Про морковку, которая равна шоколадке: про обман глипогликекимеского индекса сидяших на диете |
Что такое гликемический индекс знает практически любая женщина, которая сидела на диете и пыталась сбросить вес. Но очень мало кто знает о более правильном параметре для подбора продуктов: о гликемической нагрузке.
Гликемический индекс - скорость, с которой мы усваиваем съеденные нами углеводы.
Мы лопаем кусок сала, тортик или листья салата, сахар крови в той или иной степени растет и в ответ на ее подъем выделяется гормон инсулин. Он “разбирает” глюкозу и несет ее, распихивая по голодным клеткам. Те делают из нее молекулу энергии - АТФ.
При достаточном выделении инсулина работа идет быстро, эти транспортные гормоны быстро справляются с делом и глюкоза в крови падает. Если клеткам ее слишком много, то излишки убираются про запас на случай голода - то есть откладываются в виде жира.
Гликемический индекс показывает, насколько сильно поднимается наш уровень сахара. Если мы съедим тот или иной продукт. Измеряется этот индекс в баллах от 1 до 100. Так как глюкоза поднимает уровень сахара быстрее и сильнее всего, ее данные и были приняты за максимум - 100.
А вот теперь самое интересное.
Смотрим в таблицу и видим, что гликемический индекс моркови - 70. И гликемический индекс батончика Сникерс тоже 70. Ничего себе, это что же, получается, что если я съедаю 100г шоколада, это все равно что лопаю тертую морковь?! Дураку интуитивно понятно, что нет.
Гликемическая нагрузка же показывает, как растет сахар в крови при употреблении нами тех или иных продуктов, и как долго продержится этот ее показатель.
Возвращаясь к моркови и Сникерсу. Гликемическая нагрузка этого рыжего корнеплода составляет 2,5, а шоколадного батончика - 22,5. То есть морковь дает нам в 10 раз меньше глюкозы, и именно поэтому можно есть ее и не толстеть, чего нельзя сказать о Сникерсе с ГН в 10 раз больше.
Именно поэтому, если вы хотите скинуть вес, нет никакого смысла рассчитывать свое меню, основываясь на гликемическом индексе продуктов. Для диеты для похудения этот индекс не должен превышать 20, а еще лучше ограничиваться 10. И еще момент, который важно не упустить:
Показатели гликемического индекса и нагрузки МЕНЯЮТСЯ
Если мы производим с продуктами различные манипуляции, они сказываются не только на вкусовых ощущениях, но и на ГИ и ГН.
Например, берем картофель и парим-варим-жарим или едим сырым - эти показатели каждый раз буду различны. Вот я сварила картофелину, порезала ее и ем, получая гликемический индекс в районе 70. А на следующий день решила сделать себе картофельное пюре, и вот уже получаю ГИ аж 90!
В чем фокус?! Оказывается, именно в изменении структуры продукта. Чем сильнее мы его измельчаем, тем выше гликемический индекс.
Если продукт содержит крахмал, то при его отваривании он разбухает и становится вязким, здорово повышая гликемический индекс. Вернемся к нашей моркови с ГН, как мы уже знаем, 2,5. Мы берем ее и варим, получив продукт с ГН 5. Выросла в два раза! Поэтому при диете надо есть, по возможности, именно сырые овощи.
А еще овощи, съеденные с кожурой, имеют более низкий гликемический индекс, чем те, которые вы почистили. Причина - клетчатка, она тормозит усвоение. Если вы едите продукт не в чистом виде, а с белком, происходит то же самое. Аналогично влияет и кислота, поэтому диетологи рекомендуют приправлять салаты для похудения лимонным соком или яблочным уксусом.
Вот такие секреты диеты. :)
|
Метки: сахар диета |
ЛИШНИЙ ВЕС - САМОЗАЩИТА? Здоровье как психология |
Иногда реальность настолько тяжела, что мы ее отвергаем. Например, смерть наших близких, когда ты не плачешь на похоронах, и окружающие не понимают, в чем дело. Или тяжелый диагноз и первая стадия - неприятие такого сбоя в здоровье, сознание не хочет в это верить. К сожалению, неприятие новой реальности приводит к тому, что человек не лечится и теряет время.
Многие же живут так годами, подвергая себя изнурительному стрессу. Например, не говоря себе, что да, мой муж - козел, который меня не любит. Он не смотрит в мою сторону не потому, что устал или у него депрессия. Год уже нет секса не из-за проблем на работе, а по причине наличия любовницы. И именно поэтому он пропадает допоздна якобы в офисе, а не из-за начальника, который снова потребовал срочный отчет.
А еще сложно признаться, например, что “сама я толстая и вообще себя запустила”. Не пышечка, не аппетитная, не “и таких любят” - а жирная и никому не нужная тетка, которая не уходит от своего ненужного супруга только из-за страха остаться совсем одной.
Очень тяжело и страшно смотреть правде в глаза, приняв действительность. Именно поэтому появляются механизмы психологической защиты в виде целого набора самых разных розовых очков, и очень часто это сказывается и на массе тела.
Много раз слышала, что одна из причин хронического излишнего веса до диагноза “ожирение” - защита от окружающих. Например, если ребенка в детстве били физически или морально, накладывая на него непосильное бремя ответственности.
Тело тут как прослойка между душой и внешними обстоятельствами, и человек подсознательно старается больше есть, чтобы стать толще, набрать объем и более устойчиво занять физически больше места под солнцем.
Но, с другой стороны, я слышала противоположные вещи про изнасилованных женщин, особенно в ранней юности. Они также подсознательно хотели стать толстыми, чтобы на них больше никто не посмотрел, не покусился на секс. Чтобы не быть сексуально привлекательной а, наоборот, отталкивать своим внешним видом.
Я точно знаю, бывает так, что два человека с одинаковой физической активностью и одним и тем же меню и состоянием здоровья, но один может поправляться, другой - худеть. Это зависит от того, какой гормон у него работает - адреналин и кортизол. Адреналин сжигает жир и разгоняет обмен веществ и калории в нем горят, как хворост в печке. Кортизол же замедляет метаболизм и стимулирует тело запасаться про запас жиром.
То, какой гормон вырабатывается, чистой воды психосоматика. Относишься к ситуации как боец - адреналин, хочешь спрятаться и переждать, пока проблема рассосется сама - кортизол. Так что я вполне себе допускаю, что установки, про которые говорила выше, действительно работают и влияют на конечный диагноз.
Некоторые диетологи говорят, что даже осознавая, что пора худеть, человек не делает этого по причине низкой самооценки: он считает, что недостоин лучшего тела. Психологи говорят шире: некоторые не желают ничего менять, потому что новая внешность будет обязывать следить за собой, покупать красивую одежду, делать прическу, краситься, мужчины начнут предлагать секс, начнется ответственность отношений. А пока жирная то и так сойдет, все равно накрашенными ресницами и маникюром лучше не сделаешь.
В список причин, почему люди не хотят худеть, входит даже… вредность. “Говорите, что я толстая? Назло такой и останусь, не буду ничего делать ради вашего бесценного мнения”. Это из разряда “назло маме отморожу уши”. Объедаясь, мы как бы говорим миру, что плюем на его навязываемые нам стандарты.
К тому же есть - это приятно. Это самый простой способ получения кайфа. Еда приносит успокоение, вызывает выброс гормонов удовольствия. Часто, когда в жизни чего-то не хватает, мы начинаем есть, просто чтобы было больше приятных ощущений.
Можно сто раз сказать полному человеку, что он “сам виноват”, и в чем-то вы будете правы, но дело в том, что без посторонней психологической помощи справиться с перееданием могут не все.
Это как если бы вы говорили пациенту с такими проблемами со здоровьем, например, как аппендицит: “Возьми себя в руку, тряпка!”.
Если у вас есть лишний вес, вы знаете, в чем его причина?
|
Метки: диагноз здоровье |
ПОЗОРА НЕ БУДЕТ. Сватовство довело меня до истерики. Женитесь на здоровье сами... |
Вчера с Сеней знакомили наших родителей. О том, что решили пожениться, сказали им заранее, обе стороны выдохнули “Давно пора”. Приезжали к моим домой “свататься”, мама икону достала благословить, папа сразу обмывать по рюмочке “за здоровье молодых”. Они понравились друг другу и моментально спелись.
Спелись до такой степени, что я, когда мы с Сеней приехали домой, ревела белугой. Устроили мне стресс…
Дело в том, что “старая” и “новая” мамы забили на меня болт и под поддакивание “пап”, которых больше интересовала очередность совместных поездок на их дачи с рыбалкой “у нас” и баней “у них”, планировали нашу свадьбу.
Белое платье и фата. ФАТА, КАРЛ!!! Мне 35 лет, я второй раз замуж выхожу, я не хочу куклой на капот одеваться. На все мои слабые попытки бесконфликтно сказать: “А я хочу не так…” просто отмахивались, как от мухи. Спланировали на следующие выходные поход втроем в свадебный салон. Хорошо, что меня посчитали, а то я бы уже не удивилась, если бы только вдвоем пошли.
Свекровь уже придумала, в каком ресторане “у знакомых армян с хорошей кухней” мы будем праздновать и прикинули список - каждая мама уже заранее подсчитала количество двоюродных бабушек и троюродных дядек с “нужными людьми”. А мама знает, где заказать каравай и торт “с человечками”. Да, так и сказала: “с человечками”.
И я чувствую себя сейчас таким человечком, который просто не имеет права голоса, и его воткнут в верхушку торта, как захотят, и не спросят.
А в пятницу вечером я встречалась со своей компанией - у нас маленькое девичье общество, и мы часто видимся, сплетничаем. Так такое кудахтанье развели: девичник подавай, с пенной вечеринкой. Всем теткам за 30 лет, какая нарен пена?! Разве что в ванной, когда своих детей купают. У меня эта пена горлом сейчас пойдет. Одна даже мужской стриптиз мне предложила подарить. Если б меня другие мужские тела интересовали, я бы замуж не пошла.
А еще они хотят конкурсы и выкуп. Тут я уже выругалась матом. Представляю себе шарики в подъезде, кривые стихи с заданиями со свадебного интернет-сайта и “позолоти ручку”. Меня тошнит и трясет от всего этого. Только через мой труп.
Во-первых, я уже была в белом платье и второй раз (тем более не в мои 18 лет) это просто глупо! Что это за болезнь такая, обязательно невесту нарядить “как прынцесу?!
Во-вторых, я не хочу никакой пьянки с тамадой и его идиотскими заданиями для бухих гостей и дядей Миней-гармонистом.
В-третьих, меня бесит застолье с заливными и салатами, кучей незнакомых людей, кражей невесты, растяжкой “СОВЕТ ДА ЛЮБОВЬ”, криками “Горько!” и собиранием денег в ползунки.
В-четвертых, никакого выкупа - это даже не обсуждается. И никакого растягивания юбки по газону и "невесты на ладошке". Иголубейблять. И подпрыгиваний гостей на фото. У меня здоровья на весь этот позор не хватит. Ну, максимум кинула бы букет в урну.
В-пятых, я вообще не хочу никакой свадьбы! ВООБЩЕ! НИКАКОЙ! СВАДЬБЫ!!!
Я хочу, чтобы мы, красивые и нарядные, только с родителями и самыми близкими друзьями, зарегистрировались и поехали в хороший ресторан. Посидели там пару часиков и - на самолет, в путешествие по тройке стран. Купаться в теплом море, гулять по старинным улочкам, целоваться у фонтанов, заниматься сексом в разных отелях.
ВСЕ!
Я понимаю, что для наших мам сейчас начинается веселье, развлечение. В жизни событие, как никак, и надо его отметить, а то “что люди подумают”. Как хочется нам - не важно. А для меня страшный стресс. Главное, чтобы было “правильно”, а правильно по их мнению это фата, два горячих, шесть салатов и гармонист дядя Миня.
Начну сопротивляться - зная маму, будут обиды и имитирование, что сразу обострились все болезни. Что там свекровь чудить будет, не знаю, но знаю, что и у нее есть стандартная болезнь, которая вылезает на свет при слове “нет”.
Сене вообще пофиг. Говорит, ачотакова, ну, отметим, потом поедем в путешествие. Как я поняла, через него на его маму воздействовать не получится, так как он мою проблему совсем не понимает, или хочет быть хорошим и вашим, и нашим.
Уже появилось желание тайно расписаться и сбежать или вообще отложить свадьбу на неопределенное время.
Чувствую, все в итоге на меня обидятся… Ну, вот пусть сами с собой и женятся себе на здоровье, как хотят, хоть в белом платье, хоть в красных трусах…
|
Метки: здоровье болезнь стресс |
Банк АТБ: страхование здоровья - нужно ли оно при нашей бесплатной медицине с полисами ОМС? |
Если мы посмотрим на другие развитые страны, то увидим, что их граждане очень внимательно относятся к страхованию своего здоровья. В России не самая лучшая медицина в мире, но и у каждого из нас есть полис бесплатного обязательного медицинского страхования. Тем не менее, у россиян есть возможность дополнительно застраховать себя. Стоит ли это делать, и что это дает? Давайте рассмотрим на примере банка АТБ.
Один из пунктов такого страхования - временная нетрудоспособность. Шли и сломали ногу, сели дома, зарплата выплачивается по минимуму… Да и если уж положить руку на сердце, то у нас еще очень много компаний, нанимающих на работу граждан без официального трудоустройства. И тут уже как хочешь, так и крутись, хоть на паперти выходи. Услуги бесплатной медицины доступны, конечно, всем, но нужно же на что-то есть, платить за квартиру, да много чего еще.
Или другой случай: тяжелое заболевание. Лежите, вам плохо, а история повторяется: если болезнь длительная, вас и с работы попросить могут. А если вы трудились без документов, то придется рассчитывать только на поддержку друзей и близких родственников (если они есть и в состоянии вас содержать).
А если случилось что-то непоправимое, и вы получили травмы или тяжелые проблемы здоровья, при которых дают инвалидность? Говорить о пенсии по группе не приходится, суммы совсем маленькие, на лекарства еле хватит. А ведь случиться может все, что угодно.
Мы постоянно подвергаем себя риску, потому что едем или находимся рядом с автомобилями - средствами повышенной опасности. Даже небольшая скорость 60км/час может стать роковой и привести к тяжелым травмам. К сожалению, много людей слишком легкомысленно относятся к вождению, и медицина тут бессильна. 40% - по вине пьяных водителей, 35% - из-за того, что отвлеклись на телефон, 25% - неуемное лихачество.
Рисунок 1 “Банк АТБ ПРЕДУПРЕЖДАЕТ! ДТП за январь - июнь 2018”
За эти полгода на дорогах страны было сбито около 20 тыс. пешеходов, из них около 2 тыс. скончались, многие получили тяжелейшие увечья на всю жизнь, полностью подорвавшие здоровье. Думаю, практически у каждого есть в запасе печальная история таких трагедий, сбивают даже на пешеходных переходах (30% всех пострадавших).
Рисунок 2 “Банк АТБ ПРЕДУПРЕЖДАЕТ! ДТП с участием пешеходов, январь - июнь 2018”
Если сбили взрослого, он лишается трудоспособности и ему приходится восстанавливать свое здоровье. А если ребенка, то работу приходится бросать одному из родителей. В этом году количество ДТП с детьми увеличилось на 6,3%! А 43% водителей говорят, что перевозят детей без специальных устройств. Остается только удивляться их беспечности - ведь если случится трагедия, ни одна медицина в мире не сможет вернуть жизнь ребенку.
Рисунок 3 “Банк АТБ ПРЕДУПРЕЖДАЕТ! ДТП с участием детей, январь - июнь 2018”
Как бы ни хотелось думать о жизни вечной, но, как говорил классик, все мы смертны, а иногда – внезапно смертны. Порой, люди сталкиваются с такими болезнями, против которых современная медицина пока бессильна.
Проблемы, которые могут коснуться наших близких, требуют финансовых вложений, и многие люди заботятся о таких ситуациях заранее, страхуя свою жизнь.
Но лучше всего - надеяться на лучшее, и в страховании жизни банка АТБ есть такой продукт, как "Профилактика +". Он включает в себя существенную единовременную выплату при обнаружении тяжелого заболевания, чтобы на руках клиента была сумма, позволяющая улучшить свое состояние в кратчайшие сроки. Ведь, как мы знаем, не всегда можно получить квоту, либо потерять много времени, добиваясь ее. А часто требуется срочная платная операция, и счет идет буквально на дни.
По этой программе также банк АТБ производит возмещение сумм, которые будут потрачены на необходимые для лечения лекарства. Зная цены, которые фармкомпании запрашивают за медицинские препараты, мы не можем не понимать, как важна такая финансовая поддержка. А бесплатные лекарства для льготников – так в эти льготники нужно еще постараться попасть, да так, чтобы не было поздно. А лучше всего не доводить до этой категории пациентов и лечиться срочно и эффективно.
Удивительно, но данный вид страхования здоровья включает в себя даже то, что Банк АТБ при необходимости будет помогать с размещением как в российских, так и в зарубежных клиниках. Их клиентов могут принять: Корея, Япония, Сингапур, КНР.
Еще один продукт страхования Банка АТБ – "Комплексное страхования жизни и здоровья заемщиков банка". Он включает в себя все: от заболевания, потери трудоспособности, лечения до самого печального исхода, когда медицина уже не может помочь. Это прекрасная страховка, дающая уверенность в завтрашнем дне. Денежная компенсация, в любом случае, будет серьезной поддержкой в сложных жизненных ситуациях.
Интересное предложение – страхование здоровья под названием "Оберег-Антиклещ". К сожалению, в результате укусов клещей ежегодно страдает масса людей. Они заражаются такими опасным заболеваниями, как болезнь Лайма (бериллиоз), клещевой энцефалит, геморрагическая лихорадка, туляремия, риккетсиоз. Все это требует длительного (а иногда и пожизненного) лечения и, к тому же, влечет за собой множество смертельных случаев.
Рисунок 4 “Банк АТБ ПРЕДУПРЕЖДАЕТ! Статистика клещевой ситуации за сезон 2017 года”
Банк АТБ понимает, что наше с вами здоровье формируется с самого детства и крайне важным для него является высокая физическая активность, занятия спортом. Пока подрастающее поколение сидит в гаджетах и страдает гиподинамией, банк АТБ делает все возможное, чтобы стимулировать спорт и дать поддержку, как моральную, так и материальную, тем детям, кто больше всего в ней нуждается. Это – дети-сироты из детских домов.
Например, Банк АТБ проводил благотворительную акцию "Поделись оранжевым настроением". Она проходила во всех отделениях банка и была приурочена к Международному Дню защиты Детей. В ее рамках мальчишек и девчонок обеспечивали спортивным инвентарем, обувью и одеждой, чтобы сделать их лето полным активного оранжевого настроения! Также спортивные подарки получили и многодетные семьи.
