Комментарий на Как укрепить свой иммунитет от Марина |
Мы для укрепления иммунитета все фрукты-овощи абсолютно согласна, без этого никуда. И еще мед уважаем – это вообще кладезь витаминов.
Метки: комментарий иммунитет марина |
БЛЮДА ИЗ МОРЕПРОДУКТОВ от Petr de Cril'on |
Метки: блюдо морепродукт |
"Королева красоты" |
|
Дробное питание как способ похудения и оздоровления организма |
Нажмите сюда для получение методики похудения.
Дробное питание как способ похудения и оздоровления организмаНОВОСТИ ПО ТЕМЕДробное питание – это не диета, а скорее стиль жизни. И если тебя не устраивает отражение в зеркале, хочется быть стройнее, а постоянные диеты ты уже не в силах выдерживать, то дробное питание для тебя.
Ведь по такому принципу питания совершенно не обязательно ограничивать себя в употреблении любимых блюд, просто необходимо будет их сократить ровно на половину. Но как же способствует тогда дробное питание похудению, если можно все есть?
Дробное питание для похудения
Большинство людей питаются по одному и тому же принципу – реже, но побольше, чтобы наесться, потому что нет времени. Так и сложилось – ты ешь завтрак, обед и ужин, большими порциями.
За такие большие промежутки времени в организме вырабатываются гормоны, которые повышают аппетит, и уже к обеду ты готова съесть, например, таз пельменей.
А как известно переедание – одна из самых основных причин появления лишнего веса, плохого самочувствия и депрессий.
Исходя из этих фактов, диетологи разработали новую систему, которая получила название – дробное питание. Она хороша не только для похудения, но и для оздоровления, ускорения обмена веществ, вывода из организма шлаков и токсинов.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:Как похудеть на пшенной каше?
Основные идеи дробного питания – это:
- сокращения порций в 2 раза;
- употребление пищи 5-6 раз в день, с промежутками в 2,5-3 часа между ними.
Нажмите сюда для получение методики похудения.
То есть ты начинаешь кушать часто, но маленькими порциями. В результате этого, гормон, отвечающий за чрезмерный аппетит просто не успевает вырабатываться, и ты начнешь наедаться совсем небольшими порциями. Когда же ты ешь с большими промежутками времени, организм боится остаться без пищи, и откладывает запасы в виде жировых отложений.
При дробном питании сильное чувство голода пропадет, и ты просто будешь понимать, когда можно поесть. Тем более, зная что через 2,5 часа ты покушаешь снова ты будешь спокойна и не будешь объедаться, боясь, что сильно проголодаешься.
В этом и прелесть дробного питания – отсутствие чувства голода, при частом потреблении пищи, но небольшими порциями. И это естественно способствует похудению, так как уже не будет желания объесться.
Меню дробного питания
Начнем с того, какая должна быть порция. Было сказано, что новая порция – это половина старой, но это было обобщенно, потому что кто-то мог съедать и правда таз пельменей, а кто-то просто тарелку. Поэтому запоминаем, порция должна помещаться на ладонь, или в стакан. Но мерить это достаточно сложно, поэтому лучше использовать пиалки или маленькие тарелочки. Если такой возможности нет, то определяй на глаз. Например когда ты в ресторане, не надо съедать все что заказала, только норму, а остальное, если жалко оставлять, попроси завернуть с собой.
Так же как и раньше, в меню дробного питания будут входить завтрак, обед и ужин.
Завтрак должен быть самым плотным, углеводным, например каши, бананы и т.д.
Обед и ужин должны содержать белки и клетчатку. Например диетическое мясо, рыба, овощи и т.д.
В меню дробного питания большой акцент делается на перекусах между основными приемами пищи. Естественно никаких фастфудов, пирожных, чипсов и шоколадных батончиков. Для перекусов отлично подойдут – фрукты, овощи, салатики, хлебцы, мюсли, натуральный йогурт.
Не забывай о природных жирах, которые так же как углеводы и белки необходимы нашему организму. Полезные, безвредные жиры находятся в маслах растительного происхождения (льняное масло, оливковое масло и т.д.), а так же в орехах, авокадо.
