По статистике не менее 70% людей находятся в состоянии ежедневного стресса. Нужно учиться узнавать симптомы стресса. Без этого невозможно сохранить здоровье. Стрессы делятся на острые (переживание горя, нервный срыв) и хронические (хроническая усталость, синдром эмоционального выгорания). Ученые выделяют четыре группы симптомов, по которым можно «заметить» стресс. Внимательно прочитайте их, возможно, они помогут сейчас определить ваш уровень стресса.

 

Физиологические симптомы:

*боли в разных частях тела (спина, желудок) неопределенного характера; особенно головные боли;

*повышение или понижение артериального давления;

*нарушения процессов пищеварения; *напряжение в мышцах;

*дрожь или судороги в конечностях;

*появление высыпаний аллергического характера;

*увеличение или потеря веса; *повышенная потливость;

*нарушения сна и/или аппетита; *нарушение cексуальной активности.

 

Эмоциональные симптомы:

*раздражительность, приступы гнева;

*равнодушие;

*ощущение постоянной тоски, депрессия;

*беспокойство, повышенная тревожность;

*чувство одиночества;

*чувство вины;

*недовольство собой или своей работой.

 

Поведенческие симптомы:

*увеличение числа ошибок при выполнении привычной работы;

*потеря внимания к своему внешнему виду;

*нарушения сна и/или аппетита;

*резкое увеличение количества выкуриваемых сигарет; более интенсивное употребление алкоголя;

*увеличение конфликтных ситуаций на работе или в семье;

*трудоголизм, полное погружение в рабочие проблемы в ущерб отдыху и семейным обязательствам;

*либо наоборот суетливость;

*ощущение хронической нехватки времени.

 

Интеллектуальные симптомы:

*проблемы с необходимостью сосредоточиться;

*ухудшение памяти;

*постоянное и чаще всего бесплодное возвращение к одной и той же мысли, одной и той же проблеме;

*трудности в принятии решений; *преобладание негативных мыслей.

 

Наиболее «говорящими» являются симптомы физиологического и эмоционального плана. Психолог Ю. Щербатых предлагает использовать данные списки для определения уровня стресса, переживаемого человеком. Оценив наличие симптома из интеллектуальных или поведенческих признаков в 1 балл, эмоционального – в 1,5 балла, физиологического – в 2 балла, каждый желающий может определить свое стрессовое состояние.

Теперь подсчитайте сумму баллов и определите свой уровень стресса.

От 0 до 5 баллов: отсутствие стресса;

от 6 до 12 баллов: умеренный стресс;

от 13 до 24 баллов: достаточно выраженное напряжение эмоциональных и физиологических систем организма, вызванное сильным стресс-фактором;

от 25 до 40 баллов: состояние сильного стресса, выйти из которого без специально организованной помощи психолога или психотерапевта бывает очень сложно;

показатель свыше 40 баллов свидетельствует об истощении запасов адаптационной энергии человека, влекущей за собой необратимые или трудно обратимые последствия для здоровья.

 

Источник : http://nss.in.ua/