Банк АТБ думает не только о дошкольниках и школьниках, но и о студентах. Именно поэтому он стал спонсором сборной Дальневосточного федерального университета в финале Пятой Всероссийской летней Универсиады. Сборная ДВФУ принимала участие в 10 видах спорта - в бадминтоне, боксе, волейболе, гандболе, регби, легкой атлетике, настольном теннисе, плавании, самбо и фехтовании. Но одно из правил участия – своя собственная спортивная форма, единая для всей команды. И Банк АТБ с удовольствием подарил ее молодым спортсменам.
Форму им подарили дорогую парадную, профессиональную, качественную, из прекрасных материалов. Ее можно использовать не только во время Универсиады, но и на многочисленных других соревнованиях. Банк АТБ определил подобное сотрудничество вкладом в развитие студенческого спорта и своим приоритетным направлением.
Дела банка АТБ не разошлись со словами, свое партнерство с вузом Дальнего Востока России он подтвердил серьезным шагом: в Фонд целевого капитала ДВФУ было перечислено 35 миллионов рублей!
Банк АТБ горячо поблагодарила директор Школы искусства, культуры и спорта ДВФУ Виктория Прошкина. Она сказала, что это был первый пример подобных вложений в студентов, участвующих в Универсиаде, от коммерческого партнера, что является прекрасным вкладом в развитие молодежного спорта.
Это прекрасно, когда банки не просто зарабатывает деньги себе во благо, но и щедро делятся ими, направляя на такие важные вещи, как здоровье нации, обращая внимание на наших детей и юношей.
Культура заботы о своем здоровье закладывается с раннего возраста, а как говорит известная пословица: в здоровом теле – здоровый дух! И Банк АТБ в этом отличный помощник.
|
Метки: медицина здоровье |
СССР: почему ОЛИВЬЕ? Изменение состава за 200 лет, 5 исторических рецептов и 1 для диеты без сахара |
Давайте разберемся, чем была вызвана всеобщая любовь в СССР к такому тяжелому салату, посмотрим, имеет ли он отношение к “настоящему” оливье, и я расскажу о своей вариации этого рецепта для диеты без сахара.
Праздничный стол советских времен невозможно себе представить без всеми любимого тазика оливье. Новый год? Оливье. Женский день? Оливье. Взятие Бастилии? Конечно же, ОЛИВЬЕ!
У нас гости, и вот ужасный салат Сени:
Этот салат пришел в Россию во второй половине 19 века, а потом пропал и вернулся только в середине 20-го. И до сих пор входит в десятку фаворитов, хотя, уверена, современные молодые люди откажутся от этого блюда в пользу простых и более здоровых, и лет так через 20 он совсем уже уйдет в прошлое. ...Возможно, чтобы возродиться еще через сто лет. )))
Впервые знаменитый салат появился в ресторане “Эрмитаж” и придумал его французский повар Люсьен Оливье как закуску под побухать. Посетители начали называть это фирменное блюдо заведения по имени создателя, хотя в меню он назывался "Майонез из дичи".
Говорят, что знаменитый повар не открыл рецепт никому и унес его в могилу. Так или иначе, в 1899 году он внезапно появляется в книге Мороховцева "Полный подарок молодым хозяйкам". Его состав на тот момент был таков:
рябчики
картофель
телячий язык
паюсная икра
листья салата
отварные раки
пикули, соя-кабуль
соус "Провансаль"
свежие огурцы
каперсы
крутые яйца
О да! Это действительно фантастическая закуска! И совсем не удивительно, что данный рецепт не прижился на рабоче-крестьянском столе. Хотя, на мой вкус, слишком много ингредиентов.
Этот модный салат вскоре появился в адаптационной для ”простых граждан” версии ресторана “Москва” у повара Ивана Иванова. В отличие от “буржуйского” варианта, граждане получили вот такой состав:
птица
картофель
огурцы свежие
салат зеленый
шейки раковые
яйца
соус "Южный"
майонез
пикули
маслины
Оливье возмутился и создал новый вариант салата, который уж точно нельзя было ни подделать, ни перепутать, слишком он был, прямо сказать, ОРИГИНАЛЬНЫЙ (даже я при своей диете без сахара эту оригинальность бы не переплюнула))):
телятина
филе рябчика
картофель
сельдерей
маслины
оливки
крыжовник
вишня
корнишоны
раковые шейки
белые грибы
огурцы
яйца
Скорее всего, раковые шейки с маслинами были не в почете у простых советских граждан, и в "Книге о вкусной и здоровой пище" мы читаем рецепт салата "Оливье" в другом виде:
рябчики
картофель
корнишоны
яйца
майонез
Подозреваю, что в послевоенное время, когда салат "Оливье" снова начал набирать популярность, его готовили из того, что было. Народный, более доступный рецепт состоит из ингредиентов, часть которых были “дороги сердцу” - то есть являлись дефицитом, с трудом добывались и хранились “до праздника”. Так вышел вот такой состав, знакомый любому из тех, кто готовил праздничный стол в СССР:
картофель
маринованные огурцы
варёные яйца
докторская колбаса или мясо
зеленый горошек
репчатый и зеленый лук
майонез
вареная морковь
Кстати, на родине повара Оливье, во Франции, салат "Оливье" называется “Русским” - французы полностью открестились от тяжелого вредного блюда в его современном варианте. )))
А это уже мой полезный салатик (пока без заправки):
Как готовлю его я в рамках своей диеты без сахара? Я убираю картофель и заводской готовый майонез, взбивая его сама из яйца, оливкового масла и лимонного сока. Горошек отвариваю на пару. Магазинные продукты - колбаса, консервированный горошек, готовый соус всегда сладкие. Поэтому мой состав:
отварное мясо (обычно курица)
морковь (но лучше авокадо, просто добавляю ее "для красоты" и чуть-чуть)
лук репчатый
зеленый горошек (мороженый, готовлю на пару)
яйца
свежие огурцы
зеленый лук
домашний майонез
А у вас есть свои “оливьешные” секреты? :)
Заморачиваетесь ли при приготовлении как-то, типа как я с диетой без сахара?
Например, обязательно ищете раковые шейки? :)
|
Метки: сахар диета без сахара диета |
10 продуктов, ЗАПРЕЩЕННЫХ в других странах, но разрешенных у нас: диета, не коснувшаяся России |
|
Метки: здоровье болезнь диета |
Страшная статистика и ужасные последствия мировой эпидемии сахарной зависимости |
Мне тут недавно написали, мол, говорите, что быстрые углеводы вредны и ведут к диабету 2 типа, а посмотрите на Индию! Едят столько сахара, риса и фруктов, но здоровы и не имеют сахарной зависимости. И это еще и целительная сила Аюрведы!
Я глазам своим не поверила - какая Аюрведа (извиняюсь перед ее почитателями, но для меня это как шаманизм - все от бедности и отсутствия доступной качественной медицины). Эта страна - рекордсмен по потреблению сахара на душу населения и такой же бесспорный лидер по диабету - 50 миллионов больных! И это только тех, кого обследовали, что составляет 14% страны.
Россия еще как-то держится, у нас среднестатистический человек в сутки съедает около 100 г сахара, а вот в США - более 150 г. Вот и посмотрим, есть ли связь между диабетом и сахаром, а то меня пытались убедить, что нет (все это экология, гены и далее по тексту). Итак, смотрим статистику - в США 10% населения имеют это заболевание, а у нас - “всего” 6%. Причем если брать состояние преддиабета, то в Америке эту проблему имеет каждый третий. Каждый! Третий! Если брать все население страны включая грудничков - это более 100 миллионов пациентов.
По прогнозам медиков, если ситуация с сахарной зависимостью останется такой же, если человечество не начнет практиковать диету без сахара, то к 2025 году здоровье планеты существенно ухудшится - количество диабетиков в мире увеличится ВДВОЕ. Чтобы этого избежать, надо слушать Всемирную Организацию Здравоохранения и употреблять сахар не более 10% от суточной нормы калорий.
Например, вы - женщина и вам надо 2000 ккал, значит на сахара должно приходиться 200 ккал. В грамме сахара 4 ккал, то есть вам можно не более 50 г. - около 10 чайных ложек без верха. И это не чистого сахара из сахарницы или в сладких газировках, а включая скрытые сахара в готовых продуктах, а сейчас он практически везде. В идеале же, ВОЗ рекомендует 5% сахара от суточной нормы калорий, то есть 25 г.
Давайте посмотрим, как их можно набрать, думая, что соблюдаем диету без сахара. 100 г конфет - уже две нормы сахара. ладно, мы не дураки, конфеты не едим. Сухие завтраки, которые многие принимают за здоровое питание - до 40 г сахара на порцию (100 г) продукта. В стакане молока - 5 г сахара, а в баночке йогурта - до 20 г. Сок содержит 25 г на стакан, в колбасных изделиях и хлебе - по 2-5 г на 100 г.
Думаете, проблема только в диабете? Нет, появляется лишний вес, а за ним следует атеросклероз, инфаркт и инсульт. А сердечно сосудистые заболевания по причине смертности стоят на первом месте. По данным ВОЗ каждый третий человек на планете умирает не от воин или рака, а именно от ССЗ. Конечно, этот процент поднимает и алкоголь, и курение.
...Вот мы с вами мирно беседуем, а между тем Россия приближается к эпидемиологическому порогу диабета второго типа. Им уже в большом количестве начинают болеть дети с 12 лет (спасибо бесконтрольному потреблению сладких напитков и шоколадных батончиков плюс фастфуд). А у полных людей любого возраста он встречается практически всегда. Здоровье нации падает.
