-Метки

а личное-гости а это - я любимая а это-я и моё житьё ах-шоколад бабушка - я бабушкам на заметку бабушкамрак веныварикозпечень генер. цвет букврадикал т.д генер.таблиццветов и цвет букв т.д головалёнцистит ж.зарамерангиран жив.авто-транспорт жив.белоруссии жив.белоруссии2 жив.белоруссии2парные жив.белоруссии3 жив.гиперреализм3 жив.зарубежных жив.зимние пейзажи жив.толстушкистаростьюмор жив.толстушкиюмор1 жив.украина жив.украина1 жив.украина2 жив.украина3 жив.украинапар1 жив.украинапарные живоп. зарублатлит и т.д живоп. зарублатлит и т.д2 живоп. зарублатлит и т.д3 живоп.зарублатит.д3пар живоп.зарублатлит-парные живоп.зарубхуд-парные живоп.зарубхуд-парные1 живоп.зарубчехияи 4 живопись акварельпастель живопись акварельпастель1 живопись д1 живопись д2 живопись д3 живопись д5 живопись д5парные2 живопись д5разных худ живопись д7посудаедастар.вещи живопись дома2верандыокна живопись дома3верандыокна живопись маринист2 живопись маринист3 живопись мифология живопись мифология1история живопись мифология2история живопись мифологияистория живопись пдон-клуг-к2 живопись пензарязаньи другие живопись пензарязаньи другие1 живопись пензарязаньи другие2 живопись пензарязаньи другие3 живопись поволдон и луг живопись поволжъе1парные живопись поволжъе3 живопись поволжъе4 живопись поволжъедон-клуг-к живопись поволжъедон-клуг-к1 живопись-1 живопись-1москва живопись-1парные живопись-2москва живопись-2москвапар живопись-3 живопись-3+г.питер живопись-3+г.питер1 живопись-3парныемосква живопись-3питеро.базанова живопись-3питерпарные1 живопись-4 живопись-4+г.россии1 живопись-4+г.россиипарные живопись-4+г.россиипарные1 живопись-4г.россии2 живопись-4парроссиимосква живопись-5 живопись-5+г.россии1 живопись-5+г.россии1москва живопись-5+г.россии2пар живопись-5+г.россии3 живопись-6 живопись-9вр.годапейзаж живопись-9вр.годапейзажи живопись-9времена года живопись-9зимавремена года живопись-виностеклофрукты живопись-виностеклофрукты2 живопись-виностеклофрукты3 живопись-виностеклохрустальпарные живопись-виноцветынатюрморт живопись-город живопись-город 1 живопись-город 2 живопись-город 3 живопись-город3парн живопись-звери живопись-илл-ции+пин ап1 живопись-илл-ции-2пар живопись-илл-ции-4 живопись-илл-ции1 живопись-илл-ции2парарт-деко живопись-илл-циинов.год4par живопись-илл-цииновый год живопись-илл-цииновый год1 живопись-илл-цииновый год4par живопись-иллюстрации+пин ап живопись-иллюстрации-1 живопись-необ1цифра живопись-необ1цифра1 живопись-необ2 живопись-необ2космос живопись-необ3муз живопись-необ3муз1 живопись-необ3семья живопись-необ3семья1 живопись-необ3семья2 живопись-необ4храм живопись-необ5фантазии живопись-необ5фантазии1 живопись-необычная-4храм живопись-цветы живопись-цветы-2 живопись-цветы-4 живопись-цветы-4парные живописьбаба ягасказки1 живописьдождьтройки живописьзвери-собаки2 живописьзвери-собаки3 живописьзвери-собаки4 живописькошки-1 живописькошки-2 живописькошки-3 живописьлошадицифр живописьлюди1в шляпке живописьлюди1в шляпке2 живописьлюди2 живописьлюдидети живописьптицы живпищaсамоварбыт живсоц-реализм живсоц-реализм2 здоровье здоровьеголова йодщитовидкааллергии и т.д какао-шоколад комнатные цветы лукчеснокхренсвёкла1 молитвы моя живопись напитки- коктейли ноги-отёки и народ.средства польза ореховфруктов пост пост+рецепты хозяюшке чехия экскурсии и чехия

 -Фотоальбом

Фотоальбом закрыт всем, кроме хозяина дневника.

 -Рубрики

 -Цитатник

Художник Грибенников Василий Иванович, 1951. Россия - (0)

✨Художник Грибенников Василий Иванович, 1951. Россия Василий Иванович Грибенников родился в ...

Художник Бессонов Сергей Евгеньевич,1961 г. Россия/2 - (0)

✨Художник Бессонов Сергей Евгеньевич,1961 г. Россия/2 Художник-живописец Бессонов Сергей Евг...

Бессонов Сергей Евгеньевич,1961 г. Россия/1 - (0)

✨Бессонов Сергей Евгеньевич,1961 г. Россия/1 Бессонов Сергей Евгеньевич, 1961г.р., г. Курск....

Художника Козлов Дмитрий - "Почетный художник Российской Федерации". - (0)

✨Художника Козлов Дмитрий - "Почетный художник Российской Федерации". Козлов Дмитрий,1961 г....

Из серии "Всегда под рукой"_Коды цветов. - (20)

Из серии "Всегда под рукой" ...

 -Приложения

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в ПАНИ_ВАЛЕНТИНА

 -Интересы

дата начала дневника - 09-10-2011

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 09.10.2011
Записей:
Комментариев:
Написано: 62827


Нет сутулости!

