Зимняя депрессия до сих пор остается загадкой для ученых, которые изучают её. Но исследователи считают, что люди, которые страдают от сезонных аффективных расстройств, особенно чувствительны к свету, или его отсутствию.
Термины «зимняя депрессия» и сезонное аффективное расстройство (САР) описывают форму депрессии, которая происходит в зимние месяцы. Женщины страдают чаще, чем мужчины.

Зимняя депрессия, основные симптомы:

• Плохое настроение, начиная с осени или зимы
• Недостаток энергии
• Раздражительность
• Переедание и увеличение веса (часто есть тяга к углеводной пище)
• Отсутствие интереса в общении
• Увеличение продолжительности сна и сонливость днём.

Мнения разделились относительно того, что зимняя депрессия это отдельное заболевание от других форм депрессии , хотя, зимняя депрессия проявляется у группы людей, которые страдают с ней на регулярной основе, начиная с каждой осени или зимой, а затем восстанавливается с наступлением весны или лета.
Вполне возможно, что эти люди страдают именно зимней депрессией.

Из-за чего появляется зимняя депрессия?

У некоторых людей очевидны отношения к зиме просто потому, что стрессы и трудности, которые регулярно происходят с ними в это время года.
Там, где регулярного беспокойства, причина не известна. Это, возможно, связано с уменьшением естественного света и более низкой температуры в зимние месяцы, но это сомнительно.
Уровни солнечного света могут влиять на активность определенных химических веществ в головном мозге, например, мелатонин и серотонин. Это, в свою очередь, может влиять на настроение. У некоторых людей, зимняя депрессия переходит по наследственности — так гены могут сыграть свою роль.

Как лечить зимнюю депрессию?

Зимняя депрессия лечится, как и другие типы депрессии. Лечение включает в себя:

• психологическая терапия , например, когнитивно-поведенческая терапия
• физическая активность
• носите одежду ярких цветов
• проводите больше времени на улице
• побольше общайтесь с людьми
• приём антидепрессантов
• кроме того, световая терапия тоже может быть использована для лечения зимней депрессии.

При световой терапии используют специальную лампу или свет из оком в вашем доме, который обеспечивает мощный источник света.

Исследования в этой области показали смешанные результаты, и при научных исследованиях были использованы различные источники света и методы.

Общие данные свидетельствуют о том, что световая терапия может принести краткосрочные выгоды для улучшения настроения. Но симптомы зимней депрессиии, как правило, повторяются, если световая терапия прекращается.

Национальный институт здравоохранения и клинического мастерства изучила данные для световой терапии, и было обнаружено, что в целом это безрезультатно, как некоторые преимущества, связанные с эффектом плацебо.
Давайте преодолевать зимнюю депрессию!

 

Может быть интересно:

Статья "Скажите нет скучным и серым дорожкам"

Бесплатная рассылка к проекту "Коллекция цветников"

Видеокурс "Основы ландшафтного дизайна"

Бесплатный Календарь дачника (очень актуальная рассылка, выходит 1 раз в неделю, по средам).

Видеокурс "Уход за плодовыми деревьями"

Видеокурс "Обрезка кустарников. Плодовые. Декоративные. Уход за ними"