Медики считают, что около 6 миллионов россиян не знают, что у них диабет. Падает зрение, плохо заживают раны, начинает сбоить организм, в конечностях покалывание и онемение, усталость, раздражительность, сухая кожа, высокое давление - а они думают, как мне тут пишут в комментариях, что лучше ничего не знать и жить себе спокойно.
Подумаешь, какие мелочи, эти диабетические осложнения: слепота, почечная недостаточность, сердечно-сосудистые заболевания, разрушение нервной системы, ампутация конечностей. Как правило, ног: каждую минуту из-за диабетической стопы происходит две ампутации. Я хочу отдельно написать про гликированный гемоглобин, чтобы понимали, что происходит в организме на пальцах - обязательно это еще сделаю.
Вот вам и сахарная зависимость, вот вам и “Меньше знаешь, крепче спишь! Нет здоровых, есть недообследованные! Врачи залечат!”.
|
Метки: зависимость сахар здоровье болезнь сахарная зависимость диета без сахара диета |
Смертельно опасные для здоровья медицинские изобретения человечества |
Из серии “Хотели, как лучше, получилось, как всегда”. Думали создать полезный продукт, а вышел убивающий здоровье. Люди годами считали, что помогают своему организму, разрушая его.
Расскажу про семь таких “достижений” медицины.
СИГАРЕТНЫЕ ФИЛЬТРЫ
Казалось бы, что в них может быть плохого, ведь это хоть как-то снижает вред для здоровья, задерживая опасные вещества. Впервые фильтры опробовали на сигаретах "Kent". В 1952-58 годы реклама кричала о полной безопасности этой марки, но на самом деле люди массово получали онкологию. Дело в том, что фильтры делали из смертельно опасного для легких… асбеста! Который увеличивал шансы получить рак легких в сотни раз.
ОЛЕСТРА
Когда диетологи всего мира начали пропагандировать вред жиров, ученые начали бежать в ногу с модой и изобрели синтетический заменитель жира. Он не усваивался организмом и имел 0 ккалорий - казалось бы, это отлично! Но он также не давал кишечнику усваивать полезные вещества из пищи и вызывал диареи. Этот продукт запретили использовать в пищевой промышленности, зато сейчас он служит прекрасной механической смазкой!
ТАЛИДОМИД
Использование этого лекарства вызвало страшную трагедию во многих семьях. Его назначали как успокоительное для беременных, и считали безопасным, пока на свет не появилось около 10 тысяч детей, у которых не было рук, ног и некоторых внутренних органов. Наверное, это один из самых больших провалов фармакологии. Хотя, с другой стороны, было открыто, что препарат довольно успешно работает против онкологии и даже проказы.
ФЕНОБАРБИТАЛ
Многие пожилые люди, которые не курят сигареты и не пьют алкоголь, сами того не подозревая являются наркоманами. Они подсаживаются на всем известные “сердечные” лекарства - “Корвалол”, “Валокордин”, “Валосердин” и прочие, содержащие фенобарбитал. Это - барбитурат, относящийся к наркотикам. Его разводят спиртом и до сил пор свободно и без рецепта продают в аптеках. К сожалению, он не просто вызывает удовольствие и зависимость, но разрушает сердце и почки, убивая здоровье.
КОКАИН
Завезенные из перу листья коки получили широчайшее применение. Кокаин был синтезирован искусственно, он лег в основу многих тонизирующих напитков и быстро охватил Европу. Его широко применяли в медицине как анестетик, стимулятор, им лечили все подряд от алкоголизма и депрессии до импотенции и сифилиса. Тут уже смело можно шутить, что это лучшее лекарство, т.к. наркотик убирал и плохое настроение, и переживания по поводу любых физических болезней. После того, как ученые поняли, что это наркотик, кокаин попал под запрет и о былых временах напоминает только составная часть названия напитка - Кока-Колы.
РТУТЬ
Пока человечество не изобрело презервативы, в мире бушевала эпидемия сифилиса. Лечили его, чем придется, от бабушкиных заговоров до ртути. Кстати, доказано, что это токсичное вещество действительно помогало - бледная трепонема гибла. К сожалению, интоксикация убивала и пациентов - 80% людей, принимающих такое лечение, умирало не от “стыдной болезни”, а от тяжелейшего отравления.
РАДИЙ
Когда его открыли и увидели, что он может оказывать плодотворное действие на организм, радием начали лечить все подряд. Хотите стать моложе? Поднять иммунитет? Улучшить зрение? Радиоактивная вода вам в помощь! Радий добавляли в крема и напитки, эта продукция была невероятно популярна, пока не стали вылезать побочные явления. Со временем опасность была доказана, эти товары пропали с полок, а массовой эпидемии смертности не получилось из-за того, что на рынке было… очень много подделок. )))
Я к чему все это написала: кто знает, что в данный момент употребляем мы с вами “во благо здоровью”? Возможно, это совсем не то, о чем кричат - продукты с ГМО с пальмовым маслом и синтетическими гормонами, а признанные мировой общественностью крайне полезные вещи?
Как аукнется все это через пару десятков лет? В мире эпидемия рака, диабета, заболеваний ССС, дети рождаются инвалидами, взрослые страдают массовыми клиническими депрессиями.
Что это: стресс, плохая экология или все же “полезные” продукты и открытия медицины, бьющие по нашему здоровью?
|
Метки: лекарство медицина здоровье |
Сколько ели хлеба с картошкой в СССР, как менялось питание граждан и была ли диета без сахара |
Продолжаю рассказывать о статистике потребления продуктов сейчас, в СССР и в дореволюционной России и размышлять, почему это было именно так, и как повлияло изменение рациона на здоровье граждан в разрезе эпидемии болезней, и почему так важна диета без сахара.
В прошлом посте мы говорили о том, что за последние сто лет потребление сахара поднялось с 2 кг в год на человека до 40 кг. При этом стали больше есть и картофеля - если в 1925 году это была цифра в 90 кг, а до революции - всего 77кг.
Где логика? Почему уровень жизни растет, а потребление продуктов “для бедных” не уменьшается?
Все просто, давайте смотреть на цифры по хлебу. То, что “Хлеб - всему голова”, мы знаем с детства. Эта пословица уходит корнями во времена, когда на полях сеяли, в основном, зерно, а не картофель. Каши и хлеб, хлеб и каши, очень мало сахара и достаточно низкое количество картофеля.
В статистике это отражается так: сейчас по данным Федеральной Службы Российской Статистики мы с вами едим около 97 кило хлебобулочных изделий на душу населения, в 1986 году это было 152 кило, в 1976 - году - 182 килограмма! То есть в год каждый из россиян сейчас съедает на 130 буханок хлеба меньше!
Не забываем, что основная масса населения ела ржаной хлеб грубого помола, а не белые булки, которые были дороги и такая сдобная выпечка была доступна, в основном, богатым людям. Он не так резко поднимал уровень глюкозы крови, так как гораздо дольше усваивался. К тому же его ели с молоком, а белок также тормозит усвоение, давая долгое чувство сытости. А уж как популярна была капуста - как в квашеном виде, так и в щах, а она, как все знают, регулирует уровень сахара.
Но так ли хорошо употребление огромного количества хлеба? Разумеется, нет, даже если он, как сейчас говорят, “полезный”, “ЗОЖный”, с отрубями. Но и жизнь была совершенно другая, с очень ранними подъемами, крайне тяжелым физическим трудом. на женщин ложилась дойка, прополка и полив огорода, уход за скотиной, ручная стирка. Мужчины рубили дрова, косили, носили воду, пахали и сеяли.
А что сейчас? Встали, нажали кнопку микроволновки, стиральной машинки, на лифте доехали до выхода, оттуда три минуты до транспорта, сели в офисе и сидим. Обратно тоже самое: приехали, поели и сели у телевизора, потом легли спать. Сплошная гиподинамия. Куда вы хотите тратить то, что съедаете? В жир, отсюда - диабет второго типа и различные болезни сердечно-сосудистой системы.
Да, сейчас стали есть больше мясных продуктов - почти 100 кило на человека сегодня против примерно 15 кило в царской России. Но это мясо с гормонами, а колбасные изделия вдобавок полны сахара и химии. Или 90 яиц сейчас против 30 штук сто лет назад.
В целом, складывается впечатление, что сейчас мы сильно переедаем. Давайте посчитаем, сколько в килограммах съедается по основным позициям. Сравним 1925 (как относительно “сытое” время) и 2016 годы, округлив цифры и учтя, что тогда была настоящая диета без сахара (10 кг на человека в год по сравнение с 40 кг на этот день).
1925г:
Мясные продукты - 36 кг
Молочные продукты - 110 кг
Рыбопродукты - 7 кг
Картофель - 90 кг
Овощи - 37 кг
Хлебобулочные изделия - 174 кг
ИТОГО: 456 кг
2016г:
Мясные продукты - 98 кг
Молочные продукты - 61 кг
Рыбопродукты - 83 кг
Картофель - 107 кг
Овощи - 126 кг
Хлебобулочные изделия - 197 кг
ИТОГО: 672 кг
Мы едим на 200 кило больше этих продуктов, плюс - на 30 кило сахара больше, а еще фрукты. Мы катастрофически переедаем, а потом спрашиваем, откуда у нас эпидемия диабета второго типа.
Ну конечно, мои дорогие противники диеты без сахара, эта болезнь точно не от переедания продуктов, полных сахара, и его самого в чистом виде, умноженное на гиподинамию.