Вторник, 12 Августа 2014 г. 21:30 + в цитатник
Цитата сообщения Zolushka8
462_470_300_1 (329x178, 23Kb)
Простой и действенный комплекс упражнений при сутулости превращаем в утреннюю зарядку - и ваша спина будет
ровной и красивой уже через 2 недели!
Упражнение 1
Стать спиной к стене на расстоянии одного шага от нее.
После этого опираетесь согнутыми руками за головой и спиной о стену. Делаете спокойный глубокий вдох, и, отталкиваясь руками, прогибаетесь вперед, максимально прогибая спину.
После этого на выдохе медленно возвращаетесь в исходное положение. Выполнять 6-8 раз в медленном темпе.
Упражнение 2
Становитесь на таком же расстоянии, но уже лицом к стене. Опираетесь прямо перед собой о стену прямыми руками. Делаете вдох и максимально прогибаетесь вперед, стараясь достать грудью стену. При этом ноги должны оставаться в прежнем положении, таким образом, вы должны максимально прогнуться в пояснице. После этого на выдохе возвращаетесь в прежнее положение. 6-8 раз.
Упражнение 3
Ложитесь на живот, перед вами должен стоять стул.
Руки должны быть расположены вдоль туловища.
Делаете вдох, после чего постарайтесь максимально приподнять туловище, при этом руки делают мах через стороны и хватаются за края стула, помогая удержать принятое положение. На выдохе плавно возвращаемся в прежнее положение. Повторяется 6-8 раз.
Упражнение 4
Для выполнения данного упражнения нужна гимнастическая палка или любая другая. Становимся прямо, ноги расставлены на ширину плеч, палку держим в опущенных руках.
Делаем вдох и наклоняемся вперед, держа спину прямой, при этом прямые руки поднимает максимально высоко.
На выдохе расслабляемся, сгибаем спину и опускаем руки.
После этого следует новый вдох, спину выпрямляем и опять максимально поднимаем руки. На выдохе выравниваемся, руки опускаем, возвращаясь в начальное положение. 5-6 раз.
Упражнение 5
Стоя на четвереньках с упором на прямые руки максимально прогнуться, отводя к спине голову и поднимая прямую правую ногу. На выдохе возвращаемся в исходное положение.
Выполнять 8 раз, по очереди меняя ноги.
Упражнение 6
Становитесь за спинкой стула, на расстоянии немного большем обычного шага, прямыми руками опираемся о спинку.
На вдохе нужно наклониться вперед, не сгибая руки.
При этом голову стараемся отвести назад и максимально прогнуть спину. На выдохе возвращаемся в начальное положение.
При определенной тренированности (больше месяца)
можно попробовать выполнять быстрее,
пружиня спиной в момент наклона. 10-12 раз.
Упражнение 7
Начальное положение – стоя, ноги расположены на ширине плеч, гимнастическую палку нужно положить через верх на лопатки.
На вдохе поворачиваемся вправо, на выдохе возвращаемся в исходное положение. Аналогично выполняем упражнение в другую сторону. По 5-6 раз в каждую сторону в медленном темпе. 

 

Серия сообщений "лечебная гимн-ка,касторка,":
Часть 1 - Дыхательная гимнастика для похудения
Часть 2 - Упражнения, облегчающие боли в спине+
...
Часть 11 - КАК СПАСТИ ПОЗВОНОЧНИК
Часть 12 - Стройная фигура и красивое тело? Да без проблем!(часть 1+2.)
Часть 13 - Нет сутулости!
Часть 14 - 31 способ сжигания калорий
Часть 15 - Гимнастика, которую нужно делать каждый день.
...
Часть 29 - Рецепт музыкантов от артрита.Упражнения для спины.
Часть 30 - Топ-60 упражнений для кардио-тренировок в домашних условиях
Часть 31 - Здоровье>Касторовое масло - это забытое чудо!!!

Метки:  
Понравилось: 5 пользователям

IKIDOKA   обратиться по имени Вторник, 12 Августа 2014 г. 21:45 (ссылка)
нужно беру спасибо
Ответить С цитатой В цитатник
ПАНИ_ВАЛЕНТИНА   обратиться по имени Вторник, 12 Августа 2014 г. 21:49 (ссылка)
и даже очень нужно.Пожалуйста!
Ответить С цитатой В цитатник
Rimmaz   обратиться по имени Вторник, 19 Мая 2015 г. 19:10 (ссылка)
Молодец!!! СПАСИБО
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Заголовок

Вторник, 19 Мая 2015 г. 19:42ссылка
Эх,только бы не ленится...,а так классные упражнения!
Rimmaz   обратиться по имени Вторник, 19 Мая 2015 г. 20:23 (ссылка)
Из личной практики:
Если заставлять себя их делать 3 мес. - затем они начинают тебя "заставлять" их делать всю жизнь
116793882_spasibo3 (500x375, 201Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Заголовок

Вторник, 19 Мая 2015 г. 21:02ссылка
Сказано,прямо в точку,спасибо!!!
Rimmaz   обратиться по имени Вторник, 19 Мая 2015 г. 21:04 (ссылка)
Благодарю Вас!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Заголовок

Вторник, 19 Мая 2015 г. 21:09ссылка
Спокоинои ночи,приятных снов!!!
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку