Трудно просыпаться по утрам? Хватит лениться и откладывать тренировки до понедельника! Эти замечательные упражнения помогут хорошо размяться, а также обеспечат тебе заряд бодрости и энергии на весь день. 

1 . Ляг на спину и подними правую руку вверх. Присядь, упираясь левой рукой, затем встань. Вернись в исходное положение, не опуская руку. Выполни упражнение 15 раз, затем смени руку и повтори в той же последовательности. 

2 . Займи позицию для отжимания на вытянутых руках; ноги вместе. Напряги живот и слегка подпрыгни, расставляя ноги в стороны. Затем повтори прыжок в обратном направлении. Продолжай выполнять движение в течение 1 минуты. 

3. Стань ровно, немного присядь, расставь руки в стороны ладонями вниз. Подними правую ногу, дотягиваясь коленом до правого локтя. Вернись в ИП и повтори упражнение с другой ногой. Выполни 15 раз.

4. Стань ровно, ноги шире плеч, левую ногу выставь вперед, правый носок приподнят. Сложи руки в замок и выставь вперед. Присядь и поверни туловище влево. Вернись в ИП и повтори упражнение по 15 раз с каждой стороны. 

5. Ляг на спину, колени согнуты, руки в стороны, ладонями вниз. Подними левую ногу вверх и медленно наклони ее в сторону как можно ниже, не касаясь пола. Вернись в ИП и повтори упражнение по 15 раз с каждой ногой.

6. Стань ровно, ноги шире плеч. Немного присядь, подними руки вверх и согни их под углом 90 градусов. Теперь наклони руки вниз, расположив параллельно полу и снова подними. Выполни 15 раз. 

7. Стань ровно, ноги на ширине плеч, руки расставлены в стороны; cогни правую ногу под углом 90 градусов. Напряги живот и наклонись вперед, дотронувшись правой рукой левой ступни. Вернись в ИП и повтори упражнение по 15 раз с каждой стороны. 

8. Ляг на левый бок, выпрями ноги и упирайся левой рукой. Согни правое колено и перекрести правую ногу с левой, помести правую руку на бедро. Подними бедра как можно выше, затем немного опусти. Вернись в ИП и повтори упражнение по 15 раз с каждой стороны.

Серия сообщений "Фитнесс":
Часть 1 - Мышцы лица можно тренировать, как и мышцы тела.
Часть 2 - 3 месяца и у вас новая фигура
...
Часть 17 - Фитнес для лица - молодость без хирургии
Часть 18 - 9 полезных советов будущему обладателю стройной фигуры
Часть 19 - Утренняя зарядка: 8 эффективных упражнений.