Это все экология и гены. Ага, ну-ну.
|
Метки: сахар болезнь диета без сахара диета |
Сколько сахара ели в СССР? Или как эпидемия диабета связана с сахарной зависимостью |
Когда мне говорят, что раньше если очень много сахара, чуть ли не тоннами вприкуску с чаем, я возмущаюсь, так как точно знаю статистику. А сейчас хочу показать вам, сколько на самом деле употребляли этого продукта с СССР, насколько явна сахарная зависимость на данный момент в цифрах.
А так же пройдет по статистике картофеля и хлеба и разберем, почему те цифры были не страшны для прошлых поколений советских людей, но так опасны сейчас.
Чтобы не думали, что все эти цифры взяты с потолка, я делаю отсылку к сайту Ростата, где выложены все официальные данные, которые можно скачать и убедиться своими собственными глазами.
Итак, смотрим первый скриншот - сколько сахара едят у нас на сегодняшний день в современной России? Видим, что в 2016 году на душу населения приходилось 39 килограммов, причем за последние годы показатель немного снизился. С одной стороны, это не может не радовать (возможно, сказывается то, что многие начали думать о здоровье и практиковать диету без сахара), с другой - очень обманчивая цифра, так как сахара стали больше добавлять во все продукты, от кетчупа до колбасы, при этом в больших количествах (как консервант, так и для улучшения вкусовых качеств).
А что же было еще не так давно, в 1976 году, до развала СССР и видим более высокую цифру в 45 килограмм. С чем это было связано? Дефицит пищи, но при этом достаточно доступный сахар, который являлся быстрым источником энергии - отсюда и стандартные три ложки сахара на стакан или рафинад “вприкуску”. При этом физическая активность была довольно высока: еще не началась перестройка, люди много трудились в колхозе и на заводах и фабриках, а это позволяло быстро снижать уровень глюкозы крови. Увы, это время было по своей исторической сути как раз началом сахарной зависимости эпидемии диабета второго типа, все это, как следствие, наблюдаем сейчас у людей от 40 лет и старше.
Если же взять время после революции и до ВОВ, например, 1925 год, то картина поражает сознание - меньше десяти килограммов на человека! При этом это период тяжелого физического труда, а, как мы знаем, уровень глюкозы крови при этом резко падает и только в данном случае сахар относительно безвреден (и то если не учитывать “засахаривание” белка крови).
Ну а что же было в дореволюционной России? Чуть больше двух кило на человека, и это с учетом всех заготовок, когда он работает именно как сильный консервант. Ну и не стоит думать, что у каждого крестьянина была пасека и мед в свободном доступе. Сахар был лакомством, и в год среднестатистический человек съедал его на 36 килограммов меньше (представьте себе этот неподъемный мешок), чем сейчас. Вот такая вот диета без сахара. И вы говорите, что диабет второго типа никак не связан с резко возросшим в последние десятилетия употреблением сахара и сахарной зависимостью?!
Хорошо, сахаром все понятно, а что с другими продуктами?
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
Берем картофель, медицинская норма потребление на душу населения сейчас составляет 90 килограммов, а среднестатистический россиянин съедает 112 кг. Причем как мы видим, как российские диетологи бьют тревогу. Например, Например, Алексей Ковальков, врач-диетолог, руководитель клиники по коррекции веса, старается донести до всех нас, что при приготовлении картофеля ее крахмал превращается в чистую глюкозу, а в одном среднем плоде ее содержится около двух столовых ложек. Представляете, как можно заблуждаться, думая, что если пьете чай без сахара, то не превышаете суточное потребление сахара по норме ВОЗ в 50 г?! По данным Ковалько, если есть картошку каждый день, через 5 лет это так ударит по здоровью что можно получить все шансы для диабета второго типа.
В 1976 году картофеля ели больше - 138 кило на человека, что понятно - достаточно низкий уровень жизни. В 1925 году - 90 кг, а до революции всего 77. Кажется, логики тут нет, ведь в те времена жили гораздо беднее. Как думаете, с чем связаны эти низкие цифры?
А я продолжу свое расследование и сделаю пост с продолжением, где объясню, почему все было именно так и рассмотрю другие продукты питания в разрезе, опять же, сахарной зависимости.
|
Метки: сахар здоровье сахарная зависимость диета без сахара диета |
Я поняла, почему меня бесят жирные бабы, одевающиеся в обтяжку: синдром завистницы |
Я Сеню толкаю в бок, мол, смотри, какое безобразное зрелище. Она вообще себя не видит со стороны? Не понимает, что это ужасно?! Даже более того - безобразно! Вот я поправилась немного, пусть и не критично, но все, теперь рубашечки посвободнее ношу, пока обратно не похудею, так как джинсы на боках сидят уже не так идеально.
И Сеня мне говорит, что меня так задевают откровенно одевающиеся толстухи, потому, что я себя… не люблю. Что отлично выгляжу, но имею кучу комплексов. Ищу в себе недостатки, нахожу и исправляю, а если не исправляю, переживаю, что они есть. Все время что-то совершенствую, от фигуры до здоровья.
Мол, а жирные в маечках себя любят такими, какие они есть. И любят искренне и вместе со всем своим целлюлитом, иначе бы никогда в жизни так не одевались, а прятали свои тушки в балахоны (и большинство пышек так и делает). То есть им просто начхать на мнение окружающих, и за это их тоже любят мужчины (не все, мол, но есть и такие). Вот такое прекрасное моральное здоровье у людей, в отличие от меня.
Говорит, что я слишком много внимания уделяю, как выгляжу. Например, сейчас жарко, я ношу распущенные волосы. У меня ужасно потеет шея, волосинки липнут к ней, жарко невыносимо, если я не в офисе под кондиционером, но героически терплю, потому что красота требует жертв. Или пользуюсь косметологической медициной, укольчики увлажняющие делаю, хотя ненавижу это и не хочу, а надо.
А другие женщины просто собирают волосы и поднимают их, делая хвост или пучок. А я - нет, потому что знаю, что мне так не идет, и увы, не наплевать на это.
Или вот еще - мой шеф носит футболки и джинсы, а я встречаюсь с клиентами только в “офисной” одежде, так как мне кажется, что в ней я выгляжу весомо, солидно, и ко мне будут серьезнее относиться. Хотя шеф всегда проводит более удачные сделки не вылезая из кроссовок. И тут у меня тоже синдром завистницы - ну как он это умеет?!
Вспомнила момент из кино, когда к Хаусу пришла устраиваться на работу очень умная претендентка с блестящим образованием и высоким айкью. Он ее выслушал, а после того, как собеседование было закончено, сказал сотрудникам, что были на 100% уверены, что место отдадут именно ей - нет, мол, не мой человек. На вопрос, в чем же дело, ответил, что всему виной ее чудесные туфли на очень высокой шпильке. Красиво, эффектно, но такие неудобства будет терпеть только крайне неуверенная в себе женщина.
И я подумала: а ведь он, может, и прав. Может это психиатрическая медицина?! Ведь меня же не бесят просто полные женщины, а переворачивается именно от подчеркивания ими жиров своей одеждой. Да, это синдром завистницы. Как будто я принимаю это а вызов: вот ты среднестатистическая женщина со своими тараканами, а у меня лишние 50 кило мне срать как на тебя, так и на общественное мнение.
Это действительно своего рода моральная свобода, а я всего лишь подсознательно им завидую. Выглядеть, как тебе хочется, жить, как тебе удобно. Надевать на жиры топики, выгуливать целлюлит в бикини на общественных пляжах. Носить волосы в пучке, не брить ноги, если тебе лень. Ходить с облупленным лаком… Нет, я на такое просто неспособна.
Я после этого на таких женщин даже стала смотреть как-то иначе. С подозрением, что ли.))) Или с уважением?!
Вы как считаете, есть в Сениных словах здравое зерно и это синдром завистницы? Или он надо мной постебался?
|
Метки: медицина здоровье синдром |
Как уволить родственницу, не испортив отношения с семьей? Синдром труса... |
У меня проблема, я называю ее “синдром труса” - мне надо уволить дочь тети моего парня, и не испортить отношения с возможными будущими родственниками.
Полгода назад я сказала Сене, что хочу взять к себе в отдел еще одного человека - мне просто некогда забивать в компьютер все эти бумажки, да и жалко времени на такую тупую работу. Он и говорил, мол, у маминой сестры есть дочка, только закончила институт, пока на работу не устроилась, ходит на собеседования. Может пусть поработает, опыт получит?
Думаю, а почему бы и нет? И шаг сближения с его семьей, и все равно искать кого-то надо, а тут вроде бы “свой” человек, по рекомендации. И работа не пыльная - знай себе фиксируй циферки, да кофе пей, тут и обезьяна справится.
Знала бы я, каким боком вышло мне такое опрометчивое решение…
Девочка - с четким диагнозом “инфантил”, и эта болезнь, которая просто совершенно непонятным мне образов разрушает весь коллектив. Причем ощущение, что эту маску она надевает целенаправленно: “Ах, я такая глупенькая, я ничего не умею, помогите мне”. Она сама милота и доброта, ни с кем не ссорится, но ее за это время возненавидел весь коллектив.
Не проходит и часа, чтобы она к кому-то не пристала с вопросами “А тут как?”, “А это что?” - и это длится уже почти 6 месяцев. Либо она в принципе необучаема (но институт то закончила), либо это какое-то тотальное привлечение к себе внимания - “корчит дуру”. Это симптом чего, психологи тут есть?
