Записи Друзья Комментарии
Только для женщин
Аватар Только_для_женщин

 -Метки

2021 covid-19 ЖЗЛ австралия авторские работы беженцы вакцинация вднх вдохновение великобритания ветер странствий вечерний рассказ вов война волонтеры воспитание воспитание детей вышивка вязание гавана гороскоп дача демография день победы дети детский сад диета днр добровольцы домашнее насилие донбасс достопримечательности египет еда живопись жизнь в деревне жизнь в ссср жизнь за рубежом жизнь на даче житейская история житейские истории здоровье зима знаете ли вы знаменитости известные люди интересные факты интерьер интимная жизнь искусство истории из жизни история история жизни италия карантин карелия китай коронавирус красота гардероба красота своими руками красоты зарубежья красоты наших городов красоты россии креатив криминал крым куба кулинария кулинарные идеи курортные романы курская область лето литература лнр любовь манекенщица мариуполь мастер-класс медицина мода модные тенденции москва москвичи мужчина и женщина музыка музыка моей памяти насилие наши дети недвижимость новый год ностальгия осень отдых отношения пандемия пасха пейзажи позитив полезные советы постковид прикладное искусство приколы природа прогулки по москве продукты психология путешествие путешествия пятница развлечения рассказ расширяем кругозор рецепты рождество россия рукоделие русский язык самоизоляция санкт-петербург сахарный диабет сво своими руками северная столица секс секс-туризм семья смысл жизни советские женщины советский союз современная живопись спецоперация ссср старость стиль стихи счастье таиланд творчество теракт традиции турция увлечение украина уроки стиля факты фараон фотогалерея франция чтение швейцария школа экономика это интересно юмор япония яркое великолепие природы

 -Рубрики

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Зима в ярких красках
Зима в ярких красках
15:10 27.02.2013
Фотографий: 80
Посмотреть все фотографии серии Кошкин дом
Кошкин дом
20:22 24.08.2011
Фотографий: 28
Посмотреть все фотографии серии Выставка Деда Мороза
Выставка Деда Мороза
17:49 07.02.2010
Фотографий: 40

 -Приложения

  • Перейти к приложению Всегда под рукой Всегда под рукойаналогов нет ^_^ Позволяет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. Можно разместить там банеры, счетчики и прочее
  • Перейти к приложению Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги» Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги»Добавляет кнопки рейтинга яндекса в профиль. Плюс еще скоро появятся графики изменения рейтинга за месяц
  • Перейти к приложению Стена СтенаСтена: мини-гостевая книга, позволяет посетителям Вашего дневника оставлять Вам сообщения. Для того, чтобы сообщения появились у Вас в профиле необходимо зайти на свою стену и нажать кнопку "Обновить
  • Перейти к приложению Я - фотограф Я - фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо
  • Перейти к приложению Открытки ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни

 -Видео

Алые паруса-2012
Смотрели: 257 (19)
Мантра Любви
Смотрели: 2008 (41)

 -Цитатник

Можете удалить любые отношения к Вам, которые старше 30 дней - (18)

У сервиса симпатий-антипатий никогда не было назначения выставления клейма на дневнике или человеке,...

Adriano Celentano - Confessa - (20)

Удивительная по красоте мелодия и потрясающий голос!!! В наилучшем DVD-качестве! Специально оцифро...

База сайтов фотографов и художников: более 500 ссылок для вдохновения. - (4)

Конечно же, 90% фотоподборок идут с 2photo. Кто-то этого и не скрывает, а кто-то выдает за свое. Та...

Оформление ежедневных детских блюд - (11)

ОФОРМЛЕНИЕ ЕЖЕДНЕВНЫХ ДЕТСКИХ БЛЮД ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ АППЕТИТА Самая полезная на свете - гречнева...

РОДСТВО. Короче, все люди - родственники:) - (6)

Кровное родство по прямой линии В одном поколении * Брат - мальчик/мужчина по отношению к друг...

 -Всегда под рукой

Баннеры мужского и женского клубов.
Копируйте код в свой блог!


 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Только_для_женщин

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 1) Только_для_мужчин

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 08.02.2009
Записей:
Комментариев:
Написано: 248497


Диета по-английски

Четверг, 16 Июня 2011 г. 17:44 + в цитатник
ostrovmazal все записи автора Современные женщины, мечтающие обрести идеальную фигуру, предпочитают монодиеты, употребляя в течение нескольких дней один продукт (гречку, кефир, груши, яблоки и т.д.). Но дело в том, что эти диеты очень быстро дают требуемый результат и так же быстро «потерянные» килограммы возвращаются. Английские диетологи разработали свою диету, которая дает замечательный и долговременный результат.
Продолжительность диеты 20 дней и она позволяет сбросить 10-15 килограммов.
 