Наш организм почти на 90% состоит из воды, поэтому ежедневное потребление 2-3 литров воды в чистом виде обязательно. Лучше всего выпивать стакан воды за 15-20 минут до приема пищи.
Соблюдая правила дробного питания, не забывай о физических нагрузках. Тогда ты сможешь легко и быстро похудеть, и обрести фигуру, о которой давно мечтаешь!
Метки: питание способ похудение оздоровление организм |
Ты можешь лучше - Воспитание детей. "Ицхак Пинтосевич" |
|
Метки: воспитание дети |
Как похудеть на 10 кг за месяц |
Мужчины и женщины, страдающие ожирением, сталкиваются с проблематикой не только эстетического свойства. «Носить» на себе лишние килограммы непросто – их обладатели входят в группу риска по заболеваниям опорно-двигательного аппарата, кровеносной, дыхательной, выделительной системы, недугам обменных процессов. Тысячам наших соотечественников необходимо сбросить вес для того, чтобы лучше себя чувствовать. Справиться с решением проблемы без ограничения в потреблении еды возможным не представляется. Другое дело, что избавляться от излишней липидной прослойки нужно с умом грамотно.
Метки: месяц |
Видео уроки Йоги – Болит спина при сколиозе. |
Автор:Николай Высочанский
Приобрести видеокурс Николая “Йога для здоровья” можно по данной ссылке
Из данноговидео урока по Йогевы узнаете как избавиться от боли в спине при сколиозе.
Если у вас болит спина, есть сколиоз – это значит, что напряжены определенные группы мышц на спине. Чем нам может помочь йога?
Упражнения Йоги помогут снять напряжения этих мышц.
|
Метки: видео урок йога спина |
Рецепт аджапсандал. |
Метки: рецепт |
Капустный сок Блог Ирины Зайцевой |
Нажмите сюда для получение методики похудения.
Капустный сокИрина 13.08.2012 Капустный сок
Сейчас подходит время для сезонного употребления капусты. Она становится такой полезной и доступной. Август, сентябрь и октябрь – это, пожалуй, самое оптимальное время, когда наш организм лучше всего усваивает капусту. Сырая капуста свежего урожая, квашеная капуста и капустный сок – что может быть лучше, проще и полезнее для здоровья?
Поговорим сегодня о капустном соке. Впервые я прониклась его полезностью, когда дочке поднимали иммунитет. У неё была слабая носоглотка. Тогда нашли хорошего иммунолога. И она нам посоветовала просто полоскать горло по очереди капустным, морковным и картофельным соком. И плюс ко всему дала рекомендации по укреплению иммунитета. Я не ленилась, делала каждый день соки, заставляла дочку полоскать горло, а часть сока она выпивала. Эффект был потрясающий. Вот так просто мы вылечили горло.
Нужно всегда помнить, что овощные свежевыжатые соки очень полезны. Тут же усваиваются, мы восполняем все витамины и минералы. В овощных соках содержится стуктурированная вода, которая помогает всем клеткам перестраиваться на “здоровый режим”. Когда овощи подвергаются термической обработке, все полезные свойства ферментов – энзимов, витаминов и минералов исчезают.
Польза капустного сока.
О пользе капустного сока, как сделать капустный сок, как пить капустный сок можно посмотретьвидеоматериал. Сок здесь готовят из краснокочанной капусты. Точно также делают сок из белокочанной капусты.
Капустный сок. Противопоказания.
Капустный сок противопоказан при острых воспалениях кишечника, почек, поджелудочной железы, при язве желудка с повышенной кислотностью.
Нажмите сюда для получение методики похудения.
Как сделать капустный сок?
Прежде всего, приготовьте кочан капусты. Верхние листья снимите. Кочерыжку удалите. Просмотрите остальные листочки. Тщательно вымойте кочан капусты. Затем отрежьте небольшой кусок от капусты (некоторые советуют нашинковать его, но я всегда отрезаю такой кусок, чтобы проходил по размеру в соковыжималку), пропустите его через соковыжималку.
Если соковыжималки нет, то можно приготовить такой сок, пропустив капусту через мясорубку, а потом отжать из этой массы сок. Но соприкосновение капусты с металлом нежелательно, поэтому лучше и полезнее всего приготовить все через соковыжималку.