У меня просто разваливается прекрасный коллектив, мы все вместе жили душа в душу, а тут начало появляться раздражение… ну как в бочку меда ложку дегтя. И это сделала всего лишь одна милая девушка 23-х лет! Честно скажу - даже тихо сбежали всеми в кафе посидеть, чтобы она не знала и не присоединилась.
Главное, ей и претензии какие-то определенные не предъявить - в итоге работу-то делает, но вот это постоянное пиявочное присасывание то к одному, то ко второму, не могу даже объяснить, почему это так всех бесит. Ее ли это болезнь или уже наш личный коллективный диагноз?
В общем, я уже сто раз пожалела, что ее взяла. Сотрудники говорят, мол, уволь ее, мы сами эту работу раскидаем между собой. Но как? Боюсь, что со стороны родственников мужа будут смертельные обиды и я испорчу с ними отношения.
Что тут можно придумать?
Я уже неделю живу в постоянном стрессе, буквально подрываю свое здоровье, думаю об этом и день, и ночь. Мой “синдром труса” не дает мне решить ситуацию, просто указав ей на дверь - страх последствий.
|
Метки: болезнь синдром |
Почему капусту зовут капустой, лекарство Гиппократа и мой рецепт для диеты без сахара |
Капуста нам настолько привычна, что мы не относимся к ней, как к чему-то крайне полезному. Вот магно с артишоками - это да, а в своем отечестве пророков нет. Хотя этот овощ начали выращивать, насколько известно истории, аж 4 тыс лет назад, а сейчас он очень популярен при диете без сахара, как снижающий глюкозу крови.
Фото с моей кухни. :) Наш сегодняшний обед.
Немного истории:
В переводе с греческого на русский “caput”, то есть “капуста” означает “голова”. Гиппократ еще в пятом веке до нашей эры использовал капусту медицине для лечения, отмечая улучшение состояние здоровья у принимающих ее больных, да и Пифагор рассказывал про этот овощ, как тот, что дает бодрость. И не удивительно, ведь переизбыток сахара в крови при обильном приеме мучного и крахмалистых овощей вызывает апатию, вялость, а его нормализация вызывает естественный прилив энергии.
Капуста на территории Древней руси была уже 2 тыс. лет назад - по крайней мере, сохранившиеся источники говорят об этом времени, указывая, что овощ уже был широко распространен. Наш климат прекрасно подошел капусте, и она полюбилась славянам - вспомним традиционные щи и борщи, пироги, тушеные и квашеные блюда.
Польза сырой капусты:
Распространенное выражение, что если есть много капусты, то вырастут большие сиськи, не имеет под собой научного обоснования. ))) Но она очень широко применялась в народной медицине, от сока до прикладывания капустных листьев.
Капуста содержит провитамин А, витамины С, В1, В2, В3, В6, К, а так же бесценный U, работающий как профилактика язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, причем при этих заболеваниях пить капустный сок как лекарство для ЖКТ до сих пор рекомендует и современная медицина. Маски из капусты питают и отбеливают кожу, что тоже очень неплохо в косметических целях, для здоровья кожи используют и квашеный сок.
Более того - научные исследования доказали, что регулярное употребление капусты уменьшает риск атеросклероза. Содержание большого количества витамина С и аминокислот дает возможность снизить количество респираторных заболеваний, а так же нормализовать работу кишечника, поднять иммунитет и избавиться от отеков.
Если у вас диабет, преддиабет или в этом плане плохая наследственность, салаты из свежей капусты просто обязаны поселиться в вашем меню, а тушеную капусту врачи рекомендуют как основное ежедневное блюдо.
Квашеная капуста еще полезней:
Представляете себе, она для здоровья еще полезнее сырой капусты - нстоящее лекарство. При сквашивании все витамины сохраняются, и вдобавок возникают новые полезные вещества. Продукты брожения крайне полезны! Они помогают работе поджелудочной, что очень важно для всех людей, и особенно диабетиков, стимулируя выработку инсулина.
При похмелье не зря пьют капустный рассол, он нормализует водно-солевой баланс и побуждает почки быстрее выводить ненужную жидкость. Ведь что такое похмелье? Это, с одной стороны, отек мозга, а с другой - обезвоживание организма в целом. И это не считая интоксикации!
Давайте поговорим именно о тушеной капусте. Лично для меня это блюдо очень важно именно в рамках моей диеты без сахара. Благодаря обильному наличию пищевых волокон она дает долгое чувство сытости, не говоря уже о прекрасном вкусе и доступной (по сравнению с экзотическими аналогами) цене.
Теперь рецепт:
Для меня самая вкусная тушеная капуста та, что приготовлена из зимних, твердых сортов. Нежная молодая тушится, конечно же. гораздо меньше, но так сложно уследить - минутой позже, и превращается в кашу, минутой раньше, и меня не покидает сыроватый вкус. А зимнюю туши хоть три часа, будет только вкуснее.
Я складываю в утятницу мясо кубиками, отварную фасоль (отвариваю ее сама в больших количествах и морожу порциями, так как консервированная всегда содержит сахар, даже если не пишут на этикетке), порезанные помидоры (но никогда не томатную пасту, из-за того же наличия сахара), тертую морковь, нарезанные полукольцами репчатый лук и сладкий перец, солю, добавляю немного воды и перемешиваю.
Теперь нарезаю капусту и укладываю сверху, закрываю крышкои и тушу минут 30, пока капуста не осядет. После чего перемешиваю и тушу уже до готовности. Иногда вместо фасоль кладу грибы, добавляю кабачок, зелень.
Надеюсь, я была достаточно убедительна и вы начнете плотно вводить ее в свой рацион, даже если не придерживаетесь диеты без сахара - и пользы для, и наслажденья ради! )))
|
Метки: лекарство сахар медицина здоровье диета без сахара диета |
Под галоперидолом не влюбляются : любовь как гормональный диагноз |
Читала про исследования связи между галоперидолом и чувствами привязанности. Неужели любовь всего лишь биохимия, ощущения, которые мы получаем под воздействием определенных гормонов, и наши чувства - медицинский диагноз?
Проводили медицинский эксперимент - самцам перед встречей с самкой делали укол галоперидола. Его действие - блокировать выработку дофамина, гормона удовольствия, радости, счастья, можно сказать. Мы делаем что-то хорошее (например, едим или занимаемся сексом, делаем успехи, одерживаем победы, узнаем новое) и выделяется дофамин как вознаграждение. Эту систему искусственно подавили.
Так вот, те, кому делали эти инъекции галоперидола, с самкой спаривались, проблем в сексуальном плане не было. Но после пары не создавались, так как у самцов не возникало чувство “любви” - то есть привязанности к самке. А когда вводили апоморфин, который стимулировал выработку дофамина, все было наоборот - у людей бы это назвали “безумная любовь”, Амур вылетел из-за угла и пронзил сердце с первого выстрела. Вот такая любовная медицина.
Ладно, теоретически соглашусь. Но почему мы тогда выбираем Петю, а не Мишу, влюбляясь в конкретного человека - не в первого попавшегося? Что же правит нами, вызывая то, что мы называем любовью, тело или душа, мозг или более тонкие материи? Как мы делаем свой выбор? У животных более-менее понятно, там конкуренция за самок и побеждает более качественный самец, у нас все не так.
Смотрите, как изменился мир. Дарвин считал, что именно самки правят эволюцией, выбирая себе достойных самцов. Поэтому представители мужского мира живой природы либо красивы (ну, как яркий селезень и серая уточка), либо могут биться за первенство и имеют большие рога и прочие качества для победы над другими претендентами.
А что сейчас? Женщины уж не знают, как себя получше предложить. Ботокс в морщинки, макияж поярче, одежда посексуальнее, курсы горлового минета. Смотрю по сторонам и думаю: и кто теперь за кем бегает? Меня спрашивали в комментариях, почему я своему парню не предложу пожениться. Совсем с ума посходили, никакой гордости нет, уже первой предложение сделать считается за норму.
Если бы женщиной двигала эволюция, то алкаши, лентяи, альфонсы, игроманы, нарики, игроки и всякий прочий сброд курили бы в сторонке, пока успешные мужчины размножались. Так нет же - вроде приличные женщины цепляются за штаны и прут, подрывая свое здоровье, на себе этих придурков. Плачут, страдают, но колются и жрут этот чертов кактус. Что это, психиатрический диагноз, любовь как болезнь, зависимость или дофаминовый сбой, когда он вырабатывается на то, что ты - спасительница?
Как сказано в одной древней книге: “Нехорошо человеку быть одному”, и все, с тех самых пор мы и мучаемся. ))) Разделенные чувства, неразделенные, остывшие, из-за любви мы сходимся и расходимся, ругаемся и миримся, совершаем безумства и подлости. Как было бы хорошо, если бы не было этой самой любви как диагноза, а все жили бы только холодным умом, учитывая медицину с ее коррекцией чувств.
Крепкие семьи, ровные отношения, никаких ссор… и никаких сводящих с ума эмоций, которые я бы не променяла на самую размеренную жизнь.
Да, любовь воистину - ДИАГНОЗ. )))
|
Метки: медицина диагноз |
Сеня сделал предложение. У меня синдром сбежавшей невесты? |
У меня синдром сбежавшей невесты, мандраж или я просто дура?
Вчера мой молодой человек, с кем мы вместе уже третий год, и год живем вместе, позвал меня замуж. И сделал это так… ну не как я мечтала, скажем прямо. ))) Я не знаю, как на это реагировать, то ли смеяться, то ли плакать, то ли трусливый синдром, то ли у меня диагноз - дура... это только со мной бывает такое.
