суббота, 29 Сентября 2018 г. 21:17 (ссылка)



https://www.youtube.com/watch?v=nWAfOxACd8g



Не Хаябусой единой.
Миссия OSIRIS–REx к астероиду Бенну была запущена в 2016 году, а месяц назад началась фаза сближения. О том, что происходит во время этой фазы, откуда появился астероид и для чего его изучать, нам расскажут специалисты NASA, работающие над миссией.

Приятного просмотра!





Написал azimutalius
на cosmos.d3.ru
/
комментировать


https://cosmos.d3.ru/comments/1665264

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Hironda

Предсказание «Нострадамуса из Бразилии» о катастрофе на Земле в 2018-м

Пятница, 28 Сентября 2018 г. 22:19 (ссылка)
argumenti.ru/world/2018/09/...n=fromnews

14 сентября 2018, 12:23 [ «Аргументы Недели» ]

Экстрасенс из Бразилии по имени Хуселино Нобрега де Лус сделал прогноз, в котором говорится о катастрофе, которая должна произойти на Земле в 2018 году. Об этом рассказывается в заметке, некоторое время назад появившейся на страницах интернет-СМИ.

Как пишет сайт телеканала РЕН ТВ, медиум, которого за точность предсказаний окрестили «бразильским Нострадамусом», заявил, что в текущем году Земля столкнется с астероидом. Данное происшествие не станет причиной конца света, подчеркивается в процитированном материале.

Еще одну катастрофу на планете ясновидящий ждет в 2042-м. Катаклизм, который спровоцируют люди, погубит 80% землян, говорится в прогнозе бразильца.

В заметке отмечается, что, по мнению прессы, Хуселино Нобрега де Лус не ошибается в своих пророчествах. Утверждается, что ранее он предсказал гибель британской принцессы Дианы и нападение террористов на башни Всемирного торгового центра в Нью-Йорке.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
TheSpaceway

Миссия «Хаябуса-2»: первые снимки астероида Рюгу вблизи

Суббота, 22 Сентября 2018 г. 22:24 (ссылка)
thespaceway.info/main/1160-...?_utl_t=li


"Прыгающие" роверы MINERVA-II1A и MINERVA-II1B не только успешно высадились на астероид Рюгу в ходе миссии "Хаябуса-2", но и передали на Землю первые снимки.

 



Хаябуса-2






Да, снимки не самого прекрасного качества, но все же нам выпадает возможность полюбоваться дальним космосом не покидая планеты. Фотографии были получены 22 сентября.

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Секреты_стройности

15 привычек, которые вредят вашей фигуре

Понедельник, 10 Сентября 2018 г. 10:04 (ссылка)



Эти слабости и промахи — серьёзное препятствие на пути к фигуре мечты. И они далеко не всегда связаны с питанием.



6026433_9_poleznykh_privychek_kotorye_meshayut_pokhudet (700x467, 66Kb)



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 




В силу профессии мне постоянно приходится анализировать чужие привычки, связанные с питанием, физической активностью и образом жизни. И оказывается, что на первый взгляд незначительные слабости слишком дорого обходятся людям, нанося солидный ущерб их здоровью, стройности, красоте, уверенности в себе, отношениям и качеству жизни.



Что же это за маленькие монстры, которые, превращаясь в привычку, портят нам жизнь и мешают достигать своих целей?



 



1. Вы пытаетесь достичь идеала



Возможно, я вас разочарую, но у вас ничего не выйдет. Вы не будете идеальны, потому что вы человек. В вашей жизни всегда будет что-то, что помешает достичь совершенства: отсутствие времени, завал на работе, проблемы в семье, маленький ребёнок…



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Женские_правила

15 привычек, которые вредят вашей фигуре

Понедельник, 10 Сентября 2018 г. 09:53 (ссылка)



Эти слабости и промахи — серьёзное препятствие на пути к фигуре мечты. И они далеко не всегда связаны с питанием.



6026433_9_poleznykh_privychek_kotorye_meshayut_pokhudet (700x467, 66Kb)



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 




В силу профессии мне постоянно приходится анализировать чужие привычки, связанные с питанием, физической активностью и образом жизни. И оказывается, что на первый взгляд незначительные слабости слишком дорого обходятся людям, нанося солидный ущерб их здоровью, стройности, красоте, уверенности в себе, отношениям и качеству жизни.