Можно хранить такой сок в холодильнике в стеклянной посуде до 3 дней. Но лучше готовить все на 1 раз. В крайнем случае, на 1 день. Чтобы сохранить все полезное в соке, не фильтруйте сок и не пастеризуйте его.
На 1 литр капустного сока у вас уйдет примерно 2 кг капусты.
Как пить капустный сок?
150-200 мл сока в день вполне достаточно, чтобы получить заряд необходимых макро – и микроэлементов. Пить можно в чистом виде 2- 3 раза в день по половине стакана (кто хорошо переносит, можно по целому стакану) за полчаса – час до еды. Прекрасно употреблять капустный сок в смеси с морковным соком.
Ни в коем случае не солите капустный сок. Это уничтожает все ценное и полезное.
Можно также добавить в этот сок совсем немного лимонного или гранатового сока. Особую изысканность придаст капустному соку добавление сока одуванчика, а также красного молотого перца (только не переборщите!).
Дети воспринимают капустный сок не слишком хорошо. Попробуйте добавлять ложку меда (если, конечно, нет аллергии на него).
Капустный сок. Лечение.
Капустный сок прекрасно приниматьпри запорах.
Если вы начали употреблять капустный сок и вас беспокоит повышенное газообразование, которое иногда наблюдается при приеме сока, то это первый сигнал о том, что ваш кишечник сильно зашлакован. В таком случае можно порекомендовать уменьшить дозу, добавлять морковный сок, даже пополам, приготовить чай с добавлением тмина, делать очистительные клизмы.
Капустный сокпри колитах, воспалениях в толстом кишечнике, при геморрое. Капустный сок является хорошим средством для лечения внутреннего и наружного геморроя. Пить 2-3 раза в день по полстакана за полчаса до еды. Остальные рекомендации – см.выше.
Капустный сокот кашля.
Смешать капустный сок с медом 1:1. Пить по половине стакана 3 раза в день за час до еды. Также полоскать горло разведенным напополам с водой капустным соком.
Можно также порекомендовать проверенный рецепт от кашля: в равных пропорциях взять сок капусты, черной редьки и лимона. Можно добавить мед. Пить по половине стакана 3 раза в день за полчаса до еды.
Капустный сокпри язве и гастрите.
При гастритах и язве будьте осторожны с добавками к соку. Избегайте острых приправ, лимона. При повышенной кислотности капустный сок можно пить в смеси с картофельным соком. Пить сок при язвах и гастритах нужно курсом до 4 – 5 недель до 1 литра в день в зависимости от того, как ваш организм реагирует на него.
Капустный сокдля лечения ран и ожогов.
Применяется в смеси с яичным белком в пропорции 1:1. Обрабатывается рана или ожог.
Капустный сокдля похудения.
Если у вас есть цель сбросить лишний вес, обязательно включайте в свой рацион капустный сок. Он малокалориен (всего 25 ккал на 100 мл. сока) и обладает прекрасным очищающим эффектом. Препятствует превращению углеводов в жиры. Можно готовить сок из белокочанной и краснокочанной капусты. Принимать по стакану за полчаса – час до еды 3-4 раза в день.
Некоторые устраивают себе разгрузочные дни на капустном соке. Думаю, что не все готовы это выдержать. Так что подумайте о последствиях, проконсультируйтесь с врачом. Лучше включайте чаще в рацион овощные соки, заменяйте им какой-то прием пищи.
Мой душевный подарок от меня немного необычныйКарина и Рузана Лисициан Дж. Россини. Дуэт кошек. Часто можно слышать этот дуэт. Послушайте, как его исполняют сестры Лисициан. Сестры пропели вместе почти 20 лет вплоть до того страшного зимнего дня, когда на обледенелом подмосковном шоссе встречная машина, потерявшая управление, врезалась в лоб автомобиля Карины. Авария вырвала певицу из пения, но не из музыки. Отдушиной стала педагогика – преподавание в ГИТИСе, где она стала профессором кафедры вокального искусства. Проявила себя в качестве педагога и Рузана, ставшая преподавать сольное пение в Государственном музыкальном училище им. Гнесиных.
Две кошечки, каждая со своим характером, темпераментом, колоритным голосом. Хочется, чтобы вы немного отдохнули от суеты жизни.
Метки: сок блог ирина |
