-–убрики

 -“оррЌјƒќ - торрент-трекер дл€ блогов

ƒелюсь моими файлами
    ∆ду окончани€ закачки

      ѕоказать все (1)

       -я - фотограф

      Ѕижутери€


      1 фотографий

       -ѕоиск по дневнику

      ѕоиск сообщений в elenbar

       -ѕодписка по e-mail

       

       -—татистика

      —татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
      —оздан: 15.07.2009
      «аписей:
       омментариев:
      Ќаписано: 13944

      ¬ыбрана рубрика тренировка интеллекта.


      ƒругие рубрики в этом дневнике: Ёротическа€ кулинари€, афродизиаки(33), часы, рамочки, др.вставки(30), хобби дл€ души(398), фотошоп, оформление текста/изображени€(75), фильмы/актеры, интересные видео(37), улыбнемс€!!!(83), украшаем блюда, выпечку, карвинг(25), смайлики, картинки в блог(46), психологи€, отрывки из полезных книг(27), праздники, общение(75), поговорим о нас, особенных(45), оформление блога(91), ќЌ и ќЌј: психологи€ отношений(33), ќЌ и ќЌј: интимные откровени€(15), ќ чем говор€т...(узнай о себе больше)(6), о религии и вере, об ауре и пране(21), Ќјѕ»“ »,  ќ “≈…Ћ»(100), музыка, стихи(263), мудрые изречени€, притчи, цитаты великих людей(49), ћолочно-м€сные продукты изготовим дома!—айты(95), мир глазами художника: пейзажи/фото/картинки(51), ћедицина традиционна€ и нетрадиционна€(98), ћассаж/самомассаж - лицо и тело(20), маги€, приметы, фэн-шуй(55), кулинари€(828), красота, уход за собой, спорт, диеты(315), интерьер, домоводство, консервирование(157), интересные ссылки(41), изучаем иностранный €зык(6), »гры онлайн, мультфильмы, детское(44), здоровое питание, постна€ кухн€, вегитарианство(84), животны… мир(14), ¬я«јЌЌџ≈ ћќƒ≈Ћ» —ѕ»÷јћ»(1825), ¬я«јЌЌџ≈ ћќƒ≈Ћ»  –ё„ ќћ(80), ¬я«јЌЌџ≈ ћќƒ≈Ћ» ƒЋя ћ”∆„»Ќ(105), ¬я«јЌЌџ≈ »«ƒ≈Ћ»я ƒЋя ƒ≈“≈… (крючок/спицы)(80), в€зание: уроки, узоры, журналы(315), в€зание: интерьер, аксессуары, украшени€, (сайты)(375), ¬џѕ≈„ ј, ƒ≈—≈–“џ(1297), Ѕлюда национальной кухни(99), Ѕижутери€ своими руками(33)

       ак нарисовать мандалу (что такое мандала-см. в рубрике "“ренировка интеллекта")

      ƒневник

      —уббота, 22 јвгуста 2009 г. 06:56 + в цитатник
      –убрики:  хобби дл€ души
      о религии и вере, об ауре и пране
      тренировка интеллекта

      ћетки:  

      ћандала - способ развити€ пам€ти

      ƒневник

      ѕ€тница, 21 јвгуста 2009 г. 01:48 + в цитатник

      Ёффективность пам€ти определ€етс€ возможност€ми ее воспроизведени€. » часто бывает так, что наша визуальна€ (образна€) пам€ть бывает не так развита, как хотелось бы нам.

      »сследовани€ показывают, что каждый человек может мыслить образами, но одни их осознают, другие нет.  

      Ќа то есть множество причин. ќдной из них может €вл€етс€ бессознательное перекрытие осознавани€ внутренних образов. ƒл€ примера возьмем маленького ребенка, который видел, то , что ему не очень то хотелось и видеть: как папа бьет маму, как на его глазах происходит какое либо ужасное событие… ¬ силу того, что эти моменты могут ранить нашу психику, наше бессознательное начинает ограничивать наши возможности осознавать образы, звуки, ощущени€.