Что же это за маленькие монстры, которые, превращаясь в привычку, портят нам жизнь и мешают достигать своих целей?



 



1. Вы пытаетесь достичь идеала



Возможно, я вас разочарую, но у вас ничего не выйдет. Вы не будете идеальны, потому что вы человек. В вашей жизни всегда будет что-то, что помешает достичь совершенства: отсутствие времени, завал на работе, проблемы в семье, маленький ребёнок…



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Женские_правила

Зачем разминаться перед тренировкой и как это делать правильно

Пятница, 07 Сентября 2018 г. 10:01 (ссылка)


Ответы на главные вопросы о разминке.



6026859_runner (700x417, 107Kb)



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



Для чего нужна разминка с точки зрения науки



Большинство исследований , посвящённых разминке, доказывают её положительный эффект. Во время разминки в организме происходит несколько изменений:




  1. Увеличивается производительность мышц за счёт повышения их температуры. Повышение температуры мышцы на 1 °C увеличивает её производительность на 2–5%.


  2. Увеличивается эффективность работы за счёт повышенной утилизации креатинфосфата и ускоренного оборота аденозинтрифосфата (АТФ).


  3. Улучшается проводимость мышечных волокон: сигналы от мозга быстрее доходят до мышцы, в результате чего повышается мощность движений.


  4. Увеличивается концентрация на движениях и состоянии своего тела. Разминка помогает настроиться на тренировку.


  5. Повышается скорость и ловкость за счёт снижения мышечной вязкости или внутреннего трения.


  6. Расслабляется гладкая мускулатура сосудов. Они расширяются, и мышцы получают больше кислорода для работы.


  7. Улучшается передача нервных импульсов к мышцам, растёт скорость реакции и снижается риск травмироваться.



 



Защищает ли разминка от травм



Около 30% всех травм в спорте среди профессионалов и любителей составляют повреждения мышц. Разогрев повышает эластичность мышц и сухожилий, так что они способны растянуться на большую длину без повреждений.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Секреты_стройности

Зачем разминаться перед тренировкой и как это делать правильно

Пятница, 07 Сентября 2018 г. 09:26 (ссылка)


Ответы на главные вопросы о разминке.



6026859_runner (700x417, 107Kb)



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



Для чего нужна разминка с точки зрения науки



Большинство исследований , посвящённых разминке, доказывают её положительный эффект. Во время разминки в организме происходит несколько изменений:




  1. Увеличивается производительность мышц за счёт повышения их температуры. Повышение температуры мышцы на 1 °C увеличивает её производительность на 2–5%.


  2. Увеличивается эффективность работы за счёт повышенной утилизации креатинфосфата и ускоренного оборота аденозинтрифосфата (АТФ).


  3. Улучшается проводимость мышечных волокон: сигналы от мозга быстрее доходят до мышцы, в результате чего повышается мощность движений.


  4. Увеличивается концентрация на движениях и состоянии своего тела. Разминка помогает настроиться на тренировку.


  5. Повышается скорость и ловкость за счёт снижения мышечной вязкости или внутреннего трения.


  6. Расслабляется гладкая мускулатура сосудов. Они расширяются, и мышцы получают больше кислорода для работы.


  7. Улучшается передача нервных импульсов к мышцам, растёт скорость реакции и снижается риск травмироваться.



 



Защищает ли разминка от травм



Около 30% всех травм в спорте среди профессионалов и любителей составляют повреждения мышц. Разогрев повышает эластичность мышц и сухожилий, так что они способны растянуться на большую длину без повреждений.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Секреты_стройности

5 жёстких тренировок, которые сожгут жир без потери мышц

Четверг, 06 Сентября 2018 г. 10:11 (ссылка)



Вы сможете добиться впечатляющих результатов, занимаясь по 20 минут.



6026433_ (700x350, 33Kb)



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 





В этой статье речь пойдёт о метаболической кондиционной тренировке (Metabolic Conditioning Workout, MetCon). Это звучит сложно, а переносится ещё сложнее, но имеет много плюсов. Меткон поможет вам сжечь больше жира, чем кардио или силовая тренировка, и выведет вашу выносливость на новый уровень.



 



Чем меткон-тренировка отличается от остальных



Впервые термин metabolic conditioning появился в статье Артура Джонса (Arthur Jones) в 1975 году. Он определил метаболическую кондиционную тренировку как способность работать с высокой интенсивностью в течение продолжительного времени.




