Lost Girl. |
Метки: lost girl |
Ksenia Solo. |
Метки: ksenia solo |
Eliza Dushku and Joss Whedon. |
Метки: eliza dushku joss whedon |
Blake Lively. |
Метки: blake lively |
Lyndsy Fonseca. |
Метки: lyndsy fonseca |
Упражнения для бедер. |
Упражнение 1.
1. Лягте на спину, руки вытяните за головой. Согните ноги в коленях и подтяните их к груди. Сделайте глубокий вдох.
2. Крепко прижимая плечи к полу, наклоните ноги вправо. Колени вместе. Одновременно начинайте медленный выдох. Постарайтесь коснуться коленями пола как можно ближе от головы.
3. Теперь, продолжая прижимать плечи к полу, постарайтесь коснуться согнутыми коленями как можно дальше от головы.
4. Снова коснитесь коленями пола как можно ближе от головы и вернитесь в исходное положение 1.
Сделайте вдох и, повернув колени влево, повторите упражнение.
Сделайте по 10 таких наклонов влево и вправо.
При выполнении этого упражнения важно правильное дыхание: сначала глубоко вдохните, затем, делая медленный выдох, выполните все четыре движения (коснитесь коленями как можно ближе от головы, как можно дальше от головы, снова как можно ближе, вернитесь в исходное положение 1).
|
The vampire diaries. |
Метки: the vampire diaries |
Leighton Meester. |
Метки: leighton meester |
Troian Avery Bellisario. |
Метки: Troian Avery Bellisario |
Ian Somerhalder. |
Метки: ian somerhalder |
Sarah Shahi. |
Метки: sarah shahi |
Kristen Stewart. |
Метки: kristen stewart |
Karen Gillan. |
Метки: karen gillan |
Karen Gillan. |
Метки: karen gillan |
Clemence Poesy. |
Метки: clemence poesy |
Ed Westwick. |
Метки: ed westwick |
Michelle Trachtenberg. |
Метки: michelle trachtenberg |
Blake Lively. |
Метки: blake lively |
Leighton Meester. |
Метки: leighton meester |
Eliza Dushku. |
Метки: eliza dushku |
Leighton Meester. |
Метки: leighton meester |
Nina Dobrev. |
Метки: nina dobrev |
Katie McGrath. |
Метки: katie mcgrath |
Nina Dobrev. |
Метки: nina dobrev |
Michelle Trachtenberg. |
Метки: michelle trachtenberg |
Ed Westwick. |
Метки: ed westwick |
Dianna Agron. |
Метки: dianna agron |
Ed Westwick. |
Метки: ed westwick |
Sarah Michelle Gellar. |
Метки: sarah michelle gellar |
Stana Katic. |
Метки: stana katic |
Leighton Meester and Vera Wang. |
Метки: leighton meester vera wang |
Sarah Shahi. |
Метки: sarah shahi |
Shannen Doherty. |
Метки: shannen doherty |
Nina Dobrev. |
Метки: nina dobrev |
Juliet Landau. |
Метки: juliet landau |
Sarah Michelle Gellar and David Boreanaz. |
Метки: sarah michelle gellar david boreanaz |
Doctor Who. |
Метки: tumblr doctor who |
Упражнения для талии. |
Упражнение 1.
1. Встаньте прямо, ноги расставьте, мышцы ног и ягодицы сильно напрягите. Руки вытяните в стороны на уровне плеч.
2. Согните в локте правую руку и поднесите ее к груди, одновременно поворачиваясь влево. Затем сразу же согните левую руку и повернитесь вправо. Продолжайте делать повороты без перерыва, меняя руки. Повторите 20 раз. При выполнении упражнения таз и ноги остаются неподвижными. Это упражнение эффективно также против образования жировых отложений на руках.
|
Chiara Fersini. |
Метки: chiara fersini |
Olivia Wilde. |
Метки: olivia wilde |
Xavier Samuel. |
Метки: xavier samuel |
Nina Dobrev, Paul Wesley and Kellan Lutz. |
Метки: nina dobrev paul wesley kellan lutz |
Ian Somerhalder. |
Метки: ian somerhalder |
Sarah Michelle Gellar. |
Метки: sarah michelle gellar |
Ed Westwick and Leighton Meester. |
Метки: ed westwick leighton meester |
Dianna Agron. |
Метки: dianna agron |
Michelle Trachtenberg. |
Метки: michelle trachtenberg |
Gossip Girl. |
Метки: gossip girl tumblr |
Dianna Agron. |
Метки: dianna agron |
Sarah Michelle Gellar. |
Метки: sarah michelle gellar |