      ћы как бы забываем, что мы это видели, слышали, чувствовали, но заодно с этим снижаем свою способность полно воспринимать мир. Ѕессознательное просто обобщает одиночный опыт на все наше воспри€тие событий. ¬озможно именно этим можно объ€снить такие факты как то, что многие люди с плохим зрением, проход€ различные курсы, где работают с этими фильтрами воспри€ти€, их зрение повышаетс€. 

      ѕодобные ограничени€ отражаютс€ на нашей жизни. ћы плохо запоминаем лица, предметы... ќчень многие психологические техники предполагают умение человека точно и €рко визуализировать событи€ жизни, но не все клиенты это могут.

      ѕоэтому и получаетс€, что техника не работает. ’от€, опытные консультанты знают об этом и прежде чем что-то делать обучают человека осознавать свои образы.      

      ¬ данной статье мне бы хотелось рассмотреть мандалу как способ развити€ визуальной пам€ти. Ќа санскрите "мандала" означает "круг" и "центр".

      “радиционно ее обозначают кругом - символом космоса в его бесконечности, и квадратом - символом земли или мира, созданного человеком.

      ¬ “ибете мандала достигла своего наиболее полного развити€ и как форма искусства, и как ритуал медитации. —уществует очень много различных форм мандал.

      трехмерна€ мандала

      —читаетс€, что ћандала неизбежно ведет того, кто ею пользуетс€, к открытию и использованию источника своей внутренней энергии.

      ѕринцип мандалы заключен не во внешней форме, котора€ €вл€етс€ специфической дл€ каждой ситуации, а в центре, источнике, из которого вытекает энерги€, образующа€ форму.

      —имволика графической мандалы

        мандала«рительные образы: форма, цвета и движени€ – оказывают различное психическое воздействие на человека. ≈сли представить структуру графической манадалы  в виде составл€ющих ее элементов, то получитс€ р€д геометрических фигур (круг большой и малый, квадрат, треугольники).

      Ёти фигуры считаютс€ св€щенными почти во всех религи€х. »спользование их в качестве объектов концентрации внимани€ в религиозных ритуалах обычно объ€сн€етс€ соответствующими мистическими построени€ми.

      “ак, в различных школах буддизма, широко примен€ющих практику медитации с использованием мандалы, считаетс€, что мандала представл€ет собой модель ¬селенной, включающую в себ€ в принципе все то, что есть в ћироздании:

      - землю
      - воду
      - огонь
      - воздух (ветер)
      - небесное пространство (эфир).        

      “аким образом работа€ с мандалой, человек работает как бы со всеми стихи€ми, которые существуют в ѕрироде. 

      — точки зрени€ современных положений нейрофизиологии и психологии, воздействие геометрических фигур объ€сн€етс€ специфическими сигналами, которые они вызывают в глазодвигательных мышцах и зрительном анализаторе.

      √лаз чисто рефлекторно прослеживает контуры изображени€. Ќа местах излома линий глазодвигательные мышцы резко сокращаютс€, что св€зано с генерированием соответствующих, резко мен€ющихс€ нервных сигналов.

      Ќапротив, при созерцании плавных линий глазодвигательные мышцы испытывают нарастающие сокращени€. “аким образом тренируетс€ зрительный аппарат.          

      √рафическое изображение мандалы геометрически сбалансировано и имеет центр симметрии. ќно представл€ет собой при€тное в эстетическом отношении изображение и вызывает спонтанную (непроизвольную) зрительную концентрацию.

      –абота с мандалой 

      ∆елательно распечатать мандалу и наклеить ее на более жесткий материал (картон), а сзади сделать подставку. Ёто позволит вам ставить мандалу куда угодно и регулировать угол отклонени€ рисунка от вас.

       огда вы работаете с мандалой, желательно чтобы вас никто не беспокоил. Ёто не займет у вас к тому много времени, максимум 10-15 минут в день в любое свободное врем€.  

      Ётапы работы:

      1.  ѕоставьте мандалу перед собой, можно на стол, если вы сидите на стуле.; на пол, если вы сидите на полу.