Занимаясь по такой системе, атлет должен переходить от движения к движению с минимальным отдыхом, придерживаться чёткой схемы повторений и сохранять хорошую технику.




Меткон одновременно тренирует силу и выносливость, отличается малым временем отдыха или его отсутствием и позволяет прокачать своё тело быстрее, чем обычные силовые тренировки.



Кроме того, в метконе обязательно есть возможность отследить свой прогресс: засечь время или посчитать количество повторений и каждый раз делать немного больше, чем в прошлый, или соревноваться с друзьями.



 



Зачем выполнять метконы



Выполняя метконы, вы:




  • заставите своё тело работать на пределе, не используя максимальные веса и не рискуя травмироваться;


  • прокачаете выносливость, не рискуя потерять мышцы;


  • потеряете больше жира, чем за то же время кардио или силовых нагрузок.



Исследование 2011 года показало, что высокоинтенсивые тренировки очень эффективны для избавления от лишнего веса, особенно от висцерального жира, нарастающего на внутренних органах.



Кроме того, после очень интенсивной тренировки у вас высвобождаются гормоны роста. Поэтому, если вы выложитесь по полной, можете потерять в несколько раз больше жира, чем за то же время, проведённое на эллиптическом тренажёре.



 



Какие метконы стоит попробовать



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Женские_правила

5 жёстких тренировок, которые сожгут жир без потери мышц

Четверг, 06 Сентября 2018 г. 09:55 (ссылка)



Вы сможете добиться впечатляющих результатов, занимаясь по 20 минут.



6026433_ (700x350, 33Kb)



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 





В этой статье речь пойдёт о метаболической кондиционной тренировке (Metabolic Conditioning Workout, MetCon). Это звучит сложно, а переносится ещё сложнее, но имеет много плюсов. Меткон поможет вам сжечь больше жира, чем кардио или силовая тренировка, и выведет вашу выносливость на новый уровень.



 



Чем меткон-тренировка отличается от остальных



Впервые термин metabolic conditioning появился в статье Артура Джонса (Arthur Jones) в 1975 году. Он определил метаболическую кондиционную тренировку как способность работать с высокой интенсивностью в течение продолжительного времени.




Занимаясь по такой системе, атлет должен переходить от движения к движению с минимальным отдыхом, придерживаться чёткой схемы повторений и сохранять хорошую технику.




Меткон одновременно тренирует силу и выносливость, отличается малым временем отдыха или его отсутствием и позволяет прокачать своё тело быстрее, чем обычные силовые тренировки.



Кроме того, в метконе обязательно есть возможность отследить свой прогресс: засечь время или посчитать количество повторений и каждый раз делать немного больше, чем в прошлый, или соревноваться с друзьями.



 



Зачем выполнять метконы



Выполняя метконы, вы:




  • заставите своё тело работать на пределе, не используя максимальные веса и не рискуя травмироваться;


  • прокачаете выносливость, не рискуя потерять мышцы;


  • потеряете больше жира, чем за то же время кардио или силовых нагрузок.



Исследование 2011 года показало, что высокоинтенсивые тренировки очень эффективны для избавления от лишнего веса, особенно от висцерального жира, нарастающего на внутренних органах.



Кроме того, после очень интенсивной тренировки у вас высвобождаются гормоны роста. Поэтому, если вы выложитесь по полной, можете потерять в несколько раз больше жира, чем за то же время, проведённое на эллиптическом тренажёре.



 



Какие метконы стоит попробовать



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Секреты_стройности

Как правильно отслеживать свой прогресс в похудении

Среда, 05 Сентября 2018 г. 09:30 (ссылка)





Весы могут обманывать вас.


 


6026433_balans (700x424, 56Kb)


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


Вы тренируетесь и сидите на диете, но вес не меняется. Вы расстраиваетесь и уже готовы всё бросить и признать себя безнадёжным.





Не спешите отказываться от здорового образа жизни! Цифра на весах не лучший показатель прогресса. Мы разберём несколько причин, по которым ваше тело меняется, но вес остаётся прежним.



 



Почему жир уходит, но вес не меняется



 



1. Растёт мышечная масса



Если вы занимаетесь силовыми тренировками, постепенно меняется состав тела: увеличивается мышечная масса и снижается жировая прослойка. При этом тело становится более подтянутым и стройным, но вес может оставаться на месте.



