Диетическое гречневое печенье для тех, кто хронически худеет: без муки и сахара

 

 

Чтобы не перебрать с калориями, между основными приемами пищи всегда должен быть полезный и легкий перекус. Но полезная еда — это не только кефир, овсянка и огурцы. Тут пригодится гречневое печенье, легкое и вкусное, а главное, без сахара.

 

Печенье без муки

Гречневая крупа — очень полезный продукт. Ее не зря называют царицей круп, ведь в составе гречки много витаминов, микроэлементов и полноценных белков, необходимых для здоровья. Калорийность гречневых ядер — 313 ккал на 100 г, а в 100 г каши содержится всего 132 ккал. Диетологи рекомендуют гречку в качестве ценного белкового и низкоуглеводного диетического продукта.

 

Если ты ищешь хороший рецепт печенья без муки, поздравляю, он перед тобой! Для этого лакомства можешь использовать зеленую или жареную гречку, перемолов крупу в кофемолке. А можешь приобрести готовую гречневую муку в магазине.

 

Ингредиенты

100 г гречневой крупы

2 средних яблока

10 г ржаных отрубей или овсяных хлопьев быстрого приготовления

2 ст. л. растительного масла

1 ч. л. мёда

0,5 ч. л. разрыхлителя

100 мл густого кефира или простокваши

щепотка молотого кардамона

1 ст. л. кунжута (можно взять мак или рубленые орехи)

 

Приготовление

В кофемолке измельчи гречневую крупу до порошкообразного состояния и просей через сито, если нужно. Добавь яблоки, тертые на средней терке.

 

Смешай массу с остальными ингредиентами до однородного состояния. Накрой пленкой или полотенцем и оставь на 30 минут.

Если через полчаса тесто стало очень жидким, добавь еще немного гречневой муки. Если стало сухим — долей кефира.

Из теста скатай шарики и сделай их плоским прямо на противне. Можешь использовать формы для печенья.

 

Разогрей духовку до 150 градусов и выпекай печенье 30–40 минут. Дай ему остыть. Приятного аппетита!

печенье без муки

 

Полезной едой может быть также овсяное печенье без муки и домашние зерновые батончики. Процесс их приготовления нехлопотный, а благодаря сухофруктам можно всячески экспериментировать со вкусами.

 

Полезное гречневое печенье без опаски можно давать детям. Это прекрасная идея для детского десерта!