      2. ¬ы начинаете смотреть в центр мандалы. ¬ы сосредотачиваете свое внимание на центре. —осредоточенность в центре мандалы тесно примыкает к процессу очищени€ ума и тела. Ёто концентраци€ рассеивающихс€ «зрений», фокусирование их на одной центральной точке.

      ѕроцесс концентрации - это постепенное отстранение от всех тревог и прив€занностей, стремление сфокусировать свое сознание и удерживать его в устойчивом состо€нии. ѕостарайтесь не моргать, так как моргание сбивает тот поток информации, который поступает.

      3. ¬ процессе смотрени€ в центр мандалы вы добиваетесь того, чтобы вы видели всю картинку целиком, за счет включени€ периферического зрени€. ¬ы не перемещаетс€ глаза туда-сюда, что ее рассмотреть. ¬ы наоборот, фиксиру€ взгл€д в одной точке (центр мандалы), видите всю ее в целом.

      4. ƒалее вы ждете, когда начнут по€вл€тьс€ различные визуальные эффекты. ќни очень индивидуальны. Ќапример, это может быть:

      - по€вление объема у рисунка;
      - затемнение рисунка по кра€м и €ркое про€снение в центре (эффект туннельного зрени€); 
      -одна фигура начинает превалировать, как бы перекрывать другие;
      - цветова€ игра и др.

      Ќа все эти 4 этапа уйдет не более 2-х минут.

      5. ¬ы закрываете глаза и смотрите в то пространство, которое будет отрыватьс€ перед вами в ожидании того, что вы увидите проекцию мандалы. –азгл€дываете мандалу до того момента, пока она не начнет исчезать.

      6. ћожете все повторить заново.

      ≈сли вы уже натренировались в воспроизведении мандалы с закрытыми глазами, то вы можете немного изменить ход эксперимента.

      Ќа 5-м этапе вы не закрываете глаза, а просто переводите взгл€д на однотонно окрашенную стену и ждете , пока образ спроецируетс€ туда.

       акие трудности могут возникнуть:

      - изображение мандалы не по€вл€етс€;
      - по€вл€етс€, но слабо;
      - черно-бела€ проекци€, а не цветна€.

      ѕодобные факты могут свидетельствовать о том, что у вас действительно была «перекрыта визуалка». ¬идимо вы испытывали в своей жизни какой-либо стресс и «отказались» смотреть на что-то. ѕоэтому вам просто необходимо тренироватьс€ и восстановить свою способность осознавать внутренние образы.

      - резь в глазах и слезы. ќбычно, это €вл€етс€ результатом непривычного действи€.

      ¬едь раньше специально мы так не делали, а теперь делаем. √лаза, мышцы глаз должны просто адаптироватьс€. ѕо наблюдени€м, подобное рассфокусированное смотрение на объекты, позвол€ет нашим глазам наоборот отдыхать.

      ≈динственный момент в том, что когда вы закрыли глаза (5 этап) и видите мандалу внутренним взором, если картинка не устойчива, исчезает, то не надо напр€гать зрение, пыта€сь удержать ее. Ћучше повторить эксперимент заново.

      ≈сли вы носите очки, то это не помеха. попробуйте это и в очках и без них, выбрав наиболее удобный способ.

      „то это вам даст это упражнение:

      1. ѕозволит сн€ть ограничени€ с вашей способности осознавать внутренние образы – психотерапевтический эффект;

      2. ѕозволит глазам отдыхать;

      3. ¬ключит периферическое зрение;

      4. ≈сли вам снились черно-белые сны или вообще не снились, то после тренировок вы сможете видеть цветные сны;

      5. —амое главное, вы сможете таким образом работать не только с рисунками, но и с текстами, лицами… можно запоминать все что угодно…

      ѕонамарЄва ».¬.  

       ниги по теме:
      “ехника тренировки пам€ти - јндреев ќ.ј., ’ромов Ћ.Ќ.
      –азвитие правого полушари€ - «денек ћ.

      –убрики:  тренировка интеллекта

      ћетки:  

       —траницы: [1]