В общем, мой Сеня ВДВшник. Но не здоровый шкаф с тупой башкой, а мужчина среднего телосложения, хотя крепкий, офисный работник (сейчас один из директоров агентства), не бухает (вино в ресторане и пиво вечером субботы дома не в счет). В общем, если он бы рвал на себе тельняшку, я бы покрутила у виска.
Тут значит вчера день ВДВ, он вечером засобирался встретиться с друзьями и говорит: “Пошли со мной, если что, вызовешь такси и меня погрузишь” - потому что от водки его может реально вырубить (он не буйный, просто засыпает). Прошлые праздники его друзья как чемодан привезли, за два года знакомства я его сильно пьяным эти два раза только и видела.
Думаю - почему бы и нет? Чем дома сидеть, тухнуть, прошвырнусь, поржу над веселыми пьяными мужиками в беретах, все лучше тупых сериалов. Десантники, это диагноз. )) Приехали, ребята сразу накатили за ВДВ, потом еще накатили, потом накатили еще.
И тут мой Сеня полез в фонтан. Сказать, что я офигела, ничего не сказать. Во-первых, он не успел нажраться. Во-вторых, даже нажранный он бы такого не сделал. И орет оттуда: “Ребята, что я тут нашел!” - и на дно ныряет.
Вылезает - мокрый, с него течет на тротуар, а сам сияет, как начищенные бляшки на их ремнях. Думаю - что нашел то, 10 рублей? Что еще в фонтане может валяться, кроме пьяных десантников?
Руку поднимает, а в ней кольцо. Простое обручальное, без фантазии, не с камушком для помолвки, а простая гладкая классика. И говорит трындец какую насыщенную речь: “Анька, выходи за меня!”. И все такие вокруг: “За-ВДВ!!!” - и бухать.
В общем, я от кольца отмахиваюсь, меня все обнимают и целуют, Сене наливают, чтобы выпил, и с каждым. Через час вакханалии я уже вызвала такси, погрузила счастливо улыбающийся труп и увезла домой.
Утром встал мой герой, головка бо-бо, похмельный синдром - диагноз к бабушке не ходи. )) Я молчу, типа ничего и не было. Страдалец хлебнул воды из фильтра, позвонил на работу, что задержится. Я ему зеленый чай заварила, токсины выгнать, дала лекарство. Вижу, мучается, и не только с похмелья.
- Анют, ты же помнишь вчера, что было?
- Конечно, я же в отличие от некоторых водку пивом не запивала.
- Только не обижайся, я спрошу… Ты вчера согласилась?..
- (бугага) Нет.
- Почему?!
- Мы этот вопрос даже не обсуждали, вы сразу отмечать начали всем коллективом.
- Бляяяя….....................
- Можно встречный вопрос? Почему ты сделал это НА ДЕНЬ ВДВ?!
- Я смотрел даты на два месяца вперед, из подходящих был только этот и “День поиска” Гугла. Я думал сказать тебе, что “ в этот День Поиска я нашел, что искал”, но потом не захотел ждать 10 сентября, так как после еще месяц до свадьбы, а это дожди и плохая погода.
И вот тут меня накрыло. Представляете, он был УВЕРЕН, что я СОГЛАШУСЬ. На все 100%. Уже и запланировал все - свадьба, пока тепло. И тогда я отказала. Не “подумаю”, а “не хочу пока, рано, мы мало друг друга знаем”.
Да, из вредности.
Да, отомстила.
Да, дура.
Может, я вообще все не так хотела, а ресторан и колечко в бокале шампанского, или на одно колено с коробочкой... Но точно не “За ВДВ!!!” в фонтане. Нихера романтики. Хотя, положа руку на сердце, получилось даже клево. ))) Кто еще такое расскажет?)) Безумие. )))
Н,у и мы поссорились. Как я год с ним под одной крышей без предложения жила, так нормально! Да и мне сам факт предложения был нужен, а не печать в паспорте, если совсем уж честно.
Ждала-ждала, дождалась. Так что это или синдром невесты, или просто все у меня через мягкое место.
|
Метки: диагноз синдром |
Как лечили в СССР: картофельный пар, алоэ и яблоко с гвоздями - казусы для здоровья |
А давайте поговорим, какими народными средствами лечили нас наши бабушки и мамы, казусно заботясь о нашем здоровье?
Вчера в теме о гемоглобине прочла, как одной женщине в детстве поднимали его, протыкая яблоко гвоздями, оставляя так на ночь, а утром заставляя его съедать. ))) Такая вот забавная домашняя медицина.
Какая-никакая, но медицина в СССР все же была. И больницы-поликлиники, и всякие разные санатории-профилактории-лечебницы. Но все равно наши бабушки и мамы больше доверяли проверенным “дедовским” методам и лечились по-старинке, пока уж совсем жареный петух не клюнет.
Сейчас попробую перечислить, что помню сама из детства, а если что-то пропустила - добавляйте в комментариях, вместе посмеемся. ))))))
У меня в классе всегда пара человек ходили с нитками на пальцах - это у них были обвязаны бородавки, которые так должны были “сойти” (мне кажется, что у современных детей нет бородавок?).
Подруга рассказывала, что ее сажали на горшок, в котором было налито молоко с чесноком - ждали, чтобы глисты вылезли на запах (клянется, что реально, без шуток, так и было, хотя мама ее - преподаватель).
От зубной боли надо нажимать на специальную точку у ногтя указательного пальца той стороны, с которой болит зуб (и зачем только этих стоматологов придумали). А еще на флюс надо сало положить, оно “вытягивает” гной.
Когда знакомая начала рожать и вызвала скорую, ее бабушка положила ей в пакет с вещами в роддом огромный нож. Сказала, чтобы положила там под подушку, так как это средство снимает боль (анестезиологов фтопку, только деньги выкачивают).
Из личного опыта - мама мне закапала в нос от насморка сок репчатого лука. Наверное, я в жизни так больше никогда не орала. Я пока не рожала, но не уверена, что эта боль ту переплюнет. Думала, мне мозг выжжет.
Вшей травили керосином. К счастью, сама их никогда не цепляла, но в классе девочки рассказывали о таком методе лечения. Интересно, насколько это токсичная штука - ребенку на бошку керосин и пакет и на час оставлять? Ужас. Это же так вредно для здоровья, интоксикация.
Простуду на губах (герпес) мазали серой со спичечных головок или даже… серой из ушей. В школе у меня часто бывала эта проблема, и мне на полном серьезе рекомендовали такое лечение.
Алоэ было практически панацеей, особенно вкупе с водкой и медом. Мешали в любых сочетаниях и пропорциях и мазали, прикладывали, пили от любых заболеваний. Ангина? Алоэ, водка и мед. Бронхит? Алоэ, водка и мед. Фурункул? Алоэ, водка и мед.
А дышать над картошкой?! И почему именно над картошкой? Думаю, потому, что ее все равно для пюре варили. Делали бы его из лука или моркови - дышали бы над этими продуктами. ))
Вот еще народная забава полумедицинского характера - “ставить банки”. Как я поняла, это все осталось в прошлом? Или кто-то еще ходит с бордовыми кругами на спине?
Из совсем казусного: участковая, которая заколебалась ходить к постоянно болеющему простудой ребенку соседей, посоветовала им... сходить к бабке и снять с него порчу.
Теперь из страшного: в 80-х годах умерла наша 4-х летняя родственница. У нее поднялась высокая температура, мама ее напоила чаем с малиной и уложила “пропотеть” под ватное одеяло. Ребенок погиб от перегрева.
Так что подорожник, на который поплевали, уложенный на открытые раны - это еще детский сад. Наверное, у детей такое крепкое здоровье, что все помогает, от плевка в глаз до мочи на раны. )
А вы что вспомните из забавного? ))
|
Метки: медицина здоровье |
Какой будильник лучше для здоровья или 6 ПРАВИЛ ПОДЪМА с точки зрения медицины |
Иногда мы ставим себе такие рингтоны, что соседи вздрагивают от жесткого рока или воя сирены. И не понимаем, что этим вредим своему здоровью, сразу просыпаясь в стрессе.
Не стоит доводить до лечения нервных расстройств и депрессии, просто сделайте свое утро правильным - ведь это старт в новый день, и его качество во многом зависит от того, с какой ноги мы с вами встали. ))
Медицина говорит, что у нас существует пять фаз сна и лучше всего иметь устройство, которое будет будить вас в безопасные моменты - в первую, вторую и пятую фазы. Но если ваш будильник заорет как ненормальный в третью или четвертую, вы получите колоссальный стресс с выбросом в кровь большого количества адреналина.
Это приводит к тому, что весь день не покидает чувство разбитости, голова “не варит”, настроение, силы на нуле и другие неприятные симптомы.
ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ?
Если вы не можете купить себе аппарат, отслеживающий фазы сна, ложитесь и вставайте в одно и то же время. Например, если у вас ежедневный отбой в 12-00 и подъем в 7-00, постепенно мозг привыкнет “подгонять” нужную фазу под момент побудки.
Ставьте рингтон, который начинается с тихой мелодии, постепенно увеличивая громкость, и ни в коем случае не шоковые орущие побудки.
Используйте для будильника любимую приятную музыку, это даст вам положительный заряд на весь день. Не обязательно спокойную, можно веселую и динамичную.
Если будильник зазвонил, не откладывайте его “еще на 5 минут сна” - тогда вы гарантированно будете разбужены посреди глубокой стадии сна.
Гормон сна - мелатонин - вырабатывается в темноте, поэтому если рано светлеет, не зашторивайте окна, при свете его уровень падает и вам будет легче просыпаться. Солнышко как лекарство бодрости.