На фото ниже отличный пример из Instagram Стэйси Ардисон (Staci Ardison), пауэрлифтера и тренера Nerd Fitness. На первом фото Стэйси весит 64,5 кг, на втором — 72,5 кг. Не верится, правда?



Не важно, что рельеф скрывается за слоем жира. Если вы занимаетесь силовыми тренировками и нормально питаетесь, ваши мышцы растут.



 



2. Задержка жидкости



За первые дни диеты человек может скинуть сразу несколько килограммов, если судить по весам. Однако радоваться тут особо нечему: уходит не жир, а вода.



Чтобы потерять килограмм жира, нужно создать дефицит в 7 700 ккал, а это практически невозможно сделать за два дня, даже если вообще ничего не есть и тренироваться (что явно не улучшит ваше здоровье). Это работает и в обратном порядке: вы можете терять жир, но за счёт удержания воды цифра на весах будет оставаться прежней.



Ваше тело может задерживать воду по разным причинам:




  1. Потребление большого количества соли. Солёная пища задерживает воду в организме и приводит к высвобождению глюкокортикоидов — гормонов, которые мешают наращивать мышечную массу.


  2. Менструация. У многих женщин перед менструацией и особенно в первый день месячных случается задержка жидкости в организме. Причём этот эффект снижается, если женщина начинает тренироваться.


  3. Долгие перелёты. Изменение давления в кабине самолёта и долгое время без движения могут вызывать задержку жидкости и отёки.


  4. Приём некоторых лекарств. Определённые препараты для химиотерапии, болеутоляющие средства, препараты для лечения артериального давления и антидепрессанты могут вызывать задержку жидкости.



Чтобы выяснить, насколько вы на самом деле похудели, нужно узнать не вес, а процент жира. Есть несколько способов это определить.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Женские_правила

Как правильно отслеживать свой прогресс в похудении

Среда, 05 Сентября 2018 г. 09:22 (ссылка)





Весы могут обманывать вас.


 


6026433_balans (700x424, 56Kb)


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


Вы тренируетесь и сидите на диете, но вес не меняется. Вы расстраиваетесь и уже готовы всё бросить и признать себя безнадёжным.





Не спешите отказываться от здорового образа жизни! Цифра на весах не лучший показатель прогресса. Мы разберём несколько причин, по которым ваше тело меняется, но вес остаётся прежним.



 



Почему жир уходит, но вес не меняется



 



1. Растёт мышечная масса



Если вы занимаетесь силовыми тренировками, постепенно меняется состав тела: увеличивается мышечная масса и снижается жировая прослойка. При этом тело становится более подтянутым и стройным, но вес может оставаться на месте.



На фото ниже отличный пример из Instagram Стэйси Ардисон (Staci Ardison), пауэрлифтера и тренера Nerd Fitness. На первом фото Стэйси весит 64,5 кг, на втором — 72,5 кг. Не верится, правда?



Не важно, что рельеф скрывается за слоем жира. Если вы занимаетесь силовыми тренировками и нормально питаетесь, ваши мышцы растут.



 



2. Задержка жидкости



За первые дни диеты человек может скинуть сразу несколько килограммов, если судить по весам. Однако радоваться тут особо нечему: уходит не жир, а вода.



Чтобы потерять килограмм жира, нужно создать дефицит в 7 700 ккал, а это практически невозможно сделать за два дня, даже если вообще ничего не есть и тренироваться (что явно не улучшит ваше здоровье). Это работает и в обратном порядке: вы можете терять жир, но за счёт удержания воды цифра на весах будет оставаться прежней.



Ваше тело может задерживать воду по разным причинам:




  1. Потребление большого количества соли. Солёная пища задерживает воду в организме и приводит к высвобождению глюкокортикоидов — гормонов, которые мешают наращивать мышечную массу.


  2. Менструация. У многих женщин перед менструацией и особенно в первый день месячных случается задержка жидкости в организме. Причём этот эффект снижается, если женщина начинает тренироваться.


  3. Долгие перелёты. Изменение давления в кабине самолёта и долгое время без движения могут вызывать задержку жидкости и отёки.


  4. Приём некоторых лекарств. Определённые препараты для химиотерапии, болеутоляющие средства, препараты для лечения артериального давления и антидепрессанты могут вызывать задержку жидкости.