Первые два дня разгрузочные, затем поочередно – два дня белковые и два дня углеводные.
 
Во время разгрузки можно пить только молоко и кефир (1.5-2 литра в день), съесть пару кусочков ржаного хлеба, вместо ужина рекомендуется выпить стакан томатного сока.
 
Белковые дни: можно есть мясо, рыбу, мясные и рыбные бульоны, яйца, молочные продукты.
 
Углеводные дни: сырые овощи, приготовленные на пару, гриле или запеченные, овощные бульоны, 2 яблока или апельсина в день.

Меню на 6 дней.
 
Первый день.
1.5 литра кефира и 3 кусочка ржаного хлеба разделить на 3-4 приема пищи. На ужин (не позднее 19:00) – стакан томатного сока.
 
Второй день
Повторить первый день.
 
Третий день
Завтрак: кофе с молоком без сахара, 1 кусочек хлеба, 1/2 столовой ложки меда. Обед: порция мясного бульона, 150-200 г отварного мяса или рыбы, 2 столовые ложки зеленого горошка, чай. Ужин: 2 яйца или 50 г нежирной ветчины или рыбы, чай.
 
Четвертый день
Завтрак: как и третий день. Обед: порция рыбного бульона, 100 г отварного мяса или рыбы, чай. Ужин: 100 г отварного мяса или рыбы, стакан кефира.
 
Пятый день
Завтрак: 2 яблока, чай. Обед: порция овощного супа без картофеля, овощной салат, кусочек ржаного хлеба, чай. Ужин: овощной салат, ½ столовой ложки меда, чай.
 
Шестой день
Завтрак: два апельсина, чай. Обед: овощной бульон, овощное рагу, кусочек ржаного хлеба, чай. Ужин: овощной салат, порция любых фруктов, кроме бананов. 

Полезные советы тем, кто не хочет полнеть.

Идем в магазин
Перед тем, как отправиться в магазин за продуктами, перекусите. Не покупайте калорийные продукты крупными порциями. Трудно заставить себя остановиться на полпути, если в руках большой пакет с чипсами или целая банка любимого орехового масла. Покупая сладкое для детей, выбирайте то, что предпочитают они, а не вы. И ограничьтесь одной сладкой покупкой. Проходите мимо полок с пирожными, шоколадом, бисквитами. Скажите себе «не сегодня!».

Правила поведения за столом
Худенькие чаще всего едят то же самое, что и толстушки. Все дело в размерах порций. Ешьте все, но кладите на тарелку половину той порции, к которой привыкли. Выбирайте качественные продукты - лучше меньше, да лучше. Обед - совсем не обязательно закуска, первое, второе и десерт. Современная женщина ограничится большей порцией салата или тарелкой супа и несколькими кусочками фруктов.

Еда - одно из самых больших удовольствий в жизни. Смакуйте каждый кусочек. Девиз стройных - меньше калорий, больше удовольствия. За столом не отвлекайтесь. Ешьте медленно. Не набрасывайтесь на еду, иначе вы не обратите внимания на появления первых признаков насыщения.

Идем в ресторан
Будьте начеку: в ресторане размер порций как правило, больше, чем тот, к которому вы привыкли дома. Не мешает перед выходом из дома съесть баночку нежирного натурального йогурта, чтобы не переедать. Возьмите один кусочек хлеба и сразу поставьте подальше корзиночку с хлебом. Полезно запомнить: красные соусы менее калорийные, чем белые.

Не стесняйтесь попросить официанта принести на гарнир вместо картофеля фри что-нибудь менее калорийное. Желательно, чтобы соус к салату подали в отдельной посуде. Тогда вы сможете сами регулировать его количество в своей тарелке. Если порция очень большая, оставьте на тарелке гарнир и съешьте только самые аппетитные кусочки. Разделите десерт пополам с подругой.

Советы на каждый день
  • Прекращайте есть при первых признаках насыщения.
  • Пейте побольше воды.
  • Все мы - и стройные, и не очень - подчас переедаем. Чтобы остановиться, иногда достаточно просто почистить зубы. Приятный мятный привкус пасты отбивает желание жевать.
  • Если, прикончив третью булочку, вы с грустью признаетесь, что не способны себя ограничивать, и в наказание назначаете себе день «голодной» диеты, не торопитесь с радикальными мерами. Просто пройдите две лишние остановки пешком.
  • Пейте не больше двух чашек кофе и четырех чашек чая в день (без молока и сахара).
  • Каждая женщина знает, сколько бы она хотела весить в идеале и какой вес для нее приемлем на самом деле. Старайтесь сбросить появившиеся лишние килограммы сразу. К новому весу быстро привыкаешь.
  • Чаще всего роль индикатора выполняет одежда. Она точнее любых весов подскажет, что появились «лишние» килограммы.
  • Попробуйте изменить ритм жизни. Нет времени для тренировок? Поставьте машину на дальней стоянке, пройдитесь по магазинам, поднимитесь в офис по лестнице.
У полных чаще болит спина?
 
Ваш центр тяжести - центр координации движений всего тела - находится в районе поясницы. Лишний же вес дает дополнительную нагрузку на позвоночник, Из-за чего мышцам спины приходится напрягаться сильнее обычного. Если мышцы не могут справиться с нагрузкой и выдержать весь вес, то позвоночник и диски начинают деформироваться. Чтобы сбросить несколько лишних килограммов, уменьшайте свои ежедневные порции на 250 килокалорий и сжигайте еще 250 килокалорий, делая физические упражнения. 
Рубрики:  Диета, худение
Метки:  

Процитировано 95 раз
Понравилось: 31 пользователям
Нравится

Комментировать — К дневнику — Страницы: [1] [Новые]
Scarlet5   обратиться по имени Четверг, 16 Июня 2011 г. 17:55 (ссылка)
Интересная диета!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Олеся_Баженова   обратиться по имени Четверг, 16 Июня 2011 г. 18:13 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Бабгаль   обратиться по имени Четверг, 16 Июня 2011 г. 18:14 (ссылка)
Надо попробовать. Но надо иметь силу воли, чтобы соблюсти.

(Добавил ссылку к себе в дневник)

Ответить С цитатой В цитатник
Дилона   обратиться по имени Четверг, 16 Июня 2011 г. 18:27 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Лексана   обратиться по имени Четверг, 16 Июня 2011 г. 18:47 (ссылка)
Интересная диета, я думаю, многим понравится. Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
camille04   обратиться по имени Четверг, 16 Июня 2011 г. 21:01 (ссылка)
Да, диета это хорошо. Вот моё мнение - диета ничто, самоконтроль и цель -всё
И анекдотец в тему "лучшая английская диета - утром секс и кекс, в обед кекс, на ужин кекс и секс, если не помогает кекс исключить" хи-хи-хи-хи
Ответить С цитатой В цитатник
black_zhemchuzhina   обратиться по имени Четверг, 16 Июня 2011 г. 21:36 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Zoetje   обратиться по имени Четверг, 16 Июня 2011 г. 23:00 (ссылка)
a gde zhe sleduushie 14 dneu?
Ответить С цитатой В цитатник
хачатурян   обратиться по имени Пятница, 17 Июня 2011 г. 09:55 (ссылка)
распечатала, буду пробовать
Ответить С цитатой В цитатник
galinaras   обратиться по имени Пятница, 17 Июня 2011 г. 19:46 (ссылка)
трудно будет выдержать....может кто уже пробовал?
Ответить С цитатой В цитатник
Galateja4   обратиться по имени Пятница, 17 Июня 2011 г. 21:50 (ссылка)
Спасибо, очень интересно! При желании любую диету выдержать можно (даже более строгую...)...
9119001maitiram50 (423x310, 256Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Дигидон   обратиться по имени Суббота, 18 Июня 2011 г. 00:32 (ссылка)



Ответить С цитатой В цитатник
Аноним   обратиться по имени Суббота, 18 Июня 2011 г. 10:53 (ссылка)
Спасибо,для меня сейчас это актуально!!!!:air_kiss:

(Добавил ссылку к себе в дневник)

Ответить С цитатой В цитатник
НатаТито   обратиться по имени Суббота, 30 Июля 2011 г. 23:10 (ссылка)
Попробую Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
вера_аксенова   обратиться по имени Суббота, 04 Февраля 2012 г. 11:34 (ссылка)
Сажусь.Спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
koma-i   обратиться по имени Всем советую! Среда, 18 Декабря 2013 г. 15:04 (ссылка)
Девочки, диеты советую подбирать индивидуально по своей выносливости, аппетита. Кому-то лучше съесть миску салата, а кто-то может обойтись кусочком хлеба с медом. Для меня лично английская диета подходит идеально. Выдерживаю 2 кефирных дня спокойно, зато 3й белковый день - это кайф. Сижу не больше 6ти дней, а потом стараюсь считать калории и есть разнообразную пищу в пределах 1200ккал для закрепления результата. В результате - минус 2кг за неделю (при моем весе 56кг/158см).
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать — К дневнику — Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку


О проекте