Теперь о моем забавном личном опыте. Как-то давно я, чтобы легче пониматься и сохранить моральное здоровье, поставила себе на побудку “антистрессовое” пение птиц и целый год меня будили нежные птичьи трели - все, как рекомендует медицина. Правда, после этого, на природе, я стала ловить себя на том, что стала негативно относиться к щебету птиц - возникли стойкие негативные ассоциации, что “пора вставать”, а ох как не хочется… )))
А вот с бывшим мужем мы здорово ругались на тему побудки. У него телефон сразу начинал орать громкую музыку, а я с просони буквально пугалась, вскакивала, появлялся очень плохой симптом - сердце выскакивало из груди потом еще минут 15. И еще сводили с ума громкие звуки оповещения: спишь ночью, и тут на всю комнату сигнал аськи вопит (это ему из игры оповещение пришло). Помогло только одно лекарство - отправила его спать в другую комнату, только тогда сменил настройки.
А что у вас стоит на будильнике и почему?
Сказывается ли ваш подъем на здоровье?
Были ли такие же забавные случаи с подъемом, как у меня? ))
|
Метки: лекарство медицина здоровье стресс симптом |
МЕДИЦИНСКИЕ ТАЙНЫ: почему растут удои под музыку, и как заговаривать воду для полива растений |
Расскажу вам про несколько забавных экспериментов. Например, коровам включали классическую музыку и через некоторое время они действительно увеличивали свои удои. Казалось бы - невероятно, но - факт! Как это объясняется с точки зрения медицины? Неужели животные имеют такую тонкую душевную организацию и утонченный музыкальный вкус?
Более того, подобное исследование делалось и в области птицеводства, только оказалось, что куры мясных пород лучше набирают вес не под спокойную шестую пасторальную симфонию Бетховена, которую включали коровы, а под агрессивного Вагнера.
Тут нет никакой мистики. Как говорят фермеры, занимающиеся молочным хозяйством, коровы не настолько ранимы, насколько пугливы. И любой громкий неожиданный звук вызывает у них стресс. Как знают кормящие мамы, нервы не идут на пользу кормлению, молоко может “пропасть”, и в спокойном состоянии его намного больше.
Так вот классическая спокойная музыка создает привычный звуковой фон, не несущий опасности. И от маскирует любой неожиданный шум, который может возникнуть при дойке - что-то уронили, чем-то стукнули-брякнули. Вот и весь секрет.
С птицей другая история - громкая агрессивная музыка их возбуждает, нервирует. Они хлопают крыльями, суетятся, движутся и… наращивают мышечную массу. Как я поняла, все это не столько незначительные показатели, что не стоят выеденного яйца, поэтому музыка не нашла широкого применения ни в животноводстве, ни на птицефабриках, зато желтая пресса сделала из этого сенсацию. )))
Совсем другое дело с рисом и снежинками. Здесь использовали “заговор” - то есть одну воду ругали по-черному, отдавая ей весь свой негатив, а другую хвалили, вкладывая в нее добрые слова. В итоге рис с “живой водой” быстрее прорастал, а снежинки формировались гораздо крупнее.
А вот тут уже самая настоящая МИСТИКА, вернее - МИСТИФИКАЦИЯ. Независимая группа исследователей, состоящая и из сторонников, и из противников теории информационного поля воды, влияющего на здоровье, повторила эксперимент с рисом. И что же? Обе чашки были совершенно одинаковы. ))
А Масару Эмото, проводившего эксперимент со снежинками, уличили в подтасовке - он просто выбирал те, что больше размером, в погоне за сенсацией и для подтверждения своей чуть ли не медицинской теории про память воды и ее действия как яда или лекарства.
И, напоследок, про забавный эксперимент о том, как цветы воспитывали в страхе Божьем. )))
В семидесятых годах прошлого века один лондонский джентльмен Кроули выращивал комнатные цветы, здоровее и краше которых не было в городе. Он обходил их ежедневно, разговаривая с ними, а если видел, что какое-то растение начинало хиреть, ругал его. Если оно не отправлялось, он устраивал “показательную казнь” перед другими цветами - мол, вот что вас ждет, если не будете хорошо расти. Интересно, какой у него был диагноз?))
Действительно, его домашний цветник был самым лучшим в Лондоне, что было причиной - угрозы, естественный отбор или он в тайне использовал что-то из препаратов медицины того времени - история умалчивает...
|
Метки: медицина здоровье |
Иван царевич - гомосексуалист? Диагнозы в сказках |
Наука не стоит на месте, и вот уже выдвигаются новые теории о происхождении гомосексуализма. Диагнозы ставят даже сказочным героям.
Например, было обнаружено, что у каждого следующего из рожденных сыновей шанс получить нетрадиционную ориентацию выше, чем у предыдущих. Было у отца три сына, двое умных, третий - дурак. Так дурак ли, если для “прикрытия” жил с лягушкой”? )) Все братья стрелы пускали в сторону домов с невестами, а этот - в болото, чтобы отстали от него наконец-то. =)
Как это объясняется с точки зрения медицины и здоровья? Женщины, вынашивая плод противоположного пола, реагируют на него своего рода антителами к “мужским” белкам. Другой вопрос, как на воздействие антител отвечает эмбрион - возможно, принимает этот белок, получая “женские” наклонности в виде любви к парням?
Я не особо верю в эту теорию, потому что в современном мире мало многодетных, зато много гомосексуалистов. Либо в прошлые времена те тихарились и не афишировали, как Иван-царевич? ))) Сейчас же это стало чуть ли не модой: я гей, я не такой, как все!
Недавно, кстати, стою в очереди в кассу, передо мной очень полная девушка, обувь в характерную “нетрадиционную” радужную полоску привлекла не меньше внимания, чем совершенно грязная сальная голова. Про такие волосы говорят: “как сосульки”, на мятой футболке розовый треугольник ЛГБТ. Думаю, и что ты напялила цветные тапки? Чтобы быть “не как все”, вполне достаточно головы, от которой воняет. Это так круто, не уделять внимание внешности и здоровью? Но это я отвлеклась.
Некоторые ученые говорят, что виной тому - генетический сбой и нарушение некоторых участков хромосом (кажется Х, 8 и еще несколько), которые вызывают влечение к собственному полу как диагноз. Но сомневаюсь, что все так просто, иначе при рождении можно сдать анализ, увидеть диагноз ребенка - “гей”, принять это и расслабиться, либо попытаться повлиять специальным воспитанием.
Другие доктора (например, Заболотный), считают, что если мама помешана на правильном питании и растущий организм в период созревания посадить на низкожировую “здоровую” диету, это приведет к плохой (недостаточной) выработке тестостерона, т.к. для его выработки жиры просто обязательны. В результате ориентация формируется неправильно, см. эпигенетику.
А вы как считаете, есть в этом доля правды?
Как получаются гомосексуалисты?
И диагноз ли это, или своего рода норма?
|
Метки: диагноз здоровье |
Не ругайтесь голодными! Или когда можно нарушить диету без сахара |
Если у вас с дорогим вам человеком грядет серьезная разборка… съешьте шоколадку как лекарство. Да-да, это говорю вам я, пропагандист диеты без сахара. )))
Знаете, как пишут в инструкциях к серьезным лекарствам? Можно принимать если польза компенсирует наносимый вред. Мол, куча побочек, зато будешь жив.
Хотите ругаться, запомните одно главное правило - не делайте этого на голодный желудок, когда глюкоза крови упала и вы физиологически испытываете стресс как повышенное раздражение и агрессию. Более того, голод вызывает слепую неконтролируемую злость. Дефицит глюкозы воздействует на гипофиз, и ваз заливает волной адреналина и кортизола, которые провоцируют вас развязать настоящий бой.
На заметку: и голод, и злость контролирует один и тот же ген. Если в сытом состоянии вы способны конструктивно обсуждать, то в голодном больше шансов устроить безобразный скандал, о котором позже пожалеете.
Кстати, во время ссоры показатель сахара падает еще ниже и это уже замкнутый круг, способный привести к настоящей истерике (медицинский факт).
При чем тут шоколадка? )) Если нарушить диету без сахара и съесть ее минут так за 15 до конфликта, глюкоза крови повысится, произойдет выброс дофамина и серотонина, эти гормоны удовольствия окажут антистрессовый эффект, успокоят, “обезболят” нервную систему и вы легче переживете стресс. Главное, надо помнить, что это временное состояние и очень быстро начнется откат - снова понижение сахара в крови, падение “гормонов счастья”, “ломка” и снова голодная агрессия.
Но если у вас есть хотя бы полчаса перед тем, как вы планируете начать разборки, забудьте про сладкое и плотно поешьте пищей, состоящей из сложных углеводов (лучше всего - свежих овощей), белка и, обязательно, жиров. Даже если есть из-за злости не хочется, примите еду как лекарство. Сахар крови при этом стабилизируется и долго будет держаться на одном уровне. Ресурсы организма переключатся на пищеварение, возникнет легкая сонливость и полностью утихнет раздраженное состояние.
Поэтому используйте шоколадку как НЗ на крайний случай и ругайтесь быстро. Хотя после ее поедания ситуация вам может показаться полной чепухой и вы передумаете ссориться. ))))
….А еще женщинам надо отслеживать календарь и не выяснять отношения во время ПМС. Хотя именно в это время очень хочется ссориться и вылить все, что у вас накопилось за последний месяц (а то и за всю вашу жизнь)).
Но это уже другая история, не про диету без сахара и шоколада.
|
Метки: лекарство сахар диета без сахара стресс |