Чтобы выяснить, насколько вы на самом деле похудели, нужно узнать не вес, а процент жира. Есть несколько способов это определить.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Женские_правила

Как похудеть за 10 минут в день. Адская интервальная тренировка

Вторник, 04 Сентября 2018 г. 10:03 (ссылка)



Пять минут вы будете работать, а пять — отдыхать.



 






Чем хороша эта интервальная тренировка для похудения




  1. Она сжигает много калорий. Из-за высокой интенсивности тренировки вы сжигаете калории не только во время, но и после неё. Создавая дефицит калорий, вы уничтожаете жировые запасы. Главное — не наедаться после занятий, чтобы не вернуть всё, что потратили.


  2. Она укрепляет мышцы всего тела. Упражнения подобраны таким образом, чтобы проработать почти всё: руки, грудь, пресс, бёдра и ягодицы. Уже через несколько тренировок ваше тело будет выглядеть более подтянутым и спортивным.


  3. Она развивает выносливость. Вскоре вы начнёте замечать, что подъём по лестнице, бег за автобусом и другие повседневные задачи даются вам проще.



Надо понимать, что 10-минутная тренировка не заменит полноценное занятие в тренажёрном зале или полчаса бега в среднем темпе. Но она поможет сжечь гораздо больше калорий, чем те же упражнения, выполняемые в спокойном темпе и с долгим отдыхом между подходами.



Если у вас есть сердечно-сосудистые заболевания, ожирение или проблемы с позвоночником и суставами, перед выполнением комплекса проконсультируйтесь с врачом.



 



Что нужно делать



Тренировка длится 10 минут и состоит из 10 упражнений. Каждое вы делаете 30 секунд, а остаток минуты отдыхаете.



Выполняйте упражнения быстро и в полном диапазоне. Не останавливайтесь раньше времени. Чтобы сжечь максимум калорий, вам нужно сделать как можно больше повторений за 30 секунд.



Если вы не успеваете отдохнуть за полминуты, попробуйте более щадящий вариант: 20 секунд работы и 40 секунд отдыха. Если тренировка кажется вам слишком лёгкой, прибавьте время работы: 40 секунд — движение, 20 секунд — перерыв.



Чтобы похудеть как можно быстрее, тренируйтесь каждый день.



 



Какие упражнения включает интервальная тренировка



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Секреты_стройности

Как похудеть за 10 минут в день. Адская интервальная тренировка

Вторник, 04 Сентября 2018 г. 09:54 (ссылка)



Пять минут вы будете работать, а пять — отдыхать.



 






Чем хороша эта интервальная тренировка для похудения




  1. Она сжигает много калорий. Из-за высокой интенсивности тренировки вы сжигаете калории не только во время, но и после неё. Создавая дефицит калорий, вы уничтожаете жировые запасы. Главное — не наедаться после занятий, чтобы не вернуть всё, что потратили.


  2. Она укрепляет мышцы всего тела. Упражнения подобраны таким образом, чтобы проработать почти всё: руки, грудь, пресс, бёдра и ягодицы. Уже через несколько тренировок ваше тело будет выглядеть более подтянутым и спортивным.


  3. Она развивает выносливость. Вскоре вы начнёте замечать, что подъём по лестнице, бег за автобусом и другие повседневные задачи даются вам проще.



Надо понимать, что 10-минутная тренировка не заменит полноценное занятие в тренажёрном зале или полчаса бега в среднем темпе. Но она поможет сжечь гораздо больше калорий, чем те же упражнения, выполняемые в спокойном темпе и с долгим отдыхом между подходами.



Если у вас есть сердечно-сосудистые заболевания, ожирение или проблемы с позвоночником и суставами, перед выполнением комплекса проконсультируйтесь с врачом.



 



Что нужно делать



Тренировка длится 10 минут и состоит из 10 упражнений. Каждое вы делаете 30 секунд, а остаток минуты отдыхаете.



Выполняйте упражнения быстро и в полном диапазоне. Не останавливайтесь раньше времени. Чтобы сжечь максимум калорий, вам нужно сделать как можно больше повторений за 30 секунд.



Если вы не успеваете отдохнуть за полминуты, попробуйте более щадящий вариант: 20 секунд работы и 40 секунд отдыха. Если тренировка кажется вам слишком лёгкой, прибавьте время работы: 40 секунд — движение, 20 секунд — перерыв.



Чтобы похудеть как можно быстрее, тренируйтесь каждый день.



 



Какие упражнения включает интервальная тренировка



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Секреты_стройности

3 лучших упражнения для нижнего пресса

Понедельник, 03 Сентября 2018 г. 09:48 (ссылка)




Их можно делать с оборудованием и без.



6026433_3luchshixuprazhneniyadlyanizhnegopressa_15352272011140x570 (700x350, 62Kb)



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 





Что такое нижний пресс



Это нижняя часть прямой мышцы живота. Поскольку и верхний, и нижний пресс — это одна и та же мышца, невозможно тренировать нижний пресс изолированно. В любом упражнении на пресс работает вся прямая мышца живота, однако некоторые движения больше нагружают верхнюю часть, а другие — нижнюю.





Немного теории, и вы сами сможете отличить, какие упражнения лучше нагружают верхний пресс, а какие — нижний.



Если вы поднимаете грудную клетку при фиксированном тазе (скручивания, складка, различные подъёмы корпуса), сильнее нагружается верхний пресс: амплитуда его движения больше.



Чтобы нагрузить нижнюю часть пресса, нужно поднимать таз при фиксированной грудной клетке. Не просто ноги, а именно таз.



При подъёме ног пресс тоже включается в работу, но при этом большую нагрузку испытывают мышцы, сгибающие бедро. Чтобы хорошенько нагрузить именно пресс, нужен наклон таза назад. И неважно, в каком положении вы это делаете.



На видео ниже показано, в какой момент подъёма ног прямая мышца живота включается в работу: когда верхняя часть таза наклоняется назад.



Это всё, что нужно знать о тренировке нижнего пресса. А теперь перейдём к упражнениям.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Женские_правила

3 лучших упражнения для нижнего пресса

Понедельник, 03 Сентября 2018 г. 09:20 (ссылка)




Их можно делать с оборудованием и без.



6026433_3luchshixuprazhneniyadlyanizhnegopressa_15352272011140x570 (700x350, 62Kb)



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 





Что такое нижний пресс



Это нижняя часть прямой мышцы живота. Поскольку и верхний, и нижний пресс — это одна и та же мышца, невозможно тренировать нижний пресс изолированно. В любом упражнении на пресс работает вся прямая мышца живота, однако некоторые движения больше нагружают верхнюю часть, а другие — нижнюю.





Немного теории, и вы сами сможете отличить, какие упражнения лучше нагружают верхний пресс, а какие — нижний.



Если вы поднимаете грудную клетку при фиксированном тазе (скручивания, складка, различные подъёмы корпуса), сильнее нагружается верхний пресс: амплитуда его движения больше.



Чтобы нагрузить нижнюю часть пресса, нужно поднимать таз при фиксированной грудной клетке. Не просто ноги, а именно таз.



При подъёме ног пресс тоже включается в работу, но при этом большую нагрузку испытывают мышцы, сгибающие бедро. Чтобы хорошенько нагрузить именно пресс, нужен наклон таза назад. И неважно, в каком положении вы это делаете.



На видео ниже показано, в какой момент подъёма ног прямая мышца живота включается в работу: когда верхняя часть таза наклоняется назад.



Это всё, что нужно знать о тренировке нижнего пресса. А теперь перейдём к упражнениям.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Секреты_стройности

Всего 2 упражнения подготовят вас к тяжёлой силовой тренировке

Пятница, 31 Августа 2018 г. 09:28 (ссылка)





Найдите ленту-эспандер, и ваша разминка станет куда эффективнее. Резиновые эспандеры есть практически в любом тренажёрном зале: поищите цветные резиновые полоски или спросите инструктора.


6026433_s1200 (700x467, 74Kb)


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


Разогревающие упражнения помогут:






  • отработать правильное движение без большой нагрузки и риска травмироваться;


  • подготовить целевые мышечные группы и суставы к серьёзным нагрузкам;


  • взять большие веса и лучше прокачать мышцы на основной тренировке.



Выполняйте их сразу после лёгкой кардио- и суставной разминки.



 



Румынская становая тяга с эспандером



Движение поможет отработать наклон с прямой спиной для становой тяги, разогреет заднюю часть бедра, ягодицы и разгибатели спины.




  • Встаньте на ленту эспандера, ноги на ширине плеч или чуть уже.


  • Чуть согните колени, наклонитесь с прямой спиной и возьмитесь за петли эспандера. Можете перекрестить их, как на видео. В нижней точке руки с эспандером должны находиться на середине голени или чуть выше.


  • Полностью распрямитесь в тазобедренном суставе.


  • Опуститесь в исходное положение и повторите.


  • Выполните 2–4 подхода по 10–20 повторений.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Женские_правила

Всего 2 упражнения подготовят вас к тяжёлой силовой тренировке

Пятница, 31 Августа 2018 г. 09:20 (ссылка)





Найдите ленту-эспандер, и ваша разминка станет куда эффективнее. Резиновые эспандеры есть практически в любом тренажёрном зале: поищите цветные резиновые полоски или спросите инструктора.


6026433_s1200 (700x467, 74Kb)


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


Разогревающие упражнения помогут:






  • отработать правильное движение без большой нагрузки и риска травмироваться;


  • подготовить целевые мышечные группы и суставы к серьёзным нагрузкам;


  • взять большие веса и лучше прокачать мышцы на основной тренировке.



Выполняйте их сразу после лёгкой кардио- и суставной разминки.



 



Румынская становая тяга с эспандером



Движение поможет отработать наклон с прямой спиной для становой тяги, разогреет заднюю часть бедра, ягодицы и разгибатели спины.




  • Встаньте на ленту эспандера, ноги на ширине плеч или чуть уже.


  • Чуть согните колени, наклонитесь с прямой спиной и возьмитесь за петли эспандера. Можете перекрестить их, как на видео. В нижней точке руки с эспандером должны находиться на середине голени или чуть выше.


  • Полностью распрямитесь в тазобедренном суставе.


  • Опуститесь в исходное положение и повторите.


  • Выполните 2–4 подхода по 10–20 повторений.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Женские_правила

Учёные доказали: 24-часовое голодание ускоряет метаболизм

Четверг, 30 Августа 2018 г. 09:23 (ссылка)



Хорошая новость для тех, кто хочет оставаться стройным и здоровым.



6026859_resimfasting_1525904996e15259050237681140x570 (700x350, 55Kb)



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 





Есть довольно высокая вероятность того, что в данный момент вы думаете о еде. Возможно, пытаетесь решить, какое блюдо приготовить на ужин. А может быть, вспоминаете о вкусном обеде или собираетесь на время отказаться от пищи.



Если вы думаете о последнем, то знайте: исследователи из Массачусетского технологического института обнаружили интересные факты о голодании. В ходе эксперимента учёные выяснили, что если не кормить мышей в течении 24 часов, то у них ускоряется регенерация стволовых клеток, которые отвечают за обновление эпителия кишечника.





Дело в том, что по мере нашего старения стволовые клетки теряют способность быстро восстанавливать изношенные ткани органов. А это негативно сказывается на состоянии всего организма.





Исследователи обнаружили, что голодание в течение дня ускорило восстановление кишечных стволовых клеток в два раза. Как выяснилось, клетки начали черпать энергию путём расщепления жирных кислот вместо глюкозы. При этом у них активировался ген, отвечающий за метаболизм жиров. Конечно, нужно ещё провести испытания на людях, но результаты такого эксперимента, скорее всего, будут положительными. Стволовые клетки мышей не сильно отличаются от наших.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Секреты_стройности

Учёные доказали: 24-часовое голодание ускоряет метаболизм

Четверг, 30 Августа 2018 г. 09:08 (ссылка)



Хорошая новость для тех, кто хочет оставаться стройным и здоровым.



6026859_resimfasting_1525904996e15259050237681140x570 (700x350, 55Kb)



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 





Есть довольно высокая вероятность того, что в данный момент вы думаете о еде. Возможно, пытаетесь решить, какое блюдо приготовить на ужин. А может быть, вспоминаете о вкусном обеде или собираетесь на время отказаться от пищи.



Если вы думаете о последнем, то знайте: исследователи из Массачусетского технологического института обнаружили интересные факты о голодании. В ходе эксперимента учёные выяснили, что если не кормить мышей в течении 24 часов, то у них ускоряется регенерация стволовых клеток, которые отвечают за обновление эпителия кишечника.





Дело в том, что по мере нашего старения стволовые клетки теряют способность быстро восстанавливать изношенные ткани органов. А это негативно сказывается на состоянии всего организма.





Исследователи обнаружили, что голодание в течение дня ускорило восстановление кишечных стволовых клеток в два раза. Как выяснилось, клетки начали черпать энергию путём расщепления жирных кислот вместо глюкозы. При этом у них активировался ген, отвечающий за метаболизм жиров. Конечно, нужно ещё провести испытания на людях, но результаты такого эксперимента, скорее всего, будут положительными. Стволовые клетки мышей не сильно отличаются от наших.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Женские_правила

Что есть до, во время и после тренировки

Среда, 29 Августа 2018 г. 09:44 (ссылка)



Важно следить за тем, что ешь. А как насчёт того, когда ты ешь? Важно ли это, особенно при активном образе жизни? В этой статье — факты о спортивном питании, режиме, практические рекомендации и рецепты.



6026859_img98 (700x466, 23Kb)



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 





В сфере спортивного питания существует термин nutrient timing — это особенная схема питания, в которой важно, какие именно питательные вещества, в каком количестве и в какое время поступили в организм. А вот специалисты организации профессиональных тренеров и диетологов пришли к выводу, что обычному человеку, который регулярно тренируется, не нужны никакие добавки и специальный режим.



 



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Секреты_стройности

Что есть до, во время и после тренировки

Среда, 29 Августа 2018 г. 09:29 (ссылка)



Важно следить за тем, что ешь. А как насчёт того, когда ты ешь? Важно ли это, особенно при активном образе жизни? В этой статье — факты о спортивном питании, режиме, практические рекомендации и рецепты.



6026859_img98 (700x466, 23Kb)



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 





В сфере спортивного питания существует термин nutrient timing — это особенная схема питания, в которой важно, какие именно питательные вещества, в каком количестве и в какое время поступили в организм. А вот специалисты организации профессиональных тренеров и диетологов пришли к выводу, что обычному человеку, который регулярно тренируется, не нужны никакие добавки и специальный режим.



 



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Женские_правила

Как набрать мышечную массу

Вторник, 28 Августа 2018 г. 09:17 (ссылка)



Набрать вес, на первый взгляд, совсем не трудно. Но, пожалуй, многие слышали такую фразу: «Я ем всё, что захочу, но мой вес не меняется». В этой статье мы расскажем, как набрать мышечную массу правильно.



6026859_zanyatiya_fitnesom_i_pitanie_dlya_uvelicheniya_myshechnoy_massy (700x467, 49Kb)



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 





Наверное, это уже прозвучит заезженно, но здесь всё будет упираться в питание. Конечно же, тренировки создают те самые микротравмы, из-за которых и происходит наращивание массы, но именно то, что мы едим, и даёт тот самый массонаборный эффект. Основы питания при наборе мышечной массы не сильно, но всё-таки отличаются от простых основ здорового питания:




  • Увеличить количество приёмов пищи.


  • Не пренебрегать белком.


  • Сократить количество углеводной пищи во второй половине дня.



Но основным советом тут будет есть много. Реально много. Причём то, что вы набираете массу, не означает, что вы можете накинуться на вожделенную пиццу или бургеры. Придётся соблюдать рутинный и иногда надоедающий рацион.



 



Рацион



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Секреты_стройности

Как набрать мышечную массу

Вторник, 28 Августа 2018 г. 09:08 (ссылка)



Набрать вес, на первый взгляд, совсем не трудно. Но, пожалуй, многие слышали такую фразу: «Я ем всё, что захочу, но мой вес не меняется». В этой статье мы расскажем, как набрать мышечную массу правильно.



6026859_zanyatiya_fitnesom_i_pitanie_dlya_uvelicheniya_myshechnoy_massy (700x467, 49Kb)



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 





Наверное, это уже прозвучит заезженно, но здесь всё будет упираться в питание. Конечно же, тренировки создают те самые микротравмы, из-за которых и происходит наращивание массы, но именно то, что мы едим, и даёт тот самый массонаборный эффект. Основы питания при наборе мышечной массы не сильно, но всё-таки отличаются от простых основ здорового питания:




  • Увеличить количество приёмов пищи.


  • Не пренебрегать белком.


  • Сократить количество углеводной пищи во второй половине дня.



Но основным советом тут будет есть много. Реально много. Причём то, что вы набираете массу, не означает, что вы можете накинуться на вожделенную пиццу или бургеры. Придётся соблюдать рутинный и иногда надоедающий рацион.



 



Рацион



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<астероид - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda